Kämpar med brist på självförtroende? Läs detta för att bygga hälsosam självkänsla

Har du någonsin dagar då du kämpar med självförtroende? Det är svårt för dig att tänka att du kan uppnå de saker du vill åstadkomma. Du kämpar för att känna att du är kapabel. Den dåliga nyheten är att om du känner så här kan du kämpa med låg självkänsla. Den goda nyheten är dock att det finns många saker du kan göra för att bygga hälsosam självkänsla och självförtroende.

Vad är självkänsla?

Självkänsla är hur du känner för dig själv. Det är dina tankar och åsikter om dig själv när du inte funderar på vad andra säger och tycker om dig.

Vissa människor har hälsosam självkänsla och mår bra om sig själva och sina förmågor oavsett vad andra tycker. Och vissa människor kämpar för att må bra om sig själva och lider av låg självkänsla.

Många saker kan bidra till din självkänsla. Detta kan inkludera hur hälsosamma dina personliga relationer är, tidigare trauma du har upplevt, framgångar och misslyckanden som du har haft, din roll i samhället och din allmänna hälsa. Du kanske har kämpat med låg självkänsla så länge du kommer ihåg, eller det kan finnas en traumatisk upplevelse som du har upplevt som får dig att börja kämpa.

Hur som helst, att kämpa med brist på självförtroende kan påverka dig på många områden i ditt liv.

Betydelsen av hälsosam självkänsla

Din självkänsla är viktig eftersom den kan påverka hur du tänker och de beslut du fattar i ditt liv. Människor med hälsosam självkänsla kan se och erkänna sitt värde och värde som person. De kan känna igen de bidrag de kan ge och sätta sina färdigheter i arbete.

Men människor med låg självkänsla kan kämpa för att se vad de har. De kan kämpa för att känna till deras värde utanför vad de tror att andra tycker om dem. Detta kan skapa en farlig cykel av människor tilltalande.

Människor som trivs tenderar att göra allt de kan för att behaga andra i närheten för att försöka öka sin självkänsla. Detta kan vara farligt eftersom det kan få dig att fatta beslut som du annars inte skulle fatta för att försöka göra någon annan lycklig.

1117 nummer kärlek

Någon med hälsosam självkänsla och självförtroende är mer benägna att följa de mål och drömmar de har för sitt liv, där de med låg självkänsla ständigt tvivlar på sig själva och kämpar för att leva det liv de vill ha.

Tecken på att du behöver för att förbättra din självkänsla:

• Gissa dig själv
• Rädd att ta på sig nya utmaningar
• Extremt kritisk mot dig själv
• Ångest
• Att vara arbetsnarkoman
• Perfektionism

Om du kämpar med låg självkänsla kanske du märker att du litar på andra för att fatta beslut. Du kanske också märker att du inte mår bra med dig själv om du inte får beröm från andra. Detta kan vara ett tecken på att du kämpar för att må bra om dig själv på egen hand.

Tips som hjälper dig att övervinna låg självkänsla

Det finns många olika strategier som du kan använda för att arbeta med att bygga din självkänsla och självförtroende. Tipsen nedan är några som kan hjälpa dig att få framsteg inom detta område. Låg självkänsla kan dock kopplas till andra delar av ditt liv, till exempel tidigare traumatiska upplevelser.

Att prata med en terapeut kan vara ett viktigt steg för att ta itu med ditt självförtroende och självkänsla. Även om dessa tips nedan kan vara till hjälp kan det vara bra att prata med en licensierad terapeut som de på BetterHelp, för att komma till grundorsaken till din kamp med din självkänsla. Din terapeut kommer också att kunna tillhandahålla ytterligare aktiviteter och strategier som du kan använda för att fortsätta öka ditt självförtroende.

Ändra ditt självprat

Om du kämpar med låg självkänsla kan du också upptäcka att du kämpar med negativt självprat. Det här är vad du tänker och säger om dig själv. Du kanske upptäcker att du ständigt kritiserar dig själv och tror att du inte kan utföra de saker du vill göra.

Dina tankar är viktiga. Om du hela tiden tror att du är ett misslyckande kommer det att bli svårt för dig att bevisa att du inte är det. Det är därför det kan vara så viktigt att få kontroll över dina tankar när du arbetar med att återuppbygga din självkänsla.

Ett sätt att göra detta är att göra en lista över alla dina styrkor. Om du kämpar med låg självkänsla kan det vara svårt för dig att komma med saker som du kan lägga på din lista först. Se till att du kommer på minst fem saker som du är bra på eller saker som är bra med dig. Stå sedan i spegeln med din lista och läs listan högt medan du tittar på dig själv i spegeln. Det kan vara obehagligt att göra först, men det blir lättare ju mer du gör det.

Fortsätt att utföra denna övning dagligen, till och med flera gånger om dagen, och så småningom kanske du märker att du börjar tro på de saker du säger.

En annan sak som du kan göra för att ta itu med negativt självprat är att göra en lista över alla negativa saker som du ständigt tänker på dig själv. Skriv sedan ut nya tankar som du ska välja att tänka på när de negativa kommer in i ditt sinne.

Lär dig att känna igen din framgång

Om du kämpar med låg självkänsla kan du kämpa för att erkänna de prestationer du har i livet. När människor komplimangerar dig eller något du har gjort kan du upptäcka att du ursäktar det istället för att ta kredit för det.

Att lära sig att känna igen din framgång, även de små, kan gå långt för att bygga ditt självförtroende. I slutet av varje dag, skriv ner tre saker du lyckades med under dagen. Fortsätt bygga upp din lista dag efter dag. Så småningom har du en lång lista med framgångar som du kan titta på när du börjar tvivla på dig själv. Det är okej att börja med små saker som du lyckades varje dag.

vad betyder siffran 420

Ändra hur du ser fel

Om du ser misslyckanden som en dålig sak kan det vara svårare att bygga din självkänsla. Varje gång du kämpar för att lyckas med något kan du sluta känna att du misslyckades.

En enkel förändring av hur du ser fel kan hjälpa till att lösa detta. Alla misslyckas med olika saker under hela sitt liv. Framgångsrika människor lär sig hur man ser sina misslyckanden som stegsten till framgång. De tillåter inte att de inte lyckades hindra dem från att gå framåt. Så låt inte dina tidigare misslyckanden komma i vägen för din framtida framgång.

Sluta försöka behaga andra

Om du vill bygga din självkänsla kan det vara bra att sluta försöka behaga och imponera på andra. Spendera tid på att tänka på de saker du vill uppnå och de mål du har. Arbeta sedan mot att nå de målen och vara den person du behöver vara för att leva det liv du vill ha.

Om du alltid fokuserar på att försöka göra vad andra människor vill att du ska göra, kan det komma i vägen för att uppnå det du vill ha i livet. Och det kan göra att du försöker alltid hoppa genom bågar för att göra andra människor glada. Det är omöjligt att hjälpa andra om du inte tar hand om dig själv och dina behov först. Du är mänsklig och måste också ta tid för dig själv.

Spendera tid med positiva människor

När du arbetar med att bygga självförtroende och självkänsla kan det vara till hjälp att spendera tid med andra människor med hälsosam självkänsla. Det kan också hjälpa till att vara runt människor som är positiva och bygger upp andra istället för att ständigt bedöma dem. Detta beteende kan smita av dig.

Ta hand om dig själv

Att ta hand om dig själv fysiskt och mentalt är ett annat sätt som du kan hjälpa till att bygga din självkänsla. Gör saker som får dig att må bra om dig själv. Det här kan vara att göra något som att gå tillbaka till college för att få en utbildning eller att få din frisyr på ett sätt som gör dig lycklig.

Om du har försökt att behaga andra människor kan det vara svårt att göra. Men gör ditt bästa för att försöka hitta de saker som gör dig lycklig istället för att be alla andra om deras åsikt först. Du kan behöva prova några olika saker för att ta reda på vad det här är om du har vana att glädja andra länge.

Kom ihåg att bygga hälsosam självkänsla är en process. Det kommer troligen inte att hända över natten, och ibland kan det kännas som arbete. Men det är väl värt tiden du investerar i att förändra din självkänsla. Om du känner dig bekväm och säker att diskutera din resa att bygga självkänsla med dina vänner och familj kan det få dig att känna att du är mindre ensam och ännu närmare dem. Om du kämpar inom detta område och behöver hjälp, tveka inte att kontakta en terapeut för support.

Dela Med Dina Vänner: