10 depression citat som kan förändra ditt liv

Ibland är det enda sättet att förstå depression genom att höra andras visdom. Psykiska sjukdomar eller psykiska komplikationer kan vara hårda och ibland känna att vi är ensamma. Sanningen är att oavsett vad vi står inför - oavsett om det är missbruk eller andra psykiska problem - är vi aldrig ensamma. Andras råd och visdom kan spela en avgörande roll i kampen mot psykisk sjukdom och uppnå välbefinnande. När vi blir insvept i vår synvinkel kan vi kanske inte se saker tydligt. Det är därför vi har sammanställt tio depressioncitat som kan hjälpa till att sätta liv och psykisk sjukdom i ett rätt perspektiv. Några av citaten kan slå dig nära ditt hjärta, medan andra kan utmana dig att utvidga din tänkesätt i en fråga.

1. 'Människokroppar är utformade för regelbunden fysisk aktivitet. Den stillasittande karaktären hos mycket av det moderna livet spelar förmodligen en viktig roll i epidemins förekomst av depression idag. Många studier visar att deprimerade patienter som håller fast vid en aerob träning förbättras lika mycket som de som behandlas med medicin. ''

-Andrew Weil, MD Guru för alternativ medicin

Källa: pexels.com

Det finns många studier tillgängliga om hur motion kan vara användbar för att bekämpa depression. Träning ses till stor del som ett användbart verktyg mot depression och andra psykiska problem på grund av de hormoner som frigörs när du får din kropp att röra sig. Endorfiner hjälper till att producera kemikalier i din kropp som ger lycka; detta är bara utgångspunkten och en av många anledningar till att träning kan hjälpa till att bekämpa psykisk sjukdom.

Detta är inte att säga att träning i och för sig kommer att radera psykisk sjukdom, psykiska sjukdomar, missbruk osv .; Träning kan dock spela en roll för att motverka psykiska problem, särskilt när du vidtar andra hälsosamma åtgärder för att bekämpa psykisk sjukdom. Vissa studier hävdar till och med att regelbunden träning kan användas istället för antidepressiva medel. Här är en studie med bekräftade resultat. Det är ganska tekniskt, så här är en artikel från Washington Post som bryter ner resultaten. Denna studie hjälper till att bekräfta det som har forskats i flera år: regelbunden träning kan hjälpa till att lindra symtomen på ångest och depression.

2. 'Den så kallade' psykotiskt deprimerade 'personen som försöker döda sig själv gör det inte av citat' hopplöshet 'eller någon abstrakt övertygelse om att livets tillgångar och debiteringar inte är kvadratiska. Och inte för att döden plötsligt verkar tilltalande. Den person i vilken dess osynliga ångest når en viss oupphörlig nivå kommer att döda sig själv på samma sätt som en fångad person så småningom hoppar från fönstret på ett brinnande höghus. Variabeln här är den andra skräck, eldens flammor: när lågorna kommer tillräckligt nära, att falla till döds blir det något mindre fruktansvärt av två skräck. '

-David Foster Wallace, författare

Kanske många av oss, deprimerade eller inte, skulle kunna dra nytta av att förstå mer av vad självmordstankar är och hur de känner. Detta kan hjälpa alla att förstå vad depression är och hur man kan hjälpa dem som lider av det. Det är viktigt att notera att depression är en allvarlig psykisk sjukdom. Många individer som kämpar med depression befinner sig också i andra strider som härrör från detta psykiska problem; några exempel på dessa strider inkluderar emotionella störningar, missbruk med mera och mer.

Tyvärr är inte alla som lider av depression medvetna om att de har att göra med en allvarlig psykisk hälsa. Även om depression i och för sig är en psykisk sjukdom, kan vissa människor tro att de som lider av det helt enkelt borde komma över det. Detta är en mycket farlig missuppfattning som ofta kan utlösa missbruk och andra problem. På grund av att depression är en så allvarlig psykisk hälsoproblem är tillgång till psykiska hälso- och sjukvård nödvändigt och statistiskt visat att det hjälper dem som kämpar med psykisk sjukdom. Utöver statistiken måste alla som omger den drabbade erbjuda ett öppet och förståeligt öra så att den drabbade kan göra det viktigaste steget i återhämtningen: att be om hjälp. Om personen i den brinnande byggnaden kunde se piloten i helikoptern ropa, skulle han eller hon inte behöva hoppa.

3. 'Depression har kallats världens främsta folkhälsoproblem. Faktum är att depression är så utbredd att den anses vara vanlig förkylning av psykiatriska störningar. Men det är en dyster skillnad mellan depression och förkylning. Depression kan döda dig. '

- David D. Burns, adjungerad professor emeritus vid Institutionen för psykiatri och beteendevetenskap vid Stanford University School of Medicine

Enligt American Foundation for Suicide Prevention lider 50 procent av alla människor som begår självmord av djup depression. Det betyder att vi som samhälle måste utveckla sätt för deprimerade individer att söka och få tillgång till behandling. Depression är en psykologisk sjukdom som kräver medicinsk behandling, på samma sätt som strep hals är en fysisk sjukdom som kräver medicinsk behandling.

Det värsta rådet som någon kan ge dig är att säga, 'Oroa dig inte, depressionen kommer att passera. Du kommer över det.' Dessa människor kan betyda bra, men de känner inte till alla faktorer och är därför farligt underkvalificerade för att berätta något sådant. Psykisk sjukdom är inte något som helt enkelt kommer att 'passera' eller 'komma över'. Det är bara inte hur psykisk sjukdom fungerar, oavsett om den psykiska sjukdomen kommer i form av depression eller något annat helt.

Det kan finnas alla möjliga orsaker till att någon kämpar med psykiska problem eller psykisk sjukdom; i många fall kan olika former av övergrepp och psykiska problem matas in i varandra. Ibland vänder sig människor till missbruk för att hantera psykiska sjukdomar eller psykiska problem. Oavsett om det handlar om depression eller någon annan psykisk hälsoproblem är det alltid viktigt att vara medveten om hur allvarlig psykisk sjukdom är.

I många fall kan allvarlig depression och bipolär sjukdom vara obehandlad och odiagnostiserad i flera år. Individen lider mycket under denna tid när hjälp kan vara precis runt hörnet. Låt inte andra tänka för dig eller få dig att undertrycka din rädsla. Prata med en professionell som kan ge dig vägledning när du känner dig deprimerad.

Källa: pexels.com

4. ”Att bli bättre från depression kräver ett livslångt engagemang. Jag har gjort det åtagandet för mitt liv och för de som älskar mig. '

- Susan Polis skydd, poet

Det här kan mycket väl vara en glömd sanning om depression. Depression, bipolär sjukdom och andra störningar kan vara långvariga eller livslånga tillstånd. När ditt liv blir bättre kan läkare välja att fokusera på underhållsterapi eller fortsättningsterapi.Det som är viktigt att komma ihåg är att behandlingsmetoderna kan variera för alla. Någon som kämpar med missbruk kan behöva en annan form av vård än någon annan som kämpar med en annan form av psykisk sjukdom. Psykologiska störningar, missbruk och andra psykiska problem kan och kan variera från varandra. Därför är processen att göra ditt liv bättre, genomgå olika behandlingar, terapier etc. en unik upplevelse för varje individ.

När du arbetar igenom depression, bipolär, drogmissbruk eller andra psykiska problem, försök att motstå frestelsen att jämföra dig själv med andra. Att få de mentala hälsovårdstjänsterna du behöver är ett fantastiskt steg framåt. Oavsett vad du går igenom är resan till mental hälsa inte en tävling. Kampen mot psykisk sjukdom kräver arbete, tid, hjälp och engagemang; var inte rädd för att fokusera på din resa och din resa ensam.

I slutändan kommer det att bli mycket mer produktivt att fokusera på din egen psykiska hälsa och kampen mot psykisk sjukdom än att jämföra dig själv med någon annans psykiska hälso resa. Du vet aldrig vad en person har att göra med eller går igenom bakom kulisserna; det kan vara drogmissbruk och psykiska problem eller helt annat. Fokusera på vad som är bäst för dig och var inte rädd för att lita på dina läkare.

Enligt Dr. Dunner och Dr. Keller, som forskat återkommande depression, skillnaden är att fortsättningsterapi hjälper till att förhindra återfall för att undertrycka symtom. Denna typ av terapi varar i flera månader. Underhållsterapi förhindrar återfall när den första fortsatta behandlingsfasen är slut. Underhållsterapi kan också bli livslång behandling om patienten och läkaren anser att det är nödvändigt.

5. 'Håll dig upptagen om du vill undvika depression. För mig är inaktivitet fienden. ' - Matt Lucas, komiker

Någon som säger till dig att du ska 'bli upptagen och sluta känna dig deprimerad' kan vara ganska stötande. Om en person har allvarlig depression krävs mer aggressiv behandling innan personen kan känna sig motiverad att bli upptagen. Men det finns också en viss sanning i tanken att mer mental aktivitet och mer aktiva uppgifter kan vara en del av effektiv terapi. En studie från University of Chicago och Shanghai Jiaotong University visade att livligare ämnen rapporterade större stämningar av lycka än ämnen som fick instruktioner att vara lediga under en längre tid.

Eftersom människor strävar efter att förhindra lediggång är det viktigt att engagera sig i beteenden som är konstruktiva och främjar mental hälsa. Förstörande handlingar och beteenden, såsom missbruk, har en tendens att försämra tillståndet för sin mentala hälsa och samtidigt utveckla frågor som matar in i psykisk sjukdom.
Hur en person väljer att hålla sig upptagen kan påverkas i hög grad av vem de tillbringar tid med. Till exempel kan en person som är i närheten av andra som bedriver missbruk vara mer mottaglig för detta beteende.

Substansmissbruk och mental hälsa är inte en bra kombination; i själva verket kan missbruk faktiskt störa arbete och framsteg mot mental hälsa. Benägenheten att undvika ledighet är förståelig; man måste dock vara uppmärksam på de metoder de använder, särskilt när man kämpar mot psykisk sjukdom.

Dr Christopher K. Hsee utvidgade argumentet och tyder på att människor instinktivt 'fruktar ledighet & hellip;' och de brukar vilja vara upptagna. De måste emellertid känna vad han kallar '' rättfärdigande '' för att hålla sig upptagna, annars skulle de hellre välja ledighet än att göra något bara för att någon föreslår att de gör det. Därför kommer en läkare eller rådgivare efter den första depressionen att arbeta med dig för att hitta aktiviteter som stimulerar din passion i livet, din kreativitet och din önskan att umgås med andra. Det är bara naturligt att vi trivs i en aktiv social miljö och genom att utmärka oss i något som ger oss stolthet.

6. ”På ett konstigt sätt hade jag blivit kär i min depression. Dr. Sterling hade rätt i det. Jag älskade det eftersom jag trodde att det var allt jag hade. Jag trodde att depression var den del av min karaktär som gjorde mig värdefull. Jag tänkte så lite på mig själv, kände att jag hade så små erbjudanden att ge världen, att det som alls motiverade min existens var min ångest. '

- Elizabeth Wurtzel, författare

Depression är mer än bara negativt tänkande. Men vi kan ofta glömma hur mycket negativt tänkande kan förvärra symtomen på depression. Med tiden kan du börja tänka på depression som en del av din personlighet eller en brist som definierar dig och din existens. Men som citaten för depression antyder är detta resultatet av låg självkänsla.

1112 ängelnummer betydelse

Källa: pexels.com

Dåligt självförtroende bidrar till depression. Flera studier har visat sambandet mellan negativa tankar och de beslut det får oss att göra, vilket resulterar i förutsägbar olycka. Till exempel, en 2013-studie från Florida State University College of Medicine fann att tonåringar med normalvikt som tänkte negativt och såg sig vara överviktiga var mer benägna att bli överviktiga i vuxenlivet. Enkelt uttryckt kan våra negativa tankar snabbt påverka hur vi behandlar andra, och i fallet med depression, hur vi behandlar oss själva. Med orden Deborah Serani, Psy.D, patienter med låg självkänsla och depression bör ställas med frågor som utmanar negativa tankar.

• Vilka bevis stöder min slutsats?
• Säger andra detta, eller är det bara du?
• Hur får mig att tänka på det här sättet?

Även om låg självkänsla bidrar till depression kan det också orsaka eller möjliggöra ytterligare psykiska problem, såsom missbruk. Negativa tankar kan smidigt övergå till vår mentala hälsa, emotionella hälsa och till och med fysiska hälsa. Hur du känner för dig själv påverkar i hög grad ditt beslut, hur du rör dig genom världen och hur du uppfattas av andra.

Tack och lov finns det många bra sätt att uppnå en hälsosam självbild, vilket möjliggör mental hälsa. Att umgås med människor som har ditt bästa intresse kan göra stor skillnad, särskilt om du redan kämpar för psykisk sjukdom. Ytterligare strategier för att förbättra din självkänsla och självbild inkluderar, men är definitivt inte begränsade till följande: positiva bekräftelser, att börja med en ny hobby och till och med att meditera.

Människor som har en sund självbild kan bättre må bra om sina prestationer och vara stolta över vad de uppnår. De kan också sätta upp realistiska mål och uppnå dem, vilket är en deprimerad person kanske inte kan göra utan vägledning.

De psykiska fördelarna med hög självkänsla och en hälsosam självbild är oersättliga. Om du för närvarande får vägledning för depression eller någon annan psykisk sjukdom är detta ett steg i rätt riktning. Att ta sig an saker som missbruk, psykisk sjukdom etc. är inte lätt, men i slutändan är det värt det. Att återfå din mentala hälsa kan bara hjälpa dig som individ och mentalvårdstjänster är ett bra sätt att göra en personlig förändring i ditt liv.

7. 'Du är inte din sjukdom. Du har en individuell historia att berätta. Du har ett namn, en historia, en personlighet. Att stanna kvar är en del av striden. '- Julian Seifter, författare

De flesta läkare och rådgivare som du pratar med kommer att varna dig för att depression, bipolär sjukdom och andra personlighetsstörningar inte behöver definiera dig. Och vissa, om inte alla, har ingen snabb lösning. Snarare är det en gradvis och ibland livslång process att upptäcka sätt att hantera och minska de svårare depressionerna. En artikel i Psychology Today illustrerade detta faktum genom att citera två olika studier som tyder på att 80 procent av dem rapporterade minst ett avsnitt av 'framstående författare'. allvarlig depression, mani eller hypomani.

Så även om vi inte föreslår att du ignorerar symtom föreslår det medicinska samfundet att du slutar se på depression enbart som en sjukdom som kännetecknar dig som person. Du är inte din sjukdom, med orden John M. Grohol, Psy.D., som skriver: 'Vänligen sluta hänvisa till dig själv som inget annat än en diagnostisk etikett. Det ger kort förmåga till och hedrar inte din komplexitet och unikhet som person. Du förtjänar bättre.'

Källa: Pixabay.com

Sanningen är att många människor som har lidit av depression har levt fulla, spännande och mycket produktiva liv. Många innovativa nya tekniker har gett inspiration till andra med sin konst. En diagnos av depression är verkligen inte en dödsdom eller någon begränsning av vad du som en komplex person kan åstadkomma.

8. 'En förtjockning av hjärnbarken i samband med regelbunden meditation eller annan andlig eller religiös övning kan vara anledningen till att dessa aktiviteter skyddar mot depression - särskilt hos människor som är utsatta för sjukdomen & hellip;'

- Lisa Miller, professor och chef för klinisk psykologi och chef för Spirituality Mind Body Institute vid Teachers College, Columbia University.

En av de mest intressanta studierna av religion och andlighet och effekten på depression kom från Miller och hennes team. Hennes resultat, publicerade i American Journal of Psychiatry, visade en minskning med 90 procent djup depression hos vuxna som sa att de uppskattade andlighet eller religiösitet. ' Det var dock inte nödvändigtvis en trosbaserad åsikt. När allt kommer omkring listades regelbunden meditation liksom en andlig meditation.

Detta bevisar verkligen att våra tankar har stor kraft över våra sinnen och kroppar. Kluster av negativa eller positiva tankar kan börja förändra vårt humör och fortsätta att motivera oss till mer produktiva och lyckliga liv. Att hitta din högre makt kan leda dig till religion eller mer sekulärbaserad meditation. Det som emellertid är viktigt är att du kan hitta sinnesfrid genom tanketransformation.

9. 'Glädje är bara på riktigt när den delas.'

- Jon Krakauerm, författare

Offertets enkelhet är hjärtlig och sann. Vi kan inte hitta lycka isolerat. Pengar är inte lika lycka om vi låser oss bort i en herrgård långt borta från resten av samhället. Vi behöver människor att vara sällskapliga med, att förlita sig på, att dela i deras glädje och att hjälpa till att lindra deras smärta. I gengäld gör de samma sak för oss.

Oavsett om vi njuter av stora folkmassor eller små grupper av vänner och familj, är effekten densamma. En studie gjord av American Psychological Association fastställde att även inåtvända människor få glädje av att prata med människor, till och med främlingar, enligt testet. Studien avslöjade introverta som 'agerade på ett utåtriktat sätt' rapporterade mer positiva känslor än de introverta som förblev instinktivt tyst. När depression är en faktor kan sociala ångest förvärras, varför läkare och rådgivare kommer att rekommendera samtalsterapi, rådgivning eller till och med stödja gruppterapi till patienter utöver medicinering.

Citat om depression om att vara ensamma hjälper oss att konfrontera det faktum att vi inte egentligen är ”vårt eget universum” för oss själva. Vi behöver andra människor att känna sig fullständiga, även om våra grupper är lokala och små. Rådgivare kan rekommendera samtalsterapi eller mer aggressiv kognitiv beteendeterapi, som syftar till att ändra våra tankeprocesser och handlingar. Denna form av terapi kan inte underskattas eftersom den direkt relaterar till vårt instinktiva behov av att vara lycklig när vi umgås med viktiga människor i våra liv.

10. 'Om du bara kunde känna hur viktig du är för dem du träffar; hur viktig du kan vara för de människor du kanske inte ens drömmer om. Det är något av dig själv som du lämnar vid varje möte med en annan person. '

- Fred Rogers

Slutligen, glöm inte den älskade Mr. Rogers och hans råd om att vara lycklig. Det är lätt att bli uppslukad av vårt bristfälliga och unika perspektiv. Men glöm aldrig hur viktig du är för andra människor & hellip; framför allt dina vänner och familj som anser att du är en viktig del av deras liv och deras lycka.

Källa: pexels.com

Om du lider av psykisk sjukdom kanske du inte tror Mr. Rogers uttalande. Jag utmanar dig att utmana det tänkandet. Människor bryr sig om dig. Det gör de verkligen. Du kan till och med säga att det är en kärlekshandling att få hjälp med din depression (ett tillstånd som påverkar dig och de människor du älskar). Du kan bidra till andras sinnesfrid och i sin tur kan känna en stor vikt som lyfts från dina axlar när du äntligen sätter dig ner och pratar om dina känslor. Förhoppningsvis har dessa citat om depression hjälpt dig att inse att du inte är ensam i din kamp, ​​och det finns alltid källor till hjälp.

Online-terapi är tillgänglig

BetterHelpnätverket av licensierade rådgivare är tillgängligt för dig från ditt eget hem (eller var du än har en internetanslutning). De har många års erfarenhet av att hjälpa människor att utveckla coping-verktyg för depression så att de går framåt på det hälsosammaste sättet. Även om det kan tyckas svårt att tro baserat på hur du mår just nu är behandlingen effektiv - en omfattande studie av Berkeley Well-Being Institute fann faktiskt att 70% av BetterHelp-kunder minskade depressionssymtom. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Lauren har varit oerhört hjälpsam för mig att hantera min ångest och depression och få mig igenom några tuffa situationer. Jag är oerhört glad att jag fick henne tilldelad och kommer att fortsätta vara hennes klient. Hon är underbar.'

''Chris har hjälpt mig att hantera min depression och ångest på meningsfulla, produktiva sätt. Han hjälper mig att få ett tydligare perspektiv och identifiera negativa tankemönster som strider mot en hälsosam, positiv syn. Jag skulle rekommendera Chris till någon annan som försöker hantera sin depression. '

Slutsats

Depression är en hanterbar och behandlingsbar sjukdom. Hjälp är precis runt hörnet. Allt du behöver göra är att ta första steget.

Dela Med Dina Vänner: