Hur man får ut mesta möjliga av Telemental Health Counselling

Telemental hälsorådgivning (mobilterapi eller online-rådgivning) erbjuder många fördelar för patienterna. Bland dem är:

• Mer omedelbar tillgång till terapeutiska tjänster, särskilt på landsbygden där personal inom psykisk hälsa är bristfälliga, eller för dem som är hembundna
• Bredare urval av terapeuter med olika stilar eller specialområden
• Mer bekvämlighet
• Mindre kostnad
• Större vårdkontinuitet
• Minskad stigma tack vare vård som kan tillhandahållas inom bekvämligheten och privatlivet i ditt eget hem

Källa: commons.wikimedia.org

Följande tips är avsedda att vara till hjälp för alla som vill få ut det mesta av dessa fördelar.

tappa en tand i en dröm

1. Känn din diagnos och / eller de symtom du upplever.

Att ha en diagnos i handen eller åtminstone känna till dina symtom (ångestattacker, drogbehov, depressionskänslor etc.) kan hjälpa dig att avgöra vilken typ av onlineterapi du mest behöver. I vissa fall kan det vara en bra idé, åtminstone initialt, att träffas personligen med en licensierad klinisk psykolog eller psykiater som kan diagnostisera ditt tillstånd och rekommendera evidensbaserade psykoterapier.

Detta gäller särskilt om du är allvarligt deprimerad och kämpar med självmordstankar, i vilket fall att söka omedelbar hjälp via ett sjukhus, licensierad terapeut eller självmordstelefon bör vara första prioritet (om inte virtuell terapi är ditt bästa alternativ). Det kan också vara till hjälp att veta vilken typ av terapi som har varit användbar för dig tidigare, till exempel kognitiv beteendeterapi, beteendemodifiering eller relationsterapi.

Källa: commons.wikimedia.org

2. Identifiera vilken typ av teletjänster som bäst uppfyller dina behov.

Det finns olika typer av telementhälsovårdstjänster, så du måste bestämma vilka av dessa som mest effektivt kommer till kärnan i det som stör dig.

Ett alternativ är traditionell samtalsterapi via videokonferens. Resultat från en studie från 2009 tyder på att detta sätt att ge rådgivning online kan vara särskilt effektivt för behandling av ångest, depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och ätstörningar, bland andra tillstånd. Den populära onlineterapiappen, BetterHelp, är ett exempel.

Alternativt finns det SMS-baserade interventioner som, beroende på dina behov, kan vara en bättre väg. Till exempel avslöjade en studie från 2015 uppmuntrande resultat för personer med missbruksproblem som fick en sms-baserad missbruksbehandling. Om du kämpar med dagliga begär som kräver mer kontinuerlig och omedelbar hantering och ingripande, kan en textmeddelandeplattform vara bättre för dig.

Smartphone-appar är ännu ett telementalt hälsoalternativ för att överväga att det, ännu en gång beroende på dina symtom, kan erbjuda de flesta behandlingsfördelarna. Slående är att fler psykiska hälsopatienter föredrar mobilappar framför sms-tjänster, enligt de senaste undersökningsresultaten från Healthcare Journal.

Samma studie, genomförd 2014, räknade totalt 3000 sådana applikationer för mobila enheter, inklusive humörspårare för depression, ångest, schizofreni, bipolär sjukdom och narkotikamissbruk. Marknaden fortsätter att expandera snabbt med tillägg av smarta enheter som mindfulness eller biorhythm trackers som Spire.

För dem som söker uppslukande bostadsåterhämtning kan telementvård vara ett utmärkt komplement och hjälpmedel före och efter behandling. Prata med yrkesverksamma på en rehabiliteringsanläggning som Beach House Center for Recovery för rekommendationer om hur man införlivar telementvård i din läkningsprocess.

Källa: commons.wikimedia.org

3. Gräva djupt med forskning.

Inga två telementala hälsoplattformar eller appar är exakt desamma i terapitjänsterna de erbjuder, och många av dem har inte formellt utvärderats för klinisk effektivitet. Därför är nyckelfrågorna som bör inrama din forskning: 'Hur mycket kommer detta ingripande att hjälpa mig?' och 'Är det här den bästa appen för mina behov?'

Ett sätt att få svar är att noggrant läsa recensioner från andra användare för att få en bättre uppfattning om fördelar och nackdelar med en viss plattform. Du kan också bekanta dig med bästa praxis för teletjänster, till exempel de som beskrivs av American Telemedicine Association.

En sådan bästa praxis är 'terapeutisk allians', vilken forskning har kopplat till bättre behandlingsresultat. Terapeutisk allians hänvisar till graden av värme och anslutning du har med din terapeut. Ofta räcker det med en första diagnos för att bedöma din känsla av rapport.

I allmänhet bör en online terapisession avslutas med att du känner åtminstone en liten uppmuntran, validering och välbefinnande. Helst har du också nya 'verktyg' som du kan använda när du behöver dem, inte bara under en session, för att komma tillbaka till den platsen.

betydelsen av nummer 22

4. Kontrollera licensieringen och referenserna för alla potentiella onlineterapeuter.

Innan du börjar behandlingen med någon utövare är det viktigt att:

• Bekräfta att han eller hon för närvarande är licensierad i din stat. Licenskrav för rådgivare kan variera från stat till stat, vilket innebär att en licensierad rådgivare i Kalifornien inte kan ge någon vård i Florida. Samma regel gäller även fjärrrådgivning, så dubbelkolla licensieringen för alla potentiella onlineterapeuter (inklusive om det är en aktiv licens).

• Kontrollera vad en blivande terapeututbildning, certifiering, erfarenhet och specialiseringsområden är för att behandla tillstånd som ditt.

• Kontrollera med Better Business Bureau i den stat där en terapeut är baserad, de organisationer som en terapeut säger har tilldelats certifiering, samt söka efter deras namn och deras företags namn online för att hitta recensioner.

Källa: Pixabay.com

5. Se till att du har rätt teknik och felsök den i förväg.

Om du använder en app eller videokonferens ska du i förväg kontrollera att plattformen för hälsovårdsrådgivning fungerar smidigt på din dator eller mobila enhet (se till att ladda ner all nödvändig programvara eller plugins).

Om du planerar att komma åt en telesjukvårdstjänst med flera enheter vill du ladda ner och aktivera tjänsten på var och en av enheterna du planerar att använda och se till att enheterna synkroniseras med varandra.

I fall där du kommer att konferera med en terapeut på videokonferens, vill du också felsöka eventuella anslutningsproblem i förväg, så att dessa inte tar bort dyrbar terapitid under din första session.

biblisk betydelse av snö i drömmar

6. Använd en privat och säker anslutning.

Förutom att bekräfta att en viss telementhälsoplattform använder säker, krypterad teknik (de flesta plattformar ger detta löfte), bör du använda en säker, lösenordsskyddad Wi-Fi-anslutning eller smarttelefondataplan som 4G när du öppnar online telementhälsa tjänster. Var möjligt, var försiktig när du delar privat hälsoinformation, t.ex. specifika medicinska tillstånd och personnummer.

7. Be om vad du behöver.

När du interagerar med en ny terapeut är det bra att tänka på dig själv som en husägare som betalar för en hushållstjänst. Om du anställde någon för att städa gamla lådor från din vind, vill du att någon som respekterar dina önskemål när det gäller att närma sig projektet, hanterat varorna noggrant och i rätt tid, lämnar vinden i bättre form än när han eller Hon började och fick dig inte att må dåligt med din röran.

Källa: Pixabay.com

På samma sätt bör terapeuter online vara respektfulla, omtänksamma, skickliga och ständigt effektiva över tiden. Om du någon gång känner att du inte får den hjälp du känner att du behöver, var noga med att be om det. Rådgivare kan vara experter på emotionell hälsa, men de tänker inte på läsare. Om du vill komma igång idag kan du läsa mer om BetterHelp här - https://www.betterhelp.com/online-counselling/

Dela Med Dina Vänner: