Vad är stressstörning efter valet, och vad kan du göra åt det?

Det finns en relativt ny term i världen av ångest och stress, och det är stressstörning efter valet. Det hände mycket efter presidentvalet 2016 i USA, och det finns all anledning att tro att det kommer att komma i spel även efter det kommande valet 2020. Men vad är det egentligen? Vad orsakar det? Och på vilka sätt kan du lindra det?

Källa: pexels.com

Vad är stressstörning efter valet?

Stressstörning efter valet är inte något som för närvarande finns i den statistiska och diagnostiska handboken om psykiska störningar. Det finns dock inget att säga som kanske inte ändras snart på grund av tillståndets förekomst. I grund och botten är det en känsla av hopplöshet eller rädsla som någon känner efter avslutningen av ett kritiskt politiskt val.

Det händer ofta efter presidentvalet, men det kan också gälla för alla andra val där individen i fråga kände sig känslomässigt investerad. Om en person har lite intresse för politik är de nästan immuna mot det, men med hur motsatta värdena är bland många människor i landet idag är detta ett tillstånd som har blivit mer och mer utbrett när 2000-talet har utvecklats .

Det knyter till oro för nationens framtid

I många fall har stressstörning efter valet att göra med individer som känner sig nervösa eller oroliga för sitt lands framtid. De kan vara oroliga för Amerikas ekonomiska ställning, ödet för hot-button-frågor som miljön eller den färdiga tillgången till aborttillträde, eller de kan vara oroliga för USA som står på världsscenen.

Du skulle tro att om en republikansk president valdes, kan stressstörning efter valet påverka demokraterna mer, eller möjligen oberoende eller de som är anslutna till andra partier som inte röstade på president Trump. Det verkar dock som om detta villkor inte är unikt eller särskilt för dem som är anslutna till partiet som inte vann. Precis som många republikaner verkar ha behandlat det som demokrater och andra, verkar detta tyda på att stress och ångest i samband med valprocessen är universell, oavsett resultatet av dessa val.

Varför har det fått framträdande nyligen?

När det gäller varför stressstörning efter valet finns och varför den har blivit så utbredd nyligen, kan en del av anledningen bero på 24-timmars nyhetscykeln. När det är ett kommande presidentval eller ett val som äger rum på statsnivå är det svårt att fly från att höra om det. Det är över kabelnyheter, internet och sociala medier.

nummer 31 betyder

Tidigare hänvisade vi till människor som inte anser sig vara politiska eller som väldigt lite intresserar sig för politik. Även om dessa individer verkligen finns där ute, måste du nästan vara medvetet okunnig för att inte behålla någon kunskap om politik just nu i historien. I synnerhet presidentraser översvømmer allmänhetens medvetande. Även om du försöker göra ditt bästa för att undvika att höra om saker som debatter och kandidaterna som stumpar när valet närmar sig, är det nästan omöjligt att försöka komma bort från allt.

Hur seriös är det?

Det är svårt att bedöma hur allvarlig stressstörning efter valet är eller hur bekymrad du ska vara om du har det eller om du känner någon som gör det. Även om det säkert skulle vara korrekt att säga att det att känna sig deprimerad på grund av politik eller ett nyligen avslutat val inte kommer att vara dödligt, måste man också erkänna att detta tillstånd orsakas av akut stress eller ångest, och de kan leda till all slags hälsa problem.

Om du är stressad kan du uppleva saker som hjärtklappning, överdriven svettning, önskan att äta för mycket, magbesvär, huvudvärk, låg energi, sömnlöshet och många fler. Om det är ett särskilt dåligt fall kan du förfalla till en depression som är så allödande att du inte kan lämna huset. Du kan riskera att förlora ditt jobb och dina relationer med din familj och vänner kan drabbas.

För att bedöma allvaret med stressstörning efter valet måste terapeuter och läkare besluta från fall till fall. Om du känner dig lite nere efter ett val är det en sak, men om du känner att något närmar sig förlamning på grund av fixering av vad som händer i politiken, måste du göra några förändringar. Du kommer antagligen att behöva ändra ditt beteende på några viktiga sätt.

Källa: rawpixel.com

Vad kan du göra om stressstörning efter valet är ett problem för dig?

Det finns flera möjliga lösningar om stressstörning efter valet är något du upplever. Återigen, hur svårt ett ärende du har kommer att gå långt för att diktera vilken typ av åtgärder du ska vidta.

I mildare fall kan du kanske korrigera dig själv, det vill säga att du kanske inte behöver träffa en läkare eller en terapeut. En del av att komma bort från din inställning kan innebära att man gör ett medvetet försök att sluta titta på TV som har något att göra med valtäckningen. Du vill också avstå från att titta på dina sociala medier på de olika plattformarna eftersom du förmodligen kommer att se massor av historier och memes som har att göra med valet där också.

Det är en socialt ansvarsfull sak för dig att hålla koll på aktuella händelser i politiken. Men om det du ser får dig att känna dig stressad så att du upplever skadliga fysiska och mentala symtom, måste du ta ett steg tillbaka och distansera dig från vad som händer.

6 ängelnummer

Om en del av det du känner är hjälplöshet eftersom det parti som du inte stöder vann valet, kanske du också mår bättre om du själv blir politiskt aktiv. Du behöver inte gå till kontoret, men du kan engagera dig i gräsrotsaktivism som är förknippad med de frågor som du känner starkast för. Du kan försöka anmäla väljarna till nästa val, eller så kan du ringa telefonsamtal för att sprida kunskap om frågor som kommer att röstas om i din stad eller delstat. Genom att vara proaktiv för att göra de förändringar som du vill se är det helt möjligt att din stress och ångest kommer att minska.

Vad händer om du har ett värre fall av störningen?

Vad sägs om du är en av de människor som riskerar att sjunka ner i depression efter ett val? Vad händer om vad som händer inom politiken har gjort dig så orolig att du inte kan fokusera på de livsviktiga sakerna i ditt liv, som dina relationer, ditt jobb, hobbyer etc.?

I den situationen kommer du förmodligen behöva söka professionell hjälp. Du kan börja med att träffa din läkare om vilka fysiska symtom du har att göra med, men du bör också troligen hitta dig en terapeut som du känner dig bekväm med att diskutera dina problem. Den goda nyheten är att eftersom detta tillstånd har blivit mer utbrett har terapeuter blivit mer skickliga på att behandla det. De kommer antagligen att ha några förslag på vad du kan göra för att bli av med de känslor som plågar dig.

Läkemedel, appar för meditationstelefoner och andra alternativ

Läkemedel kommer förmodligen att vara ett giltigt alternativ för dig. Det finns olika som du kan ta dagligen eller andra som du kan ta när stressen verkar närma sig en oacceptabel punkt för dig. Din terapeut kan också föreslå att du tar yoga, försöker meditera eller någon annan stressminskande teknik. Även om du aldrig har försökt meditera förut, finns det nu telefonappar du kan få, som kommer att guida dig genom rörelserna. Du kan göra det varje kväll om du vill, eller på morgonen före jobbet. Tanken är att glömma bort saker som politik och allt annat som gör dig upprörd.

Källa: rawpixel.com

Själva behandlingen kommer också att vara till hjälp för dig. Att prata med någon om varför du är så upprörd eller orolig för framtiden är ett sätt att du kan spränga lite ånga. Du kan få ut din rädsla i det fria, och du kommer sannolikt att må bättre när du har pratat igenom dem. Ett terapeutkontor är ett säkert utrymme för dig, och det är mycket bättre för dig att prata om ett inflammatoriskt ämne som politik där snarare än någonstans som arbete där en omtvistad debatt kan börja.

Behöver du prata med någon om din stress?

Du kan kontakta en av våra psykologer på BetterHelp om du känner att stressstörning efter val påverkar ditt liv negativt. Även om det är ett kommande val som oroar dig istället för ett som redan har passerat, kan du fortfarande ha stressande känslor om det som är värda att diskutera.

Det är mycket debatt idag om vart landet ska och vad vår politik ska vara både utomlands och här på amerikansk mark. Du kanske känner att vi är på väg i rätt riktning, eller så kanske inte. Sannolikt kommer du att ha åtminstone några bekymmer om vad som händer, men det hjälper att prata om dem. Det kan vara så att vissa förändringar i ditt liv kommer att vara nödvändiga så att du kan känna dig bekväm och trygg igen. Att ta ett steg tillbaka från politiska nyheter och komma rätt med dig själv kan visa sig vara det som är bäst för dig.

biblisk betydelse av en buss i en dröm

Dela Med Dina Vänner: