Vad är utrotning? Psykologi och konditionering

Utrotning är en vanlig term som de flesta förknippar med försvinnandet av dinosaurier eller hotade arter. I den meningen betyder det att dessa varelser dör av helt. Även om de lämnar spår efter sin tidigare existens lever och andas de inte längre. När det gäller ordet utrotning har psykologi en annan men liknande betydelse. Det är relaterat till klassiska och operativa konditionsteorier. Så vad betyder utrotning i psykologi? Här är en kort introduktion till konditionering, utrotning och hur du kan använda den för att förbättra din mentala hälsa.

Källa: rawpixel.com

Två konditionsteorier

De två teorierna om konditionering är klassisk konditionering, även kallad Pavlovian teori, och operant konditionering. Båda typerna är inlärningsprocesser som kan förekomma antingen naturligt eller avsiktligt. De två typerna av konditionering har skillnader.

vad betyder 4444 andligt

Klassisk konditionering

Ivan Pavlov, en rysk psykolog i slutet av 1800-talet och början av 1900-talet, studerade vad han kallade klassisk konditionering. Mest känt studerade han hur hundar lärde sig att associera ljudet av en ringande klocka med mat. När hundarna hörde klockan saliverade de och visste att maten snart skulle komma.

nummer 737 tvillinglåga

Det finns två viktiga saker att komma ihåg om klassisk konditionering. För det första handlar det om parning av en stimulans och ett ofrivilligt svar. Det vill säga när hundarna luktade maten hade de ett naturligt, ofrivilligt svar av salivering. När den ringa klockans neutrala stimulans tillkom, kom det ofrivilliga svaret med den neutrala stimulansen, även om maten inte kom.

För det andra parar klassisk konditionering två ledtrådar eller stimuli. Frivilligt beteende har inget att göra med konditioneringsprocessen, även om vissa beteenden kan komma med det. Till exempel kan du ha en skrämmande upplevelse är en specifik plats. Du blir konditionerad för att få en fysisk rädslareaktion. Sedan, närhelst du är där, har du samma svar, även om inget skrämmande händer där igen. Rädslan är vad du har lärt dig. Du kan dock uppträda på vissa sätt på grund av dina ofrivilliga svar som snabb hjärtslag och andningssvårigheter. Du kan till exempel springa från platsen.

Klassisk konditionering och utrotning

En annan del av Pavlovs experiment var att sluta ta med maten efter att ha ringt klockan. Så småningom slutade hundarna att associera den ringande klockan med mat. Svaret från salivering följde inte längre stimulansen från den ringande klockan. Pavlov kallade denna utrotning eftersom föreningen inte längre var närvarande.

Samma sak kan hända människor. I exemplet med att lära sig att få en rädsla reaktion där en oroande sak har inträffat kan utrotning hända om du går till den platsen många gånger och inget dåligt händer någonsin igen. Den ofrivilliga reaktionen på inställningen utrotas, och du kan åka dit utan att ha någon fysisk reaktion på den.

Operatörskonditionering

B.F. Skinner, en amerikansk psykolog som levde mellan 1904 och 1990, anses vara far till operantkonditionering. Hans experiment involverade att sätta en gnagare i en 'Skinner-låda', en liten bur med en stång på en vägg som kunde skjutas för att få en matpellet. När gnagaren upptäckte att baren gav en belöning skulle den gå tillbaka och skjuta den om och om igen. Kort sagt, det hade lärt sig att det frivilliga beteendet att skjuta baren gav matbelöningen. Så beteendet är parat med ett svar vid operant konditionering. Och vad man lär sig är frivilligt beteende.

Utrotning i operatörskonditionering

Vid operant konditionering försvinner ett beteende så småningom om belöningen inte längre följer beteendet. Anta till exempel att du tar ditt barn med dig till butiken. De ber om en leksak, men du säger nej. De gråter och kastar en passform, och du ger efter och köper dem leksaken. Nästa gång du tar dem till affären börjar de omedelbart få raserianfall tills du köper en leksak för dem. De har lärt sig genom opererande konditionering att felaktig uppförande ger dem belöningen av en leksak.

Om du vill att det här mönstret ska ta slut måste du sluta köpa leksaken, oavsett hur illa barnet uppför sig. Så småningom, om barnet aldrig får leksaken när de kastar en passform, slutar de göra det. Vid den tiden kommer det inlärda beteendemässiga svaret att utrotas.

Källa: pexels.com

311 ängelnummer betydelse

Är utrotning samma som avlärning?

Experter har olika åsikter om exakt vad utrotning är. Vissa tror att det är en typ av avlärning. Om denna vy är korrekt slutar du helt enkelt att reagera på utlösaren när den inte längre ger samma resultat. Det är inte så att du har tappat minnet av när du gjorde det. Det är bara att det inte längre påverkar dig på samma sätt. Du avläser den associeringen mellan stimulus och respons.

Andra psykologer tror att utrotning innebär att lära sig något nytt. Så när det gäller barnet som gråter för att få en leksak, är det inte så att barnet har lärt sig att gråt kan ge en leksak. Istället har de lärt sig ett nytt faktum. Det vill säga de har lärt sig en ny förening - att hämma deras spänning ger bättre resultat.

ängel nummer 11 kärlek

Hur kan du få utrotning?

Det kan finnas många föreningar i ditt liv i dina barns liv som du föredrar att eliminera. Här är några exempel:

• Du försöker sluta röka, men du associerar middagen med en cigarett efter middagen.
• Ditt barn beter sig fel eftersom de förknippar det med att få mer uppmärksamhet.
• Du eller ditt barn får en fysisk rädslareaktion när du måste testa.

Om det finns en förening som du vill släcka kan du använda psykologi för att ändra svaret på utlösaren. Du kanske kan göra detta på egen hand, eller du kan behöva hjälp från en psykiatrisk specialist. Hur som helst, det finns några saker du måste tänka på.

Konsekvens är avgörande

Har du någonsin lagt märke till att när människor går till ett kasino ökar de ofta sina insatser när de förlorar mer än de vinner? Belöningen finns fortfarande kvar, men den är inkonsekvent. Genom årtionden av att studera denna inkonsekventa belöning har forskare funnit att inkonsekventa belöningar leder till ökade försök att få belöningen. Så att minska stimulansen kan bara göra saker värre. För att släcka beteendet eller svaret måste du eliminera belöningen.

En utrotningsburst kan komma först

Utrotning sker vanligtvis inte snabbt. Ofta finns det vad psykologer kallar en utrotningsskur först. Vad som händer är att när du inte längre får belöningen kommer du förmodligen att försöka ännu hårdare för att få den. När barnet inte får leksaken kan de gråta hårdare och tigga högre. Det oönskade beteendet ökar innan det utrotas. Men om du är medveten om att detta kommer att hända kan du tålmodigt undvika att ge belöningen tills utrotningen är klar.

Svaret kan förändras utan bättre resultat

Ett annat problem du kan stöta på när du försöker släcka ett beteende är att du eller ditt barn kan försöka få belöningen på olika sätt som är lika besvärliga. Till exempel, om gråt inte ger barnet belöningen av leksaken, kan de engagera sig i andra dåliga beteenden. De kan kasta sig på golvet, sparka människor som går förbi eller börja dra saker från butikshyllorna. Detta kallas utrotningsinducerad variation. Den goda nyheten är att när de provar olika sätt att få leksaken kan de snubbla på bra beteenden som får dem vad de vill. Du kan sedan förstärka dessa goda beteenden för att ge ett ännu bättre resultat.

Hjärnan och utrotningen

Hjärnans biologi är också en viktig faktor för psykologisk utrotning. Här är några exempel på hur hjärnans kemi och struktur spelar in i inlärnings- och avlärningsprocesserna.

• Neurotransmittorn glutamat spelar en roll i utrotningen av stimulusrespons i en miljö där någon beroende av kokain har använt sitt läkemedel.
• Neurotransmittorn dopamin hjälper till att släcka konditionerade rädessvar eller läkemedelsrelaterade svar.
• Hjärnans infralimbiska cortex är nyckeln till att släcka beteenden baserat på inlärd rädsla eller belöning.
• Amygdala spelar en roll i att släcka rädslrelaterade svar.

922 nummer kärlek

Källa: rawpixel.com

Vad du ska göra om du behöver hjälp

Om du försöker åstadkomma utrotning kan psykologimetoder du behöver använda verka för svåra att förstå helt eller implementera korrekt på egen hand. Det kan innebära många komplexa procedurer som inte kan förklaras fullständigt i en enkel inledningsartikel. Utöver det är din situation unik, så du kan behöva lite personlig vägledning för att hjälpa dig att hantera ditt specifika problem. Den goda nyheten är att det finns hjälp för dig.

Oavsett om det är ditt barns problembeteende, en oönskad fysisk reaktion eller dina dåliga vanor som du vill ändra, är det bästa sättet att använda utrotning genom att arbeta med en mentalvårdspersonal. Du kan prata med en terapeut i ditt område för att få råd om hur du kan eliminera de föreningar som orsakar problem.

Å andra sidan kanske det inte finns tillräcklig hjälp i ditt område. Eller du kan ha problem med att ordna transport. Du kanske bara vill ha ett bekvämare sätt att få den hjälp du behöver. I dessa fall kanske du föredrar att kontakta en psykiatrisk rådgivare via BetterHelp för terapi online. Oavsett vilket alternativ du väljer, att få hjälp kan hjälpa dig att förbättra ditt liv dramatiskt.

Dela Med Dina Vänner: