Har du någonsin känt ångest illamående? Varför händer ångest illamående och är sjukdomen verklig?

Ångest illamående

Om du kämpar medångest illamående, du behöver inte hantera det ensam. De flesta människor skulle inte koppla magsvårigheter till oro, men illamående kan vara en mycket verklig och oroande biverkning av ångest. Du förtjänar att leva ett liv utan nöd som orsakas av detta tillstånd. När du känner dig lugn lever du ditt bästa liv.

Källa: pexels.com

Verkligheten av ångest illamående

Ofta när våra hjärnor blir överbelastade kan stressen manifesteras på ett fysiskt sätt. När du upplever illamående under eller efter en ångest kan de relateras. Den stress du känner från förödelsen i din hjärna skickar signaler genom hela kroppen och når så småningom din mage. Den goda nyheten är att med rätt hjälp kan du övervinna detta tillstånd.

Enligt medicinskt granskad forskning är ångest och ångestrelaterade störningar bland de vanligaste psykiska hälsoproblemen i USA och påverkar 40 miljoner vuxna. Eftersom det är så vanligt är mycket känt om behandling och återhämtning. Terapi har visat sig vara ett framgångsrikt sätt att bekämpa ångest illamående. Även om du inte kommer att behandla illamående direkt, kommer du att upptäcka att när din ångest avtar, så kommer dess fysiska manifestationer att göra det. Några av de medicinskt granskade läkemedlen som din terapeut kan rekommendera inkluderar fysiska övningar och andningsövningar. Vi kommer att diskutera dessa lösningar senare i artikeln.

Hur börjar ångest illamående?

Din mage rullar, din mun blir fuktig och du andas djupt eftersom du är säker på att du ska kasta upp. Du är redan orolig och detta gör det bara värre.Ångest illamående är verkligoch för alla med svår ångest, de vet hur frustrerande det kan vara att lägga sjukdom till känslomässig nöd. Medan illamående är vanligare än att bli sjuk är det ett tecken på att din kropp är under stress.

vad betyder siffran 21 andligt

Får alla ångest illamående?

Det korta svaret är ja. Även om inte alla upplever ångest regelbundet, är kroppen programmerad så att du känner dig illamående när den blir svår nog. Illamående är helt enkelt en orolig känsla i matsmältningssystemet och härmar hur hjärnan känns när du är stressad. Faktum är att ångest är en form av stress som orsakas av en spik i adrenalin som höjer våra sinnen. Stress påverkar vanligtvis hela kroppen och det finns inte en enda person som inte förstår hur det känns att vara stressad. Du har antagligen hört någon säga att oroande gjorde dem 'sjuka i magen' och det är allt ångest illamående. Inte alla som får ångest får illamående regelbundet, och ibland är det så litet att du kan ignorera det tills det passerar.

Källa: pexels.com

Varför händer ångest illamående?

Många saker får oss att känna oss sjuka, och att bara känna att du kommer att bli sjuk är inte en sjukdom i sig. När den är orolig svarar kroppen på fysiologiska, psykologiska och biologiska sätt att försöka få ner ångest. Kampen eller flygmekanismen som utlöses undertrycker matsmältningssystemet för att göra fler resurser tillgängliga för att hantera stressorn. Även om detta kan vara den främsta orsaken, över tid, om stress är för hög eller för konstant, förblir kroppen i detta tillstånd, vilket orsakar en konstant undertryckning som leder till att känna sig 'av' i matsmältningen. Slemhinnan i magen kan bli inflammerad och irriterad så att illamående uppstår med mindre stressrespons eller hela tiden eftersom det tar mindre av stressresponsen att utlösa irritationen.

Bara för att du har ångest betyder det inte att du får ångest illamående. Det beror ofta på hur stressad du är eller hur svår ångest. Och bara för att du har ångest illamående, betyder det inte att du är mer orolig. Det kan helt enkelt betyda att du inte klarar din ångest liksom någon annan som inte får illamående med ångest.

Vilka är symtomen på ångest illamående?

Uppenbarligen känner du dig sjuk. Hur allvarlig sjukheten beror på två faktorer: hur orolig du är och hur påverkad din kropp är. Vissa människor kan bara känna sig lite illamående, medan andra kan kräkas. Eftersom det bara är ett symptom på att vara stressad är det inte något du behöver oroa dig för eftersom det kommer att passera när du har lugnat ner dig eller tagit illamående läkemedel. Den enda gången du bör vara orolig är om det är en ihållande, regelbunden händelse, eller om det kan ha orsakats av något annat, som matförgiftning.

Kräkningar är inte kul, men detta händer bara med den allvarligaste ångest illamående. För de flesta är det bara en känsla, eller till och med en viss torrhet utan att vara sjuk. Om du kräks kan du också få symtom på uttorkning. När din kropp håller på att kräkas förbereder den sig genom att producera överskott av saliv i munnen för att skydda tänderna från magsyran. Du kan också uppleva några 'öva' torra lyft som låter din kropp veta vad som kommer.

Sambandet mellan mental och fysisk hälsa och ångest

Det finns en stark koppling mellan ångest illamående och din mentala och fysiska hälsa. Medicinskt granskade studier har visat att ångest illamående är ett symptom på många olika typer av störningar, inklusive stressstörningar och depression, och det kan också allvarligt påverka ditt hjärt- och matsmältningssystem. Kort sagt, allvarlig ångest kan påverka din livskvalitet allvarligt.

Ångest och depression klassificeras som psykiska sjukdomar och de går ofta hand i hand. När ångest och depression existerar tillsammans kan det vara svårt att avgöra om ångest orsakade depression eller vice versa. Hope for Depression Research Foundation, en organisation som fokuserar på medicinskt granskad forskning, beskriver depression som hjärnstörning och sinnestillstånd.

National Institute of Mental Health (NIMH) skiljer mellan tillfällig ångest som ett svar på stress och kronisk ångest som förvandlas till generaliserad ångestsyndrom (GAD) eller en ångestattack. Det är vanligt att människor upplever ångest och stress tillfälligt. Däremot kan kronisk ångest också vara ett svar på stress, men det kan bli en ångestrelaterad sjukdom om den inte försvinner eller förvärras med tiden. Kronisk ångest kommer vanligtvis att störa ditt arbete, skola, familjeliv och andra dagliga aktiviteter och det kan allvarligt påverka din livskvalitet.

Någon kan få en diagnos av en ångestrelaterad sjukdom om de upplever ångest eller oro de flesta dagar under en period av minst sex månader. Det finns mycket sanning i uppfattningen att människor som lever med ångest måste lära sig att andas djupt och andra hanteringsförmåga också kan hjälpa till att hålla ångestsymtom i schack.

Kronisk ångest och stress kan orsaka en ångestattack, som också kallas en panikattack. En ångestattack är en period av intensiv rädsla som inträffar snabbt och når sin topp inom några minuter. Människor som har panikstörningar kan utlösa en ångestattack när de är mycket rädda för ett föremål eller en situation. Ångest och stress över när nästa attack kommer att inträffa. Med terapi kan många människor lära sig att förutse sina triggers och undvika framtida panikattacker.

Om din ångestattack återkommer oväntat och ofta kan den klassificeras som en panikstörning. Din hjärtfrekvens ökar under en ångestattack och du kan svettas, skaka eller få andfåddhet. En ångestsyndrom som ångest illamående kan också orsaka onaturlig hunger eftersom det frigör serotonin, vilket påverkar ditt humör.

Den kanske allvarligaste störningen som kännetecknas av ångestsymtom är posttraumatisk stressstörning (PTSD). Människor som har bevittnat en traumatisk händelse som en naturkatastrof, allvarlig olycka, krigshandling eller terrorism, våldtäkt eller personligt övergrepp där de inte har någon flykt förvärvar ofta PTSD. Extrem ångest får hjärnan att släppa ut kemikalier som kan leda till en slagsmål eller flyktrespons som får dem att få PTSD. Den extrema rädslan och ångest kan också orsakas av ett upplevt hot.

De fysiska symtomen på ångest orsakar illamående hos vissa människor. Andra svarar på sina symtom på ångest och PTSD genom att experimentera med drogmissbruk som ett sätt att självmedicinera sig själva. Det är viktigt att notera att även om vissa ämnen verkar döma smärtan tillfälligt, är detta bara tillfälligt. Substansmissbruk tenderar att förvärra symtomen på PTSD. Att ta djupa andetag kan hjälpa till med milda symtom, men personer med svår ångest eller PTSD behöver vanligtvis professionell hjälp för att minska symtomen på ångest illamående.

Allvarlig ångest kan också orsaka fysiska symtom som kan leda till ett medicinskt tillstånd som irritabelt tarmsyndrom (IBS). Andra namn för irritabelt tarmsyndrom är spastisk kolon, slemhinnekolit och irritabel kolon. Irritabelt tarmsyndrom består av en grupp tarmsymtom som vanligtvis förekommer tillsammans. Symtomen på irritabelt tarmsyndrom kan inkludera illamående, kräkningar och feber, sura uppstötningar, magkramper, diarré, förstoppning och uppblåsthet. Kroppen kan släppa ut kemikalier som kväve som får människor med IBS att släppa ut gas. Människor som lider av IBS kan må bättre när de passerar gas, har avföring eller har gått igenom en period av illamående och kräkningar.

Människor som lever med ångeststörningar av alla slag kan inse positiv långsiktig förbättring när de får rätt medicinsk rådgivning, diagnos och behandling. Som med alla typer av allvarliga symtom är det alltid bäst att prata med en pålitlig professionell. Du kan nå din läkare eller söka hjälp av en licensierad terapeut.

Behandling av ångest illamående hemma

För det mesta kan du hantera ångest illamående hemma eftersom symtomen kommer att passera när du känner dig lugnare. Om du kan, undvik de saker som gör dig stressad eller minska din exponering så mycket som möjligt. Vidta åtgärder som hjälper dig att känna dig lugnare. Till exempel kan andningsövningar, lyssna på musik, bada eller träna alla ha lugnande effekter. Det finns många saker du kan göra för att sänka dina stressnivåer, även om du inte kan undvika orsakerna till din ångest.

Illamående:

• Motion.Medicinskt granskade behandlingar för ångest illamående inkluderar jogging och motion. De fungerar bra eftersom de tröttnar på dina muskler, vilket tvingar dina muskler att slappna av, och gör också att dina adrenalinnivåer tappar snabbare, vilket hjälper till att kontrollera din ångest. En annan fördel med träning är att den frigör endorfiner. Endorfiner hjälper dig att må bra och förbättra ditt humör. Fysisk träning reglerar också dina hormonnivåer och kan leda till mer balanserade kroppskemikalier för att minska din dagliga ångest och övergripande ångestnivåer, så du kanske inte ens behöver någon annan behandling.

Källa: pexels.com

• Andningsövningar.En av de vanligaste copingövningarna för att hantera ångest är djupandning, meditation eller yoga. Djup andning innebär att du tar kontrollerade andetag långsamt in genom näsan och ut genom munnen upprepade gånger. Den repetitiva åtgärden hjälper till att tömma sinnet och ger dig något annat att fokusera på så att du inte dröjer på källan till din ångest. Att andas in djupt genom näsan och ut genom munnen skickar signaler till din kropp som hjälper den att förstå att rädslan inte längre behövs. Andas ut under en längre tid än du andas in ger denna effekt snabbare.

• Örttillskott.Om du fortfarande kämpar för att avsluta den sjuka känslan, drick lite ingefära eller mynta. Både ingefära och mynta kan vara till nytta för matsmältningssystemet, och det varma vattnet hjälper till att slappna av i magmusklerna. Det finns några växtbaserade kosttillskott som fungerar mot illamående, inklusive valerian, passionflower och kava, även om dessa inte rekommenderas för barn eller gravida kvinnor och bör diskuteras med en läkare först. Om du tar receptbelagda läkemedel mot ångest är det viktigt att du pratar med en läkare eller apotekspersonal innan du tar dessa tillskott.

Medicinskt granskade studier har visat att det också finns tillskott som hjälper till att hantera själva ångest. B-vitaminer, särskilt niacin, är särskilt populära för att hjälpa till med ångest och depression. D-vitamin, även om det bara är från att vara ute i solen i en timme eller så, kan hjälpa till med ångest och öka humöret. Diskutera alltid alla växtbaserade kosttillskott som du planerar att ta med din pålitliga läkare för att undvika ytterligare mag- eller andra problem.

• Äter.Att äta mat som är skonsam mot magen - inte för kryddig, fet eller salt - kommer också att hjälpa dig att känna dig sjuk. Försök att äta mindre portioner snarare än stora måltider, och håll dig hydratiserad med mycket vatten, speciellt om du kräks och inte bara känner dig sjuk. Dehydrering kan också ha ångest som ett symptom.

• Over the Counter Antiemetics.Vissa människor tar också emot antiemetisk medicin som Dramamine för att hantera ihållande illamående, men du bör inte göra det för länge eller för ofta. Du bör undvika mediciner som Pepto-Bismol eller något som innehåller vismut eftersom det kan sluta stoppa matsmältningssystemet och uttorkas. De är avsedda för en annan orsak till illamående och arbete genom att belägga insidan av magen.

Antihistaminer som Benadryl är inte heller bra, men de kan användas för att de stör den del av hjärnan som skickar meddelanden för att vara illamående och hindrar dem från att komma till matsmältningssystemet. Medicinsk granskad forskning tyder på att detta bara fungerar i mycket milda fall och kan också göra dig sömnig. Som nämnts ovan bör du prata med din läkare om eventuella mediciner eller tilläggsalternativ du överväger.

När ska jag träffa en läkare om ångest illamående

Om du har kräkat konsekvent i 24 timmar, om du får ångest illamående regelbundet för att det stör ditt liv, eller om det verkar som om det bara inte kommer att försvinna, är det dags att träffa någon. Kräkningar i sig är ett allvarligt symptom, så du vill gå till en läkare om det händer ofta. Det kan leda till skada på matstrupen om den inte behandlas.

Du bör notera när illamående händer, vad som händer då och vad du har försökt att göra hittills för att hjälpa det.
Din läkare kommer sannolikt att göra två saker: ordinera dig något för din ångest och något för din illamående. Det finns en mängd olika läkemedel som du sannolikt kommer att få, men det är en bra idé att kontrollera om det finns några interaktioner. Till exempel är proklorperazin kopplat till att orsaka allvarlig ångest trots att du är en illamående medicin, så du kan känna dig ännu mer orolig än tidigare.

Källa: pexels.com

Kommer min ångest illamående att försvinna?

Så snart du slutar känna dig stressad eller orolig kommer din hjärna att sluta skicka meddelanden till matsmältningssystemet som undertrycker det och allt kommer att återgå till det normala. Att lära sig vad som får dig att bli orolig och hur du kan lugna dig själv är det bästa alternativet. Om din ångest är allvarlig är det en bra idé att få hjälp av en terapeut eller professionell som kommer att använda medicinskt granskade data för att hjälpa dig så att du kan lära dig bättre hanteringsmekanismer. Ångest illamående i sig är inte något att oroa sig för om det inte blir svårt eller ofta, så försök bara slappna av så mycket som möjligt, så kommer det troligen att försvinna. Alla är olika, så det är viktigt att ta reda på vad som fungerar för dig.

Hur BetterHelp kan hjälpa

Forskning och personliga berättelser visar att prata med en licensierad terapeut kan vara till stor hjälp för att lugna och behandla ångest, inklusive ångest som ger upprörd mage. BetterHelp är en onlineplattform som har utbildat rådgivare som använder beprövade metoder och medicinskt granskad forskning för att lindra din ångest och tillhörande illamående.

Ångest kan utlösas genom att gå till en rådgivare eller läkarmottagning, varför BetterHelp är en utmärkt resurs för dem som behöver säkerheten i en bekant miljö. Du kan använda tjänsten bekvämt i ditt hem och det finns gott om rådgivare, så du kan vara säker på att du hittar rätt passform. Se nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från kunder som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Gregory var lyhörd, direkt och hjälpsam under den tid vi arbetade tillsammans. Jag rekommenderar att du arbetar med honom om du kämpar med ångest. Mycket lättillgänglig och icke-bedömande metodik. '

Slutsats

Ångest är aldrig kul, och när det kombineras med illamående blir det ännu svårare. Om du är redo att ta kontroll över ditt liv och gå vidare till en friskare och lyckligare framtid, vänta inte! Gör det första steget idag.

Vanliga frågor (FAQ)

Varför gör min ångest mig illamående?

Ångest kan orsaka en mängd olika fysiologiska symtom. Vissa människor får huvudvärk, medan andra känner kroppssmärta eller spänningar i sina muskler. Andra människor upplever ett kapphjärta, hjärtklappning eller till och med yrsel. Ångest och illamående går ofta hand i hand. Hjärnan och tarmen är starkt anslutna, vilket är anledningen till att ångest och illamående går ihop så ofta. Det är ett vanligt symptom på ångeststörningar, så om detta är något du upplever är du verkligen inte ensam.

På liknande sätt är personer med ångest statistiskt mer benägna att uppleva hälsodiagnoser, såsom IBS. När vi är oroliga går vår kropp i ett slagsmål eller flyktillstånd, vilket kan orsaka illamående eller problem, som nämnts ovan, med en snabb hjärtslag. Vissa människor kaster till och med upp när de är oroliga. Ångest är ett naturligt svar på ett verkligt eller upplevt hot, och kroppssvaren som följer är en reaktion på det hotet.

Ångest kan komma med ett överflöd av olika symtom, och specifika symtom varierar från person till person. Stress och ångest skiljer sig från varandra, men det är vanligt att förvirra de två. En av de vanligaste psykiska diagnoserna är generaliserad ångestsyndrom eller GAD som har varit föremål för många medicinskt granskade studier. Det är en ihållande typ av oroande. En annan vanlig ångeststörning är panikstörning, som kännetecknas av ihållande panikattacker. Vissa människor upplever ångest över specifika saker, såsom social ångest eller hälsovåga.

Är illamående ett tecken på panikattack?

Illamående kan vara ett tecken på att en panikattack pågår, och det är också förknippat med höga ångestnivåer. Illamående kan vara ett symptom på generaliserad ångestsyndrom eller panikattacker. Det är viktigt att träffa en mentalvårdspersonal så att du kan få rätt diagnos. Många olika diagnoser anses vara ångeststörningar.

Hur slutar jag få ångest illamående?

Det första steget är att erkänna att ångest är det som gör dig sjuk. Sedan kan du börja arbeta med symptomhantering. Människor med ångest upplever olika effekter, och en av dem känner sig fysiskt sjuk eller illamående. Ångest, depression och andra psykiska hälsotillstånd kan ha många olika effekter på kroppen. Ångest och illamående förekommer ofta tillsammans. När du upplever illamående från ångest, öva andningsövningar och uppmärksamhet, var medveten om de känslor och tankar du har och döm inte dem. Bekräfta dem och använd jordningstekniker. Du gör det bästa du kan, och det är tillräckligt bra. Att sakta ner och minska stress är det bästa du kan göra för dig själv, eftersom ångest gör dina tankar snabba och kan vara otroligt desorienterande. En annan sak som kan vara till hjälp är ångestdämpande läkemedel, vilket du kan prata med din läkare om och få hjälp.

Vad orsakar illamående varje dag?

Du kan uppleva illamående på grund av ångest. Det är ändå viktigt att diskutera detta symptom med din läkare om det beror på ett fysiskt hälsotillstånd som inte är relaterat till ångest. Om du känner att det är ångest kan du och bör prata med en psykolog. Ändå är det alltid bra att prata med din allmänläkare eller en gastroenterolog för att se om något händer med din kropp som kan orsaka eller bidra till illamående. Uteslut det eftersom du vill vara på din hälsa och se till att allt är okej.

Vad blir av med illamående?

Detta kommer att variera från person till person, och det beror delvis på orsaken till illamående. Det finns huskurer som kan hjälpa, men när ångeststörningar eller andra hälsotillstånd orsakar illamående kan behandlingen av illamående bli lite mer komplicerad. Eftersom illamående beror på ångest eller ångestsyndrom är det troligtvis det första steget du måste ta för att bekämpa illamående att behandla ditt tillstånd. Lyckligtvis har dina läkare och terapeuter fördelen av att få tillgång till många medicinskt granskade forskningsstudier för att informera dem om hur de kan hjälpa dig. Din läkare känner dig bäst och han eller hon kommer att leverera dina hälsonyheter som ger dig bästa råd, diagnos eller behandling enligt medicinskt granskade data så att du kan få den bästa livskvaliteten framåt.

Varför får jag ångestattacker?

Du kan kämpa med generaliserad ångestsyndrom, panikstörning eller andra ångeststörningar som kan komma med ångestattacker. Det kan också vara relaterat till stressfaktorer i ditt liv snarare än en långvarig ångestsyndrom. Det skulle hjälpa om du pratade med en mentalvårdspersonal så att du kan få rätt behandling.

Förvärras ångest med åldern?

Ångest kan förvärras med åldern om du inte får det behandlat eller om något utlöser det i ditt liv när som helst. Det är viktigt att få dig själv behandlad för ångest så att den inte förvärras med tiden. Du kan behandla ångest genom att gå till terapi och ta mediciner om det behövs.

Vilka vitaminer ska jag ta för illamående?

Det är något att konsultera en läkare om eftersom de kan berätta vad som händer med ditt system och hjälpa dig att avgöra om din illamående är relaterad till ångest eller något att göra med fysiologiska eller kroppsproblem. Vissa vitaminpiller, som de som innehåller järn, kan öka illamående så att det är något att vara försiktig med och diskutera med din leverantör.

Hur känns ångest?

Ångest känns annorlunda för varje person. Det kan kännas som illamående, huvudvärk eller racingtankar. Du måste ta reda på hur det känns för dig så att du kan börja känna igen dina symtom när de först börjar och utveckla coping-färdigheter eller verktyg som hjälper dig att bekämpa dem.

234 nummer betydelse

Vad botar illamående snabbt?

Ibland kan du bota illamående snabbt, men du kan använda de jordningstekniker som nämns ovan. Det är viktigt att vara medveten om vad som bidrar till illamående och hantera det på ett sätt som fungerar för dig.

Är det normalt att känna sig trött?

Ja, du kan känna dig sjuk på grund av trötthet. Din kropp upplever trötthet. Du kan bli illamående eftersom du inte sover tillräckligt och ibland upplever personer med ångestsjukdom sömnlöshet. Det är en annan sak som är viktigt att diskutera med din terapeut och läkare.

När ska du gå till läkaren för illamående?

Om illamående är kronisk och händer dagligen är det viktigt att träffa en läkare och få det behandlat. Ignorera inte dessa symtom eftersom de kan vara ett tecken på något allvarligare. Det kan vara relaterat till ångest, men det kan vara något fysiologiskt. Låt en läkare ta reda på vad som händer.

Vad är skillnaden mellan stress och ångest?

Stress är en naturlig del av livet. Det finns perioder där vi har mycket på gång och känner oss överväldigade och stressade. Ångest är också en normal del av den mänskliga upplevelsen. Stress och ångest är olika från varandra, och det är viktigt att notera skillnaderna. Båda dessa tillstånd påverkar vår fysiska och emotionella hälsa. Vissa symtom överlappar varandra, men den viktigaste skillnaden mellan stress och ångest är upplevelsernas natur. Ångest kan komma ur det blå. Det behöver inte nödvändigtvis finnas en bakomliggande orsak. Panikattacker kan utlösas av trauma, eller en fysiologisk fråga i hjärnan kan orsaka dem. Det är bäst att prata med en mentalvårdspersonal för att se vilka av dessa tillstånd du hanterar just nu.

Vad är högt fungerande ångest?

Även om högt fungerande ångest inte är en klinisk diagnos, är det något som många människor upplever. Vissa individer tycker att ångest är försvagande. Deras känslor överväldigar dem till den punkt där det är svårt att fungera. Då verkar andra vara 'bra' på ytan men kämpar hårt med sina oroliga känslor. Det senare är ett exempel på högt fungerande ångest. En person kan gå på jobbet, umgås med vänner och familj, uppfostra barn och ägna sig åt hobbyer som de älskar, men de upplever fruktansvärda panikattacker. Andra ser inte sin smärta, men det är verkligt. Om du lever med högt fungerande ångest, sök hjälp av en terapeut. De kan hjälpa dig att lära dig coping-färdigheter för att hantera dina oroliga känslor bättre.

Kom ihåg att hjälp finns där, oavsett om du har att göra med ångest illamående eller andra symtom på ångest, var inte rädd för att nå ut.

Kontakta BetterHelp

För mer information om var du kan hitta en terapeut som kan hjälpa dig med din ångest efter ett uppehåll kan du kontakta contact@betterhelp.com. Du kan också hitta oss på LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Läs mer från BetterHelp om ångest illamående och mental hälsa:

• Ångestsymtom: rötter, orsaker och rationalisering - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalizing/
• Ångestsymtom hos kvinnor: Bekämpa dem med förtroende - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
• Vad hjälper ångest? 7 tips för att minska ångestsymtom - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
• Kan du dö av en panikattack eller ångestsymtom? - can-you-die-from-panic-attack
• Hur du får kontroll över din ångest - Naturligtvis - how-gain-control-over-your-anxiety-naturally

Om du är i kris eller vill lära dig mer om mental hälsa, tveka inte att ringa hotline nedan:

• RAINN (våldtäkt, missbruk och incest nationellt nätverk) - 1-800-656-4673

• The National Suicide Prevention Lifeline - 1-800-273-8255

• National Hotline för våld i hemmet - 1-800-799-7233

• NAMI Helpline (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, för mer information: info@nami.org, eller besök deras Facebook-sida.

Dela Med Dina Vänner: