Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Varför älskar jag inte min kropp? En beskrivning av hur det är att ha kroppsdysmorf sjukdom



Källa: pexels.com



Vi har alla varit där; du kan inte hitta någonting att bära, vi frågar våra vänner om en outfit får oss att se tjocka ut, vi frågar våra vänner om en fläck märks eller vi tittar i spegeln och går, jag gillar inte hur jag ser ut i dag.' Det händer alla då och då. Så vad betyder det när detta går vidare till något vanligare? Varför befinner sig vissa människor oroande och besatta av sitt utseende på en konstant basis? Den här artikeln är avsedd att ge en inblick i hur det är att ha ett sinne som förkastar sin kropp.



Att hitta dig själv ständigt besatt av hur du ser ut, undrar hur andra ser dig, undviker sociala situationer för att du inte gillar hur du ser ut eller har din besatthet över dina fysiska egenskaper är några varningstecken på att du kan drabbas av kroppsdysmorf sjukdom (BDD). Vanligtvis, när en tanke eller vana börjar påverka ditt dagliga liv, är det dags att ta itu med möjligheten att det kan finnas ett verkligt problem.

En dag i livet för någon med kroppsdysmorf sjukdom

Kanske kläder nummer 4 får min mage att se plattare ut; Jag viskade för mig själv när jag halkade på en axellös flytande klänning. Jag såg mina armar svällde ut vid remmarna, som hulken redo att explodera. Jag kände att mitt bröst sträckte sig när jag undersökte min garderob för något annat. När mina ögon skannade förbi kläderna kunde jag inte bära eftersom de blev för små för att de fick mig att se stor ut eftersom de fick mig att känna mig obekväm. Jag drog Spanx snyggt över magen, tog ett par leggings och en långärmad tröja. Jag måste bara nöja mig med värmen.



Jag gick in i restaurangen, min pojkvän kysste mig på kinden och sa att jag såg vacker ut. Jag fnös och sa 'ja tack.' Han ryckte på axlarna och sa 'Jag vet inte varför jag ens bryr mig om att gratulera dig, du accepterar det aldrig', och han vände sig för att titta på menyn. Mitt hjärta sjönk, jag skulle gärna acceptera hans komplimanger, men de är inte sanna, och han vet det.



Mina vänner började komma in i restaurangen, i snygga klackar och hudtäta klänningar, de ser mig och kommer över för att ge mig en kram 'vördnad du ser så mysig ut' säger Sarah, 'klä sig lite men jag gillar det' Hannah nämner . 'Låt oss ta en gruppbild innan vi börjar äta'. Jag log och stod upp, jag kände mig söt, hade gjort min smink fint och var redo för en bild av mina bästa vänner. Vi slog alla armar runt varandra när Sarahs pojkvän tog bilden. De klagade båda runt för att se bilden, den delen som jag fruktade mest. Mitt hjärta sjönk när jag såg bilden, mitt knubbiga ansikte var runt och min haka fördubblades.

Du kunde inte se uttalade nyckelben som hos de andra tjejerna, du kunde bara se en där min tröja gled av axeln och min hud svällde ut mot min bh-rem. 'omg vi är förtjusande' skrek Hannah, hon hänvisade inte till mig. Jag log ödmjukt och lutade mig tillbaka i min plats. Jag tittade på menyn; Jag skulle beställa en sallad. Jag kan inte äta en hamburgare framför dessa människor, bekräfta deras tankar om mig. ''Wow titta på Cassie äta en burger som ett djur, inte konstigt att hon ser ut som en ko '' Kanske om hon beställde en sallad då och då skulle hon inte se så äckligt ut ''Deras tankar genomborrade mina öron från hela bordet, jag vet att de inte kommer att säga det, jag är deras vän och de är inte skadliga människor. Jag vet att de önskar att de hade en bättre vän. Jag ursäktade mig för att gå på toaletten och var noga med att hålla min handväska över min utbuktande mage. Jag stängde stallet och snyftade tyst.



422 nummer

Verkar den här historien långsökt? Ett värsta fall? Skulle du tro att detta är ett mycket verkligt scenario som människor med denna sjukdom stöter på nästan dagligen? Skulle du tro att detta inte ens är det värsta fallet? Det värsta fallet kan innebära självskada, fullständig isolering och allvarliga ätstörningar. Detta scenario är det dagliga livet för någon med kroppsdysmorf sjukdom.

'Jag har ingen störning; Jag är bara ful. '



Källa: rawpixel.com

Var min allra första tanke första gången min rådgivare berättade om BDD. Jag minns att jag tänkte att de ville märka mig med en störning för att få mig att må bättre. Han berättade för mig att detta faktiskt var ett symptom på denna störning, att inte kunna acceptera en komplimang eller en förklaring till hur min kropp ser ut. Till exempel, när en nära och kära säger till dig att du är vacker, kan du inte acceptera detta till nominellt värde eftersom du inte tror att du är värd denna komplimang.



Så vad är exakt BDD?

BDD är en störning som i huvudsak innebär att du ser din kropp och i sin tur dig själv på ett mycket mer negativt sätt än resten av människorna omkring dig. Cirka 1% av den vuxna befolkningen lider av denna sjukdom och är lika vanligt hos män och kvinnor och åtföljs ofta av andra psykiska störningar som tenderar att komplimentera den negativt. Det är en bra praxis att bli kognoscente av de viktigaste tecknen på BDD.



- Att vara fixerad på ditt fysiska utseende



- Söka efter olika 'fixar' som kosmetisk kirurgi, smink, kläder för att ändra form etc.

- Att inte kunna acceptera en komplimang



bävernande djur

- Känns som om människorna i ditt liv också är fixerade på ditt utseende

- Obsessiv grooming

- Socialt tillbakadragande - spendera mer tid ensam

- Saknar sociala funktioner, arbete eller skola

BDD spelar en stor roll i hur vi lever våra dagliga liv, det kan ofta påverka vart vi går, vem vi går med och vår uppfattning om vårt självvärde. Om någon ser sig själva (eller en egenskap hos sig själva) som mycket oattraktiva, kan tanken på att vara med människor som de anser vara attraktiv få dem att känna sig otillräckliga. De kan känna att dessa människor tänker negativa tankar om dem och kanske är trevliga mot dem av synd.

Människor med BDD har mycket svårt att acceptera komplimanger eftersom de inte känner att de förtjänar dem, komplimanger kan till och med utlösa vissa människor. Till exempel, om en person är fixerad på sin vikt och en medarbetare nämner att de ser ut som om de har gått ner i vikt, kan denna person ta det som en liten. De kan kännas som ett slags 'välgörenhetsfall', och detta komplimang gör mycket mer skada än nytta.

Källa: pexels.com

Okej så det låter som om jag kanske har BDD, vad gör jag?

En utmärkt fråga!

Du har tagit det första, och utan tvekan, viktigaste steget när det gäller alla psykiska tillstånd. ERKÄNNANDE. Att bara erkänna att något kanske inte stämmer är ett stort steg i rätt riktning mot mental hälsa. Välkommen till din resa till mental hälsa.

Det finns några saker du kan göra för att gå vidare med detta:

1) Prata med en betrodd vän eller släkting - förklara hur du har känt, kanske bara att höra någon inte håller med och försäkra dig om att du faktiskt spelar roll oavsett din reflektion i spegeln kan göra underverk för dig.

2) Prata med en rådgivare - Boka en session med en rådgivare nära dig, de flesta rådgivare omfattas av utökad medicin. Om du inte har utökat medicinskt finns det många överkomliga och praktiska alternativ för att få hjälp. En av dessa är bättre hjälprådgivning. En onlinetjänst där du matchas med en registrerad rådgivare för en månadsavgift.

Att prata om det är allt jag behöver göra, och då blir jag botad?

Det korta svaret är nej. Kom ihåg att allt som är värt att göra är inte lätt. Vi pratar om att ändra din uppfattning om det viktigaste, dig själv. Det finns många saker du kan göra på din egen tid för att minska den inverkan denna sjukdom har på ditt dagliga liv.

1) Bli medveten om dina triggers så att du vet hur du undviker dem. Till exempel fann jag att jag ofta förstör min dag genom att byta kläder 10+ gånger på morgonen. Det fick mig sent att arbeta, det kände mig sjuk och det kände mig oattraktiv. Så hemskt så att jag faktiskt inte kan gå till jobbet eller skolan vissa dagar. Jag bestämde mig för att gå igenom min garderob och hitta de kläder jag tycker är mest smickrande och sätta upp mina kläder för veckan. Det var inte den roligaste kvällen, men mitt humör på jobbet förbättrades.

2) Ställ dig själv några hårda frågor - Vad tycker du verkligen inte om din kropp? När började du ogilla din kropp? Titta på bilder av människor, fråga dig själv om du märker något om deras fysiska utseende som skulle få dig att tänka negativt på dem. Ofta kommer du att titta på bilder, och du kommer bara att se människor, du ser inte kroppar. Det är precis så folk tänker på dig. Fråga dig själv vad du älskar med din kropp, fråga vad du inte skulle förändra om du kunde.

3) Prova meditation eller avslappningsövningar. Som jag nämnde ovan visas BDD ofta med andra störningar som ångest eller depression. Lär dig att slappna av och ta dig tid att bara slappna av och låt dina negativa tankar gå. Låt dig vila; du förtjänar det!

Källa: Pixabay.com

Om du eller någon du känner tror att du kan ha BDD rekommenderas det att du pratar med en professionell. Denna störning kan vara mycket skadlig för din kropp, ditt sinne och ditt allmänna välbefinnande om det inte hanteras.

Dela Med Dina Vänner:

symbolik för döda råttor