Är det normalt att jag inte har något socialt liv?

Känner du någonsin att du är den enda som inte engagerar dig i sociala aktiviteter? Är din idé om en bra tid att äta glass och binging på Netflix? Vi har alla haft de dagar då vi bara behöver lite stillestånd. Men är det normalt att inte ha något socialt liv alls?

Källa: unsplash.com

Är det verkligen viktigt att ha ett socialt liv?

Åsikterna varierar om vikten av att ha ett socialt liv. Att ha sociala relationer är psykiskt hälsosamt. Att inte ha sociala relationer, särskilt på lång sikt, verkar ha en effekt på självkänsla, jobb eller arbetsprestanda och övergripande kommunikationsförmåga.

Ytterligare, vetenskapligt bevis har kopplats till hälsostörningar hos personer som har lite eller inga sociala relationer. Men medan individer utan socialt liv kan uppleva vissa medicinska problem, så är det inte alltid fallet. Och av dem som upplevde någon fysisk hälsoproblem, såg 46% en minskning av de negativa hälsoeffekterna med intervention.

Det är viktigt att förstå skillnaden mellan att ha inget socialt liv och att vara i social isolering. Många tycker om att arbeta i privata miljöer och har hobbyer som kan göras ensamma. För människor som detta kan det inte vara ett problem att ha något socialt liv.

Källa: unsplash.com

Å andra sidan kännetecknas social isolering av ett tillstånd av fullständig eller nästan fullständig brist på kontakt mellan en individ och samhället. Individer som upplever social isolering har inga relationer med familj eller vänner och är begränsade till ingen kontakt med samhället.

När ska jag vara orolig?

Vissa människor föredrar att vara ensamma - och vi behöver alla tid att koppla av och ladda. Det kan dock finnas tillfällen när det händer mer än att bara behöva lite personligt utrymme.

Ibland är det inte ovanligt att känna sig obekväm i sociala situationer. Men när sociala situationer blir stressande eller när de påverkar dagliga aktiviteter eller arbete kan du uppleva social ångestsyndrom. Människor som har social ångestsyndrom är ofta rädda för att interagera med andra. Rädslan för att avvisas, bedömas hårt eller förbises av andra driver dem till isolering. När dessa känslor blir så överväldigande att de påverkar det dagliga livet, till exempel närvaro i skolan eller arbetet eller prestanda, är det lämpligt att söka hjälp av en professionell.

Vanliga tecken på social ångestsyndrom inkluderar:

• Undvik platser där det finns människor
• Rädsla för dom
• Känner sig illamående eller illamående kring andra
• Snabb hjärtfrekvens
• Stammar när du försöker prata med någon, särskilt en främling

Källa: unsplash.com

Vad är fel med att vara ensam?

Vi vill alla vara ensamma ibland. Så länge du kan balansera din ensamma tid med tider av interaktion med andra finns det ingen anledning till varför det borde vara ett problem. Kom ihåg att människor trivs med engagemang med andra. Oavsett om det är ett telefonsamtal, ett lunchdatum eller bara njuta av en kopp kaffe med en vän, så att du håller dig förlovad hjälper dig att växa.

Är det Verkligen Bara en fråga om val?

Ibland är det inget val att ha något socialt liv. Du kan vara en av de människor som helt enkelt gillar att vara ensam. Ibland orsakas dock isolering av ångest. Om du känner att du upplever symtom på social ångestsyndrom kan det finnas underliggande tillstånd som bör utvärderas. Kom ihåg att din läkare och annan supportpersonal är där för dig.

Källa: unsplash.com

Om du har försökt ha ett socialt liv men känner dig för överväldigad, överväga att prata med en rådgivare. Rådgivare och andra personal inom mentalvården kan hjälpa dig att komma till roten till din sociala ångest eller osäkerhet och utveckla en handlingsplan för att övervinna dessa problem. Om du inte känner dig bekväm att träffa någon personligen, överväg rådgivning igenom BetterHelp. Deras licensierade, professionella rådgivare och terapeuter finns tillgängliga från ditt eget hem. Tänk på följande recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Dr Murphy har varit till stor hjälp med att identifiera problem och beteenden som fick mig att dra mig ur mina relationer och nu hjälper hon mig att reparera dem. '

''Patricia är utmärkt, mycket kunnig, empatisk och hjälpsam. Hennes professionalism hjälpte till att göra min resa mindre ensam och gav mig så mycket mer tydlighet.''

Slutsats

Att leva med social ångestsyndrom eller introversion kan vara svårt i en värld som värdesätter utåtriktade människor, men du behöver inte göra det ensam. Utbildade, medkännande yrkesverksamma på BetterHelp är alltid tillgängliga för att hjälpa dig att hitta ett bättre, mer engagerat liv. Ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: