Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur definierar psykologer motivation?

Motivation är den lilla delen av oss som uppmuntrar oss till handling. Att förstå drivkrafterna bakom motivation har länge varit av intresse för både psykologer och affärsmän. Om du vill dyka lite djupare och utforska din egen motivation, börja med att titta på hur psykologer definierar termen.





Källa: unsplash.com



En psykologs definition av motivation

Psykologer definierar motivation som den process genom vilken aktiviteter startas, riktas och upprätthålls så att vissa behov tillgodoses. Behov kan vara psykologiska (till exempel att behöva validering) eller fysiska (till exempel att behöva mat). Tanken är att motivation är det som leder oss att uppnå ett mål.



Psykologer har flera teorier om vilka krafter som faktiskt får en individ att agera. Några av dessa teorier baseras på behov, medan andra bygger på instinkt och upphetsning. Faktum är att motivation sällan kan begränsas till en enda drivkraft.



Typer av motivation

Det finns två huvudtyper av motivation: inneboende och yttre. Inneboende motivation kommer inifrån individen. När du är inneboende motiverad gör du något för personlig tillfredsställelse. Ett exempel på inneboende motivation är att fylla i ett pussel eftersom du tycker det är utmanande.



Däremot är yttre motivation när du gör något för att få en belöning eller undvika ett straff. I det här fallet kommer motivationen för ditt beteende från något utanför dig själv, till exempel ett pris eller ett bra betyg.

717 ängel betydelse

Källa: pexels.com



Komponenter av motivation

Motivation har tre huvudkomponenter: aktivering, uthållighet och intensitet:



  • Aktivering är beslutet att börja göra ett visst beteende.
  • Uthållighet fortsätter att anstränga sig för att uppnå ett mål även när hinder dyker upp.
  • Intensitet är den koncentration och energi som någon lägger i att uppnå sitt mål.

Psykologer har identifierat tre huvudämnen teorier om motivation som försöker förklara motivation och om den motivationen är biologisk, emotionell, social eller kognitiv. Dessa teorier inkluderar: Instinct Theory, Theory of Drives and Needs, and Arousal Theory.



Instinktteori



Instinktteorin säger att vi är motiverade att slutföra mål genom våra instinkter. Instinkt är ett fast, medfödd beteendemönster som fungerar som en enhet. Därför postulerar instinktteori att beteenden förekommer så att vi kan tillgodose grundläggande överlevnadsbehov. Ett exempel på en instinktiv drivkraft är rädsla som gör att människor kan undvika farliga situationer.

Theory of Drives and Needs



Vi har biologiska behov av mat, vatten och skydd. Theory of Drives and Needs säger att vårt beteende motiveras av nödvändigheten att möta dessa behov. Därför hittar vi mat, dricker och vilar.

näbbdjurs andedjur

Upphetsningsteori

Upphetsningsteorin föreslår att människor bedriver beteenden för att hålla sin upphetsning på en person som är personlig. Till exempel kan en person med stora upphetsningsbehov engagera sig i högriskbeteenden som fallskärmshoppning eller bergsklättring. En person med låga upphetsningsbehov kan vara nöjd med att läsa en bok.


Källa: commons.wikimedia.org

TILLÄMPNINGEN AV MOTIVATIONSTEORIER

När vi tänker på dessa teorier kategoriserar vi dem ofta baserat på livserfarenheter.

Pengar: Strävan att till exempel möta biologiska behov kan komma till uttryck genom förvärv av pengar. Men efter att de grundläggande behoven är uppfyllda kan andra teorier spela en roll. De flesta som jobbar bara för pengar skulle hellre inte arbeta. Emellertid kan förvärvet av de saker som pengar kan erbjuda växa och uppskattningen av det kan motivera en att sträva efter mer pengar för att få en känsla av ägande, stolthet och prestation. Men du kan sluta jaga efter saker du inte behöver, och sann uppfyllelse kan saknas.

Undvik smärta, få glädje: Att få nöje kan följa upphetsningsteorin genom att vissa människor kan motiveras helt enkelt av strävan efter positiva känslor. Om en handling verkar ge mer nöje än smärta, skulle det troligen vara den föredragna åtgärden. När du är motiverad att titta på en film snarare än att diska, kan det vara resultatet av smärta / njutningsbalansen. Många människor kan skjuta upp arbetet med sina mål eftersom det inte ger nöje, men med tiden när målen blir försenade kan fördelarna med att arbeta mot dem öka. Likna detta för att skjuta upp saker till sista minuten.

Drive to Be Excellent: Vissa människor tål helt enkelt inte att vara andra; de drivs för att vinna och bli bäst. Olympiska idrottare är ett exempel på denna strävan att utmärka sig, liksom vissa företagare och ledare. Muhammad Ali citeras säga, 'Jag hatade varje minut av träning, men jag sa till mig själv,' sluta inte. Lida nu och lev resten av ditt liv som en mästare. '' Offer leder till framgång i det här fallet.

Altruism: Vissa människor motiveras av önskan att hjälpa andra. En filantrop skulle vara ett exempel på någon som motiveras av denna önskan att göra världen till en bättre plats. Motivationen att hjälpa andra kan komma från en inneboende disposition i kombination med en känsla av det gemensamma bästa och grundläggande empati för andra.

Källa: pxhere.com

Kraft, berömmelse: Politiska ledare kan vara den mest uppenbara klassen av människor som drivs av behovet av makt och berömmelse, men många andra yrken kan finna detta en motiverande faktor. Detta bygger till viss del på önskan att ha inflytande över andra. Det kan till exempel innefatta att känna igen att du har rätt och att andra har fel eller att kunna döma andra.

Passion: Den grundläggande strävan att uppnå kan baseras på genetiska och miljömässiga förhållanden, men för vissa människor är uppfyllandet av att uppnå mål i sig det som driver dem. En person med passion kan vakna upp varje dag med strävan att uppnå vad de vill ha i livet.

Få den hjälp du behöver

Tänk på vad det är som verkligen motiverar dig. Känn dig själv först. Anteckna vad som motiverar dig att uppnå och sätt kursen därefter.

Sätt realistiska mål

Mål kan vara knepiga - de måste vara tillräckligt stora för att inspirera dig och tillräckligt små för att uppnå. Se till att du ställer in dig själv mål som är genomförbara men ändå utmanande, vilket hjälper dig att få riktning mot ditt schema.

Hålla en dagbok

53 ängelnummer betydelse

Skriva i en tidning hjälper dig att ansluta till den lilla rösten inuti dig som tänder elden i din själ för att arbeta mot dina mål. Det kan hjälpa dig att rensa huvudet OCH fungera som en påminnelse om allt du redan har uppnått - vilket kan vara motivation i och för sig!

svart skorpion dröm betydelse

Träning

Träna och se din motivation förbättras! Träning har varit bevisat för att minska risken för svår depression, öka energi, förbättra sömnen, lindra stress och öka dina humörsfaktorer som kan påverka din motivation.

Källa: pexels.com

Få en god natts sömn

Att få tillräckligt med kvalitet sömn kan göra en värld av skillnad i din motivation, som sömnbrist har bevisats att de förändrade systemen är involverade i motiveringsprocesser. Så se till att du får alla dina Z.

Anslut med en Pro

Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är utformad för att utmana dina befintliga tankemönster och beteenden. När du saknar motivation kan CBT vara precis vad du behöver för att hitta och öka din motivation igen. BetterHelp har ett antal licensierade och certifierade rådgivare som är redo att hjälpa dig att hitta den motivation som ligger begravd djupt inne. Rådgivare är tillgängliga via telefon eller videosamtal, meddelanden eller chatt - vad som helst som passar dig. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Sabrina är så hjälpsam! Hon lyssnar alltid och kan ge råd och support. Jag tycker främst om att prata med henne för att arbeta igenom saker som jag inte känner mig bekväm med att prata om nödvändigtvis med kända människor i mitt liv. Jag rekommenderar starkt att chatta med henne om du behöver det lilla extra trycket eller stödet för att jaga dina drömmar och känna dig trygg. Jag njuter också riktigt av veckovisa inspiration eftersom det blir motiverat och redo för veckan framöver! '

''Diane får rätt att förstå problemet så att vi kan hitta lösningar. Hon är inte dömande eller hård, men hon säger vad jag behöver höra. Jag känner att hon förstår mina problem och är uppmärksam och lägger lika mycket ansträngningar som jag på terapi. Jag tycker om hennes tillvägagångssätt som är skonsamt och ändå påståeligt och jag känner mig trygg i hennes förslag. Hon erbjuder ett nytt perspektiv och jag avslutar sessionen och känner mig hoppfull och motiverad.''

Varaktig motivation

Även om det är normalt att ha perioder där din motivation är hög och andra där din motivation är praktiskt taget obefintlig, kan du minimera de låga perioderna med lite ansträngning. Några enkla förändringar i dagliga vanor kan naturligtvis börja förbättra din motivation, och att arbeta med en rådgivare för att utmana dig kan ta din motivation till nya nivåer. Så om du är redo att uppnå dina mål, ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: