Är depression smittsam?

Om du någonsin har känt någon som lider av depression eller om du någonsin har kämpat med det själv kanske du har undrat, 'Är depression smittsam?' När allt kommer omkring verkar det som att varje gång du spenderar tid runt någon som är negativ, känner du dig upprörd, eller hur? Och när du tillbringar tid runt någon som är positiv lämnar du dig upphetsad och glad. Vissa människor absorberar andras känslor mer än andra människor, men till viss del påverkas de flesta av stämningen hos dem de tillbringar mycket tid med. Så gäller samma för depression? Svaret är lite komplicerat så fortsätt läsa för att lära dig mer.



Källa: pexels.com



Vad är depression?

Depression kännetecknas av ihållande känslor av sorg och förlust av intresse tillsammans med lågt humör. Det finns ett antal olika symtom som kan följa med depression inklusive ökad eller minskad aptit, vikt och sömn, känslor av hopplöshet, ilska över mindre detaljer och andra diagnostiska kriterier. I allmänhet kan depression orsaka extrema negativa när det gäller humör och detta kan (och gör) kvarstå under en längre period. För att få diagnosen major depressiv sjukdom måste individen lida av depression under en period av minst två veckor.



Är depression smittsam?

När vi pratar om att saker är smittsamma, pratar vi i allmänhet om saker som förkylning eller influensa. Det här är saker som du kan få helt enkelt genom att vara i samma utrymme med någon. Vi kan också prata om saker som hjärnhinneinflammation eller STD som kan drabbas av överföring av kroppsvätskor. När vi börjar prata om depression är situationen definitivt inte densamma. Du kan inte 'fånga' depression på samma sätt som du skulle få en av dessa sjukdomar. Men kan du utveckla depression baserat på andra faktorer?

Sanningen är att när du omger dig med vissa typer av människor kommer du sannolikt att fånga upp deras egenskaper. Om du någonsin har hittat dig själv med ord och fraser som din bästa vän gör men det gjorde du aldrig innan du visste hur det fungerar. Bara genom att vara runt dem och höra dem använda dessa ord börjar du ta upp dem och införliva dem i ditt eget ordförråd. Detsamma kan vara fallet med andra sätt, vanor och upplevelser. Du kan hämta din mors sätt att gå, din partners sätt att fälla handdukar eller din kollegas musiksmak.



Ju mer tid du spenderar runt någon, desto mer sannolikt är det att deras beteende kommer att påverka dig. När allt kommer omkring ser du ständigt det beteendet och det tenderar att göra det mer normalt i dina ögon. När du är i närheten av någon som ständigt känner ett visst sätt är du mer benägna att ta upp det också. Har du någonsin försökt att vara lycklig när människorna runt dig alla är ledsna? Eller har du någonsin känt dig ledsen och din bästa vän tog ut dig för att muntra upp dig? Det är svårt att känna den motsatta känslan av människorna omkring dig.

När det gäller depression är detta också fallet. Någon som lider av depression kan definitivt förmedla dessa tankar och känslor till dig och studier har bevisat det. Studier som tittar på de som är närmast besläktade med någon med depression har funnit att de också börjar uppvisa symtom. Barnen, partnern eller rumskamraten till någon med depression kan börja visa symtom helt enkelt för att de tillbringar mycket tid med individen som för närvarande lider av sjukdomen.

Vad som kan vara ännu skrämmande är att dessa symtom kan överföras ännu längre än bara de du tillbringar mest tid med. Forskning verkar visa att depression kan passera upp till tre grader av separation utåt, vilket innebär att om dina föräldrar är deprimerade kan din bästa vän faktiskt ha en högre risk. Att spendera mer tid med någon som upplever dessa tankar och känslor tenderar att öka risken ännu högre. Det är därför det är viktigt att hitta sätt som du kan distansera dig inte nödvändigtvis från individen utan från beteendet så mycket som möjligt.



Undvik eller engagera dig?

Källa: maxpixel.net

När du vet att någon omkring dig upplever depression vill du inte helt undvika dem. Någon som upplever dessa symtom behöver allt stöd, kärlek och hjälp som de kan få och det kommer att betyda att de behöver dig. Det är dock viktigt att du också prioriterar din egen mentala hälsa och välbefinnande. Det är möjligt att du måste hitta nya sätt att interagera med den här individen för att bevara ditt eget välbefinnande och hålla dig själv okej även när du försöker hjälpa dem genom sina upplevelser.

Om du upptäcker att du inte kan spendera tid med den här personen på grund av dina egna behov och din egen mentala hälsa, är det viktigt att du fortfarande kommunicerar till dem att de är älskade och vårdade. Du måste verkligen se till att de förstår att det inte finns något i dem som är fel och att du fortfarande är där för dem, så mycket du kan vara. Försök att avstå från att klippa dem helt ur ditt liv men försök istället att begränsa din interaktion med dem eller hitta nya sätt som du kan arbeta med dig själv före och efter att du är med dem.



Att hitta sätt att meditera eller göra något som du tycker om omedelbart före eller efter att ha spenderat tid med någon som lider av depression kan förbättra dina egna känslor avsevärt. Det viktiga är helt enkelt att se till att du inte låter deras humör kränka ditt eller orsaka dig skada på något sätt. Du förtjänar att vara glad och frisk. Prata med din läkare eller en mentalvårdspersonal om du tror att du upplever negativa biverkningar som ett resultat av att spendera tid med någon med depression. De kan kanske hjälpa dig att räkna ut olika hanteringsstrategier som gör att du kan stanna kvar i sitt liv men skydda ditt eget.

motiverande terapi

Tänk på att oavsett hur mycket du älskar eller bryr dig om någon med depression kommer du inte att kunna hjälpa dem helt själv. De behöver professionell hjälp och det bästa du kan göra är att uppmuntra dem att få det. Känn inte att du är fullt ansvarig för att få dem att må bättre eller förbättra humöret. Antag inte heller att eftersom de har goda tider lider de fortfarande inte på större sätt också. Att hjälpa dem och uppmuntra dem att få hjälp är ett viktigt steg för att vara deras vän och supporter.

Undvik depression

Källa: pexels.com

Att vara runt någon med depression är inte det enda sättet du kan utveckla det på. Andra faktorer avgör om du är mer eller mindre mottaglig för sjukdomen, inklusive din genetik och dina nuvarande stressnivåer. Om du spenderar mycket tid runt någon som är deprimerad och också tycker att du är extremt stressad ofta har du ännu högre chans att utveckla depression. Detsamma om du har en genetisk benägenhet på grund av någon i din familj. Var och en av dessa egenskaper kan också öka dina chanser individuellt.

Att undvika depression är inte något som du kan göra helt på egen hand. Medan du hanterar dina stressnivåer och försöker undvika långvarig interaktion med dem som lider av depression eller helt enkelt har en negativ syn på livet kommer det att hjälpa, detta garanterar inte att du aldrig kommer att drabbas av depression. Statistiken visar att 1 av 6 vuxna inom USA kommer att drabbas av depression någon gång i livet och det bästa du kan göra är att söka hjälp om du befinner dig att vara en av dem. Att få hjälp så snart du inser att något inte är helt rätt hjälper dig att arbeta med att förbättra ditt liv även snart.

Få professionell hjälp

Källa: Pixabay.com

Om du eller någon du känner behöver professionell hjälp för att hantera depression eller annan psykisk sjukdom, bör du söka en mentalvårdspersonal som den som finns på BetterHelp. BetterHelp ger dig terapi online som du kan ansluta till var du än har en internetanslutning. Det betyder att du har möjlighet att genomföra en terapisession oavsett om du är på kontoret, hemma eller på semester. Så länge du kan komma online med din enhet kan du ha din session.

Det finns inget behov av att begränsas av de som befinner sig i ditt område eller inom köravstånd längre. Online psykisk hälsoassistans kommer att göra det lättare för dig att börja arbeta med att förbättra ditt liv och börja arbeta igenom din depression. En annan fördel med att använda BetterHelp är att du inte är begränsad till att bara ha video- eller telefonsessioner. Du kan när som helst skicka ett meddelande till din rådgivare via den säkra plattformen. Detta kan vara till stor hjälp eftersom du kan skriva när du upplever något snarare än att behöva vänta på ditt nästa möte. Du kan också använda meddelandefunktionen och chattfunktionen om du föredrar att inte ha interaktion ansikte mot ansikte. Vänta inte! Du kan komma igång idag.