8 tips för att dejta någon med depression
Dating kan vara svårt. Ibland är det svårt att hitta rätt person, och det kan också vara utmanande att få ett förhållande att hålla igenom upp och ner i livet. Om din partner också kämpar med depression kan det göra saker ännu svårare.
420 betyder tvillinglåga
Källa: prostooleh via freepik.com
När du är dejta någon med depression, du kanske känner dig förlorad. Du kanske inte vet hur du hjälper din betydande andra, och du kanske också undrar om det är du. Framför allt vill du bara veta om ditt förhållande någonsin kommer att bli 'normalt' igen. I den här artikeln delar vi tips som hjälper dig att stödja din partner om de kämpar med depression, så att du kan förbättra din relation.
Depression gör förhållanden tuffa
Att träffa någon med depression kan vara en utmaning. De kan ha bra dagar och dåliga dagar, så du är aldrig helt säker på vad du kan förvänta dig. De kanske också vill stanna hemma när du vill gå ut och de kan ha dagar där de är irriterade och arga utan anledning alls. Detta kan vara frustrerande, men vet att det också är frustrerande för dem.
De vill inte känna sig deprimerade och de hatar att veta att det sätt de känner på påverkar dig. Även om deras depression är inte om dig, det har en effekt på dig och ditt förhållande. Med det sagt är det möjligt att ha ett framgångsrikt förhållande med någon som kämpar med depression. Det kan ta mer ansträngning och empati från din sida, men om du är med rätt person är det värt det.
Tips för att dejta någon med depression
Du behöver inte undvika att träffa någon med depression, men det kommer sannolikt att kräva att du investerar lite extra ansträngning i ditt förhållande. Följande tips kan hjälpa dig att navigera i denna ibland knepiga terräng.
1. Försök inte att 'fixa' dem
När du träffar någon med depression är det sista du bör göra att försöka 'fixa' dem. De är inte 'trasiga'. Istället är depression en mental hälsautmaning, så det finns inget du kan göra för att göra det bättre. Chansen är stor att personen du träffar vet detta, och de letar inte efter dig för att lösa deras problem. Istället vill de att du ska älska och stödja dem. Om du ständigt försöker fixa saker kommer de troligen att bli trötta på det snabbt eftersom det föreslår att du inte accepterar dem som de är.
2. Depression är som att åka berg-och dalbana
Depression kan vara lika oförutsägbar som en stor berg-och dalbana. Ibland vet du när en stor droppe kommer och ibland tar det dig vakt. När du kämpar med depression är vissa dagar bra och andra inte. Personen du träffar kanske känner till några av deras triggers (och kommer förhoppningsvis att dela denna information med dig), men så är inte alltid fallet. Det kommer att finnas dagar då de helt enkelt vaknar och känner sig dåliga.
Källa: unsplash.com
Denna oförutsägbarhet gör det svårt att hantera vardagen, för att inte tala om att vara i ett förhållande. Du kanske planerar en vecka i förväg, men när dagen rullar runt kanske de inte klarar det, även om de kan må bättre nästa dag. Ibland är det förutsägbart och ibland inte. Men om du vill vara i detta förhållande måste du förstå att din betydande andra inte alltid kan kontrollera när de kämpar.
3. Du måste ställa in gränser
drömmer om maskar i huden
När du träffar någon med depression måste du ställa in fasta gränser. Annars kommer du snabbt att tömma dig själv och din egen mentala och fysiska hälsa kommer att drabbas. Det kan vara känslomässigt beskattande att vara involverad i någon som har psykiska utmaningar, så du måste bestämma vilka gränser som är viktiga för dig. Till exempel, om du är fast besluten att hålla fast vid planer och möten, kan du behöva berätta för din partner att du kommer att gå utan dem på dagar när de vill stanna hemma. Du kan inte tvinga någon annan att göra någonting, men du behöver inte heller ge upp saker som är viktiga för dig.
För vissa människor, särskilt män, manifesteras depression som ilska. När det händer betyder det inte att du måste acceptera ilska i ditt förhållande. Om din signifikanta annan tar ut sin depression och ilska mot dig, måste du tillfälligt ta bort dig själv från situationen, särskilt om den har blivit kränkande. Ännu bättre, ta bort dig själv från relationen om du känner att det börjar bli kränkande. Mental hälsa är en verklig utmaning, och personer med depression har ofta liten kontroll över hur de mår, men det är aldrig en ursäkt för missbruk.
4. Möt med terapeuten med dem
Terapi kan vara en viktig del av behandling av depression. Om du träffar någon med depression och inte träffar en terapeut, uppmuntra dem att prova det. De kan till och med vara intresserade av att arbeta med en online terapeut som de på BetterHelp. Å andra sidan, om de redan träffar en terapeut, fråga om du kan delta i en session med dem. Generellt sett är detta inte en bra idé i början av ett förhållande, men när du väl har upprättat en anslutning kan det att hjälpa rådgivning tillsammans hjälpa dig båda, vilket ger dig viktig inblick i den andra personen och din roll i förhållandet.
5. Lyssna på dem
Ibland är allt du kan göra att lyssna. Som tidigare nämnts kan du inte 'lösa problemet.' Du kan inte heller anta att du vet vad de upplever och hur de känner. Om de är villiga att prata med dig om sin depression, lyssna utan att försöka rätta till dem eller ge råd. Låt dem veta att du bryr dig om dem och vill vara där för dem. Fråga dem också hur de mår och hur du kan stödja dem.
Källa: unsplash.com
ser 7777 mening
När de börjar prata, försök inte avbryta eller ge dina tankar om deras känslor. Lyssna istället passionerat. Om de säger något som gör att du vill försvara dig själv, motstå uppmaningen att bli förolämpad. Kom ihåg att de kämpar, men tillåt inte något verbalt missbruk. Om de helt enkelt går ut utan att korsa linjen, gör ditt bästa för att vara där för dem. Lägg ner din stäng av TV: n och ställa in vad de säger.
6. Fokusera på deras styrkor
Detta är riktigt bra råd för alla förhållanden. Du har nog hört talas om 'gräset är grönare' i relationer. Alla relationer är svåra och förhållanden med någon som lider av depression är ännu svårare. När det är rörigt är det lätt att se ett annat par som verkar lyckligt och undrar om ansträngningen du gör är ens värt det.
Det kan till och med finnas perioder då du känner att allt du gör är att ge. När det händer är det viktigare än någonsin att fokusera på vad du gillar och älskar med din betydande annan. Om du jämför din vardag med någon annans höjdrulle (vad de lägger ut på sociala medier), kommer verkligheten i ditt förhållande aldrig att jämföras. Påminn dig själv om att varje förhållande har problem. Tänk sedan på varför du har valt att vara med din partner. Du kanske till och med vill göra en lista som hjälper dig att fokusera på de goda sakerna, så du har en påminnelse när saker är grova.
7. Leta efter mönster
Ibland (men inte alltid) kan det finnas triggers för depression. När du tillbringar tid med din partner, se om du kan identifiera de situationer eller saker som utlöser deras depressiva symtom. Om du vet vad du ska titta på kan du kanske hjälpa till att förhindra vissa situationer eller åtminstone veta när din partner kan ha en dålig dag.
8. De mår dåligt när du mår dåligt
123 ängelnummer tvillinglåga
Duttryck kommer med mycket skuld. Ingen vill påverka de människor de bryr sig om negativt. Din betydande annan vet att deras depression påverkar dig, och de hatar det, men när depression sparkar in är det inte möjligt att ignorera det och låtsas att de mår bra. Försök inte få dem att känna sig skyldiga över det eftersom de redan känner sig illa nog, och ytterligare skuld bara bidrar till deras depression. Låt dem veta att du förstår att de kämpar, men de behöver inte oroa dig för att du är okej.
Källa: prostooleh via freepik.com
1044 ängelnummer tvillinglåga
Hur terapi kan hjälpa
Att träffa någon med depression innebär att du måste acceptera dem för vem de är och att du är villig att vara med dem när de kämpar. Om du inte kan göra det är det bäst att gå iväg innan ditt förhållande blir allvarligt.
Om du har frågor om depression och hur det påverkar ditt förhållande kan du nå ut till en terapeut. En licensierad professionell kan hjälpa dig att förstå vad du behöver göra när du träffar någon med depression. Dessutom kan parterapi vara ett bra sätt för er att lära sig hur man bygger ett hälsosamt förhållande tillsammans.
Om du letar efter en kvalificerad terapeut tillhandahåller BetterHelp onlineterapi så att du kan träffa en terapeut hemifrån eller var du än har en internetanslutning. Du behöver inte gå till ett kontor över hela staden, men du kan fortfarande dra nytta av deras erfarenhet och expertis. Läs några av recensionerna nedan för att lära dig hur BetterHelp-terapeuter har hjälpt människor som har liknande problem.
Rådgivarrecensioner
'Mark har varit extremt uppmärksam på allt jag avslöjar. Han har inte bara gett mig stöd utan insikt och uppmuntran att låta mig veta att jag är på en bra väg till självförbättring och upptäckt. Dessutom har Mark gett mig värdefull inblick i mitt romantiska förhållande, särskilt med att lära mig mer om relationsdynamiken och hur man bygger en starkare, hälsosammare relation. '
'Jag har hanterat en hel del frågor, men efter att ha arbetat med Mackenzie känner jag mig betydligt mer kapabel att gå framåt i mitt liv med effektiva strategier som matchar mina förmågor och mål. Mackenzie vägledde mig mot att skapa hälsosammare gränser, var mer självreflekterande, förlitade på både känslor och logik när jag konfronterade problem och hittade konkreta sätt att lindra stress och ilska vid problem utanför min kontroll. Hon är en oerhört skicklig och värdefull resurs. '
Slutsats
Även om att träffa någon med depression kan göra ett förhållande stressigt betyder det inte att ditt förhållande är dömt. Tipsen i den här artikeln kan hjälpa dig att stödja din partner. Du kanske också vill prata med en licensierad terapeut som kan stödja er båda. Med rätt verktyg, kan du njuta av en tillfredsställande relation.
Dela Med Dina Vänner:
