Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Hur du kan använda kurser för ilskhantering kan hjälpa dig att ta kontroll över ditt liv

Märker du att du har svårt att kontrollera din ilska? Är du snabb att bli arg på även den minsta saken? Kanske är du långsam till ilska, men när du blir arg blir det ett slagfält. Du kanske kämpar för att ha meningsfulla meningsskiljaktigheter med dina vänner och familjemedlemmar. Om någon av dessa saker låter som du, kan det vara det bästa för dig och din familj att ta kurser i ilska. Det kan tillåta dig att uppnå bättre harmoni mellan dig själv och de människor du älskar, vilket kommer att ha en otrolig inverkan på din livskvalitet.





Källa: pexels.com



Vad är Anger Management?

31 nummer

Först och främst, låt oss ta en snabb titt på ilskhantering och vad det är. Kom ihåg de scenerna från gamla filmer där någon blir arg och blir röd, med ånga som kommer ut ur öronen, precis innan de börjar slå på något med en hammare? Det är inte precis vad ilskhantering innebär. Vissa människor som söker ilskhantering har ett mycket allvarligt problem som de kan reagera starkt och till och med aggressivt när de är arga. Andra kan uppleva mindre känslor, men vi kommer snart att gräva djupare in i olika typer av ilska.



Anger management är i grunden en typ av program eller klass där du lär dig mer om din ilska och vad som driver den. Du lär dig också hur du hanterar den ilska hela vägen från början till slut. Det betyder att du kommer att upptäcka hur du känner igen vilka faktorer som får dig att känna dig såväl som att lära dig att känna igen de tecken som indikerar aggression. Du lär dig även vad du kan göra för att lugna dig ner med olika tips och tekniker som varierar för varje individ.



För vissa kan lyssna på musik vara en utmärkt metod för att lugna ner sig. För andra kan det vara något så enkelt som att läsa en bok eller ta en promenad. Det viktiga är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Slutligen lär du dig att fatta produktiva beslut om situationen och hur du interagerar med din familj, vänner och alla andra i ditt liv på ett mycket mer positivt sätt.

Har jag ett ilskproblem?



Att svara på frågan om du har ett legitimt problem är svårt, men det enklaste sättet att göra det är att titta på hur din ilska påverkar ditt personliga liv. Är din ilska i vägen för att du har det hälsosamma livet och relationerna du vill ha? Om svaret är ja, kan du ha ett problem som lätt kan behandlas och hanteras. Du behöver inte spendera resten av ditt liv på det här sättet, och det borde du inte heller. Ilska blir också problematisk när det skadar människorna omkring dig eller när det får dig att agera våldsamt.

Det är viktigt att notera att ilska är en helt normal känsla i varje människa. När du känner att någon har behandlat dig dåligt är det helt naturligt att känna dig frustrerad och / eller upprörd. Det är också vanligt att bli lite förvärrad när något inte går som du vill ha det eller som du tycker det borde. Det är när förvärringen eskalerar till irrationella proportioner och stör ditt liv att det blir ett problem som oroar dig. Den bästa lösningen är att börja undersöka de ilskhanteringsprogram och klasser som erbjuds omkring dig.



Källa: pexels.com

Symtom och tecken på ilska



Tror du att du har problem med att kontrollera din ilska? Om någon av följande frågor verkar ge upphov till dig kan det vara dags att söka professionell hjälp.



  • Stansar du föremål så att du mår bättre?
  • Reagerar du våldsamt eller snabbt på mindre problem?
  • Har du svårt att lugna dig när du börjar bli arg?
  • Har du en tendens att bryta saker när du argumenterar med någon?
  • Verkar du ha samma argument med människor om och om igen?
  • Blir du frustrerad över hur du agerar när du argumenterar?
  • Ångrar du vad som hände direkt efter ett argument?
  • Anklagar du dina nära och kära för att respektera dig när de inte är det?

Något av dessa kan vara ett tecken på att du själv upplever ilskproblem. Känslor, inklusive:



  • Depression
  • Paranoia
  • Frustration
  • Brist på sömn
  • Social isolering
  • Ångest

Dessa kan också uppstå som ett resultat av problem med ilskhantering. De bör analyseras av en professionell om du funderar på att få hjälp. Din läkare eller mentalvårdspersonal kommer att kunna hjälpa dig att få en bättre förståelse för dig själv och din situation.

Möjliga lugnande idéer



Som tidigare nämnts är det mycket personlig att lugna sig när man känner sig arg. Det kommer att kräva att du gör lite arbete för att hitta något som hjälper och kanske till och med kräver lite försök och fel. En av de bästa sakerna du kan göra är att tänka på vad som får dig att känna den mest inre freden och prova det när du börjar känna aggression. Om det inte fungerar, fortsätt försöka tills du hittar något pinnar. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att överväga olika alternativ och helt nya saker som du kan experimentera med.

Här är några snabba och enkla idéer som du kan prova just nu.

  • Läs en bok
  • Ta en lång promenad
  • Meditera eller öva djupa andningsövningar
  • Räkna långsamt till 10 och tillbaka

Källa: unsplash.com

Varför har jag ilska?

Det finns en mängd olika faktorer som kan orsaka problem med ilska. För många finns det vanligtvis en orsak som är rotad i det förflutna, särskilt under barndomen. Det här är individer som tenderar att ha extremt låg självkänsla, vilket i allmänhet orsakas när de inte litar på människorna omkring dem eller har upplevt missbruk. Som ett resultat kan de agera ondskefullt för att hålla människor på avstånd, för att förhindra att de skadas igen eller av någon annan anledning i den riktningen. Även om de inte förstår det helt, har det blivit något av en försvarsmekanism att vara arg och ett sätt för deras sinnen att hålla dem osårbara för skada.

Underliggande psykiska problem kan också ha en negativ inverkan på ilska. Dessa frågor kan vara saker som depression och ångest, även om individen inte inser att de har dem, eller åtminstone inte till en viss grad av oro. Om aggression verkar komma från ingenstans eller individen aldrig visat ilskproblem tidigare, är det viktigt att betrakta psykiska sjukdomar som en möjlig orsak. Ett annat område att undersöka om ilskfrågor verkar vara sporadiska är möjliga hjärnskador. En skada på specifika områden i hjärnan kan också orsaka förändring i humör och personlighet, i vilket fall den måste behandlas annorlunda.

Innan du tittar på mentalvård, överväg att testa några av dessa användbara alternativa lösningar för att få bättre kontroll över din ilska.

Träning

Fysisk aktivitet är en beprövad metod för att dramatiskt frigöra spänning och aggression på ett positivt och produktivt sätt. Att lyfta vikter, springa, slå på boksäcken på gymmet etc. är alla roliga övningar du kan njuta av. Ge det en chans och se själv!

betydelsen av 41

Var empatisk

Ofta glömmer vi att se saker ur ett annat perspektiv än vårt eget. Innan du slår ut mot någon, oavsett hur rättfärdig du känner det är, försök att föreställa dig hur den personen mår. Att ta sig tid att gå en extra mil och ha ett mer empatiskt tillvägagångssätt kan hjälpa dig att lugna ner dig och tänka igenom din nivå av aggression.

Källa: unsplash.com

Tänk före du agerar

Även om det kan vara svårt att kontrollera din ilska när du släpper den, kan du minska din aggression på förhand genom att tänka innan du agerar. Det här kan vara svårare i ögonblicket, men det gör inte ont att försöka. Ta en minut och utvärdera situationen medan du frågar dig själv om det är rätt svar att våldsamt slå ut. För det mesta är det inte.

Få den hjälp du behöver med BetterHelp

Ilskhantering och terapi kan vara pinsamt för många människor. För det första vill du förmodligen inte att alla ska veta vad som händer i ditt personliga liv och hur det påverkar din familj. Genom att delta i din terapi online behöver du aldrig oroa dig för att någon känner till något av ditt företag. Istället kan du helt enkelt logga in från din dator var som helst med en internetanslutning, vilket innebär att du kan sitta i din favoritstol, koppla av i soffan eller umgås på hotellet medan du är på affärsresa. Oavsett vad du föredrar har du alltid tillgång till en diskret och anonym rådgivningssession. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Steve är fantastisk och gör ett bra jobb med att få detta att se ut som en mindre rådgivningssession och mer konversation mellan vänner. Han hjälpte mig att prata igenom mina ilskproblem och vägraserier och gav mig massor av verktyg för problemlösning. Jag rekommenderar honom starkt! '

'Regina hjälpte mig att hitta var mina ilskproblem härstammade från den allra första sessionen och har hjälpt mig att bli mer självmedveten om mina varningar. Mycket insiktsfulla och hjälpsamma! '

Vanliga frågor

Hur mycket kostar det för ilskhanteringskurser?

Om du behöver träffa en ilskhanteringsterapeut är priset på det ganska lågt. Du kan behöva betala var som helst mellan $ 35- $ 60 för klassen, men allt beror på det. Vissa klasser kan ha fler avgifter, till exempel att behöva köpa en bok eller annat tillbehör. Ibland kan du stöta på en ilskhanteringsterapeut eller ilskhanteringsspecialist som accepterar försäkring eller är gratis.

biblisk betydelse av gris i drömmar


Finns det gratis klasser för ilskhantering?

Du kanske kan hitta några klasser som erbjuder ilskhantering utan kostnad. Det finns några onlinekurser för ilskhantering tillgängliga gratis, och du kanske också kan hitta en personlig klass gratis. Då finns det alltid specialist på ilskhantering eller ilskhanteringsterapeut som accepterar din försäkring.

Tyvärr är de inte så vanliga, men de finns.


Vad lär de ut i klasser för ilskhantering?

Ilskhanteringsklass, eller individuell terapi, lär dig samma grundläggande regler. De brukar lära dig att ilska är en normal känsla och det är ingen skam att känna sig arg, men du måste kontrollera det och uttrycka det på ett hälsosamt sätt.

De kan lära dig hur man identifierar utlösare som leder till ilska och sedan lära sig sätt att undvika eller hantera dem.

En klass för ilskhantering kan lära dig hur du kontrollerar dig själv när du känner okontrollerbara känslor. Du kan lära dig att lugna dig själv genom att andas, tänka glada tankar eller utföra en arg utbrott i en säker miljö.

Anger management-klasser, vare sig det handlar om ilskhantering i New York, ilskhantering i New Jersey eller någon annanstans i världen kommer att lära dig samma regler, men beroende på vem du har kan de ha olika tekniker.


Hur kontrollerar jag min ilskautbrott?

Att ha arga utbrott är sällan bra. Du kan skämma dig själv, sluta skada någon eller förstöra ett förhållande. Om du har ilskproblem är det viktigt att ta ilska. Oavsett om du tar klasser för ilskhantering i New York, klasser för ilskhantering i New Jersey eller någon annanstans i världen, det borde vara ditt första steg.

Förutom rådgivning, behandling av ilskhantering och andra former av professionell hjälp, här är några andra sätt du kan kontrollera dina utbrott.

  • Utbrott kan inträffa plötsligt, men ofta brusar det innan det händer. Du kanske känner att du snart kommer att brista. Vid denna tidpunkt är det viktigt att du hittar en plats att lugna ner eller uttrycka din ilska.

  • Öva kontrollerad andning. Att ta djupa andetag kan lugna dig och få dig att tänka mer rationellt.

  • Här är en sak du lär dig av ilskhanteringskurser: ilska utlöser. När du får ett utbrott, skriv ner vad som ledde till det. Detta kan hjälpa till att identifiera utlösare och du kan sedan lära dig att undvika dem, eller åtminstone ta reda på hur du kan tolerera dem.

  • Försök att ändra hur du hanterar en konversation. Använd mer 'jag' -språk och uttryck hur du mår, inte vad personen gjorde. Var uppmärksam på dina tankar och se till att du inte säger vad du tänker.

  • Om du har en arg utbrott är det viktigt att be om ursäkt. Det kan hända, även med ilskhanteringskontroll.

    vad betyder 543

Att få rådgivning, behandling av ilskhantering, medicinering och göra markerade självförbättringar är några av de bästa sätten du kan hantera din ilska på.

Vad är tecken på ilskproblem?

Alla blir arga då och då, men med ilskhantering är ilska alltid okontrollerbar. Här är några tecken.

  • Du blir arg på små händelser. Saker som bör vara lätt irriterande får dig att explodera.

  • Din ilska kan komma plötsligt och kännas okontrollerbar.

  • I världen av vredehantering kan ilska som är passiv-aggressiv ibland också uppstå. Denna typ av ilska kan irritera andra, och det är bara giftigt.

  • Med din ilska tenderar du att skylla på andra för dina problem, även om det kanske inte är deras fel. Många som är arg är inte så medvetna om det eller kan ursäkta det.


Är ilskhantering en psykisk fråga?

Ja, ilskhantering är en fråga som påverkar ens mentala hälsa. Överdriven ilska kan vara dålig för din mentala hälsa, och en ilskhanteringsterapeut kan vara någon som också gräver i andra psykiska problem. Argoterapi psykoterapeuter och ilska hantering rådgivare är här för att hjälpa, så var inte rädd för dem.


Vad är domstolsordnad ilskhantering?

644 ängelnummer betydelse

Det är då en domare beordrar dig att ta program för ilskhantering inom en viss tid. Detta är vanligtvis resultatet av ett brott mot förseelse som orsakades av ett kort humör. Program för ilskhantering kan hindra dig från att begå ett brott igen, och du måste ta dem om en domare beordrar dig.


Hur lång tid tar terapi för ilskhantering?

Allt beror på personen. Om du har milda ilska kan det ta kortare tid och tvärtom. Ilskhantering tenderar att vara mellan 4-6 veckor, men det kan ta längre tid.

Med vredehanteringsprogram bör du alltid ta dig tid. Det är bättre att ta längre tid att helt behandla dig själv än att överge program för ilskhantering senare. När det gäller klasser för ilskhantering kan ilska ta en hel del sessioner att kontrollera, och det är okej.


Finns det medicin för ilska?

Det finns definitivt mediciner som kan hjälpa till med din ilska. Antidepressiva medel, antipsykotika, humörstabilisatorer och andra mediciner kan hjälpa dig att må bättre. Detta fungerar speciellt om du har depression, ilska och andra problem som alla dessa mediciner kan hantera. Med depression kan ilska uppstå på grund av det, och medicinering kan hjälpa till med båda.

Tänk på medicinering som en tillfällig fix. Många vill inte använda mediciner hela tiden, och att behandla din ilska genom att drogas upp fungerar inte för de flesta. Men medicin kan fungera medan du går till olika klasser och program för ilskhantering för att kontrollera dina känslor genom tekniker som andning och mindfulness.


Hur fixar jag mitt korta humör?

Om du har ett kort humör som leder till ilska och aggression, kanske du undrar hur du kan fixa det. Här är några sätt att göra det.

  • Prata först med rådgivare för ilskhantering. Anger management terapi kan hjälpa dig att kontrollera ditt humör och lära dig hur du förlänger den.

  • Öva ilskhanteringstekniker. Ta några djupa andetag och slappna av när du känner dig arg. Öva kognitiv beteendeterapi, en teknik som kastar bort alla tankar som gör dig arg eller inte hjälper till situationen. Anger management terapi kan hjälpa till med detta.

  • Skriv ner vad som utlöser ditt korta humör. Genom att ha en lista med utlösare kan du lära dig att vara mer uppmärksam på dem eller helt undvika dem.

Se till att du får rådgivning, behandling av ilskhantering och professionell hjälp.

Har jag ett ilskproblem?

Alla blir ibland arg och många som blir arg kan ibland tappa humöret när situationen är olämplig. Det finns en skillnad mellan allmän ilska och ett ilskproblem.

Här är några tecken på att du kan ha ett ilskproblem:

  • Du känner dig irrationellt arg hela tiden, även när du inte borde vara.

  • Du exploderar på människor som inte förtjänar det.

  • Den ilska du uttrycker är för överdriven för den aktuella situationen.

  • Du befinner dig passiv aggressiv hela tiden.

  • Du klandrar andra och sällan dig själv.

  • Ibland blir du våldsam, oavsett om det skriker eller slår saker.

Om du känner att du har ett ilskproblem, gå prata med en terapeut som erbjuder ilskhantering eller gå till någon annan plats som erbjuder ilskekurser och program.


Täcks vredehantering av försäkring?

nummer 535

Eftersom ilskhantering är en form av terapi kommer vissa försäkringsbolag att täcka det. Många försäkringsbolag och terapikliniker täcker eller accepterar försäkring, men allt beror på vad din försäkring är och vart du ska. Gör din forskning och se vilka försäkringsbolag som täcker den. Du kanske kan hitta en ilskhanteringsklass med lite copay eller gratis.


Vad händer om du inte tar en domstol?

Om du beordrades att ta en ilskhanteringsklass och du inte tar den och avslutar den inom den tid du har fått, kan du ha allvarliga problem. Det beror självklart på var du är, men du kan bli arresterad.

Ibland kan det hända att du måste prata med en domare, och de kommer att fråga dig varför du inte har gått in i rådgivningskursen för ilska. Om du har en bra anledning kan du få en förlängning.

Om du beordrades är det inte bara lagen utan det är också rätt att göra. Att kontrollera din ilska kan låta dig gå långt.

Vad är målet för ilskhantering?

Målet med ilskhantering beskrivs bättre som ilskekontroll. Vi blir alla arg, men de människor som behöver ilska hanterar tenderar att visa sin ilska på giftiga sätt, som att skrika på andra eller låta ilska kontrollera sitt liv.

Anger management innebär att man identifierar alla triggers som kan göra en arg och sedan lära sig att undvika eller tolerera dem. Upprörd hantering innebär också att träna tekniker för att lugna dig. Upprörd rådgivning kan innebära att du använder kontrollerad andning eller använder andra avsättningsmöjligheter för att uttrycka din ilska.

Ilskhantering eliminerar inte din ilska helt. Alla blir arga och att tappa upp det kan göra dina problem värre. Korrekt ilskebehandling innebär den lyckliga balansen mellan att veta när man ska uttrycka ilska och när man ska kontrollera det när några tecken på ilska uppstår under en situation där man behöver hålla sig lugn.
Slutsats

Tänk på att få professionell hjälp är ett maraton, inte en sprint. Om du kämpar med ilskproblem är det mycket osannolikt att du kommer att kunna lösa dem på egen hand. Att få en mentalvårdspersonal för att komma tillbaka på rätt spår kommer att göra upplevelsen mycket enklare för dig och kan till och med hjälpa dig att komma dit snabbare och lättare. Du förtjänar att vara lycklig. Ta det första steget idag.

Dela Med Dina Vänner: