Kan en anonyma depressionsgrupp verkligen hjälpa mig?

Depression, även om den är mycket behandlingsbar, är smärtsam och obekväm för personen med depression. De som går igenom depression kan uppleva extrema känslor av sorg, och de kan till och med känna sig som om de är isolerade från världen. Människor som går igenom depressioner tenderar att dra sig tillbaka inuti sig själva. Detta kan sluta göra depressionen värre.

Källa: pexels.com

Av denna anledning är det värt att överväga att få hjälp av någon typ av supportgrupp. Vissa människor hänvisar till dessa stödgrupper som Depression Anonymous, och är grupper som märker sina grupper med denna frasering. Medan de skiljer sig från anonyma alkoholister eller anonyma narkotika eftersom depression inte är ett beroende, är dessa grupper lika strukturerade och har till och med sina egna 12 steg för medlemmar i gruppen att arbeta igenom.

Varför stödgrupper är användbara

Stödgrupper är så hjälpsamma eftersom de som går igenom depressionsproblem måste inse att de inte är ensamma. Depression kan få dig att känna dig som om du är konstig eller på något sätt trasig. Att kunna se att det finns så många andra som har samma kamp är mycket ögonöppnande. Det blir uppenbart hur vanlig depression är, och du kommer att kunna arbeta med andra för att komma över dina depressionsproblem.

Depression är inte något som du behandlas för en gång och sedan känner dig helt bättre. För de flesta kommer kampen mot depression att ta lite tid och stöd är en stor del av behandlingen. Att ha hjälp av en dedikerad supportgrupp gör det bara så mycket lättare att komma igenom dagen. Du kan bygga upp en rapport med andra medlemmar i gruppen och du kan ge varandra styrka att fortsätta även när det blir svårt.

Denna typ av depressionstödgrupp kommer inte att handla bara om de människor som utgör gruppen. Tänk på att detta är en annan typ av behandling än gruppterapi eftersom det inte finns någon utbildad terapeut där. Det leds av andra personer med depression. Det borde vara en mycket katartisk process, och du kommer att kunna fortsätta göra framsteg.

424 nummer

Vilka är fördelarna med att vara en del av en supportgrupp?

Det finns många fördelar med att vara en del av en stödgrupp. En av de mest uppenbara är att du har en grupp människor som kommer att kunna relatera till det du går igenom. Depression kan kännas som om det drar dig bort från de människor du älskar. De som inte går igenom depressionskämpar kanske inte helt kan förstå vad du upplever, men andra människor som bekämpar depression varje dag kommer att få det.

Du kommer att kunna lyssna på berättelser från andra medlemmar i gruppen om depression och de kamper som de har tålt. Ibland behöver människor bara dela för att få stöd eller för att få bort något från bröstet. Andra gånger kan människor använda sina berättelser för att inspirera och visa andra i gruppen att depression kan hanteras effektivt. Det fungerar mycket snyggt på grund av att de är människor i olika stadier av framsteg i supportgruppen.

Dessa stödgrupper består vanligtvis av nykomlingar och personer som har varit medlemmar under ganska lång tid. De som har hanterat och hanterat sina depressionssymtom under längre perioder kan ge mer styrka till de nyare medlemmarna i gruppen. De kommer att ha historier som de kan berätta som visar att saker verkligen kan bli bättre. Att kunna ha andra människor att använda som ett exempel på vad du vill uppnå gör skillnad.

Källa: rawpixel.com

Naturligtvis är en annan fördel med att gå till en supportgrupp att du kommer att lära dig hanteringsmekanismer och tekniker hela tiden. Om någon går igenom en särskilt tuff dag eller en vecka kan de berätta vad som hände med gruppen. En diskussion kan förekomma och gruppen kan komma på sätt att hantera denna situation mer positivt i framtiden.

Slutligen kommer du inte att känna dig nästan lika ensam när du stöder gruppsessioner att se fram emot. Du kommer att utveckla ett band med många medlemmar i gruppen. Dessa människor kommer att bli dina vänner, och du kan se upp för varandra på olika sätt. Depression behöver inte vara en ensam eller isolerande upplevelse när det finns grupper som detta som samlas ihop. Tveka inte att nå ut till en anonyma depressiongrupp om du känner att du behöver hjälp.

Hitta en supportgrupp

Att hitta en supportgrupp kan vara enkelt eller svårt beroende på var du bor, men det finns online-alternativ för vissa av grupperna, så även om du befinner dig i ett område där en grupp inte träffas kan du fortfarande vara en del av en supportgrupp. Du kan söka online för att hitta en närliggande grupp. Du kan också googla Anonyma depressioner. När du väl har hittat en supportgrupp som ligger nära din plats kan det vara skrämmande att nå ut för att gå med, men när du deltar i ditt första möte blir det lättare. Du kan också fråga din läkare eller terapeut om de har en stödgrupp som de kan rekommendera dig.

Det finns också olika andra typer av supportgrupper

vad betyder 727

Det kommer också att finnas stödgrupper för andra psykiska hälsokampar. Om du upplever mer än bara depression kan det vara bra att hitta en grupp som är skräddarsydd för ditt specifika problem. Det finns till exempel stödgrupper för personer som har att göra med bipolär sjukdom. Du hittar också stödgrupper för problem som ångest och sorg.

Källa: Pixabay.com

Som nämnts ovan kommer du till och med att upptäcka att det finns supportgrupper online som många andra psykiska hälsobehov. Det är möjligt att det inte är lätt för dig att gå till en traditionell supportgrupp. I den här situationen kommer det att vara ett bra svar att vända sig till en onlinegrupp. Du kommer att kunna få support från andra som upplever samma sak. Den enda skillnaden är att du inte behöver lämna bekvämligheten i ditt eget hem för att göra det.

Om du läser och inte är säker på om en supportgrupp är något för dig, men du gillar idén att få hjälp för din depression online, kanske du föredrar att bedriva onlineterapi. Du borde bara veta att den är lätt tillgänglig. Det kan bli mer kostnadseffektivt än traditionella terapimetoder, och du kommer alltid att kunna nå en terapeut om du har svårt med något. Den stora skillnaden mellan online individuell terapi och gruppstöd är att du inte kommer att ha stöd från en grupp, men du kommer att ha den individuella vården från en professionell terapeut.

Registrering för onlineterapi

Det är inte svårt att registrera sig för onlineterapi. Du kommer att kunna nå ut och vara ansluten till en terapeut inom 24 timmar. Onlineterapeuter med BetterHelp är helt licensierade och de är redo att hjälpa dig att komma igenom dina depressionsproblem. Med BeterHelp kan du kommunicera med din terapeut på olika sätt från att utbyta meddelanden på plattformen till live-telefon-, video- och chatt-sessioner.

Som nämnts tidigare är online-supportgrupper ett alternativ för dem som behöver det. Det är också möjligt att nå en terapeut online för att söka traditionella en-mot-en-terapisessioner. Hur som helst kommer du att få den hjälp som fokuserar på att hjälpa dig att hantera dina depressionssymptom mer effektivt än du kan göra på egen hand.

Depression behöver inte fortsätta att få dig att känna dig hemsk. Du kan ha allierade på din sida som bryr dig om ditt välbefinnande. Att ha människor att vända sig till när depression blir grov är viktigt. Om du väljer onlineterapi kan du meddela din terapeut när som helst så att du kan kontakta dem även under udda timmar om du behöver.

En terapeut kommer att vara där för att lyssna på dig, och de kan också ge feedback och förslag som du kan omsätta i praktiken. Med tiden kommer du att lära dig att hantera dina depressionssymtom. Du kommer att kunna göra det så att din depression är hanterbar, och det ska inte påverka ditt liv negativt som det gör nu. Det första steget kommer att vara att hitta en grupp eller att anmäla sig till terapi, så vänta inte med att komma igång om du vet att det är den vägen du vill gå.

Källa: Pixabay.com

Depression är inte alltid lätt att hantera, men det är mycket bättre när du inte behöver möta den ensam. Oavsett om du vill anmäla dig till en supportgrupp eller om du vill ha en professionell terapeut som hjälper dig en mot en, behöver du aldrig vara ensam i kampen. Du kan också göra båda! Hjälp är här för dig.

Dela Med Dina Vänner: