Vad man ska säga till någon med ångest som hjälper

Har du någonsin upptäckt att du verkligen tycker om någon som person, men att deras ångest påverkar tiden du spenderar tillsammans? Medan du verkligen gillar din vän, vet du bara aldrig vilken version av honom eller henne du kommer att få när du har en chans att träffas. Om du är ärlig mot dig själv kan det ha förekommit tillfällen att du gav chansen att träffas av rädsla för att din tid tillsammans bara skulle bli en skratt.

Om du har en vän som oroar sig mycket kan de ha en ångestsyndrom, vilket är en psykisk sjukdom. Försök att inte låta termen psykisk sjukdom skrämma dig. Enligt National Alliance on Mental Illness (NAMI) kommer ungefär en av fem vuxna att uppleva någon form av psykisk sjukdom någon gång i sina liv. Det är vanligare än du tror. Många psykiska störningar är mycket behandlingsbara och att starta en konversation om det är ett bra första steg för att komma till roten till problemet och hjälpa till att leda din vän till resurser som kan hjälpa till.

Verkligheten är att människor med ångest vill kunna sluta oroa sig lika mycket som du vill sluta höra om sina bekymmer. Kopplingen kan mycket väl vara att din vän inte är medveten om att han eller hon har att göra med ångest.

Det första positiva du kan göra om du vill upprätthålla relationen är att öppna ämnet för diskussion. På grund av stigmatiseringen kring psykiska sjukdomar kan det vara lite ångestproblem för dig att sprida ämnet ångest. Att dela din egen ångest om att prata om ångestsyndrom kan bara vara det perfekta sättet att underlätta för en konversation om det med någon annan.

De kanske skulle vara glada att du tog upp det

Om ämnet ångestsyndrom gör dig orolig och du vet att du har viss kontroll över din ångest, tänk bara hur oroliga människor känner när de måste prata om det. Det är där din första nivå av förståelse kommer in. Var uppriktig att frågan om ångestproblem väcker ångest för dig och erkänn att det måste vara dubbelt värre för dem. Detta tillvägagångssätt klandrar inte dem eller riktar sig mot dem. Det står helt enkelt 'Jag förstår det.'

Chanserna är goda att din vän önskade att du kunde veta om det utan att de skulle behöva berätta för dig. Svårt som det är, att öppna en diskussion om ångeststörningar är ett uttryck för att älska din vän. Det ger dig en möjlighet att lyssna utan bedömning och vara tålmodig när de avslöjar några mycket känsliga frågor. Genom att delta i aktivt lyssnande ger det dig en möjlighet att reflektera över ögonblick som du har delat tillsammans och nu se dem genom en mer empatisk lins.

Det kan överraska och ödmjuka dig att lära dig att de gånger du var mest frustrerad gjorde din vän bara sitt bästa för att hålla ihop det. Du försöker ta en plats i hennes skor och få en glimt av hur det är att leva med konstant oro och sedan oroa sig för att alla omkring dig vet hur mycket du oroar dig. Om du lyssnar noga på din väns känslor kan du få några ledtrådar om några saker du kan säga för att stödja din vän, liksom några saker som inte kommer att tas emot bra.

Saker du kan säga till någon med ångestsyndrom: Och vissa saker att undvika att säga

När du säger till en person med en ångeststörning att 'lugna sig, var inte rädd, eller det finns ingen anledning att vara orolig', är det inte till hjälp, och här är varför. Försök att komma ihåg att din vän inte gillar att leva i ett ångesttillstånd mer än du gillar att se dem gå igenom det. Med en ångestsyndrom är det inte ett val. Om de kunde lugna sig skulle de göra det. Om de kunde stoppa rädslan skulle de göra det. De vet redan att deras ångest är större än den borde vara.

När du säger saker så kan din vän känna att du bara avfärdar sina känslor. Att få sina känslor marginaliserade kan få dem att känna sig ännu mer skämda och förvirrade, vilket är motsatsen till vad du tänker göra.

vad betyder 242

Något du kan säga istället är: ”Jag kan se att du känner dig orolig och rädd och det är en svår tid för dig att känna så. Jag är här med dig och vi kommer igenom detta tillsammans, ögonblick för ögonblick. '

Var medveten om att dina ord och känslor kan tas på fel sätt, även om ditt hjärta är på rätt plats. Du kanske tycker att det är en bra idé att göra några förslag, ställa en fråga eller försöka förvandla situationen till en mer optimistisk atmosfär. Dina ord, tillsammans med din ton och böjning kan alltid tolkas på olika sätt. Prata ömt så att din vän inte tolkar din förfrågan som tryck. Din vän känner redan nog av det. Det är möjligt att trycket kan göra din vän förlamad och oförmögen att prata alls.

Försök att inte ge in i dina egna frustrationer, särskilt om du har den typ av personlighet där du grytar tyst när du är frustrerad eller arg. Din vän med ångestsyndrom behöver förmodligen lite tid och utrymme och det är viktigt att ge det till dem. Men ge dem inte så mycket utrymme att de känner att du har övergivit dem. Din vän kanske säger att han eller hon vill vara ensam. Det kan vara fallet men tänk på att det också kan vara så att ångestsyndromet hindrar dem från att njuta av det du tycker om och de vill inte förstöra din goda tid. När du ibland offrar för att avstå från något du vill, talar det mycket om din omsorg och omtanke för dem.

Var en god vän precis som för alla andra som inte lever med en ångeststörning. Det innebär att du också lyssnar och delar dina tankar och känslor. Prata om andra saker som intresserar dig och din vän. Även om din vän kanske börjar förstå att du är villig att lära dig om ångeststörningar, vill de förmodligen inte prata om det varje gång du träffas. Du vill inte komma i en situation där hela din vänskap kretsar kring att prata om ångeststörningar. Det finns miljontals andra ämnen som ni båda kan prata om. Din vänskap bör handla om er båda.

Fråga dem hur de mår och om de vill dela med sig av det som oroar dem under de tider då ämnet ångestsyndrom dyker upp. Detta ger din vän en möjlighet att sätta ett namn på sina bekymmer och rädslor och det kommer att ge dig bättre ledtrådar om vad de behöver från dig.

Prova lite humor för storlek. Har du någonsin varit i en situation där det var en stark spänning i luften och någon plötsligt sa något som kittlade allas roliga ben? Kommer du ihåg hur det bara skar spänningen med en kniv och det tände upp hela energin i rummet? Det kan tyckas lite konstigt först, men var inte rädd för att göra något åt ​​något (så länge det är i god smak). Det kan vara precis det som får dina vänner att le och skaka tillbaka till en trevligare närvaro. En studie visade att humor kan lugna själen och det kan också vara ett botemedel mot ångeststörningar.

Du kanske kommer ihåg en tid i ditt eget liv när du var ledsen, frustrerad eller överväldigad. Någon kanske har frågat dig vad som är fel. Du kan ha varit så förvirrad och överväldigad att du inte ens visste vad som gjorde dig ledsen och frustrerad. Det händer också personer med ångestsjukdomar - det händer bara oftare. Din vän behöver inte att du ska lösa det eller fixa det. De behöver bara att du är där för dem och är stödjande.

Framför allt, var medveten om att din väns ångest kan smita av dig. Under dessa tider måste du göra ditt bästa för att hålla dina egna ångestnivåer nere. När det är för mycket är det okej att du tar en regncheck och planerar att träffas en annan dag.

För att stödja en vän som lever med en ångeststörning är det viktigare att bara vara där än att det nödvändigtvis är att hitta exakt rätt ord att säga. Bara genom att vara närvarande skickar du ett meddelande om att du har det här, och din vän gör det också.

En annan sak du kan göra är att fråga din vän om de vill att du ska delta i en terapisession online. En licensierad kliniker kan arbeta med er båda för att bättre förstå varandras ord och handlingar så att inget blir missförstått och du kan stärka din vänskap. Det kan också vara till hjälp för dig att prata med en terapeut för att lära dig sätt att stödja din vän och dig själv när de arbetar för att hantera sin ångest.

Dela Med Dina Vänner: