Kan textrådgivning hjälpa någon?

Det är nästan givet att de flesta människor kommer att möta en psykisk hälsoproblem någon gång under sina liv, oavsett om det är resultatet av en större livsförändring eller stressande händelse eller ett långvarigt tillstånd som kronisk ångest eller depression. Faktum är att ungefär 44 miljoner vuxna i USA upplever någon form av psykisk ohälsa vid en tidpunkt i sina liv. Det är nästan var femte eller 18,3% av amerikanska vuxna. Professionell rådgivning kan vara till stor hjälp i dessa tider, men inte alla kan använda traditionell terapi av skäl som sträcker sig från plats till ekonomi. Onlinetjänster är nu tillgängliga för personer i denna position, men du kanske undrar: Kan textrådgivning vara en effektiv form av terapi?

Hur textrådgivning fungerar

Även om detaljerna varierar mellan olika tjänsteleverantörer av online- och textrådgivning, beskrivs följande mer eller mindre det perfekta sättet som onlinerådgivning kan fungera. Först kommer du att kontakta den tjänst du tycker är mest lämplig och de kommer att ställa dig några frågor om dig själv. Dina uppgifter kommer att förbli konfidentiella i varje steg, och all din korrespondens och de flesta av dina personliga uppgifter kommer endast att vara tillgängliga för en rådgivare du väljer. Faktum är att du kan vara helt anonym om det gör att du känner dig mer bekväm. Förmågan att vara anonym är en av de största skillnaderna mellan online-rådgivning och traditionell rådgivning.

Källa: commons.wikimedia.org

Komma igång

Därefter kommer du in i en provperiod (som kan vara gratis) under vilken ditt ärende utvärderas av tjänsten för att avgöra om dina behov är lämpliga för tjänsten och de kommer att tilldela en rådgivare åt dig. Du kommer att kunna berätta för din rådgivare vad problemet är och vad det är som du vill ha hjälp med. Du och din rådgivare kommer att sätta behandlingsmål tillsammans. All din information skyddas av HIPAA-lagen (Health Insurance Portability and Accountability Act). Du kommer att vilja se till att den tjänst du väljer är HIPPA-kompatibel och har en säker plattform och kryptering på banknivå, som BetterHelp har. Under denna försöksperiod kommer både du och rådgivaren att avgöra hur bra ni två möts så att du kan vara säker på att få en terapeut som är rätt för dig.

Beroende på vilka typer av utmaningar du står inför och några andra faktorer kommer du att tilldelas en mentalvårdsexpert som är specialiserad på det området. Vissa online-terapileverantörer som BetterHelp har rådgivare som är specialiserade på allt från missbruksfrågor till posttraumatisk stressstörning (PTSD). Om en viss rådgivare inte tränar för dig, vilket kan vara fallet av olika orsaker, är det vanligtvis inget problem att begära en annan. Och du kan växla så många gånger du behöver. BetterHelp vill att du ska vara bekväm med den du väljer så det är upp till dig att välja den bästa passformen.

Hur du kan kommunicera

Härifrån kan du kommunicera med din rådgivare via chatt och meddelande eller schemalägga ett virtuellt möte för ett telefonsamtal eller videokonferens på plattformen. Valet är upp till dig och du behöver inte bara välja en. Detta gör saker bekvämare för dig eftersom du kan skicka meddelanden till din rådgivare när som helst på dygnet eller vilken som helst dag i veckan. På grund av textrådgivningens karaktär kommer dina meddelanden inte nödvändigtvis att ske i realtid. Så, hur effektiv kan online / textterapi verkligen vara?

Källa: pexels.com

Effektiviteten av textrådgivning

Forskning har visat att onlineterapi har effekter som är jämförbara med traditionell terapi. I vissa fall kan textrådgivning vara mer effektiv eftersom det ger vissa människor möjlighet som de inte har med traditionell terapi. Till exempel skulle de med vissa psykiska eller medicinska tillstånd som gör det svårt för dem att lämna huset, de utan transport eller de som bor på landsbygden där det inte finns någon kollektivtrafik, inte skulle kunna komma lätt eller regelbundet traditionella terapitjänster.

Alla människor är olika och den typ av rådgivning som fungerar bäst för dig kan skilja sig från andra människor. En av de största utmaningarna som psykiska experter ofta står inför är att övervinna en patients ovilja att vara öppen om ämnen som de bär mycket skam och fruktar bedömning. För vissa kan det vara lätt att prata med en rådgivare som är fysiskt i samma rum, men för vissa kan det vara lättare att skriva ner svåra känslor och tankar och skicka dem till en rådgivare.

Fördelarna med textrådgivning

Individer som lider av depression har ofta svårt att göra eller hålla möten eftersom de ibland inte ens vill gå upp ur sängen, än mindre gå till ett kontor för att prata med en terapeut. För dem är textrådgivning en stor fördel. Dessutom har de som har ångeststörningar som social ångestsyndrom (SAD) eller posttraumatisk stressstörning (PTSD) svårt att lämna huset, vara offentligt eller prata med främlingar. För dessa individer kan online- eller textterapi vara en stor lättnad. Normalt skulle de som inte kan gå ut offentligt eller prata med främlingar undvika att få behandling på grund av sin psykiska sjukdom och att kunna kommunicera skriftligt är så mycket lättare för dem att onlineterapi är deras bästa val.

338 nummer

Källa: commons.wikimedia.org

Skriftlig kommunikation är mindre spontan men tenderar också att vara mer omtänksam. I själva verket tycker många att det är mycket lättare att kommunicera sina känslor genom att skriva snarare än personligen eller ens prata i telefon. Ungdomar är ofta särskilt ovilliga att dela med sig av sina personliga tankar och känslor ansikte mot ansikte, men de är vana vid att kunna kommunicera sina tankar genom text för att textrådgivning kan vara det bästa alternativet.

Online-rådgivning är också ett utmärkt val för dem som inte har sjukförsäkring eller de vars sjukförsäkring inte täcker mentalvård. Med en onlinetjänst som BetterHelp betalar du en fast avgift och du kan använda den så mycket som du vill. Detta skiljer sig mycket från traditionell terapi där du betalar per session och i allmänhet inte kommer att kunna ha mer än en session per vecka.

En annan fördel med online-rådgivning med en tjänst som BetterHelp är att du kan komma åt många olika sätt att kommunicera med din rådgivare. Du kan ha livechatt-sessioner varje vecka och skicka några meddelanden under veckan när du tänker på viktiga saker du vill dela. Du kan till och med göra en livechatt under en stressig familjetid utan att behöva lämna ditt hus.

Vem kan dra nytta av rådgivning online?

Alla som kan dra nytta av traditionell rådgivning kan dra nytta av online-rådgivning. Nästan alla psykiska tillstånd kan hjälpas av textterapi inklusive depression, ångeststörningar, sömnstörningar, missbruk, ätstörningar, ADHD och ADD, relationsrådgivning och familjeterapi. Det finns vissa fall då onlineterapi inte är lämplig, till exempel om klienten är aktivt självmord eller inte medicinskt stabil. Om dina behov inte är lämpliga för online-rådgivning kan din rådgivare eller rådgivningstjänsten hjälpa dig att hitta någon i ditt område som kan hjälpa dig. Om du är intresserad av onlineterapi kan du komma igång med BetterHelp var du än har en internetanslutning och en smart telefon, surfplatta eller dator. Kom igång idag!

Vanliga frågor

Är kristextlinjen gratis?

Ja, textning av kristextlinje HEM till 741741 är gratis i USA och Kanada. Nästan alla hotlinor som detta kommer inte att debitera dig någonting. Alternativt kan du skicka meddelanden till Facebook om du vill se till att du inte debiteras. Så skicka ett textmeddelande till Crisis Text Line och kom igång med din vård.

Ringer Crisis Text Line polisen?

En anledning till att vissa människor kan vara försiktiga med att skicka meddelanden till Crisis Text Line, eller någon hotline för den delen, är att de är rädda för att polisen kommer att ringas om personen säger att de är självmord. Att hantera myndigheter är något som många inte vill göra, särskilt om de oroar sig för att polisen kommer att gripa dem eller skicka dem till en psykologavdelning.

Lyckligtvis kommer kristextlinjen inte att ringa polisen om det inte finns speciella omständigheter. Att ringa och säga att du känner dig självmord kommer inte att få krisrådgivaren i Crisis Text Line att ringa polisen. Krisrådgivaren Crisis Text Line kontaktar endast polisen om personen utgör en omedelbar fara för sig själva eller någon annan, som att hota att skjuta sig själv. Dessutom måste personen vara ovillig eller oförmögen att göra en säkerhetsplan. Annars är kristextlinjen anonym, och ingen krisrådgivare för kristextlinjen kommer att ringa polisen på dig.

144 tvillinglåga

Finns det någon gratis onlineterapi?

Online-terapi kan vara svårare att hitta utan kostnad alls. Många online-behandlingsställen som är legitima och anställer licensierade terapeuter kommer att ta ut pengar. Vanligtvis är det lättare att betala för onlineterapi och du kan avbryta när som helst, men faktum kvarstår.

Men många webbplatser för terapi online erbjuder en gratis testperiod för att komma igång. En krislinje kan också ha onlinetjänster, och även om krisrådgivaren inte är licensierad terapeut kan de lyssna på dig och ge dig resurser.

Finns det online-terapi?

Onlineterapi och rådgivning har funnits nästan lika länge som Internet har, men de senaste åren har det bara börjat se en enorm höjning i popularitet. Onlineterapi ansluter dig till en licensierad rådgivare, antingen via e-post, text, videochatt eller röstchatt, och det gör att du kan prata med en licensierad terapeut var som helst och när som helst.

Är rådgivning online effektiv?

Online rådgivning kan vara ganska effektiv, precis som traditionell rådgivning. Precis som traditionell rådgivning kan effektiviteten bero på personens villighet att få hjälp. Effektiviteten hos onlineterapeuten kan också bero på vilken typ av terapi som används. Till exempel kan textbaserad terapi vara mindre effektiv för vissa på grund av bristen på röst och kroppsspråk. Men för personer som bara kan använda text är det mycket effektivare än ingenting. Om du har ett problem kan online-rådgivning hjälpa dig oerhört, och det är något du inte bör borsta bort bara för att det finns mindre interaktion.

Är onlineterapi billigare?

Det kan vara. På grund av bristen på pendling, det faktum att terapeuter online kan arbeta hemifrån och det faktum att onlineterapis webbplatser har olika planer för olika budgetar, kan onlineterapi verkligen vara billigare än traditionellt.

Bristen på godkännande av försäkring kan dock göra det dyrare för vissa, beroende på vem du är, så allt beror på det.

Hur blir du textrådgivare?

Att arbeta som krisrådgivare på en hotline är inte något du behöver spendera år på att utbilda dig själv och träna för. Vanligtvis är det en volontärposition. Att bli krisrådgivare kan bero på vilken hotline du arbetar för, så låt oss titta på Crisis Text Line för att se hur du blir en där.

Du registrerar dig för att bli krisrådgivare och tillbringa 30 timmars utbildning. Du lär dig hur du hanterar en kris, är en reflekterande lyssnare och lär dig hur du samarbetar med den som ringer för att lösa problem. Utbildning för att vara krisrådgivare är en process som inte kräver att du går på någon skola eller något annat. Istället kan du träna för att bli krisrådgivare hemma. Att utbilda sig till krisrådgivare kostar mer än ett grand, men Crisis Text Line täcker kostnaderna.

Ganska ofta kan en krisrådgivare behöva arbeta med tredje skift. Många människor har sina

kris på natten eller efter midnatt, och en krisrådgivare måste vara där för dem.

En krisrådgivare har ett 200-timmars engagemang, vanligtvis fördelat 4 timmar i veckan. När de har slutfört sitt jobb har en krisrådgivare nu erfarenhet. Vi säger att prova att vara krisrådgivare om du är intresserad.

Var arbetar krisrådgivare?

En krisrådgivare är ofta associerad med att arbeta vid en text- eller telefonlinje. Men du kan också hitta en krisrådgivare på en skola, en psykisk hälsoklinik, en organisation eller någon annan plats där en kris kan inträffa. En krisrådgivare hjälper människor som kan vara i fara och kan koppla dem med de resurser som behövs för att lösa problemet. En krisrådgivare kan vara en givande karriär eftersom liv räddas.

Dela Med Dina Vänner: