Hur man eliminerar angreppssätt

Det händer för alla. Du ska gå och presentera dig för någon och du fryser. Din hjärna går i överdrift och du börjar få panik:Vad säger jag? Vad tänker de? Vad händer om jag säger fel sak? Kommer jag att bli generad själv?Detta är ett fenomen som kallas angreppssätt.

Källa: pexels.com

Tillvägagångssättets ångest är en irrationell rädsla som kan hindra dig från att delta i konversation med främlingar. Det får dig att tänka över och därför fruktar de flesta interaktioner. Roten till frågan kan härröra från oerfarenhet, låg självkänsla, tidigare negativa upplevelser eller den totala oförmågan att stänga av tävlingstankarna i vårt huvud. Medan angreppssätt som vanligtvis används när det gäller relationer och dejtingsvärld, kan det också tillämpas på en stor majoritet av sociala omständigheter.

Varför känner vi att vi är oroliga?

Källa: rawpixel.com

svart spindel andlig betydelse

Vi är fastkopplade att tro att första intryck är allt även om det inte nödvändigtvis är sant. Det sätter mycket press på oss att svara på ett sätt som vi anser lämpligt när vi först träffar någon när vi i själva verket inte har någon aning om vad den andra personen skulle betrakta som 'rätt väg.' Vi presenterar oss för någon som vi är intresserade av, så det är vettigt att vi vill visa vår bästa sida. Du vill dock komma ihåg att det är mer troligt att din oro för att ångest om vad som kan hända under dessa interaktioner blir sann.

Vi måste inse att angreppssättet är ett helt normalt mänskligt svar på en situation som vi anser vara högt pressade. Det inträffar när vi överväger det potentiella resultatet av interaktion och blåser det ur proportion i våra sinnen. Rädslan för det okända är en stor motivator att göra och göraintegöra vissa saker, och när det gäller angreppssätt, orsakar det oss att inte göra något. Därför stänger vi oss för potentiellt livsförändringsförbindelser genom att lyssna på den emotionella sidan av vår hjärna kontra den rationella.

Lyckligtvis är angreppssätt ett självskapat fenomen. Det är en psykologisk barriär som vi har infört. Det betyder att eftersom vi är de som skapade det, är det vi som kan stoppa det. Psykologiska hinder blir bara verkliga om vi tillåter dem. När vi känner att vi närmar oss ångest antar våra irrationella hjärnor det värsta möjliga resultatet av en situation. Vi låter vår osäkerhet och vår nervositet vara vägledande berättare för vår berättelse.

Som nämnts ovan finns det många anledningar till varför vi kan känna denna ångest. Att komma till roten till ångest kommer att vara ett viktigt steg för att eliminera denna ångest. Om du kämpar med låg självkänsla är det möjligt att det negativa självprat som du engagerar får dig att tro att du inte är intressant nog, snygg nog eller värdig att skapa en koppling med ett kärleksintresse. Du kanske har gått igenom ett tidigare förhållande som slutade dåligt och du kämpar för att inse att varje interaktion måste tas för vad det är och inte tillämpa tidigare situationer på nutiden. Oavsett anledningen finns det konkreta färdigheter som du kan implementera för att ta itu med problemet så att du kan minska din angreppssätt.

Eliminerar angreppssätt

Källa: pexels.com

svart skorpion dröm betydelse

Det finns många 'råd' där som fokuserar på 'att ta bort' angreppssätt som ett psykologiskt hinder, men i verkligheten är angreppssätt inte ett problem. Tillvägagångssättet kommer att vara en del av våra liv under hela tiden - det kan inte 'tas bort'. Vi känner oss fortfarande nervösa för saker som vi har gjort tusentals gånger, och det är inte annorlunda för att inleda samtal med nya människor. Att vara orolig är inte en negativ sak. Det är helt enkelt en känsla som vi känner. Man kan till och med argumentera för att vara nervös för något betyder att du bryr dig och kan ses i ett positivt ljus. Det beteende som vi engagerar oss i som ett resultat av vår ångest är dock det som kan bli problematiskt.

Dock kan angreppssätt läras att kontrolleras genom rationellt tänkande. Innan vi går in i en situation som kan utlösa denna ångest bör vi fråga oss vilka bevis vi har som tyder på att denna interaktion kommer att vara hemsk. Till exempel när vi närmar oss någon ny är det stor chans att den andra personenvälkomnarvår konversation. Tänk på en tid som en främling närmade sig dig, oavsett om det var för vänskap, romantiska eller professionella ändamål. Du var förmodligen glad att prata med den personen. Det värsta fallet är att personen inte ansluter till dig och även om det kan vara svårt att acceptera, vill du också vara med någon som är lika intresserad av dig som du är i dem. Det behöver inte heller finnas några förväntningar när du först träffar någon. Att vara uppmärksam och leva i ögonblicket kan hjälpa dig att ta itu med din ångest och hantera dina förväntningar.

När vi känner att vi närmar oss ångest överskattar vi vårt värde. Interaktionen som kommer att äga rum mellan dig och din valda person blir just det; en kort interaktion. När interaktionen upphör kommer du och den andra personen oundvikligen att fortsätta med dina liv oavsett resultatet. Om vi ​​pumpar upp dessa interaktioner i huvudet, kommer vi att känna att de är mycket mer betydelsefulla än de är. Även om avslag inte känns bra kan det göra oss starkare att se att vi kan vara okej och fortsätta våra liv i det osannolika fallet att vårt värsta fall inträffar.

Tänk på exakt vad du gör när du närmar dig en person. Du har helt enkelt startat en konversation med en främling i ett försök att lära känna dem bättre. Det är inte en situation som är värt att oroa sig för. Ibland hjälper det att sätta den potentiella interaktionen i perspektiv. Jämför dina interaktioner mednuvarandeproblem som människor står inför fattigdom, sjukdom, att förlora nära och kära - det här är verkliga frågor som motiverar äkta ångest och oro. Att prata med någon är inte en av dessa saker, så det finns ingen anledning att frukta något som inte kommer att vara en del av ditt liv om en månad.

Det finns många fler skäl att prata med någon ny än vad det inte är. När vi väl insett att vår rädsla är onödig kommer det att göra det möjligt för oss att bli mer självsäkra. Tillvägagångssättet kommer utan tvekan att rycka upp huvudet då och då, men förstå att det är helt normalt och arbeta runt det istället för att bedöma dig själv hårt för att inte kunna 'komma över det.' När du träffar någon först avvisar de dig inte eftersom de inte ens känner dig. Ditt värde som person är inte baserat på en kort interaktion som du har med någon.

Om du har implementerat dessa färdigheter och fortfarande upptäcker att du kämpar med oroliga tankar när det gäller sociala situationer, bör du prata med en licensierad terapeut som kan arbeta tillsammans med dig för att utveckla en behandlingsplan för att ta itu med denna fråga. BetterHelp kan ge dig en terapeut som har erfarenhet av att arbeta med klienter som har hanterat liknande problem.

Dela Med Dina Vänner: