Utlösare för bullerångest

Det är helt naturligt att hoppa med ett högt och plötsligt ljud, men det är en helt annan sak när man är orolig för bullerångest. Människor som lever med bullerångest, andra ångeststörningar eller psykiska problem bör vara medvetna om detta och hur de bäst skyddar sig själva. Det är därför det är så viktigt att känna till utlösarna för bullerångest.

Denna typ av ångestsyndrom definieras som en intensiv medvetenhet om buller och orsakas i allmänhet av någon form av trauma eller en kombination av stress och ångest i samband med ett visst ljud; ett slagsmål-svar är också vanligt när det ställs inför bullerångest. Att komma till botten med detta trauma eller stress som i sin tur leder till negativa reaktioner är möjligt; men att förstå ångeststörningar, bullerångest etc. kommer att göra skillnad.

Ett snabbt ord om ångeststörningar

Om du är någon som kämpar med ångeststörningar måste du veta att det inte finns något att skämmas för. En ångestsyndrom gör dig inte mindre av en människa eller försämrar ditt värde på något sätt. Ångest och depression kan vara svårt att hantera; liksom andra psykiska problem; Men när du känner till och förstår symptomen på intensiv medvetenhet om buller kan du börja ta steg framåt.

Källa: flickr.com

Symtom på bullerångest

Symtom på bullerångest varierar från att vara obekväm med ett visst ljud till att vara irriterad, arg, aggressiv och till och med våldsam. Känslorna höjs varje gång ljudet hörs; detta kan speciellt hända när man upplever att öronen ringer, även känd som tinnitus. Tinnitus kan pågå i varierande tid; lämnas okontrollerat kan det också förvärra ångest och depression, nervsystemet och mental hälsa.

Detta resulterar i stora anfall av stress och ilska. Dessutom kan en persons kognitiva funktion försenas eller försämras tillfälligt, tröskeln till buller kan påverka sömnmönstren negativt, blodtrycksnivåerna kan öka, och det kan förekomma en ökning av humörskiften och uppkomsten av andra psykiska tillstånd, såsom depression störning, posttraumatisk stressstörning och bipolär sjukdom. Medan oro för ljud kan kännas överväldigande, finns det mycket du kan göra för att hitta lättnad från dina symtom.

Misofoni

Misofoni är närvarande när någon är särskilt känslig för buller och genomgår negativa reaktioner som ett resultat. Vissa studier av mental hälsa, hjärnregioner och ljudkänslighet har fastställt att misofoni kan indikera förekomsten av autism; emellertid är inte alla som lider av bullerångest eller misofoni autistiska.

Learning Triggers för buller ångest

Varje ljud som är kopplat till en traumatisk händelse kan vara utlösare för bullerångest. Och vem som helst kan utveckla en rädsla för höga ljud precis som vem som helst kan bli orolig över långa perioder av tystnad. Att förstå individuella utlösare för bullerångest innebär en djupdykning i mental hälsa, känslomässiga reaktioner och till och med fysiska symtom som kan uppstå. Naturligtvis upplever inga två personer ångeststörningar på samma sätt; inte alla ångestrelaterade strider har samma yttre manifestationer.

Det finns vissa individer som utlöses av flera ljud samtidigt eller flera personer som pratar i samma rum samtidigt. Ljud som är repetitiva, skadliga och utanför lyssnarens kontroll kan också utgöra utlösare.

Varje ljud i den allmänna befolkningen kan påverka en person, men vissa människor är mer benägna att oro än andra. För att någon som kämpar med en ångeststörning som buller ångest ska ha bästa möjliga folkhälsa kommer en medvetenhet om deras utlösare att vara mycket viktig. Forskning visar att terapi kan hjälpa till att lindra symtom på många typer av ångest.

21 ängelnummer tvillinglåga

Naturligtvis är de som lider av ett tidigare existerande tillstånd av ångest mer benägna att utveckla bullerångst än de som inte kämpar med tillståndet. Det har också visats att kvinnor och introverter är mer benägna att utveckla bullerångest.

Även om utlösare för bullerångst varierar för varje person, kan några exempel inkludera röster, TV-apparater, klockor, vissa djur, inomhus- eller utomhusgrannskapsljud, trafikljud, industriljud, järnvägsljud, nödljudsirenljud eller flygplansljud.

Källa: flickr.com

Hur man behandlar buller ångest

När du hanterar ångeststörningar som bullerångest är det viktigt att veta att det finns flera vägar för att förbättra din mentala hälsa. Bullerångest kan komma med olika utlösare, svar och känslor. Hur du hanterar en ångeststörning som bullerång kan variera från någon annans svar eller hanteringsmekanismer ... och det är OK. I slutändan krävs att du hittar lösningar för att behandla bullerångest och förbättra din mentala hälsa.

En uppenbar lösning är att bära öronproppar. Men vad gör du när du upplever en oväntad utlösare för högt ljud? Reagerar du på ett hälsosamt eller ohälsosamt sätt?

1. Upplever du någonsin en stark, överväldigande känsla av stress eller panik åtföljd av känslor av irritabilitet, rädsla eller ilska när du hör vissa ljud eller ljud?
2. Utlöser ljud som slurpande, sniffande, tuggande, knasande, hosta, knackning, klappning en stark känslomässig reaktion?
3. Har du eller har du någonsin känt en stark eller aggressiv lust att slå ut eller fly när du hör ljudet eller högt ljud?
4. Har du eller har du någonsin försökt undvika sociala sammankomster, ursäkta dig för att lämna sociala möten ofta, eller är du orolig för att åka till platser för att undvika utlösning av ljud eller ljud?
5. Är obehaget du upplever när du hör utlösande ljud eller ljud värre när det kommer från din partner, eller en nära familjemedlem, vän eller kollega?
6. Är obehaget du upplever att höra vissa utlösarljud ökat när du känner dig stressad, orolig eller utmattad från dagliga eller livsåtaganden?

Om du mestadels svarade 'ja' på ovanstående frågor kan du drabbas av bullerångest. Några proaktiva sätt att motverka bullerångest är:

Försök att förbereda dig för det hypotetiska 'Nästa gång'.Skapa en hanteringsplan om du upplever dessa symtom igen i framtiden. En hanteringsplan kan verkligen göra underverk för din mentala hälsa. Ibland är bullerångst en förlängning av depression och ångest eller en annan fråga helt och hållet. Genom att förbereda dig för det hypotetiska ”nästa gång” kan du spara dig från negativa känslomässiga reaktioner och känslor.

Vet vad dina triggers är.När du väl kan identifiera dina utlösare kan du kanske undvika dem. Om du inte kan undvika ljud och ljud som utlöser dig, kan du försöka blockera det oönskade ljudet med öronproppar eller hörlurar. Det är också viktigt att komma ihåg att olika regioner i hjärnan kan påverkas av olika utlösare; att veta vad dina utlösare är kan hjälpa till att undvika störningar i nervsystemet, blodtryck etc.

101 nummer

Analysera ditt sinnestillstånd.När du väl har identifierat dina utlösare är det dags att kolla in ditt humör när det gäller ljud- eller ljudnivåkänslighet. Kan du tolerera bullret, eller är det dags att genomföra egenvård? Tro det eller ej, ditt sinnestillstånd kan vara ganska berättande när du står inför en viss bullernivå, vitt brus osv. Genom att förstå vad ditt humör mot bullerkänslighet kan du lära dig mycket om vad du har att göra med.

Identifiera avsikten bakom ljudet.Om en person är ljudkällan, överväga om det är en avsiktlig ansträngning att störa dig. Du vill också överväga om den här personen vet att oro för buller är något som stör dig. Om någon inte är medveten om att bullerkänslighet är ett problem kan det vara till hjälp att låta dem veta att du är känslig för buller. Därifrån bör den här personen arbeta för att minska din exponering för buller när du är i närheten av dem.

Har utsedda säkra zoner.Planera framåt och identifiera säkra tysta zoner i ditt hem, på din arbetsplats eller när du går in i okända miljöer. Att lägga undan avsedda säkra zoner är avgörande för din mentala hälsa. Om du är någon som kämpar med ångeststörningar, depression och ångest, högt blodtryck, etc., kommer säkra zoner verkligen att göra en positiv skillnad. Tillsammans med din avsedda säkra zon bör du ha avslappningstekniker som är lugnande och lugnande för dig.

Källa: unsplash.com

Motverka negativa känslor.För att motverka negativa känslor, försök att omdirigera ditt fokus till ljud som du tycker är trevligare eller är förknippade med svåra minnen. Detta kan vara en utmärkt metod för att snabbt minska bullerångest och förbättra din kognitiva, emotionella och fysiska funktion. I vissa avseenden kan det vara en sorts ljudterapi att fokusera på trevliga ljud eller ljud med positiva minnen. Att motverka negativa känslor kan inte bara göra underverk för din mentala hälsa, men det kan också minska episoder kopplade till ångest och depression.

Implementera avslappningstekniker.Många individer som upplever förhöjda ångestsymtom försöker ofta använda tekniker för avkoppling för att ge omedelbar lättnad. Avslappningstekniker kan inkludera djupandning, jordningsteknik, meditation eller bilder. Om du är ny med att använda dessa tekniker kan du använda appar som HeadSpace eller Insight Timer för att lära dig meditationstekniker. Dessa är bra att komma åt snabbt mitt i din ångest och också att hjälpa dig att lära dig att implementera övningen på egen hand.

Söker hjälp

Ovan nämnda hanteringsmetoder kan implementeras på egen hand. Men om du har svårt att framgångsrikt implementera dessa proaktiva tekniker ensam eller vill bli av med problemet helt, kan det vara bäst att prata med en licensierad mentalvårdspersonal, till exempel en terapeut på BetterHelp.

100 änglar nummer kärlek

Att arbeta med en terapeut kan spela en viktig roll i din mentala hälsa. Många människor som har kämpat med depression och ångest, bullerkänslighet eller olika andra psykiska problem har haft nytta av terapi. Till skillnad från traditionella former av personlig terapi kan du arbeta med en BetterHelp-terapeut var som helst i världen, även om du för närvarande inte har sjukförsäkring.

Genom att använda den virtuella plattformen för att ansluta till en terapeut kan du få tillgång till en kvalificerad terapeut via din mobiltelefon, surfplatta, bärbara dator eller stationära dator. Under en rådgivningssession bestämmer du och din terapeut källan till dina triggers och utvecklar lösningar för att minska eller eliminera stress.

Rädslan för buller kanske inte har uppstått från själva bullret utan från en påminnelse eller ett minne. För vissa individer kanske grundorsaken inte är lätt att känna igen, varför det kan vara så bra att arbeta med en professionell. Om du är nyfiken på att arbeta med en BetterHelp-professionell, nedan är några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Som en sidoanteckning är det viktigt att notera att processen för mental hälsa kanske inte alltid är en smidig promenad i parken. Ibland kan ångest och depression, ångeststörningar etc. härröra från tidigare trauma eller tidigare minnen. När du möter den här delen av mentalhälsostödet kommer det att göra en stor skillnad att arbeta igenom saker i din egen takt. För bästa resultat, överväga att titta på några av BetterHelp-rådgivarna och bestämma vilken som passar dig bäst.

Rådgivarrecensioner

'Rachael är ett mycket starkt stöd, särskilt under tuffa tider med hög stress, eftersom hon säkerställer och upprätthåller en icke-dömande hållning. Hon delar med säkerhet sina råd och rekommendationer för att försöka avtrappa situationen och diskuterar och håller med om nästa bästa steg för att gå vidare. Jag rekommenderar henne starkt eftersom hon har varit väldigt snäll och förstående. '

'Sam har varit oerhört hjälpsam för mig, och jag är så tacksam att BetterHelp parade ihop mig med honom. På bara några få sessioner har Sam hjälpt mig att komma till roten till långvariga ångest, och på grund av våra samtal lever jag redan ett mindre oroligt och mer glatt liv. Jag uppskattar att han erbjuder sina insikter och intryck av vad jag har att göra med, men han skjuter aldrig sina åsikter över vad som känns sant för min upplevelse. Jag litar på honom och känner att jag har gjort stora framsteg med hans hjälp. '

Slutsats

Nyckeln till att förbättra ditt sinnestillstånd är att se saker i rätt sammanhang. Att prata saker med en terapeut kan hjälpa dig att behålla din mentala klarhet och ditt perspektiv även under de mest stressiga ångestproducerande ögonblicken.

Oavsett vilka psykiska problem eller ångeststörningar du kan vara emot, är det viktigt för dig att veta att du inte är ensam. Oavsett hur saker kan verka, hanterar varje medlem i den allmänna befolkningen sina egna frågor. Oavsett om dessa frågor rör mental hälsa, ångest och depression, hjärt-kärlsjukdomar eller något annat helt, är ingen av oss ensamma om vissa hinder. Genom att arbeta med en psykiatrisk specialist kan du verkligen börja övervinna utmaningar och göra resten av ditt liv till det bästa av ditt liv.

Ta det första steget.

Dela Med Dina Vänner: