Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Vad är skillnaden mellan stress och ångest?


Källa: rawpixel.com



Eftersom ångest och stress har liknande symtom är det viktigt att förstå båda eftersom den mest effektiva behandlingen beror på diagnosen. Om du tror på någon du, eller någon du älskar, lider du av något av dessa tillstånd och svarar på frågan 'vad är skillnaden mellan stress och ångest?' är det första steget på vägen för att få tillbaka ditt liv och må bättre.



Vad är stress och hur kan jag känna igen det?



Stress är i grunden det ganska normala svar som våra kroppar har på någon förändring. Sådana förändringar kan vara positiva eller negativa; och längs ett kontinuum inom eller utanför vår kontroll. Ju mindre kontroll vi har över den situation som skapar den stress vi upplever, desto mer intensiv blir vår stressreaktion sannolikt. Inte bara upplever vi stress som ett svar på även positiva förändringar i våra liv; men stressreaktionen i sig är också ibland positiv.

Våra kroppar är utformade för att reagera effektivt på stress. Du kanske har hört talas om ”kampen eller flygensvaret”, som är vår kropps naturliga stressrespons, vilket skapar fysiologiska förändringar så att kroppen framgångsrikt reagerar på stressiga situationer. Problemet är när detta naturliga, hälsosamma, stressrespons aktiveras under en längre tid, vilket kan orsaka fysiskt och emotionellt slitage på våra kroppar.



Ett sådant negativt tillstånd av stress eller nöd kan leda till allvarliga hälsoproblem om de inte behandlas. Många gånger är det de fysiska symtomen på stress som driver människor till läkare. Arbete, familjens krav, sociala relationer och ekonomiska problem är några av de främsta orsakerna till stress.



414 tvillinglåga


Källa: rawpixel.com

Följande lista med symtom är vanliga hos dem som lider av obehandlad stress :)



  • Högt blodtryck
  • Matsmältningsfrågor
  • Huvudvärk
  • Muskelsmärtor och smärtor
  • Skakningar
  • Sömnstörningar
  • Deprimerat immunsystem (frekventa förkylningar, virus)
  • Hudproblem (utslag, nässelfeber)
  • Minnesproblem (glömska)
  • Brist på fokus och koncentration
  • Anfall av depression

Detta är bara en kort lista med symptom, det finns många fler. Stresssymtomen kan bli så överväldigande fysiskt och mentalt att människor som lider av det hamnar på läkarmottagningen.

Stress kan faktiskt initiera eller öka vissa symtom och sjukdomar. Stress är på något sätt kopplat till sex av de främsta dödsorsakerna, inklusive olyckor, cancer, hjärtsjukdomar, levercirros, lungproblem och självmord. Tyvärr deltar vissa människor i ohälsosamma 'självreddande' aktiviteter, i försök att hantera sina stresssymptom, som faktiskt tenderar att bara hålla kroppen i ett stressat tillstånd, vilket ökar de skadliga effekterna av stress. Dessa kan inkludera tvångsmässig användning av mat, tobak, alkohol, droger, sex, shopping, spel osv.

Var noga med 'rutinmässig' stress. Detta inträffar när källan till stress är mer konstant, snarare än akut eller traumatisk. Av denna anledning får kroppen inte en tydlig signal för att återgå till det normala, som när en nödhändelse slutar.



Potentiella varningstecken på stress

Oavbruten stress kan försvaga kroppens naturliga försvar, vilket manifesterar sig i en mängd olika fysiska symtom, som kan inkludera följande:



Trötthet, utmattning



Sova svårigheter



Huvudvärk

Yrsel



Aptitförändring - antingen öka eller minska

Viktförändring - antingen vinst eller förlust

Olika, ospecifika värk och smärtor

Slipning / slipning av tänder, knuten käke

Gastrointestinala störningar

Bär muskelspänningar i överkroppen

Racinghjärta

Svettiga handflator

Skakningar / skakningar

Sexuella svårigheter

Hur kan jag minska min stress?

Du kan absolut lära dig att hantera din stress och leva ett lyckligare och hälsosammare liv. Här är några rekommendationer som hjälper dig att komma igång:

Var avsiktlig för att behålla en positiv attityd.

Inse och acceptera att det finns några saker som du helt enkelt inte kan kontrollera.

Öva hälsosamma sömnvanor. Att undvika sömnbrist är obligatoriskt för ett hälsosamt liv.

Träna regelbundet.

Anta hälsosamma ätmönster.

Var självsäker istället för aggressiv eller passiv. Hävda dina känslor, åsikter eller tro istället för att bli arg, defensiv eller passiv.

Behärska minst en avslappningsteknik, som djupandning eller progressiv muskelavslappning.

Lär dig effektiva tidshanteringsstrategier.

Skapa hälsosamma gränser. Det är acceptabelt att tacka nej till förfrågningar som skulle skapa överdriven stress i ditt liv.

råtta som betyder andlig

Planera och engagera dig i regelbundna fritids- och nöjesaktiviteter.

Begränsa din användning av alkohol och använd inte något ämne eller aktivitet som ett sätt att hantera din stress.

Sök och acceptera stöd från familj och vänner. Du förtjänar det.

Om du tror att du lider av stress och de ovannämnda strategierna inte är tillräckliga, har professionella terapeuter och psykologer den utbildning som behövs för att hjälpa dig eller en nära och kära att hantera stress på ett hälsosamt sätt, vilket ger dig verktygen för att övervinna stress.

Vad är ångest?

Ångest kan vara ett av resultaten av långvarig stress, tillsammans med depression och panikattacker. Men stress är inte nödvändigtvis ångest; det leder inte heller automatiskt eller konsekvent till oro hos alla människor. Stress och ångest delar säkert några vanliga egenskaper, som kan redogöra för varför de ibland är förvirrade. Att uppleva enstaka ångest är ingen anledning till oro. Precis som stress är en normal del av vardagen, så är ett visst mått av ångest. Vi tenderar alla att fungera vid högsta prestanda under en viss ångest. Men om du upplever ångest som verkar oavbruten, okontrollerbar och som stör din normala funktion, kan du ha en ångeststörning. Ångeststörningar är mycket vanliga och är de mest genomgripande psykiska sjukdomarna i USA och drabbar 40 miljoner vuxna årligen. Människor med en ångestsyndrom är mycket mer benägna att gå till läkare eller att bli på sjukhus för en psykiatrisk störning än de som inte lider av en ångestsyndrom. Ångest kan utvecklas från en mängd olika källor, inklusive genetik, personligt temperament och ens miljö. Den mycket uppmuntrande nyheten är att ångest är mycket behandlingsbar och svarar mycket bra på ingripanden. Men bara cirka en tredjedel av dem som har en ångeststörning söker behandling.

Följande lista med symtom är vanligt för dem som lider av ångest.

  • Ökad hjärtrytm
  • Känslor av rädsla och nervositet
  • Skakningar
  • Snabb andning (hyperventilerande)
  • Känslor av panik
  • Överväldigande känslor av undergång eller fara
  • GI-problem
  • Undvikande (undvikande av situationer som kan utlösa ångest)
  • Sömnproblem
  • Oförmåga att fokusera på allt annat än utlösaren av ångest
  • Oförmåga att kontrollera tankar om oro
  • Fobier (obefogad rädsla för spindlar, sociala situationer, bakterier & hellip; etc.)

Hur kan jag veta om min ångest anses vara vardagens ångest eller kan vara en ångestsyndrom?

Vi upplever alla händelser i våra liv som på något sätt är osäkra eller i olika grad. Vem som helst kommer sannolikt att uppleva någon nivå av ångest, som ett ganska naturligt svar på sådana händelser. Till exempel kan du uppleva ångest, sömnsvårigheter eller rädsla som svar på en traumatisk händelse. En rimlig rädsla för en farlig situation, person, djur eller händelse är inte bara normal, men rimlig, lämplig och hälsosam. Att uppleva förlägenhet eller självmedvetenhet i en besvärlig, obekväm, social situation kan ibland förväntas. Att oroa sig för din förmåga att betala dina räkningar i tid, besvikna andra eller landa en stor kampanj är också förståelig och en naturlig del av att leva våra liv. Inget av dessa är automatiskt en anledning till oro.

Men om du upplever ständig, eller särskilt, obefogad / irrationell oro som skapar meningsfull stress i ditt liv och stör din förmåga att fungera som du behöver; om du har orimlig rädsla som får dig att undvika personer, platser eller situationer som faktiskt inte utgör något hot för dig; om du får plötsliga panikattacker; eller om du har mardrömmar, återblickar eller bedövningar relaterade till en traumatisk händelse som inträffade månader eller år tidigare; det är rimligt för dig att överväga möjligheten till en ångeststörning. Vid denna tidpunkt skulle det vara klokt för dig att söka utvärdering av din läkare eller en professionell rådgivare för att hjälpa dig med det du upplever.


Källa: rawpixel.com

Vad är effektiva behandlingsalternativ för ångestsyndrom?

Som nämnts ovan är ångeststörningar mycket lyhörda för intervention. Var en av tredjedelen som utnyttjar den hjälp som finns tillgänglig. Några av de vanligaste strategierna för behandling av ångest inkluderar psykoterapi / rådgivning; medicin; och stresshanteringstekniker, för att nämna några. Se din läkare eller en mentalvårdspersonal innan din ångest förvärras. Det är lättare att behandla om du får hjälp tidigt.

Dela Med Dina Vänner: