Varför hatar jag mig så mycket?

commons.wikimedia.org

Att hata dig själv, eller själv avsky, är känslan av att du inte är lika bra som andra människor. Du kanske känner att du inte är bra på en eller annan sak, att du inte är bra på någonting eller att du förstör allt hela tiden. Du kanske känner att alla andra är bättre än du eller att du bara är en dum förlorare. Detta kan bero på något som hände nyligen eller något som någon sa till dig eller det kan bara vara en känsla inuti som började utan anledning. Oavsett orsaken kan de känslomässiga konsekvenserna av att inte tycka om dig själv vara förödande. Det är mycket viktigt att komma till botten med dessa självkänselfrågor och identifiera vilken tro som skapar dem.

Inner Voices of the Past

Vad många inte inser är att din självkänsla vanligtvis utvecklas i barndomen, vanligtvis av fem år gammal. Den primära källan till ett barns självkänsla är vanligtvis direkt relaterad till interaktioner med och beteenden hos vårdgivare. Barn tenderar att tänka på ett sätt som är självcentrerat. Om du hade en förälder som kämpade med ilska eller psykiska problem och reagerade som sådan framför dig är det troligt att det fick dig att må dåligt om dig själv. Mamma är arg, så det måste vara mitt fel. Meddelanden som kommunicerats till dig under hela ditt liv har också haft en stark inverkan på din självkänsla, oavsett om det var en bra eller dålig effekt. Om du hela ditt liv har fått höra att du är ett misslyckande, att du inte är bra och att du aldrig kommer att uppgå till någonting, är chansen ganska bra att du kommer att fortsätta tänka så. Denna typ av psykiskt missbruk som börjar som ett barn kan skada din självkänsla, särskilt om det är från en förälder eller vårdgivare som ska älska dig. Detta betyder inte att dina föräldrar är orsaken till alla dina problem men din skadade psyke kan fortsätta att orsaka din inre oro under resten av ditt liv om du låter det. Naturligtvis hade ingen den perfekta barndomen och det är inte alla som hatar sig själva som vuxna. Du måste bara veta hur man ska hantera det.

Källa: publicdomainpictures.net

Hur man hanterar det

Det finns online-rådgivare du kan prata med som vet exakt hur man kan hjälpa dig med detta problem. De har utbildats i dessa frågor och kan hjälpa dig eller vägleda dig någon annanstans för att få den hjälp du behöver. Det finns också många sätt att hjälpa dig själv, som att prata om det, skriva ner dina känslor, hitta något som gör dig lycklig och du kan till och med prova aromaterapi, motion eller meditation.

Starta en dagbok

34 nummer

Att skriva ner dina känslor verkar alltid hjälpa även när du inte tror att det kommer att fungera. Att skriva ner hur du känner och sedan kunna läsa tillbaka för dig själv kan faktiskt hjälpa dig att inse hur fel du har med dig själv. Försök hitta en bra anledning att tänka att du är en förlorare och inte lika bra som alla andra och skriv ner det. Skriv faktiskt så många skäl som du kan tänka dig. Det kanske inte är så enkelt som du tror att det kommer att bli. Och när du läser vad du skrev kanske du bara inser att dessa orsaker är felaktiga. Det hjälper alltid att få ut dina känslor och att se dem skrivna i svartvitt gör stor skillnad.

Källa: Pixabay.com

Aromaterapi, motion och meditation

Det finns också fysiska saker du kan göra för att få dig att må bättre, som att träna, gå en promenad, koppla av eller bara bada med några fina doftljus eller rökelse. Dessa kan tyckas dumt men att bara ta sig tid att göra något själv kan göra en stor skillnad i ditt humör.

Pratar om det

Att prata med någon verkar hjälpa oavsett vem det är du pratar med. Vissa människor har problem med att prata med människor de känner till om sina personliga känslor så att prata med en rådgivare eller terapeut online är ett bra val. Det finns också chattrum och supportgrupper för varje utgåva, inklusive självförakt. Enligt en studie från Berkeley Well-Being Institute gjorde 98% av dem som pratade med någon online betydande framsteg och 94% föredrog online bättre än ansikte mot ansikte-behandling.

Bedöm dina tankemönster

Många människor inser inte att negativt tänkande är en av de största skaparna av och förföljare av dålig självkänsla. Diskvalificerar du positiva och maximerar negativa om dig själv? Gör du ogynnsamma jämförelser mellan dig själv och andra? Har du stela förväntningar på dig själv? I så fall skickar du troligen många meddelanden till dig själv som leder till att din självkänsla fortsätter att bli värre. Det är viktigt att identifiera, utmana och ersätta negativt självprat. Licensierade rådgivare är experter på att hjälpa andra att ändra självprat. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

nummer 413

Källa: pexels.com

777 betyder doreen dygd

Rådgivarrecensioner

'Yaa-Serwa kunde dra ut en mängd olika information ur mig bara genom att prata med mig. Jag förstod inte att jag gjorde många negativa kommentarer till mig själv tills hon påpekade dem och pratade om dem. Hon hjälpte mig att vägleda mig mot ett mer positivt sätt att tänka och gav mig konkreta verktyg att använda när jag var i en knipa. Jag uppskattar allt hon gjorde för mig under en tid i mitt liv som kändes hjälplös och mitt 'fartyg sjönk'. Med sin hjälp hjälpte hon mig att vägleda mig mot en mer positiv framtid och en framtid med självkärlek. Tack för allt Yaa-Serwa. '

''Jag tror verkligen att om det inte vore för Charlotte, skulle jag inte ta medicin för min depression och skulle ha fortsatt självskada. Hon har lyssnat på allt jag sa oavsett hur dumt det kan ha varit och hjälpt till att lugna mig och prata mig igenom det. Jag är utom tacksam för vad hon har gjort för att hjälpa mig att ändra mitt tänkesätt och arbeta igenom vad som kan ha orsakat detta tänkesätt. Hon bryr sig tydligt och är personlig. Hon är fenomenal och jag rekommenderar henne starkt till alla som har att göra med depression och ångest. '

Slutsats

När du känner att du hatar dig själv kan det vara svårt att veta vart du ska vända dig. Medan det finns några egenvårdaktiviteter du kan prova, är ibland hjälp av en professionell bäst. Låt inte självhat hålla dig tillbaka i livet - ta det första steget framåt idag.

Vanliga frågor

Vad betyder det när du hatar dig själv?

När ditt sinne är fyllt med tankar som 'Jag hatar mig själv' eller 'Jag är inte lika bra som alla andra' betyder det att du inte uppskattar dig själv för vem du är. Någonstans längs linjen lärde du dig att tänka på dig själv i negativa termer. Att hata dig själv kan betyda att du växte upp i ett hem där dina känslomässiga behov inte tillgodoses. Din förälder kan ha haft psykiska problem som hindrade dem från att lära dig att älska dig själv och må bra om dig själv.

Vad heter det när du hatar dig själv?

Att hata dig själv kallas att ha låg självkänsla. Du kanske känner att andra vet mer än du, är mer begåvade än du är, eller ser vackrare ut än du. På något sätt känner du att du inte är så bra som du borde vara.

Är det normalt att inte gilla dig själv?

Att inte tycka om dig själv är vanligt, men inte mentalt friskt. Även om många säger: 'Jag hatar mig själv', är det hälsosammare att se dig själv i ett mer positivt ljus. Det är inget fel med att märka när du gör ett misstag eller ser värdet hos andra. Men god mental hälsa kräver att du ser dig själv som i grunden bra.

Hur slutar du hata dig själv?

Det finns många sätt att övervinna känslor av att hata dig själv. Unna dig lite positivt självprat varje dag. Påminn dig själv om de goda sakerna om vem du är. Lägg märke till de hjälpsamma saker du gör för andra. Var uppmärksam på hur du visar dina färdigheter, talanger och förmågor. Ge dig själv kredit när du åstadkommer något. Skriv ner dessa bra saker om dig själv, säg dem till dig själv eller säg dem till andra. Öva positivt självprata dagligen för att inse ditt värde för dig själv och andra.

Vad orsakar lågt självvärde?

Lågt självkänsla börjar vanligtvis i tidig barndom. Kanske sa dina föräldrar eller till och med dina syskon ofta skadliga och skadliga saker om dig. Om din förälder hade lite självförtroende, hade du kanske följt deras ledning och trodde att det var så som folk ska känna sig själva. Om din förälder aldrig tillät dig att prova saker på egen hand och lyckas som individ kan det ha fått dig att tro att du inte var lika kompetent som andra. Även om du lär dig att älska dig själv senare kan de känslorna rusa tillbaka när du möter ett betydande bakslag eller misslyckande.

Är låg självkänsla en störning?

411 ängelnummer betydelse

Låg självkänsla är inte en diagnostiserbar psykisk störning, men det är en betydande fråga om psykisk hälsa. Låg självkänsla kan leda till svår psykisk sjukdom, såsom depression, ångest eller missbruk. Även om låg självkänsla inte är en störning är det ett psykiskt problem som en terapeut kan hjälpa dig att lösa.

Varför hatar jag hur min kropp ser ut?

De flesta människor har saker som de ogillar om sina kroppar. Men negativa känslor av ditt fysiska utseende kan hindra dig från att följa dina mål, söka efter vänner eller vara lycklig. Om du ofta har extremt negativa tankar och känslor om din kropp kan du ha kroppsdysmorf sjukdom. Orsakerna till denna störning varierar. Ibland uppstår problemet när föräldrar ställer orealistiska förväntningar på hur deras barn ska se ut. Andra gånger kan försummelse av föräldrar spela en roll. När du växer upp kan du ha utvecklat beteenden som ökat problemet, till exempel negativt självprat och övertygelser om att ditt liv skulle vara perfekt om du bara kunde ändra ditt utseende. En hälsosammare uppfattning är att acceptera din kropp som den är nu men ändå sträva efter att förbättra din hälsa och vårdvanor.

Hur vet du om du hatar dig själv?

Vissa människor säger eller tänker bokstavligen orden 'Jag hatar mig själv.' Men inte alla gör det. Vissa säger det i termer som 'jag är dum' eller 'jag är ful' eller 'jag är en förlorare.' Psykiska störningar som depression och ångest kan också vara tecken på att du hatar dig själv. Om du har starka känslor av osäkerhet kan det bero på att du har negativa känslor om dig själv. Ibland kan hata dig själv dyka upp på fysiska sätt, som att slöja, misslyckas med att få ögonkontakt med andra eller försumma din fysiska hälsa. Du kan ha känslor av hopplöshet, ilska, eller så kan du isolera dig från andra. När andra komplimangerar dig kan du känna dig generad eller ovärdig. Missbruk är ofta ett tecken på att du kämpar för att må bra om dig själv. Oavsett orsaken är det viktigt att få hjälp så snart som möjligt.

Varför är min självkänsla så låg?

För de flesta människor förblir självkänslan inte på en jämn nivå under hela deras livslängd. Oavsett om du i allmänhet har hög eller låg självkänsla kan det komma en tid då du plötsligt tvivlar på dig själv mer än vanligt. Ibland händer detta efter en serie olyckliga händelser. Till exempel kanske din make lämnade dig, du tappade ditt jobb och du gjorde ett ekonomiskt fel på kort tid. När din livssituation plötsligt vänder det värsta är det lätt att skylla på dig själv och vanligt att tro att det är något fel med dig som får dessa saker att hända dig. Din självkänsla kan också sjunka om du har hälsoproblem som hindrar dig från att göra de saker du en gång var bra på. Det viktiga är att du sorterar de verkliga orsakerna till dessa händelser så att du kan få perspektiv och öka din känslomässiga styrka och motståndskraft.

vad betyder zombiedrömmar

Kan du fixa låg självkänsla?

Ja. Du kan öka din självkänsla. Bara för att du säger 'Jag hatar mig själv' nu betyder det inte att du måste fortsätta med din avsky för evigt. Du kan prata med en rådgivare om du behöver extra hjälp för att komma förbi dina känslor av att hata dig själv, öka din självkänsla med mer positivt självprat och lära dig att betrakta dig själv i ett mer positivt ljus.

Hur kan jag öka mitt självvärde?

Tillsammans med positivt självprat kan du prata med en psykisk rådgivare. En terapeut kan lära dig psykologiska verktyg för att arbeta med att bygga din självkänsla. Du kan få hjälp genom att gå med i en supportgrupp också. Hitta en grupp online eller i ditt lokala samhälle där du kan prata om dina problem, få uppmuntran och komma ur din självisolering. Ett annat sätt att öka ditt självvärde är att lära sig något nytt eller behärska en färdighet du redan har. Det är bra att ge dig själv fler skäl att må bra om dig själv, men du kan också behöva lära dig att erkänna och må bra om dina framgångar.

Vad orsakar brist på självkärlek?

Brist på självkärlek kommer vanligtvis från dåligt föräldraskap när du var barn. Dina föräldrar kan ha varit kränkande, försummade eller psykiskt sjuka. Kanske hade de bara inte de föräldraskap som behövs för att ge dig en bra start i livet. Om dina föräldrar inte kunde visa sin kärlek till dig och sig själva på hälsosamma sätt är det inte konstigt att du har samma problem att visa kärlek till dig själv. Men nu är det din tur att vara en bra förälder för dig själv. Att förstå orsakerna bakom orden 'Jag hatar mig själv' är det första steget för att befria dig från tidigare emotionellt bagage. Sedan kan du lära dig att övervinna de skadliga ord du säger eller tänka på dig själv och upptäcka hur du kan älska dig själv bättre. Med en nyvunnen känsla av självkärlek kan din mentala hälsa förbättras dramatiskt.

Vad ska jag göra när du hatar din födelsedag?

En födelsedag kan vara ett glatt firande av livet, men ibland fruktar människor sin födelsedag. Kanske ser du din födelsedag som en påminnelse om de saker du inte har åstadkommit. Om du är deprimerad kan du till och med tänka: 'Jag önskar att jag aldrig föddes.' På milstolpsfödelsedagar, som 21, 30 eller 65, kan du se tillbaka och undra om ditt liv har varit värt det. Ofta är problemet att vi fokuserar för mycket på det förflutna i dessa dagar. Det första steget för att njuta mer av dina födelsedagar är att ta itu med det förflutna. Du kan behöva lösa problem och hitta stängning av tidigare händelser innan du verkligen kan delta i nuet. Sedan kan du lära dig att använda din födelsedag som ett ögonblick för att reflektera över det värde du ger dig själv, andra och världen.

Vad gör hat mot en person?

27 nummer kärlek

Hat berövar dig förmågan att känna glädje och uppleva livet på ett positivt sätt. Att hata dig själv kan skada din mentala hälsa. Om du hatar dig själv är det mindre troligt att du tar väl hand om din kropp och ditt sinne. Att hata dig själv gör det svårt för dig att ha hälsosamma relationer eller uppnå de mål som är viktiga för dig. Självaktelse kan till och med leda till missbruk, självskada eller kriminellt beteende.

Hur kan jag vara lycklig?

Att hitta lycka i ditt liv är ett värdefullt mål, och det är ett du kan uppnå om du har hjälp och rätt verktyg för att göra det psykologiska arbetet. Att älska och acceptera dig själv för vem du är är viktigt. Att sätta mål och arbeta mot dem kan hjälpa dig att öka din lycka ännu mer. Att kombinera god egenvård tillsammans med uppskattning för andra gör det också lättare att känna sig lycklig i ditt liv.

Dela Med Dina Vänner: