Lära sig att hantera giftig skam

Har du kämpat med känslor av värdelöshet? Du är inte ensam eftersom många människor försöker hantera giftig skam. Giftig skam är en term som refererar till den skam som människor känner på grund av att de behandlas dåligt av andra och genomgår traumatiska händelser. Många som hanterar giftig skam har upplevt traumatiska händelser sedan barndomen, men vissa människor utvecklar giftiga skamproblem senare i livet. När du känner dig giftig skam, känns det som om du är värdelös, och det kännetecknas också av självförakt.

Starka negativa känslor som detta kan ta en vägtull på vem som helst. När du upplever giftig skam kan det förlama dig och hindra dig från att uppnå livsmål. Du kanske känner dig oförmögen att gå vidare i livet på grund av den giftiga skam du känner. Om du inte kontrollerar den kan denna giftiga skam få dig att utveckla värre psykiska problem över tiden. Det är viktigt att lära sig att hantera giftig skam ordentligt så att du kan få ditt liv tillbaka på rätt spår.

Farorna med giftig skam

Giftig skam är så farlig eftersom den kan skapa känslor av ovärdighet och förödmjukelse. När någon har ställts i en så förödmjukande ställning av andra kan det få dem att förlora förtroendet för sig själva. De kan känna sig helt otillräckliga och som om de aldrig kan göra någonting rätt. Giftig skam är ofta något som händer barn när de är unga. Föräldrar kan överföra giftig skam till sina barn genom att kommunicera med dem på ett negativt sätt eller misshandla dem. Ibland kan även icke-verbala ledtrådar få barn att känna intensiv giftig skam. Dessa problem kan tränga igenom och bli mer uttalade när dessa barn växer till vuxna.

När den lämnas obehandlad har giftig skam varit känd för att förvandlas till fullblåst depression. Det har också fått vissa människor att utveckla ätstörningar, posttraumatiska stressjukdomar, ångestproblem och allmänna självkänsla. Farorna med giftig skam är uppenbara, men du vill veta hur du ska hantera det. Giftig skam skiljer sig inte från andra psykiska sjukdomar, och den kan behandlas. Det finns många sunt förnuft som du kan hantera giftig skam, och det kan också vara bra att få professionell hjälp för dina problem.

nummer 737 tvillinglåga

Inse att giftig skam kommer från andra människor

När det gäller att hantera giftig skam är det viktigt att försöka inse att dina skamkänslor inte härrör från dig. Dessa giftiga skamkänslor kommer faktiskt från andra människor. Situationer som detta inträffar när andra placerar sina egna känslor av otillräcklighet på andra människor. De behandlar andra dåligt och gör saker för att förödmjuka dem för att försöka få dem att må bättre. För det mesta gör de som behandlar andra på detta sätt i ett försök att få sig att känna sig kraftfulla eller för att de helt enkelt är grymma. Du gjorde faktiskt inget fel, och den giftiga skam du upplever är helt enkelt på grund av vad en annan person gjorde mot dig.

När du väl accepterat att dina känslor inte beror på något negativt som du gjorde, blir det lättare att må bättre om saker. Det kan fortfarande ta tid att komma överens med känslor av giftig skam. Oavsett, bara att veta att du inte är skyldig i vad som händer kommer att vara till hjälp. Du kan inte skylla dig själv för giftig skam och den påverkan det har haft på ditt liv. Det kommer att vara möjligt att ta kontroll över giftig skam och släppa den när du känner dig stark nog. Det här är inte något du behöver göra själv, och du bör söka stöd från mentalvårdspersonal.

Förstå att verkligheten skiljer sig från den giftiga skam som du känner

I allmänhet kommer människor att känna sig giftiga skam baserat på någon typ av traumatisk händelse som de upplevt. Någon sa betydelsefulla saker för dem eller gjorde något hemskt mot dem någon gång i tiden. Dessa känslor som du har innebär att du tycker att du inte är värd kärlek eller att du är en värdelös människa. Vissa människor med giftiga skamproblem önskar till och med att de aldrig föddes i första hand. Detta är ett hemskt sätt att känna sig själv, och du borde inte behöva fortsätta att känna så. Det kommer att bli viktigt att undersöka situationens verklighet och jämföra den med din giftiga skam. Du kommer att upptäcka att din giftiga skam inte baseras på logik eller verklighet. Det är bara en skev uppfattning som du har på grund av vad som hände dig tidigare.

Det faktum att din giftiga skam inte kommer från något som är sant om dig gör det dock inte lättare att hantera. Till exempel kan någon få veta att de är tjocka när de växer upp även om de inte är överviktiga. Detta kan leda till kroppsbildsproblem, och det kan så småningom utvecklas till en fullständig ätstörning. Det här är hemskt, men det händer människor oftare än vissa inser. Du kan försöka förstå att dessa saker som människor brukade förolämpa dig inte nödvändigtvis är sanna, och ibland hjälper det dig att hantera. Att lära sig att släppa giftig skam tar tid och du kan behöva professionell hjälp för att kunna göra det korrekt.

Vänd dig till ditt supportsystem för hjälp

Det kommer också att vara avgörande för att du ska ha ett bra supportsystem på plats. Du ska inte känna att du måste möta världen ensam när du har att göra med giftig skam. Ibland kommer dessa skamkänslor att vara väldigt starka och du vill nå ut efter hjälp. Att ha goda vänner att vända sig till som har dina bästa intressen i åtanke kommer att vara perfekt. De kan lyfta dig när du känner dig låg. Du kommer att ha nytta av att ha ett bra supportsystem och du bör försöka hitta människor som du kan lita på om det är möjligt.

Vissa människor har turen att ha fantastiska familjer som stöder dem under tuffa tider. Det finns dock människor som lider av känslor av giftig skam som inte kan göra detta. Ibland är en persons familj källan till deras giftiga skamfråga, och de kanske inte har tillräckligt med vänner heller. Det är bra att försöka hitta människor som bryr sig om dig och älskar dig i livet. Fokusera på de människor som behandlar dig väl och vill lyfta dig. Om du gör det blir det lättare att övervinna giftig skam och bli den person du vill vara.

Självkärlek och egenvård kommer att vara viktigt

Självkärlek och egenvård är ett viktigt vapen när du också försöker bekämpa giftig skam. Du kan använda egenvård för att känna dig tryggare överlag. Unna dig själv rätt och arbeta med att göra positiva livsförändringar. Detta kan driva dig till att vara den bästa versionen av dig själv och samtidigt hjälpa dig att övervinna självkänselfrågor som härrör från giftig skam. Många har hittat tröst i rutiner för fysisk kondition och utbildning av sig själva. Att göra positiva saker och kunna känna dig stolt över dina prestationer får dig att må bättre om världen.

Om du kan lära dig att älska dig själv för den du är och stoppa cykeln av giftig skam, kommer du att kunna gå vidare med fullt förtroende. Giftig skam är något som har plågat många människor i flera år, men det behöver inte bli bäst av dig. Du kan lära dig att känna igen ditt självvärde igen och du kan känna lycka. Dina skamkänslor kan återgå till normala nivåer och du kommer att kunna se stolt i spegeln. Du är tillräckligt bra och du kan komma igenom denna tumultiga tid i ditt liv. Du kan lära dig att uppleva skam på normala sätt igen och att inte låta giftig skada skada din självbild.

Få hjälp genom att söka terapi

Att få hjälp genom att söka terapi kommer också att vara extremt användbart när det gäller att övervinna giftig skam. Att uppleva skam är normalt, men giftig skam tar saker till en farlig plats. En terapeut kan hjälpa dig att skilja giftig skam från normala skamkänslor. De kommer att arbeta för att hjälpa dig att släppa den giftiga skammen som håller dig tillbaka så att du kan gå vidare mot mer positiva saker i livet en gång till. Terapeuter förstår giftig skam i fin grad och har hjälpt många människor att hantera sina känslor samtidigt som de känner igen sitt eget självvärde.

Du kommer att kunna vända dig till din terapeut när du har det svårt också. Vissa dagar kommer att bli värre än andra när du hanterar giftig skam. Skamkänslor kommer och går, men du kan behöva extra hjälp under intensivt känslomässiga stunder. Att ha en terapeut som du kan ringa för att få råd och komfort kommer att göra en enorm skillnad. Att söka efter en licensierad terapeut kommer att vara värdefullt för alla som kämpar med giftig skam.

Kom ihåg att onlineterapi är ett bekvämt alternativ som är tillgängligt för dig. Vissa människor slutar med att föredra onlineterapi på grund av hur lätt det är att dra nytta av det. Att kunna arbeta med en terapeut utan att behöva lämna huset är bra och online-terapi är också ganska överkomligt. Det finns de som svarar bättre på att ha en personlig terapisession, så välj bara vilket alternativ som passar bäst för dig. Du kommer att kunna få hjälp med ditt problem med giftig skam, och allt kommer att kännas bättre när du arbetar med en terapeut för att lösa dina problem.

Dela Med Dina Vänner: