Varför tycker inte människor om mig?

Ibland kan du få en känsla av att ingen gillar dig eller att du inte har några vänner. Det kan vara så att du bara är blyg eller har social ångest. Social ångest är den tredje största psykiska störningen i världen. Denna typ av ångest kan få dig att tro att människor inte gillar dig även om du har många vänner. Faktum är att ångest kan vara svårt nog för att du ska förlora vänner. Sanningen är att social ångest faktiskt kan få dig att tänka att andra inte gillar dig eller att de säger dåliga saker om dig. Även om dina vänner verkligen är dina vänner och aldrig har haft något negativt att säga till dig eller om dig, kan en social ångestsyndring lura din hjärna att tro på något annat. Och det är denna fråga som får de flesta med social ångestsyndrom att förlora sina vänner som de redan har.

Källa: rawpixel.com

Vad är social ångest?

Social ångest är en vanlig störning som orsakar rädsla och ångest före eller under sociala situationer som att prata med nya människor, prata offentligt, svara på frågor i klassen, prata i telefon, träffa och till och med äta offentligt. Människor med social ångest har ofta en extrem rädsla för att bli förlöjligade, bedömda eller förödmjukade under någon av dessa sociala aktiviteter. Att bli avvisad eller generad kan orsaka en sådan panik hos vissa människor att de kanske inte kan gå ut offentligt alls. Denna rädsla kan också manifestera sig i fysiska symtom som smärta eller illamående, som förhindrar att personen kan delta i lektionen, få ett jobb eller ha en relation med någon.

Det är dock inte bara dessa sociala situationer eller talande aktiviteter som får din ångest att blossa upp när du har en social ångestsyndrom. Faktum är att du antar att vänner och släktingar du ser varje dag pratar negativt om dig eller gör narr av dig. Du kanske till exempel tror att din vän pratar om dig när du ser henne prata med någon annan och skratta åt något. Det kan vara helt orelaterat till dig, men du kan omedelbart tro att de skrattar åt dig av någon anledning. Även om de pratar om vädret eller något annat, antar du att de pratar om dig eftersom din ångest lurar dig att tänka så.

Tecken på social ångest

Några av symtomen på social ångest inkluderar:

• Undvik offentliga platser
• Allvarlig rädsla för att bli dömd
• Extrem självmedvetenhet
• Agitation och ilska
• Rädsla för att träffa nya människor
• Undvik ögonkontakt
• Rädd för att tala offentligt
• Illamående, diarré eller kräkningar
• Isolera dig själv från familj och vänner
• Svettas eller skakar
• Snabb eller oregelbunden hjärtfrekvens
• Att tro att andra skrattar åt dig
• Alkohol- eller drogmissbruk
• Panikattacker (hyperventilerande, bröstsmärtor, svettningar, rädsla för att något ska hända dig)

Källa: unsplash.com

Hur kan social ångest få människor att ogillar mig?

I vissa situationer kan social ångest få dig att få panik om någon inte säger hej när de ser dig eller om en vän inte svarar direkt på ett SMS eller telefonsamtal. Detta kan få dig att gå överbord genom att skicka flera meddelanden eller lämna ett röstmeddelande som anklagar dem för att undvika dig. Du kan också bli arg på någon du tror undviker dig när den personen faktiskt inte gör det alls. Vissa vänner kanske kan förbise detta om det händer några gånger, men inte om det fortsätter att hända om och om igen.

Du kan också ha så låg självkänsla och ångest att du inte kan lämna huset och få dina vänner att tro att du inte gillar dem eller att du bara inte är normal. Du kanske agerar konstigt när du är ute med andra, och detta kan få dem att undvika dig ibland. Anklagar du någonsin människor för att ha sagt saker om dig eller gjort narr av dig när du är med dem? Detta kan få andra att undvika dig om du gör det hela tiden. Människor gillar inte att bli anklagade för att göra saker som de inte gör, och om du upprepade gånger frågar eller anklagar någon för att göra det kan det sätta en dämpning på förhållandet.

Vad orsakar social ångest?

En social ångestsyndrom kan bero på vissa faktorer. Vissa experter tror att det kan vara ärftligt som depression och bipolär sjukdom. Forskningsstudier har visat att det finns delar av hjärnan som är inblandade i ångest och rädsla. Det kan också vara så att du missläser människors beteende och du tror att de bedömer dig när de inte gör det. Du kan se någon i en folkmassa skratta medan du pratar, och du tror att de skrattar åt dig när de skrattar åt ett skämt som någon sa till dem. Forskare forskar fortfarande på ångestsyndrom för att ta reda på mer om det.

Några nya studier har visat att din hjärnstruktur också kan vara en orsak till ångestsyndrom som social ångestsyndrom. Om din amygdala är skadad eller överaktiv kan det öka ditt rädsla och få dig att vara alltför orolig i vissa sociala situationer. Detta kan orsakas av en ärftlig funktionsstörning eller en deformation i hjärnans struktur som hände när du föddes, eller det kan bero på något mer nyligen, såsom en skada eller sjukdom. Det är bäst att prata med en professionell för att bli utcheckad innan du bara antar att det är 'allt i ditt huvud.'

Andra studier har visat att en episod som hände med dig tidigare kan ha orsakat den sociala ångestsyndromet. Till exempel kanske du blev retad eller mobbad som barn, eller att du växte upp i ett hem där det förekommit övergrepp. På samma sätt kan du, om du är uppvuxen i en familj med psykiska sjukdomar som depression, ångest eller andra psykiska problem, leda till att du får social ångestsyndrom när du blir äldre. Faktum är att du är mer benägna att ha nästan vilken psykisk störning som helst om någon i din familj har en psykisk sjukdom.

Källa: pexels.com

Hur kan jag få det att stoppa?

Mer än 35% av dem med en social ångest säger att de hade symtom på sjukdomarna i mer än tio år innan de pratade med någon om det. Det kan bero på själva sjukdomen eftersom den kan få dig att känna att det bara är du och att det inte är något fel på dig. Men du måste prata med någon. Det finns sätt att behandla social ångest såsom medicinering och terapi. Kognitiv beteendeterapi är utmärkt för behandling av social ångestsyndrom. Det första steget i behandling av social ångest är dock att inse att du har ett problem. Alla har känt att andra inte gillar dem någon gång, men om du känner så här hela tiden bör du överväga att prata med någon professionell och få hjälp. Det finns professionella terapeuter online som kan hjälpa och stödja grupper där du kan prata med andra som upplever några av samma utmaningar. Ibland kan bara prata om det förbättra ditt sätt att tänka och känna.

123 ängelnummer betydelse

Källa: rawpixel.com

Dela Med Dina Vänner: