Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur kan jag fungera när jag vill gråta?

Alla gråter och har gråter från tid till annan. Det är det första vi gjorde när vi fördes till den här världen. Även som vuxna kan gråta vara hälsosamt. Du kan behöva släppa lite smärta du har haft. Men om du känner för att gråta för ofta kan det vara ett tecken på att något är fel emotionellt. Många människor går igenom perioder där det kan kännas svårt att fungera som normalt, men med rätt uppmärksamhet kan det behandlas framgångsrikt.





Källa: unsplash.com



Varför gråter du?

Först måste du avgöra varför du gråter. Om orsaken inte är tydlig, bör du se din läkare att se till att du inte har ett underliggande medicinskt tillstånd som hypotyreos eller vitaminbrist. Ibland kan du bara behöva äta bättre eller sova mer. Det är bäst att ha en fullständig fysisk undersökning för att vara säker.



Många människor som har problem med ofta gråt upplever någon typ av depression. Detta är en allvarlig fråga som bör tas upp med din läkare. Du kan behöva få särskild behandling för att behandla problem som depression, ångest eller andra psykiska hälsorelaterade tillstånd. Om detta händer dig, förstå att du inte är ensam. Miljontals människor behandlar depression framgångsrikt varje år.



Att hantera känslor

Intensiva känslor är inte alltid enkla. Du kanske går igenom en särskilt tuff tid och känner att du kan börja gråta när som helst. Känn dig inte generad eller skäms över din känslomässiga sårbarhet. Många människor upplever perioder som orsakar anfall av gråt. Du kan lära dig att fungera under dessa känslomässigt laddade tider.

De professionella terapeuterna på BetterHelp har hjälpt tusentals människor att hantera sina känslor. Det är viktigt att avgöra varför du gråter, och en skicklig online-terapeut kan komma till botten med eventuella problem. Gråt är ett uttryck för något du känner inuti. Du kan arbeta med proffs för att ta reda på vad dessa känslor betyder. Men låt oss utforska några användbara tips som du kan prova på egen hand som kan hjälpa.



Håller koll på dina känslor

Skriv ner dina känslor i en daglig dagbok. Detta kan vara till hjälp på många sätt - det hjälper till att spåra ditt humör och det hjälper dina känslor att komma ut i det fria, precis som när du pratar med en terapeut. Det låter dig också se vad som stör dig. Ibland inser du inte ens hur du mår förrän du ser det skriftligen. Att släppa allt med en penna ger lite lättnad och ger dig möjlighet att se allt i svartvitt.

Försök att hålla leende

Tro det eller inte, bara att le när du kan gör skillnad. Studier har visat att leende kan göra dig lycklig genom att slappna av ansiktsmusklerna. Dessutom uppmuntrar leende också andra runt dig att le och känna sig lyckliga, vilket skapar en trevlig upplevelse för alla. En annan studie föreslog att du inte kan rynka pannan får dig att känna dig lyckligare. Forskare gav testmottagare Botox-skott för att förhindra att de kunde rynka pannan, och dessa mottagare hade alla färre negativa känslor än kontrollgruppen.

611 andlig mening



Källa: pexels.com

Naturligtvis kommer det inte alltid att vara lätt att le om du är deprimerad eller har en känslomässig episod. Det är normalt att ha känslor av sorg, men att försöka vara positiv kan göra skillnad. Om du kan börja le mot motgångar kan du bara upptäcka att du har en lättare funktion.



Gå upp ur sängen

Många människor som gråter mycket har svårt att komma ut ur sängen på morgonen. De vill bara stanna under täcket och gömma sig för världen. Även om det är helt förståeligt att känna detta sätt när du går igenom depression, kommer det bara att göra saker värre att stanna i sängen. Gör ditt bästa för gå upp ur sängen, duscha, klä dig och göra något. Att hålla din normala rutin kanske inte är bekväm, men försök och fortsätt med livet för att hålla dina hjärnkemikalier flytande.



Kom ihåg att alla kämpar med depression och sorg ibland. Vad du går igenom kan vara svårt, men du kommer att kunna fungera om du kan hitta styrkan i dig själv att fortsätta röra. Om du stannar i sängen och låter depressionen sjunka in, kommer det definitivt att bli värre. Håll dig aktiv och upptagen för att må bättre. Du kan behöva hjälp vissa dagar, men gör ditt bästa så att du kan fortsätta fungera normalt.



Ta små steg

Att dela upp större uppgifter i mindre steg är mer hanterbart. Om något verkar som att det är för överväldigande, försök att ändra din inställning. Det kan vara svårt att ta itu med ett projekt i sin helhet medan du känner dig känslomässigt sårbar. Att göra lite i taget kan dock vara möjligt. Det här är ett bra sätt att hantera och det kan hjälpa dig att vara produktiv även under tuffa tider.

Identifiera orsaken och utlösarna

Ofta när människor gråter mycket eller bara känner för att gråta, började problemet många år tidigare. Du kanske inte lärde dig att uttrycka sorg på något annat sätt. Du kanske har begravt ett barndomstrauma som nu kommer upp till ytan. Sorg kan komma från tidigare eller aktuella händelser, men det kan också komma från en befintlig sinnesstörning. Även om du aldrig har funderat på att du kan ha en psykisk hälsoproblem är det bra att ta reda på om dina symtom överensstämmer med en sådan diagnos.



1222 betyder tvillinglåga

Utlösare händer i specifika ögonblick i tiden, precis innan lusten att gråta träffar dig. Ibland lever dina sinnen, syn, ljud, smak, beröring och lukt avtryckaren. Det kan vara en sensorisk signal som förknippades med en förlust eller trauma i det förflutna. Andra utlösare kan vara vissa ord eller fraser som andra talar som har en sorglig betydelse för dig. Ibland kan till och med en enkel tanke som passerar genom ditt sinne tårarna.

En rådgivare kan använda en mängd olika tekniker för att hjälpa dig att identifiera utlösarna. Du kan inte undvika livet, men du kan vara redo för känslorna innan de kommer genom att förstå att vissa situationer eller platser kan utlösa. Mindfulness-tekniker lär dig att vara medveten i nuet, var du än är. Det här fokuset på vad som händer här och nu räcker ibland för att hjälpa dig att bli fri från din sorg.

När du väl har hanterat de omedelbara utmaningarna med en utlösare kan rådgivaren hjälpa dig att hitta orsaken till känslorna. Detta kan ta lite tid, särskilt om du har undvikit att tänka på det. Det bästa sättet att påskynda processen är att förbinda sig att bli bättre.

Tårar som kommer från ilska

Tårar av ilska kan komma om du aldrig har lärt dig hur man hanterar denna svåra känsla. De kan kännas som sorg i ögonblicket, men när du pratar med din rådgivare om dina utlösare kan du upptäcka att ilska ligger bakom tårarna.

Du kan ha blivit straffad för att uttrycka ilska eller till och med avsiktligt skämmas för att du inte har kunnat kontrollera det. När du inte vet hur du ger dig själv tillstånd att känna ilska kan känslorna vara överväldigande. När ilsken byggs upp känner du dig utom kontroll eller sämre eftersom du ser det som ett problem du inte är tillräckligt stark, tillräckligt smart eller mentalt frisk för att lösa. Den goda nyheten är att en terapeut kan hjälpa dig att hantera din ilska på konstruktiva sätt.

Källa: pexels.com

Vissa föräldrar lär sina barn att undvika ilska, medan andra accepterar känslorna mer. De lär sina barn att släppa sin ilska vart de än är. Tyvärr, som flera studier nu har visat, kan barn som uppmuntras att släppa sin ilska genom att ta ut den på en slagsäck eller annat livlöst föremål faktiskt öka sin ilska istället för att minska den. Vad du behöver är ett sätt att acceptera din ilska icke-dömande och uttrycka den på sätt som inte ökar den, skadar någon eller förstör egendom. När du förstår din ilska och blir mer bekant med den kan du känna dig mer säker på att använda den på rätt sätt. Du kan lära dig att ilska inte behöver vara farlig så att den känns mindre överväldigande när du upplever den.

Tårar av fysisk eller känslomässig utmattning

Du kanske gråter helt enkelt för att du är för trött för att hantera ditt arbete, ditt hemliv och dina sociala aktiviteter. De flesta människor har livliga liv. Deras aktivitet kräver fysisk styrka och uthållighet, men de har inte heller tid att bygga. Du kan ha en vitaminbrist som gör dig svagare eller mer utsatt för sjukdom. I själva verket kan du ha en fysisk sjukdom som du inte ens är medveten om.

Innan du kommer till slutsatsen att dina tårar är av sorg eller ilska, ska du utforska möjligheten att du behöver ta en paus från den dagliga malen. Gå och lägg dig lite tidigare än vanligt för att få en längre natts sömn. Ät hälsosam mat. Bo på ett lugnt bed and breakfast i några dagar, eller ta en resa om det är inom din möjlighet. Det viktigaste att göra vid dessa tillfällen är att vila, koppla av och fylla på dina fysiska resurser.

Konstant stress kan orsaka tappning på ditt fysiska välbefinnande även om det förstör din sinnesfrid. Det moderna livet är stressande, men de flesta dagar har människor inget fysiskt utlopp för sin stress om de inte aktivt söker det på ett gym eller i en sport. När stressen byggs upp kan du bli känslomässigt utmattad. Det minsta kan avskräcka tårarna. Du känner att du inte kan hantera ett ytterligare problem, men problemen kommer.

En rådgivare kan lära dig stresshanteringstekniker och följ dina framsteg för att ge dig ytterligare tips. De kan hjälpa dig att tona ner dina förväntningar och sätta mer rimliga mål för dig själv. Genom att lindra en del av stressen kan din kropp och ditt sinne börja återhämta sig, och tårarna kan sluta som ett naturligt resultat.

Inför förlust

Den vanligaste orsaken till överdrivna tårar är att hantera någon form av förlust. Det kan vara en utestängning, förlust av ett jobb, ett husdjurs död eller förlust av en nära och kära. Tårarna är naturligtvis, naturligtvis, och de är vanligtvis nödvändiga som ett hälsosamt stadium av sorg. Men du måste fortfarande ta hand om dig själv. Du måste hålla dig aktiv och undvika att bli isolerad. En sorgledare kan hjälpa dig att komma igenom sorg och andra stadier av sorg utan att försumma ditt jobb, din ekonomi eller din familj. Tårarna kommer sannolikt att komma. Men det är okej - det behöver inte hindra dig från att fungera.

Hur rådgivning kan hjälpa

Överväg att prata med någon som förstår vad du går igenom. Att prata hjälper till att få ut dina känslor i det fria. Ibland kan du känna dig bättre när du säger saker högt. Det kan ta tyngden från dina axlar. Om du är orolig för att göra en resa till ett terapeutkontor finns det licensierade onlineterapeuter som kan hjälpa dig. Prova det idag, så kan du känna dig bättre direkt.

606 ängelnummer tvillinglåga

Källa: pexels.com

Onlineterapeuterna på BetterHelp har hjälpt tusentals människor att hantera svåra känslor. Du kan börja arbeta för att bli bättre med hjälp av proffs som verkligen bryr sig om ditt välbefinnande. De kommer att kunna avgöra varför du gråter och de kan hjälpa dig att arbeta igenom andra problem över tiden. Du behöver inte möta denna situation ensam - du har alltid allierade på din sida. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem

Rådgivarrecensioner

''Ryan kom in i mitt liv när jag var vilse, deprimerad, orolig och stressad. Hans hjälp var tillgänglig omedelbart, vilket är precis vad jag behövde när situationen kändes hopplös och jag kunde komma åt den från mitt eget hem. Skrivande har alltid varit det bästa sättet för mig att bearbeta mina tankar och jag tror att jag skulle ha kämpat för att vara riktigt sårbar och tala ärligt på en läkarmottagning ... Att bearbeta dessa saker med Ryan omedelbart gjorde att jag kunde klämma i knoppen innan de utvecklades till en enorm oro och ett problem. '

''Dr. Okuda är en underbar rådgivare som stöder mig i mina tankar samtidigt som han styr mig till en positiv och hälsosam inställning inom dessa tankar. Hon vill se till att jag är okej i slutet av en session, och även om jag inte gör det, erkänner hon att det är okej. Hon hjälper mig att se på tankemönster på ett sätt som är till hjälp för min förmåga att hantera dem och vara tillfreds med dem även i min sorg och helst också i min lycka. Jag skulle rekommendera Dr. Okuda till någon vän eller familjemedlem, hon har varit underbar. '

Slutsats

Låt inte ditt gråt hindra dig från att leva ditt liv till fullo. Frågor som detta kan lösas med hjälp av dedikerade online-rådgivare. Börja göra framsteg idag och du kan börja din resa mot ett lyckligare liv. Ta första steget.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad betyder det när du har gråter?

Om du har ovanliga gråtformer utan förklaring - kan det betyda att du har ett medicinskt eller psykiskt problem. Pseudobulbar påverkan är en medicinsk diagnos där du inte kan hindra dig från att gråta. Tala med din läkare för att ta reda på om dina gråtformer är relaterade till ett psykiskt tillstånd som depression, ångest eller pseudobulbar påverkan.

Vilka är biverkningarna av att gråta?

grisar i drömmening

Några av effekterna av långa gråtande trollformler är täppt näsa, slemuppbyggnad, huvudvärk och sinusförvärring. Människor som inte kan sluta gråta har ofta gråter som resulterar i dessa smärtsamma fysiska effekter. Tala med din läkare om du inte kan sluta gråta eller om du misstänker att du har ett psykiskt tillstånd som pseudobulbar påverkar /

Varför gråter vissa människor lätt?

Gråtande skillnader är unika för varje person. Med andra ord, inga två människor gråter på samma sätt - eller av samma skäl. Vissa människor gråter som svar på lägre nivåer av känslomässiga, fysiska eller mentala stimuli medan andra har svårt att sluta gråta av till synes minsta anledning.

Hur hindrar du dig från att gråta?

Det bästa sättet att sluta gråta är att komma till botten av vad som får dig att gråta i första hand. Gråter du för att du har ett psykiskt tillstånd som pseudobulbar påverkar? Eller har du gråter för att du lider av psykiska problem som depression eller ångest? Om du är osäker på varför du inte kan sluta gråta - prata med din läkare.

Vad är ett nervöst sammanbrott?

Experter beskriver ett nervöst sammanbrott som 'en period av intensiv psykisk nöd där du inte kan fungera i ditt vardagsliv.' Om du är mitt i ett nervöst sammanbrott kan detta definitivt orsaka gråtande trollformler. Människor som upplever nervösa problem kan ha svårt att sluta gråta eller ta hand om sina vardagliga behov.

Är det OK att gråta varje dag?

Det är okej att ha ett bra gråt då och då. Såvida du inte är under enorm stress eller lider av en medicinsk störning, finns det ingen bakomliggande anledning till förlängda gråtformer varje dag. Men om du gråter som en form av terapi eller frigöring under mental hälsa, medicinsk hälsa eller andra former av terapi, kan fördelarna med att gråta vara precis det du behöver.

Kan gråta få dig att gå ner i vikt?

Enligt vissa forskare kan gråt verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Forskare tittade på gråteffekter och fördelar för att upptäcka den här länken. Forskare säger att känslomässig gråt kan orsaka frisättning av uppbyggda toxiner och stress som kan få människor att gå ner i vikt som ett resultat.

Är gråt bra för ögonen?

Det kan vara. Människor gråter när de är känslomässigt upprörda och har fysisk smärta. Till exempel om du har smärtsamma skräp (som ett sandkorn) i ögat - är din kropps naturliga reaktion att producera tårar för att ta bort skräpet och även tvätta ögat. Periodisk gråt kan rensa ögonen från skräp och tvätta bort den.

Varför gråter flickor så mycket?

Alla gråter av en eller annan anledning. Enligt psykologforskare finns det ingen signifikant skillnad i mängden män och kvinnor gråter. Den lilla skillnaden hos kvinnor som rapporterar att de gråter mer kan bero på en högre produktion av hormoner i kvinnokroppen som främjar gråt. Testosteron hos män har sagts hämma gråtsvaret.

Hur kan jag sluta vara så känslig?

Människor har inte nödvändigtvis gråtformer på grund av att de är alltför känsliga. Om du känner att du är känsligare än människorna omkring dig, sök råd från en läkare eller rådgivare. En licensierad professionell kan ge dig informerad inblick i dina beteendemönster och personlighetsdrag.

Varför gråter jag efter att ha älskat?

Människor gråter ofta efter att ha älskat på grund av den enorma lättnad de känner. Att älska kan få människor att uppleva en rad känslor som de kan ha varit omedvetna om förrän efter att älska. Gråt efter att ha älskat är kroppens sätt att ytterligare släppa.

Är gråt på jobbet oprofessionellt?

Om du känner att du behöver gråta på jobbet, ta dig några minuter att gå ur sikte på underordnade och anställda. Människor kan tolka orsaken till ditt gråt felaktigt och bilda sina egna åsikter om varför de tror att du gråter. Försök att hålla sakerna professionella på jobbet. Om du inte kan hindra dig från att gråta på jobbet, ursäkta dig och gör det i toaletten eller till och med i din bil för att undvika att suddiga personliga och professionella linjer.

anka som betyder andlig

Dela Med Dina Vänner: