Vad är psykologisk nöd? En översikt

Har du någonsin känt en överväldigande känsla av sårbarhet eller rädsla? Har det varit tillfällen då dessa känslor blir överväldigande och orsakar allvarlig depression, ångest eller social isolering? Om så är fallet är detta symtom på psykisk nöd. Att förstå orsakerna till psykisk nöd och hur man effektivt hanterar det kan hjälpa dig att förbättra ditt mentala välbefinnande. Läs vidare för att lära dig mer om detta tillstånd.

Källa: pexels.com

Psykisk ohälsa, ofta kallad mental nöd, definieras som 'alla symtom och upplevelser som är relaterade till en persons inre liv; känslor av att vara orolig, förvirrad eller utöver det vanliga. ' Medan alla upplever enstaka brist på energi eller fokus och till och med känner sig oroliga då och då, har psykisk nöd ofta en mer djupgående effekt på en individ. I själva verket kan psykisk nöd åtfölja psykisk sjukdom. Det är dock viktigt att notera att uppleva psykisk nöd inte alltid indikerar förekomsten av en allvarlig psykisk hälsa.

Att uppleva psykisk nöd kan kännas överväldigande, och många vill gå igenom det privat. Men enligt CDC, 78 procent av människorna som söker hjälp under tider av psykisk nöd kan lära sig effektiva hanteringsmekanismer och övervinna långsiktiga effekter.

Effekterna av psykologisk nöd

Den som upplever psykisk nöd kan uppvisa olika symtom. Orsaken till stress och en persons hanteringsmekanismer avgör i allmänhet hur de påverkas. Till exempel kan en person som går igenom ett uppbrott uppleva överväldigande sorg eller ökad ångest. Som ett resultat kan han eller hon vara rädd för att möta vardagliga situationer.

kejsarinnan älskar betydelse

En person som har tappat ett jobb kan å andra sidan känna sig frustrerad eller arg, förutom att känna rädsla för vad man kan förvänta sig i framtiden, medan någon som utsatts för övergrepp kan känna nöd när man träffar nya människor eller när man omges av andra, särskilt om de befinner sig på en okänd plats.

Källa: unsplash.com

Vanliga symtom på psykisk nöd

Symtom på psykisk nöd varierar även bland människor som har upplevt samma stressfaktor. Till exempel, om två personer var i en bilolycka kan man uppleva rädsla för att åka i en bil på en trång väg. Den andra kan känna sig extremt fruktad av tanken att bara åka i ett fordon eftersom de förväntar sig att en ny olycka inträffar när de ser en bil.

Symtom på psykisk nöd kan vara:

• Viktökning
• Anger management frågor
• Obsessiva tankar eller tvång
• Fysiska symtom som inte kan förklaras av ett medicinskt tillstånd
• Minskat nöje med sexuella aktiviteter
• Hallucinationer
• Illusioner
• Hänsynslöst beteende

De mest uppenbara tecknen på psykisk nöd är ångest, panikattacker, irritabilitet och tårighet, som vanligtvis ses omedelbart efter händelsen. Extrema symtom, såsom hallucinationer eller vanföreställningar, kanske inte uppträder förrän psykisk nöd blir svår, men alla symtom bör åtgärdas så snart de uppträder.

Bestämma orsaken till psykologisk nöd

Om du upplever psykisk nöd är det första steget mot att hantera dina symtom och återupprätta ditt mentala välbefinnande att identifiera källan till denna stress. Vissa faktorer kan vara uppenbara, till exempel stressen i ett förändrat förhållande, att flytta till ett nytt hem eller att förlora ett jobb. Andra kanske inte är så tydliga. Till exempel, om du har haft en historia av en traumatisk skada eller sjukdom, kan den fysiska stress på din kropp orsaka oväntade psykologiska symtom.

nummer 103

Källa: Pixabay.com

Att övervinna psykisk nöd

Okontrollerad psykisk nöd har ett sätt att påverka alla aspekter av människans liv, men det finns saker du kan göra för att lindra nöden. För det första är det viktigt att söka läkarvård när du märker några symtom på psykisk nöd. Din primärvårdsleverantör kommer att kunna utvärdera eventuella symtom du rapporterar när du överväger eventuella fysiska orsaker. När du väl har träffat din primärvårdsläkare finns det andra saker du kan göra för att lindra psykisk nöd, inklusive:

1. Träning: Fördelarna med träning är både fysiska och psykologiska. Enligt Huffington Post, psykologiska fördelar förknippade med träning inkluderar stressreducering, skärpt hjärnkraft / minne och frisättning av endorfiner, som också är kända som kroppens 'glada hormoner'.
2. Utveckla ett aktivitetsmönster balanserat med tillräcklig sömn: Sömnbrist bidrar till ångest och psykisk nöd. Medan träning och aktivitet är viktiga är det lika viktigt att balansera aktivitet med sömn. God sömn ger din kropp en chans att återhämta sig från dagliga aktiviteter och stress, så att du kan ladda.
3. Hälsosam kost: Även i vårt hälsomedvetna samhälle inser många inte vilken effekt kost kan ha på humör. Faktum är att brist på rätt näring kan påverka humör och energi. När stressnivåer redan är ett problem kan effekten av dålig näring förvärra nöden.

Källa: pexels.com

4. Journalbok: Många tycker att att skriva ner sina tankar och känslor hjälper till att frigöra frustrationer utan att behöva prata med andra. Det kan vara ett bra sätt att erkänna känslor och reflektera, men om symtomen är återkommande eller svåra kan det vara en bra idé att besöka en rådgivare eller en terapeut.

När du behöver hjälp finns BetterHelp där

Effekterna av psykisk nöd kan vara ganska frustrerande. Det finns saker du kan göra för att lindra några av symtomen på egen hand, men det kan finnas en tid då du behöver ytterligare support. Rådgivare och terapeuter utbildas för att hjälpa klienter att känna sig bekväma med att diskutera känslomässigt stressande frågor och att lära klienter att hantera mekanismer.

Medan vissa individer är bekväma med att se en rådgivare personligen, kanske andra inte. Dessutom kan det vara dyrt och tidskrävande att resa till ett kontor för en tid. I så fall kan onlineterapi vara ett bra alternativ för dig.

27 ängelnummer tvillinglåga

På BetterHelp, terapisessioner är helt anonyma och kan nås var du än har en internetanslutning. Vårt team av licensierade rådgivare, läkare och socialarbetare är dedikerade till att hjälpa dig att leva ett liv utan psykisk nöd. Läs recensionerna nedan för att lära dig hur våra erfarna BetterHelp-rådgivare har hjälpt människor i liknande situationer.

Rådgivarrecensioner

''Efter en lång period i mitt liv vände jag mig tveksamt till terapi. Jag valde Jennifer som min rådgivare och det är ett av de bästa besluten jag har gjort. Hon kunde identifiera och vägleda mig genom mina problem. Varje session skulle hon ge mig uppgifter att slutföra under veckan som skulle hjälpa mig att få tillbaka mitt självförtroende. Min syn på livet har förändrats tack vare henne. Om jag någonsin fastnar i en mörk period igen skulle jag lita på henne att hjälpa mig att hitta svaren. Tack så mycket för hjälpen.'

''Alyssa hjälpte mig genom en tuff tid där jag satt fast i mitt huvud. Jag är väldigt tacksam för henne och BetterHelp. '

Slutsats

Många faktorer bidrar till psykisk nöd. Medan vissa människor lär sig att minska och / eller hantera symtomen på egen hand, kan det finnas tillfällen då du kan behöva hjälp från en psykolog. Att prata med en rådgivare är ett utmärkt sätt att ta itu med psykisk nöd så att du kan läka och gå vidare. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: