Hur man lugnar din inre arg kvinna
Kvinnors ilska är ofta en källa till hån. Arga kvinnor är ofta stereotypa som otacksamma, besvärande och obehagliga att vara med, medan män ofta uppmuntras eller åtminstone stöds i att känna och uttrycka ilska. Tyvärr kan detta ofta skapa en ond cirkel hos kvinnor, där ilska känns men undertrycks för att fortsätta att framstå som feminin eller lugn, vilket leder till mer ilska och förbittring. Utan ett hälsosamt sätt att lugna, uttrycka och använda sin ilska kan kvinnor snabbt och enkelt falla i denna fälla och uppleva ångest, rädsla och frustration som ett resultat.
Källa: rawpixel.com
Mekanismens ilska
Ilska är en grundläggande känsla som presenteras hos både män och kvinnor. Även om män vanligtvis förknippas med ilska mycket mer än kvinnor, är detta inte nödvändigtvis en biologisk tvång; i stället har vissa psykologer hävdat att ilska stöds lättare hos män av samhället, och kvinnor som uttrycker ilska hånas och skjuts åt sidan. Denna konditionering börjar i barndomen, eftersom små flickor uppmuntras att vara tysta, acceptera och ödmjuka, medan små pojkar uppmuntras att använda aggression och fysiska stridigheter för att uttrycka sig. Även om inget av dessa är friska är det kanske inte lika vanligt att män känner igen ett problem med att känna och uttrycka ilska. Istället är det vanligtvis kvinnor som känner igen att något inte stämmer med deras förhållande till ilska, även om de kanske inte vet exakt vad de ska göra med det.
betydelsen av 1122
Trots detta har ilska ett syfte. Ilska kan uppmuntra människor att vidta åtgärder - ta någon som bestämmer sig för att donera till ett djurhem efter indignationen efter att ha sett en annons om djurmissbruk, till exempel. Ilska kan avslöja ohälsat trauma eller problem med att ta någon som känner irrationell ilska när en förälder berömmer ett syskon för en prestation eftersom de aldrig uppmuntrades själva. Ilska är ett kraftfullt verktyg och kan ge en enorm inblick i din smärta och dina behov.
När ilska känns finns det många reaktioner som män och kvinnor kan engagera sig i. Den hälsosammaste reaktionen är att vara påståendefull; påståendet gör att du kan kämpa för dig själv (eller andra) på ett sätt som inte bara respekterar den eller de personer du är upprörd med, utan också respekterar dig och dina individuella behov. Att hävda din position, oavsett om det är en upprördhet, rädsla eller oro, gör att du kan omfamna din ilska på ett användbart, produktivt sätt.
Ilska, kvinnor och förväntningar
Kvinnor förväntas vara vårdare, de milda eller fredsskaparna. Kvinnor är vanligtvis inte berömda eller uppmuntrade för sin förmåga att uppmuntra till förändring eller bly utan ses istället som hemmafruar och på vissa sätt 'mindre' än sina manliga motsvarigheter. Ilska kommer ofta in i denna ekvation, eftersom ilska ses som ett maskulint drag och ett som är avskyvärt hos kvinnor. Mäns ilska tillåts främja stora förändringar och inspirera till rädsla, medan en kvinnas ilska vanligtvis hånas på och kraschas som onödig, överdriven eller orimlig.
Tyvärr härrör mycket av dessa frågor från samhällsbetingelser för både män och kvinnor. snarare än att män leder en anklagelse mot kvinnors ilska känner kvinnor sig ofta obekväma, maskulina eller i strid när de ens känner ilska, än mindre att uttrycka det. Med tanke på att detta är fallet, kräver lugnande av din inre arg kvinna mycket mer än några bubbelbad och ett glas vin, trots vad många tips om 'självvård' skulle få dig att tro.
Lära sig att omfamna ilska
Källa: rawpixel.com
stranddröms betydelse
Det första steget i att lugna dina inre arga kvinnor är att lära sig att omfamna din ilska. När ilska undertrycks, ignoreras eller vänds bort, upprätthåller vrede och ger upphov till ytterligare ilska, som sedan undertrycks, och denna cykel fortsätter tills raseri blir ett sätt att leva. Kvinnor som har fallit in i denna cykel blir ofta dömande, hårda och avstängda, eftersom en hel del av deras känslomässiga liv stängs av och skjuts åt sidan.
Ilska är här för att stanna. Oavsett hur lugn du kan kultivera din omgivning eller vänskap eller hur hårt du kan arbeta för att se till att hela ditt liv går smidigt framåt, kan du inte låtsas att ilska inte finns. Att lära sig att omfamna ilska som en vän och kollega kan visa sig vara mycket användbart för att utveckla starka och hälsosamma band till din raseri, med en ökad förmåga att använda din frustration effektivt.
Att lära sig omfamna ilska innebär att inte undertrycka eller ignorera det, utan att låta din kropp känna att adrenalin ilska orsakar och att låta upplevelsen av att känna sig arg tvätta över dig. Rodnad, stammande, skakning, svettning och yrsel kan åtföljas av ilska. Det kan orsakas av orättvisa, frustration, maktlöshet och valfritt antal slights, verkliga eller föreställda. En del av att omfamna din ilska innebär att du lutar dig in i ilsken och låter dig själv bestämma vad det var som gjorde dig arg i första hand och spåra dina känslor därifrån. Om du gör det kan du utveckla en hälsosammare relation med dig själv och en hälsosammare relation med din ilska.
Hälsosamma uttryck av ilska
Ett hälsosamt uttryck för ilska innebär att du känner igen din ilska, identifierar orsaken och låter dig prata eller bete dig på ett sätt som erkänner och hedrar dina känslor. Hur du uttrycker din ilska kommer att förlita sig på dess källa och din relation till den.
vad betyder 919
Till exempel kommer känslan av ilska mot en främling eller ett livlöst objekt att skapa en annan typ av ilska än om en nära vän eller älskad är källan till din ilska. För en främling eller ett objekt kanske du först känner igen din ilska, identifierar orsaken och fortsätter att prata ner dig själv och identifiera om situationen kräver att du talar eller ropar. När du har riklig kontroll och komfort kan du tala för att uttrycka din ilska, eller så kan du hjälpa dig att rationalisera din upplevelse och gå vidare.
Att känna ilska i en omstridd situation eller med någon du är nära - antingen via känslor eller närhet - kan vara svårare, eftersom ilska kan vara mer sannolikt att vara extrem och kan vara svårare att kontrollera. I dessa situationer kan ett av de bästa sätten att hantera och rikta din ilska vara att gå åt sidan ett ögonblick för att andas och reflektera. Att ta ett djupt andetag kan hjälpa till att lindra de fysiska symtomen på ilska medan du tar en stund att reflektera kan hjälpa dig att avgöra vad som exakt behöver sägas och hur du ska säga det för maximal effekt.
En kvinna: ilska, läkning och förändring
Trots otaliga sociala invändningar är det oerhört viktigt att ändra konversationen kring kvinnor och ilska. Att undertrycka ilska är inte bara en ond cirkel; det kan påverka din hälsa negativt, vilket leder till ångest och ökade stressnivåer, som har potential att orsaka verklig fysisk och känslomässig nöd. Att lära sig att hantera och styra ilska på ett hälsosamt sätt kan förbättra din hälsa och kommunikation och kan vara en katalysator för varaktig förändring i ditt eget liv och livet för människor runt omkring dig.
Terapi kan vara ett användbart verktyg för att lära av ohälsosamma vanor och mönster angående ilska, samt utveckla nya angående könsroller och hur de relaterar (historiskt och för närvarande) till 'ilskproblemet' och hur det tas emot baserat på ens kön. Terapi kan också hjälpa till att ge användbara strategier för att uttrycka ilska som är unik för din personlighet och dina behov. Ilska kan utlösa rädsla hos kvinnor när de känner det, men behöver inte vara en källa till stress eller oro. ilska är varken maskulin eller feminin, och kan (och bör) omfamnas, uttryckas och användas på hälsosamma sätt av alla kön.
Källa: rawpixel.com
1155 nummer
Lugnar den inre ilskna kvinnan
Att lugna din inre arga kvinna är en flerstegsprocess som görs mer komplicerad av otaliga år av konditionering. Det första steget i denna process är helt enkelt att acceptera dig själv. Acceptera att du kommer att känna ilska, att det ibland kan få det bästa av dig och detdet är okej; att helt enkelt kväva din ilska kommer att göra det mycket värre. Att ta djupa, jämna andetag kan hjälpa till i den här processen, eftersom det kan centrera både ditt sinne och din kropp och låta dig mer exakt identifiera de områden som är upprörda, på kanten eller störs.
När du har tagit ett djupt andetag, ta en stund och fråga dig själv varför du är arg. Känner du dig hotad eller maktlös? Är du överväldigad av allt ansvar som läggs på dina axlar? Har du förolämpat, bortsett från eller hånat dig? Alla dessa (och mer) är helt rimliga skäl att känna ilska och bör inte skjutas åt sidan som dumma eller dramatiska. Istället bör du hitta källan till din ilska och avgöra om det är värt besväret att prata med den ansvariga personen eller saken.
Att utföra rutinmässigt 'ilskaunderhåll' kan också vara till hjälp. Hälsosam kost, regelbunden motion och daglig meditation kan förbättra ilska och stressrespons, vilket kan göra att du kan känna igen, kanalisera mer effektivt och använda din ilska. Även om arga kvinnor länge har blivit föraktade förtjänar din inre arg kvinna att njuta av en lugn, säker miljö där ilska betraktas som ett verktyg snarare än en ovälkommen gäst.
Dela Med Dina Vänner:
