Irvin Yalom & gruppterapi: perspektiv och principer

Irvin Yalom är ett erkänt namn i psykiatriens värld av flera skäl. Han gjorde sig ett namn både som professor i psykiatri vid Stanford University och som författare. Han är mannen som skrev den slutgiltiga texten om gruppterapi med titelnTeori och praktik av grupppsykoterapi.När någon studerar ämnet gruppterapi kommer hans namn att komma upp.

Källa: commons.wikimedia.org

Under den moderna eran har gruppterapi blivit en viktig del av den terapeutiska processen. Många har nytta av att delta i gruppterapisessioner. Det är en socialterapi som ger människor chansen att interagera med andra som kan relatera till vad de går igenom. Det finns många fördelar med att gå till en terapigrupp, vilket gör det till något som fortsätter att öka i popularitet.

Det finns terapigrupper för nästan alla typer av terapi som du kan tänka dig. Vissa människor går till gruppterapisessioner för att hantera depression eller ångestsymtom. Det finns också många terapigrupper som är utformade för att hjälpa dem som har drabbats av liknande traumatiska händelser. Yalom-gruppterapiprinciperna har lyckats beskriva vad som är viktigt med gruppterapiprocessen oavsett vilken typ av terapi du pratar om.

När du granskar Yaloms grupparbete ser du hur användbart det är för många människor. Om du själv har funderat på att fortsätta med gruppterapi kommer detta att ge dig information för att fatta ett välgrundat beslut och kan hjälpa dig att bestämma dig för att gå vidare.

Människor lär sig genom att delta i gruppterapisessioner

Det är mycket viktigt att kunna lära sig genom dina gruppterapisessioner. Gruppterapi gör att du kan lära dig genom att interagera med de andra medlemmarna i gruppen. Du kan tala öppet om dina problem och strider. De andra medlemmarna i gruppen kan ha insikter, eller så kan de relatera till dig på vissa sätt.

Många lär sig genom att höra andras berättelser. Det är inte alltid lätt att se vad du gör fel, men det kan vara lättare att se var andra går fel. Att kunna relatera till andra i gruppen kan hjälpa dig att inse vissa saker om ditt beteende. Du kan sluta få ett genombrott bara på grund av att du observerar andra i gruppen eller hör deras berättelser.

Gruppterapi låter dig lära av andra och hjälpa andra. Du kommer att vara bland människor som förstår de saker du går igenom. Dessa grupper består av människor som har liknande problem, och alla kommer att arbeta för samma typer av mål. Att arbeta tillsammans kan göra det lättare att nå dessa mål.

Få ett nytt perspektiv

En annan potentiell fördel med gruppterapi är att du får ett nytt perspektiv på din situation. Alla i gruppen kommer att kunna relatera till det du går igenom på något sätt. Ändå kommer individer att ha olika erfarenheter att dela med sig av. Många kommer att kunna dela saker från ett annat perspektiv än du kanske hade förväntat dig.

Du kan också få feedback eller support från dessa medlemmar i gruppen. De kan ha förslag, kommentarer eller idéer som du kanske aldrig har tänkt på. Detta kan vara användbart eftersom det är bra att tänka på saker från en annan vinkel. Att lära sig att ta sig an dina problem på ett nytt sätt kan mycket väl vara vad du behöver för att hantera dina symtom framgångsrikt.

Källa: rawpixel.com

kameleontanddjur

Gruppterapi visar dig att du inte är ensam

Det faktum att du inte är ensam kommer att göra skillnad i ditt liv. Mental hälsokamp tenderar att få människor att känna sig som om de är isolerade. Om du känner att du är ensam i livet, är gruppterapi en perfekt passform för dig. Det är viktigt att veta att du har andra människor som bryr sig om ditt välbefinnande. Terapigrupper blir ofta mycket nära varandra och gör ett bra jobb med att se upp för varandra.

Det kan också helt enkelt vara trevligt att se att det finns andra människor där ute som går igenom samma saker som du är. Du kanske har känt som om du var konstig eller ovanlig på grund av dina kämpar. Oavsett om du har att göra med depression eller om du har andra problem kan det vara lätt att tänka på dig själv som en konstighet. Att delta i gruppterapi kan öppna dina ögon för att så många människor har samma problem.

Du kanske också kan få ett stort hopp på grund av att du har andra i ditt liv. Grupper består vanligtvis av människor som befinner sig på olika ställen i sina liv. Vissa människor kommer bara att börja i terapi och andra har lyckats hantera sina problem under lång tid. Att se människor som framgångsrikt har slagit depression eller andra problem kan ge dig hopp för dig själv.

Gruppterapi hjälper till med sociala förmågor

Det är inte ovanligt att människor som behöver terapi har sociala ångest. Om du är någon som lider av depression eller ångest kan sociala situationer vara svåra för dig. Vissa människor har allvarliga sociala problem som gör att utsikten att interagera med andra känns obekväm. Att delta i gruppterapi kan hjälpa till med detta.

Gruppterapisessionerna kommer att vara en säker plats där du kan lära dig att interagera med andra människor igen. Du kan utveckla dina sociala färdigheter, och detta kan översättas till verkliga inställningar. Du behöver inte frukta misslyckande när du deltar i gruppterapisessioner. Alla andra medlemmar i gruppen förstår hur svårt det kan vara att utveckla sociala färdigheter när du börjar på den här vägen. De kommer att vara mycket stödjande för dina försök, och du kommer att fortsätta göra framsteg över tiden.

När socialt umgänge med gruppen börjar känna sig naturlig kommer du att ha en bra position. Det kommer att vara möjligt att börja förbättra ditt sociala beteende medan du också är ute i allmänheten. Du kommer att känna dig mer säker när du pratar med andra och det kan förändra ditt liv. Det är bra övning för dem som behöver lära sig att interagera med andra och att relatera till människor.

Den som lider av social ångest kommer att dra nytta av att delta i en kontrollerad gruppterapisession. Detta är en beprövad metod som hjälper människor att göra framsteg. Även om du bara deltar i en liten gruppterapisession på tre eller fyra personer kommer du fortfarande att hjälpa dig själv. Det är en värdefull upplevelse som har hjälpt så många människor att förbättra sina sociala förmågor.

Det kan vara en katartisk upplevelse

Källa: rawpixel.com

Det kan också helt enkelt vara en mycket katartisk upplevelse att dela saker med gruppen. Alla behöver en chans att lura om sina kamper. Att kunna dela dina känslor och aktiviteter med andra som förstår vad du går igenom är en värdefull upplevelse. Det kan hjälpa dig att släppa din stress och är en viktig del av att låta dig själv läka.

Många ser fram emot gruppterapisessioner av denna anledning. Det är också trevligt att veta att din berättelse och din uthållighet inför motgångar kan hjälpa till att ge styrka till andra medlemmar i gruppen. Det är ett utmärkt supportsystem som hjälper dig att fortsätta framåt i livet. Gruppterapi är en plats där du kan släppa uppbyggd stress, skuld, smärta och sorg. Gruppmedlemmarna kommer att finnas där för dig, och din terapeut kommer att vara där för att vägleda alla säkert genom processen.

Onlineterapi är bättre för vissa

Om du är nervös för utsikterna till gruppterapi kanske du föredrar att välja ett online-alternativ. Onlineterapi är mycket användbart och det kan hjälpa dig att arbeta med dina problem. Du kommer att kunna delta i terapi från ditt eget hem, och allt kommer att vara mycket privat. Det är ett diskret och säkert sätt att nå den hjälp du behöver.

1144 tvillinglåga

Många bestämmer till och med att använda terapi online samtidigt som de deltar i gruppterapisessioner någon annanstans. Vet bara att onlineterapi är ett mycket bekvämt alternativ. Det är mycket flexibelt och låter dig när som helst registrera dig för terapi. Du kommer till och med att kunna prata med en terapeut under timmar då normala terapikontor skulle vara stängda.

Tveka inte om du känner att du behöver hjälp och vill nå ut. Onlineterapeuter är fullt licensierade och redo att hjälpa dig så snart du kontaktar. De kommer att samarbeta med dig för att hjälpa dig att lösa dina problem, och du kommer att kunna göra betydande framsteg. Att ha dedikerade proffs som detta på din sida är fantastiskt, så känn aldrig att du måste försöka möta dina problem ensam.

Dela Med Dina Vänner: