Vad är Shadow Psychology?

Bilden av en skugga kan ha kraftfulla betydelser inom litteratur och konst. Det kan förskåda onda händelser eller varna läsaren eller betraktaren om dolda faror eller krafter. Skugga är också bilden Carl Jung valde att beskriva en aspekt av den mänskliga psyken. Teorier om skuggpsykologi började i Sigmund Freuds arbete och hade sedan dess fortsatt att påverka tanken på det omedvetna.



Källa: pexels.com



betydelsen av 422

Vad var Freuds syn på medvetandet?

Freuds topografiska teori var det första försöket att kartlägga den mänskliga psyken i modern tid. Denna teori säger att det finns tre nivåer av medvetande: det medvetna, det omedvetna och det förmedvetna.



Det medvetna är den del av sinnet som ligger inom din medvetenhet just nu. Det förmedvetna sinnet innehåller alla de minnen som är inom lätt återkallande men inte i nuvarande medvetenhet. Det omedvetna är den del av psyken som är dold för medvetenhet och svår eller omöjlig att komma ihåg.

För Freud var det omedvetna en butik med drifter, önskningar och minnen som det medvetna sinnet höll begravt för att skydda sig själv. Ändå strävade han efter att avslöja vad som fanns i det omedvetna sinnet. Han trodde att när en omedveten uppmaning och motivation kom fram, kunde de hanteras direkt och övervinnas. Han antog att läkning skulle äga rum när patienten upplevde katarsis genom att släppa det som var i det omedvetna.



Källa: commons.wikimedia.org

Hur såg Carl Jung medvetandet?

Freuds uppfattning om det omedvetna utgjorde troligen en del av grunden för skuggmedvetandet som Carl Jung, hans student och kollega, senare studerade och beskrev. Jung utvecklade sin teori om ljus- och skuggpsykologi genom hela sitt liv.



Jungs metoder inkluderade: att analysera drömmar, göra ordassociationsarbete och arbeta med den aktiva fantasin. Han talade om sina teorier i en föreläsningsserie 1935, där han beskriver och beskriver sina fascinerande teorier om det mänskliga sinnet. Idén om skuggan var en del av hans arbete.

Jungian Psychology Shadow Definitions

I jungiansk psykologi kan skugga hänvisa till två olika begrepp. I en mening innefattar skuggan allt i det omedvetna sinnet, bra eller dåligt. I en annan definition av skuggpsykologi kan skuggan endast innehålla den del av personligheten som du inte vill identifiera som själv men fortfarande är en omedveten del av ditt sinne. Denna mörka sida av din personlighet innehåller allt som ditt medvetna sinne inte kan erkänna om sig själv.



Skuggan och arketyperna

Jung var mycket intresserad av arketyper och hänvisade ofta till dem i sina skrifter om skuggpsykologi. Vad är arketyperna? Ordet används i konst och litteratur som en symbol eller ett motiv som återkommer, antingen i ett verk eller i många.

För Jung hade arketypen en mycket bredare och ändå mer komplex betydelse. Han betraktade arketyper som idéer och möjligheter som är gemensamma för alla människor. Han såg dem som 'system för beredskap'. Arketyper, i jungiansk mening, dyker upp som bilder och känslor men är något mycket djupare som inte kan beskrivas.



Jungiska arketyper är system och idéer som kommer inbyggda i hjärnans struktur, ärvda av varje människa. Man kan säga att Jung såg arketyper som en bilsäljare ser den grundläggande utrustningen i en bil - gemensamt för alla exempel och behövs för att uppfylla dess grundläggande funktioner. Han trodde också att arketyper representerar ett mål eller pris som hela medvetna mänskliga strävar efter att uppnå. Arketyper kommer från det kollektiva omedvetna.



Källa: pexels.com

Skuggan och det kollektiva omedvetna

Det kollektiva omedvetna är ett annat viktigt begrepp för jungianska psykologer. Inom en individs omedvetna del är en speciell del som alla människor delar. Detta är det kollektiva omedvetna. Den innehåller alla förfädernas minnen och upplevelser som förmedlas till alla. Det är skilt från personens egna individuella medvetslöshetsminnen och upplevelser.

Vad är medvetandets ljus?

Den medvetna delen av ditt sinne kan ses som den del som är badad i ljus, lätt att se och förstå. När en uppmaning eller konflikt ligger i skuggan kan du inte hantera det direkt. Det har en djupgående inverkan på dina tankar och beteenden, men på ett sätt som du inte kan vara direkt medveten om just nu.

Men när dessa krafter är i medvetenhetens ljus kan du använda logik och resonemang när du försöker förstå dig själv bättre. Jung trodde att varje ålder hade till uppgift att förstå arketyperna av det kollektiva omedvetna. Arketyperna kan aldrig övervinnas eller läggas åt sidan utan att skada mental hälsa, men de kan förstås.

Källa: csldallas.org

Är skuggan positiv eller negativ?

Det kan tyckas att skuggan är ett negativt utrymme fyllt med bara dåliga saker. Om du använder definitionen att skuggan är den del av det mänskliga sinnet som innehåller de drivkrafter och motiv som ditt medvetna sinne inte vill identifiera sig själv, så är det exakt vad det är.

Å andra sidan, om du ser skuggan som alla de omedvetna sinnen, kan den innehålla många positiva saker, som minnen för länge sedan. I den meningen kan positiva arketyper också inkluderas i skuggan.

Lager av skuggan

Jung pratade om skugglager. De övre lagren var de saker i tankarna som du kunde hålla dig borta från medvetandet genom att flytta din uppmärksamhet, vara glömsk eller undertrycka dem. Dessa övre lager är en del av individens direkta upplevelser.

Skuggans djupare lager är arketyperna som delas av alla människor. Jung tvivlade på att dessa djupare lager någonsin kunde införas i den direkta personliga upplevelsen. De finns där i den mänskliga hjärnan, oberoende av det medvetna sinnet.

Skuggan och projektionen

Jungs teorier inkluderade idén om projicering av skuggan. När det finns en del av ditt sinne som du inte kan acceptera som en del av dig själv kan du inte uppleva den delen av ditt sinne genom att direkt uppleva det. Istället projicerar du det felet eller den oacceptabla uppmaningen till någon annans moral.

Jung föreslog att projicering av skuggan händer när du ser din skugga. Att konfronteras med någon oönskad eller pinsam del av dig själv ser du omedelbart den egenskapen hos någon annan. Det är bara genom disciplinerad självutbildning som du kan förstå vad som ligger i skuggan och hantera det.

Hur visas skuggan?

Precis som Freud, som tillbringade en stor del av sin yrkeskarriär för att analysera drömmar, såg Jung värde i att förstå drömmar. Jung uppgav att en individ kunde se sin egen skugga i både drömmar och visioner.

Jung föreslog att om någon såg deras skugga i en dröm, skulle det framstå som en person av samma kön. Även om Jungs idé om skuggans utseende kom från individens upplevelser, föreslog senare teoretiker att den också innehöll skuggan av samhället.

Det sätt du interagerar med skuggan i din dröm om vision kan innehålla viktig information om ditt sinnestillstånd. Det kan avslöja dolda konflikter i ditt sinne eller sätt du ser dig själv som annorlunda och ofta bättre än skuggan.

Källa: pexels.com

Skuggan och individualiseringen

Jung skrev långt om individualisering och hur skuggan spelade in i det. Jung sa att individuering var en process för att utveckla den individuella personligheten som kunde resultera i mental och fysisk läkning. Processen var en som förde skuggan till ljuset, förenade det personliga och kollektiva omedvetna och förde dem till det medvetna sinnet.

När en person gör resan från att definiera sig som en konventionell mask eller person till att bli helt individuell, finns det en risk att skuggan kommer att överväldiga dem. Dock kan skuggan integreras i medvetandet som ett första steg i den psykoanalytiska processen. Därifrån måste skuggan fortsätta att erkännas under hela livet.

Skuggan och kreativiteten

Eftersom skuggan innehåller element i psyket som är dolda kan det vara roten till kreativitet. Arketyperna och alla deras motiv, metaforer, bilder och känslor spelar en stor roll i den kreativa konsten. Konst känner igen de mörka, oönskade delarna av jaget och ställer ut dem, även när det medvetna sinnet inte kan erkänna dem, genom att presentera dem som fiktiva karaktärer eller konstnärliga bilder.

Gör skuggarbete

Människor som lider kan gå till terapi utan att veta vad som är fel. Terapeuter som känner igen begreppet skugga i psykologin kan hjälpa dem att göra det som kallas skuggarbete. Så, vad är skuggarbete?

Skuggarbete är någon typ av terapi eller någon annan strävan som försöker avslöja vad som ligger i skuggan. Det finns många fördelar med skuggarbete:

  • Lindring av mentalt och fysiskt lidande
  • Större personlig äkthet
  • Ökad kreativitet
  • Större energi
  • Förbättrade relationer
  • Större mognad
  • Tydlighet i uppfattningar

Källa: pexels.com

Många typer av terapi kan användas för skuggarbete. Konstterapier är ofta extremt hjälpsamma för att avslöja och övervinna det som är dolt i skuggan. En nyckel till skuggarbete, som beskrivs av Zweig och Wolf 1997, var att skuggan var 'inte ett problem att lösa, det är ett mysterium att möta.'

Pratterapier kan också vara till hjälp för skuggarbete. Terapeuten erbjuder ett säkert utrymme där den som lider kan utforska sin skugga fritt. Motstånd kan komma upp och orsaka att personen drar sig tillbaka från eller slår ut mot terapi. Men motstånd kan övervinnas och terapi kan gå framåt för att få alla fördelarna med att avslöja och förstå skuggan.

Om du lider av mentala eller känslomässiga problem kan du prata med en terapeut om skuggarbete och andra typer av terapi. Licensierade rådgivare finns på BetterHelp.com för att hjälpa dig hitta rätt lösningar och behandlingar. De kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och i slutändan att leva ett bättre liv.