Är ångest härdbar, eller kommer jag alltid att känna så här?

Alla känner sig ibland oroliga. Vardagslivshändelser kan leda till mild ångest, större händelser som bröllop, nytt jobb, flyttning etc. kan orsaka allvarligare ångest, men i dessa fall är ångest situationell och kommer i slutändan att passera. Det är när ångest har blivit en del av ens dagliga existens, att det blir förlamande för normal funktion att det anses vara en störning.

Ångest: Ett hinder

Källa: Pixabay.com

Ångest som är allvarligare kan få individer att undvika normala rutinhändelser som matinköp, träffa vänner ute för kaffe eller till och med gå med hunden ('Effektiv erkännande och behandling av generaliserad ångest i primärvården', 2004). Vissa kan hänvisa till denna form av ångest som social ångest som den har att göra med att komma ut runt andra; dock kan det ha mindre att göra med den sociala aspekten och mer att göra med tvång att lämna saker ogjort.

707 nummer kärlek

Ibland kan ångest vara relaterad till en stressstörning relaterad till arbets- eller relationsstressorer ('Ångest', n.d.). I dessa situationer kan individen sakna arbete eller undvika att ta hand om frågor relaterade till deras förhållande. Arbetsrelaterad ångest kan leda till minskad produktivitet och ökade sjukdagar (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012); allt detta kan leda till att du slutar jobbet. Med relationsrelaterad ångest kan individen undvika att diskutera räkningar eller hushållssysslor, vilket i slutändan kan leda till konflikter och argument.

Undvikande är ett nyckelsymptom hos ångestdrabbade (Levin, 2012). Undvikandet börjar som ett sätt att lindra ångest, men är kontraproduktivt. Tyvärr faller de flesta individer i ångestens avgrund innan de känner igen farosymbolerna. En av dessa är ångestrelaterad depression. Sammantaget är ångest en ond cirkel som om den inte kontrolleras kan leda till allvarligare störningar.

Ärftlighet, medicinering och CBT

Vissa individer är mer benägna än andra, precis som vissa är mer utsatta för depression och andra psykiska störningar (Sokolowska & Hovatta, 2013). För de på grund av den genetiska benägenheten kan kampen mot ångest vara svårare. Det finns mediciner för allvarlig ångest, men utan att förändra hur man tänker och beter sig visar de sig ofta ineffektiva. Biverkningarna (Baldwin et al., 2014) som viktökning, förlust av intresse för sex, sömnlöshet etc. kan faktiskt orsaka fler problem, vilket leder till ytterligare ångest.

Ångest kan förmedlas med korrekt behandling med både kognitiv och beteendeterapi (Otte, 2011). Om läkemedel används ska det inte användas på lång sikt. Målet bör vara att medicinering används för att hjälpa till under krisfasen av ångest ('Allmän ångeststörning | Ångeststörningar | JAMA | JAMA-nätverket,' n.d.). Om en individ placeras på medicinering, men inte är inblandad i ett behandlingsprogram som involverar kognitiva beteendemetoder, tjänar medicinen ungefär samma syfte som någon som tar ett antacida och konsumerar en kryddig köttbullsmörgås.

Rekommendationer

Ibland kan det bara hjälpa till att lindra symtom att ha någon att prata med när man känner sig orolig. Men många har antingen inget tillgängligt stödsystem eller är för generade för att diskutera sin ångest med familj eller vänner. Att söka terapi från en kvalificerad mentalvårdsterapeut är ett steg framåt i rätt riktning; dock kan vissa behöva mer stöd än till och med veckosessioner kan erbjuda.

Källa: pexels.com

Behovet av mer stöd är anledningen till att många tycker att tjänster som BetterHelp är ett lönsamt alternativ när det gäller terapi och rådgivning. Genom Betterhelp.com-nätverket av licensierade, kvalificerade terapeuter som är tillgängliga via e-post, chatt eller videokonferenser. De flesta kan svara på e-post inom en 24-timmarsperiod. Ny forskning stöder de positiva effekterna av onlineterapier för personer med icke-livshotande störningar (Kahn, 2012). En licensierad terapeut har kompetensen och erfarenheten att ge dig hanteringsverktyg för att hantera din ångest när det är oväntat, samt långvariga lösningar för att återhämta sig från ångest. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som upplever ångest.

Rådgivarrecensioner

1133 ängelnummer tvillinglåga

''Lindsay har varit en sådan välsignelse. Jag är ägare av ett litet företag som är gift med en PTSD-veterinär. Jag har mycket på hjärta och platta och hon har hjälpt mig med allt jag någonsin kunde drömma om. Min ångest och stress blir mer hanterbar dagligen och det beror på hur mycket uppmärksamhet och omsorg hon lägger i våra sessioner. Jag har berättat för så många människor om henne och de tips hon har gett mig. Jag kommer aldrig att kunna betala tillbaka henne för den nya start hon har gett mig. '

'Sharon har varit helt underbar !! Att prata med henne har kraftigt minskat min ångest och hon har verkligen hjälpt mig att se saker i ett annat ljus och har gett mig verktygen för att lyckas. Jag rekommenderar henne starkt till alla! '

Slutgiltiga tankar

Ångest är inte något som behöver påverka ditt dagliga liv. Med rätt behandling kan du återhämta dig från ångest.

Referenser

Ångest. (n.d.). Hämtad 15 maj 2017 från

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Bevisbaserad farmakologisk behandling av ångestsyndrom, posttraumatisk stressstörning och tvångssyndrom: En översyn av 2005-riktlinjerna från British Association for Psychopharmacology. Journal of Psychopharmacology, 28(5), 403-439.

Effektivt erkännande och behandling av generaliserad ångest i primärvården. (2004). Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry, 6(1), 35-41.

Allmän ångestsyndrom | Ångeststörningar | JAMA | JAMA-nätverket. (n.d.). Hämtad 15 maj 2017 från

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Förväntande ångest som en funktion av panikattacker och panikrelaterad själveffektivitet: En ambulerande bedömningsstudie vid panikstörning. Beteende- och kognitiv psykoterapi; cambridge, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, E. (2012). Att vara 'upp till andra saker': Den icke-direktiva attityden och terapeutens svar i klientcentrerad terapi och samtida psykoanalys. Personcentrerad och erfarenhetspsykoterapi, elva(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Undvikande efter katastrof, domning kan indikera PTSD-risk. Psykiatriska nyheter; Washington, 47(20), 12.22.

133 ängelnummer betydelse

Otte, C. (2011). Kognitiv beteendeterapi vid ångeststörningar: bevisens nuvarande tillstånd. Dialoger inom klinisk neurovetenskap, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Ångestgenetik - resultat från genomartade övergripande tillvägagångssätt. Biologi av humör och ångeststörningar, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9