Ta Reda På Ditt Antal Ängel

7 steg för att övervinna din rädsla för döden, nekrofobi eller danatofobi Är din rädsla för döden danofofi? Ta reda på

Attityder till döden kan komma från olika källor. De vanligaste sätten vi lär oss om döden är när vi är små barn. Våra vänner och familj utbildar oss antingen proaktivt om döden eller så kan vi lära oss genom att uppleva en älskades död som små barn.



Attityderna som vi utvecklar om döden som små barn följer oss oundvikligen genom medelåldern. Att vara oförberedd för en älskadas död kan leda till att små barn upplever thanatofobi, vilket inträffar när friska vuxna och barn utvecklar en onormal dödsfrukta och fruktar dösprocessen.



Rädslan för döden finns i många former, varav en av dem ärthanatophobia. Vissa människor är rädda för allt som är förknippat med döden: kroppar, gravar, begravningssalonger. Andra är inte rädda för skelett eller döende men fruktar istället deras dödlighet. När rädslan för döden eller dösprocessen blir en besatthet kan denna irrationella rädsla utvecklas till en ångestsyndrom och börja påverka din mentala hälsa.



Följande är ångeststörningar som är relaterade till överdrivet tänkande om döden relaterad till dödlighet och vanliga symtom på thanatofobi.

Nekrofobi och thanatofobi är två separata dödsrelaterade generaliserade ångeststörningar som plågar de levande och kan förekomma hos barn så små som fem år och kan påverka alla kön; både män och kvinnor kan kämpa med dessa typer av fobier.



Även om de skiljer sig åt på det sätt som de påverkar den som lider, kan dessa extrema rädslor störa det dagliga livet och påverka hur människor hanterar döden. Lyckligtvis finns det sätt att övervinna rädslan för döden och lindra symtomen på religiösitet och dödsangst.



Steg nummer ett i att hitta sätt att hantera dina känslor och varför du fruktar döden är att få en större förståelse för varför vi i första hand är motvilliga mot döden.

thanatophobia, thanatophobia thanatophobia



Källa: unsplash.com

Nekrofobi

Uttrycket 'nekrofobi' kommer från de grekiska orden för död (nekro) och rädsla (fobi). En person med nekrofobi gör höga poäng på dödsangstskalan och är rädd för att dö så mycket som de är rädda för döda saker - (kroppar från människor eller djur) eller associering till döda saker (kistor, kyrkogårdar etc.). I dessa fall är nekrofobi en rädsla fördedö, snarare än att frukta att själva döden händer dem.



isbjörn ande djur betydelse

På sätt och vis omfattar nekrofobi två separata rädslor relaterade till mänsklig dödlighet. Även om rädsla för dessa saker är vanligt och något normalt, blir män och kvinnor med nekrofobi fixerade vid döden och utvecklar ohälsosamma dödsattityder som svar på att uppleva höga nivåer av dödsangst (enligt dödsangstskalan.)





De går ofta till ytterligheter för att undvika det. Även tanken på att vara nära något dött kan skicka en nekrofobisk ångest genom taket genom att orsaka fysiska symtom som magont. Att uppleva högre nivåer av ångeststoppar samtidigt som man förstår att döden är oundviklig kan också orsaka extrem avsky.



Symtom på nekrofobi

Specifika tecken och symtom på nekrofobi inkluderar:



  • En överväldigande rädsla för döda saker
  • Besatthet med döden / döda saker
  • Illamående, kräkningar eller muntorrhet
  • Hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag
  • Ökat blodtryck
  • Hyperventilation och svimning
  • Extrem svettning eller skakning
  • Huvudvärk / migrän
  • Svårigheter att tänka eller prata
  • Rädsla när du lämnar huset
  • Ständigt söker medicinsk försäkran

På grund av den höga rädslan och ökad ångest som härrör från nekrofobi kan andra psykiska problem utvecklas som agorafobi (rädsla för vissa platser) och sömnlöshet (problem med att somna / somna). Dessa tankar kan bli särskilt traumatiska när tanken på döden eller döden hos en nära familjemedlem.





Orsaker till nekrofobi

Även om nekrofobi kan utvecklas hos vuxna, börjar det ofta i barndomen och om det lämnas obehandlat kan det krävas beteendeterapi i vuxenlivet. Vanligtvis kan denna fobi spåras till en särskilt traumatisk händelse som upplevs med nära vänner eller familj.





Dödsangst härrör från att uppleva en älskades död som orsakar höga ångestnivåer på dödsangstskalan. Känslor av panik som lämnas oadresserad hos barn kan äventyra deras egointegritet och resultera i ett bestående psykiskt tillstånd.

Terrorhanteringsteorin föreslår att en stressstörning kan utvecklas från något så enkelt som att delta i en begravning eller något oroande som att bevittna ett djur som dödas. Det är inte alltid möjligt att identifiera dödsangsttoppar och utlösare, men att hitta den underliggande orsaken till nekrofobi kan hjälpa till att lösa problem senare under behandlingen och ändra dödsattityder genom att minska nivåerna av dödsangst och rädslan för att dö.





Thanatophobia

Thanatophobia är en störning som kännetecknas av en extrem rädsla för att dö. Eftersom nekrofobi och thanatofobi är liknande fobier får många människor de två förvirrade.



Även om de har många likheter har de två störningarna en betydande skillnad. Människor som kämpar med thanatophobia kanske inte är rädda för döda kroppar, kistor och kan till och med delta i begravningar. Deras rädsla är inte centrerad kring andras död utan möjligheten att dö själv. Människor med thanatofobi har relaterade symtom som rädslan för att flyga och även åldrandet.



Det kan också finnas en underliggande rädsla för att begravas eller kremeras efter döden. I en medicinsk miljö kallas thanatophobia vanligtvis 'dödsangst' och kräver beteendeterapi för att återställa en klients förtroende och egointegritet.



Symtom på danatofobi

Tecken och symtom på de två formerna av dödsfobi överlappar på vissa sätt. Thanatophobia kan också orsaka frekventa panikattacker, yrsel, svettningar och illamående. Det kan också medföra några unika fysiska, mentala och emotionella utmaningar som:

  • Känslighet för varma och kalla temperaturer
  • Känns som om man kväver
  • Söka efter sätt att vara ung / odödlig
  • Oförmåga att skilja verklighet från fantasi
  • Föreställa dig obsessivt hur du kan dö
  • Allvarliga känslomässiga symtom

Det sista symptomet kan vara särskilt utmanande eftersom extrem ångest kan få vissa människor att känna sig upprörda eller arg, ledsna eller till och med skämda och utveckla relaterade irrationella rädslor som rädsla för kvinnor eller livlösa föremål.



Religiositet och dödsangst går ofta hand i hand. Intensiv rädsla för döden kan också leda till att drabbade undviker familj och vänner samt platser där de fruktar att de kan dö. Vissa kan ha problem med att lämna huset alls. Att söka efter psykiska resurser på nätet och få samtalsterapi kan hjälpa.



thanatophobia, thanatophobia thanatophobia

Källa: pexels.com



Orsaker till Thanatophobia

Enligt teorin för hantering av mentalhälsa certifierad av hälso- och sjukvårdspersonal som specialiserar sig på studier av dödsrelaterade psykiska problem som individer kan hantera, är ursprunget till nekrofobi något torrt. Så är inte fallet med rädslan för döden som kategoriseras som thanatophobia.

Dödshanteringsteorin säger också att inte alla kommer att utveckla dödsangst som en rädsla för att flyga, men det finns specifika riskfaktorer som gör det mer sannolikt. Mycket vetenskaplig och medicinskt granskad forskning har gjorts om detta ämne av nätstiftelsen, och genom dessa studier har en uppsättning riskfaktorer dykt upp.

Dessa riskfaktorer inkluderar:



  • Ålder: Överraskande nog har unga människor fler problem med dödsangst än äldre. Studier visar att personer under 20 år riskerar att utveckla en rädsla för att dö. Faktum är att ångest kring döden vanligtvis bleknar när vi åldras. Det enda undantaget från detta är med vissa kvinnor. Studier tyder på att vissa kvinnor kommer att ha toppar av thanatophobia som uppträder efter 50.
  • Traumatisk händelse: De som har upplevt dödsrelaterade, traumatiska händelser är mer benägna att utveckla dödsangst. Till exempel kan en person som bevittnat en främling dö i ett bilvrak börja oroa sig för att dö själv.
  • Föräldrar nära döden: Att ha en förälder som är döende ökar chansen att en person utvecklar sin rädsla för att dö. När de hjälper sina föräldrar att gå igenom dödsprocessen kan deras rädsla för döden öka.
  • Personlig hälsa:Människor med kroniska sjukdomar löper större risk att utveckla en extrem rädsla för döden. Tvingade att möta sin framtid kan hälsoproblem förvärra underliggande rädsla för efterlivet och leda till en fullblåst dödsfobi.

Att övervinna din rädsla för döden eller dö: Nekrofobi och danatofobi

Nekrofobi och thanatofobi är båda livsförändrande fobier, men de som lider borde inte ge upp hoppet. Det finns flera saker du kan göra för att minska dina symtom och övervinna din rädsla.

1) Sök hjälp från en professionell



Att anställa en professionell som hjälp är vanligtvis det första steget. På grund av de fysiska, mentala och känslomässiga aspekterna av dödsfobier, bör de som lider inte gå resan till återhämtning ensam. Att hitta en kvalificerad terapeut med erfarenhet av att hantera fobier kan vara skillnaden mellan misslyckande och framgång.



En av de bästa platserna att börja är den här sidan. Här kan du ta ett kort frågeformulär som ger en allmän bakgrundsinformation. Med hjälp av denna information kan BetterHelp hjälpa dig att hitta den bästa rådgivaren som hjälper dig. Denna plattform är unik eftersom den ger dig tillgång till över 4000 licensierade, utbildade och erfarna psykologer (Ph.D. / PsyD), äktenskaps- och familjeterapeuter (LMFT), kliniska socialarbetare (LCSW / LMSW) och licensierade professionella rådgivare (LPC) på ett och samma ställe. När du väl har valt en partner som hjälper dig att övervinna din rädsla blir processen mycket enklare.



2) Prova terapi

En sak som din rådgivare kan försöka kallas kognitiv beteendeterapi (CBT). Denna beprövade behandlingsregim har använts för att hjälpa människor att övervinna depression, ångest och fobier av många olika typer.



Detta är viktigt eftersom den medicinskt granskade DSM-5-handboken från American Psychiatric Association som används av sjukvårdspersonal inte kategoriserar ångest relaterad till dödsfall eller dödsfall som en distinkt störning, därför kommer du inte att få en diagnos thanatophobia. Du kan dock få en för specifika fobier, som finns i DSM-5, och du kan få medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling för detta av en läkare eller psykiater som kan ge dig ytterligare information.

Ändå under CBT-processen kommer du att diskutera din rädsla och så småningom bli utsatt för dem. Du kommer inte bara att prata om döden i allmänhet utan också om platser och situationer som orsakar ångest eller rädsla för döden. Du kan till exempel gå till en kyrkogård, en bostadshus eller en begravning. Exponering för dessa 'utlösande' platser och omständigheter kommer att motverka ohälsosamma tänkande och minska dödsangst. Att lära sig avslappnings- och andningstekniker är också en viktig del av CBT-processen så att du kommer att kunna hantera dödsangst om det skulle uppstå under eller efter behandlingen.

Källa: canva.com One Design Use License

3) Utforska andlighet

Flera olika studier har visat att de som har starka tros- och trossystem är mycket mindre benägna att lida av rädsla för döden eller dö.

Så var fallet med Tanishia Pearson-Jones, en underbar mamma och författare som avled vid 36 års ålder efter en tvåårig kamp med en sällsynt form av cancer. Hon vacklade aldrig i sin religiösa tro, hon kämpade till slutet men fruktade inte döden när den kom. Många som kände henne eller hörde talas om hennes kamp via sociala medier uppmuntrades av hennes värdighet och nåd, även inför döden. Om du är som Tanishia och är uppfostrad med ett starkt trossystem, omfamna det. Om inte, undersök och utforska olika religiösa övertygelser och andliga metoder som resonerar med dig.

Om du upptäcker att en viss religion inte är något för dig kan ritualer vara ett annat solidt alternativ för att hantera en rädsla för döden. När du läser ordet 'ritual' kanske du har föreställt dig något så detaljerat som ett altare med rökelse, men din ritual behöver inte vara så invecklad. Denna rituella rutin kan vara något så enkelt som att tända ett ljus när du vaknar eller lägger dig, tar en eftermiddagspromenad eller skriver om dina känslor i en dagbok.

4) Utforska filosofin

Andlighet är inte för alla. Om du tycker att tron ​​på efterlivet eller en högre makt är lite vidskeplig betyder det inte att du behöver vara utan tröst. I tusentals år har filosofer pratat om dödsämnet med alla religiösa tänkares livskraft.

nummer 312

När han till exempel försökte lugna en vän som var rädd för döden skrev den antika grekiska filosofen Epicurus: 'Döden är ingenting för oss, för när vi finns är döden inte och när döden finns är vi inte.'

För en mer fullständig och optimistisk syn på döden för filosofen, överväga Platons dialog, Phaedo. Phaedo läser som ett lekmanus och beskriver de sista samtalen mellan Sokrates och hans vänner innan den stora filosofen genomförde en dödsdom genom att dricka förgiftat vin.

Om du känner något mer nyligen skrev den stora filosofen Paul Edwards från 1900-talet mycket om döden och de vanliga missuppfattningarna som leder till rädsla för det. Du kan hitta gratis kreativt allmänt material om ämnet andlighet online.

5) Gör döden till en del av ditt liv

Det yttersta målet med dödsfobirelaterad terapi är inte att befria dig från alla tankar om döden, utan att förhindra att dessa idéer påverkar ditt liv negativt. Istället för att se döden som en negativ händelse, kommer du att se den som positiv. Order of the Good Death är en organisation som strävar efter att göra just det.

999 nummer betydelse

Orderns 'Death Positive' -rörelse omfattar många mål. En är i synnerhet att bryta tystnadskulturen kring döden genom diskussion, sammankomster, konst, innovation och stipendium. Grundaren hoppas kunna göra följande:

Ordern handlar om att göra döden till en del av ditt liv. Det innebär att du förbinder dig att stirra ner din dödsfruktan - oavsett om det är din död, döden för dem du älskar, smärtan att dö, efterlivet (eller bristen på dem), sorg, lik, kroppslig sönderdelning eller allt ovanstående. Att acceptera att döden i sig är naturlig, men den moderna kulturens dödsangst och skräck är det inte.

Kolla in några av Orderns senaste blogginlägg här.

6) Förbered dig på din avsked

En grund för rädsla för döden eller dö är brist på kontroll. Eftersom vi vet att vi kommer att ha liten kontroll över hur eller när vi lämnar denna värld känner vi oss oroliga. Ett sätt att bekämpa detta är att ta tag i tyglarna och ta kontroll över vad du kommer att lämna efter dig. Depå vilket sättär mycket lättare än du kanske tror.

  • Utse en fullmakt (POA). Om du någonsin har varit på sjukhuset har du troligen ställts frågan 'Har du en varaktig fullmakt?' En POA gör att du kan utse en betrodd älskling för att hantera dina affärer om du inte kan. Din POA kommer att kunna fatta medicinska och ekonomiska beslut åt dig och kan se till att dina önskemål genomförs.
  • Förbered din minnesgudstjänst. Vill du ha en begravning med din kroppsvisning eller föredrar du att kremeras? Vill du ha en optimistisk firande av livet eller en traditionell gudstjänst med lovord och predikan? Vilka beslut är viktiga för dig och vilka inte? Få människor sätter sig ner för att fatta beslut för sin slutliga gång, men att ta ansvar för dessa val innebär att du kan lämna ett bestående arv samtidigt som du tar bort en del av trycket från dina nära och kära som kommer att tvingas fatta dessa beslut i din frånvaro.
  • Ha en vilja på plats.De sista testamenten är inte bara för de rika. Se till att din familj vet vad du har, vem du vill ha det och eventuella slutliga önskningar. Återigen kommer detta att göra det enklare för din familj på lång sikt.
  • Använd Tech Tools.Om du lider av en rädsla för döden kan det vara omöjligt att starta förberedelserna inför ditt bortgång. Tack och lov, i denna tekniska tidsålder har vi så många fantastiska appar som hjälper oss med uppgiften. Några förrätter att söka efter i en Appstore inkluderar begravningsråd, tillgångslås och levande vilja.

7) Fokusera på välbefinnande

Ett sista sätt att förlora din besatthet med döden och dö är att fokusera på här och nu. Terapi kan hjälpa dig att släppa några av de bekymmer som följer med en rädsla för döden. Då kommer du att kunna fokusera på vad du kan göra för att leva ditt liv till fullo. Att äta rätt, träna, ta hand om din mentala och fysiska hälsa och fokusera på saker du tycker om kan hjälpa dig att övervinna din besatthet av rädsla och njuta av nutiden.

Ett av de bästa sätten att flytta detta steg från tanke till handling är att skapa en 'hinklista'. Genom att fokusera på de saker du vill åstadkomma istället för att dö kan du flytta ditt liv till en plats av lycka istället för ångest.

Källa: Pixabay.com

Hur BetterHelp kan hjälpa

I vissa delar av landet kan det vara svårt - och dyrt att hitta tillgång till en rådgivare eller en terapeut. Det är särskilt sant om du letar efter hjälp med något mycket specifikt som en fobi. Onlinerådgivning kan hjälpa dig att bredda dina alternativ samtidigt som du ökar flexibiliteten och minskar kostnaden.

Genom att ge dig tillgång till tusentals online-terapeuter och rådgivare hjälper online-terapi att ge dig en privat, bekväm och prisvärd metod för att ta itu med dina problem och lära dig sätt att hantera. Ta det första steget.

Vanliga frågor

Hur vet du om du har Thanatophobia?

Människor som upplever thanatofobi har en överdriven (och onormal) rädsla för döden och döende. Det är normalt att ha en viss ångest eller oro över dödsobjektet. Men om du oroar dig för att dö eller dö förbrukar ditt liv - kan detta vara ett tecken på thanatofobi. Prata med en licensierad terapeut för bedömning och behandlingsalternativ.

Hur kan jag stoppa min rädsla för döden?

Det första steget för att befria dig från thanatophobia är att vara ärlig mot dig själv om vad du känner. Om du upptäcker att rädslan för döden och döende tar över ditt liv, är det bästa du kan göra att söka rådgivning från en licensierad professionell. En licensierad terapeut kan hjälpa dig att identifiera var din rädsla för döden började och utveckla strategier för att övervinna din rädsla genom psykoterapi.

Är rädslan för döden vanlig?

Många människor fruktar det okända - särskilt döden. Det är först när denna rädsla blir alltödande att dödsangst eller thanatofobi kan utvecklas till mer problematiska problem. Rådgivning kan hjälpa människor med en onormalt hög rädsla för döden att lära sig hantera färdigheter och en hälsosam attityd om döden och döende.

Vad kallas en rädsla för döden?

Rädsla för döden kallas thanatophobia. Thanatophobia kan definieras som en onormal och överdriven rädsla eller oro för döden och döende.

Är Thanatophobia vanligt?

Thanatophobia är vanligare hos yngre människor än hos äldre som har utvecklat ett annat perspektiv på död och döende. Även om det är naturligt att vara orolig för rädslan för döden och döden, kan en överdriven upptagning av ämnet vara ett tecken på en större fråga.

Vad kan utlösa dödsangst?

Rädslan för döden är något som de flesta människor fruktar då och då, men vissa människor, särskilt de som har en generaliserad ångestsyndrom, har någon form av dödsangst. Vissa faktorer kan leda till att din dödsangst förvärras, till exempel:

  • Händelser i nyheterna som påminner dig om döden. Ett bra exempel är COVID-19-pandemin. Du kanske fruktar att dö av det. Nyheter om andra dödsfall i världen kan också hända.
  • Viss rädsla som utlöses kan också utlösa din rädsla för att dö. Om du fruktar att flyga kan din rädsla för döden öka.
  • Döende släktingar kan utlösa din dödsangst. Du kan börja ifrågasätta din egen dödlighet och undra när din tid är nästa.
  • Att bli äldre kan utlösa din rädsla för döden. När du väl har nått medelåldern eller når en ny milstolpe i ditt liv kan du börja ifrågasätta hur länge du har.
  • Vissa övertygelser kan ge dig mer dödsangst. Om du är religiös kanske du undrar om du kommer att belönas eller straffas efter din död. Å andra sidan, om du inte har religiösa övertygelser, kan du tro att när du är död är du död och denna idé är svår att förstå.

Varför är jag så rädd för att dö?

Människor kan frukta döden i varierande grad, men det finns några vanliga teman som människor har om det.

Vanligtvis är människor som är rädda för att dö också rädda för osäkerhet och förlust av kontroll. Vissa människor kämpar med tanken att inte existera medan andra är osäkra på om det finns en efterliv och gudomlig dom. Människor oroar sig också för hur det kommer att hända - kommer det att finnas smärta och lidande eller kommer det att vara fredligt?

Dessutom kan människor ha en rädsla för att dö eftersom de har en ihållande oro för hur deras nära och kära kommer att hantera sin död.

Är det normalt att tänka på att dö?

Alla har tänkt på döden, men vissa kommer att tänka på det mer än andra. Det finns dock hälsosamma sätt att göra det, och det finns ohälsosamma.

Människor som tänker på döden och värdesätter sina liv kan bli mer försiktiga med sina handlingar och vara oroade över andras säkerhet också. Utan att tänka på att dö är det dessutom omöjligt att hitta acceptans.

Men om människor utvecklar irrationell rädsla för döden och utvecklar ångeststörningar som thanatofobi, dikterar deras tankar deras liv. Om människor är för rädda och besatta av döden, missar de att leva.

Kan Mindfulness hjälpa till med rädslan för döden?

Att integrera mindfulness i ditt liv kan hjälpa dig på många olika sätt. Det fokuserar på att vara i nuet. Att hålla dig jordad i ögonblicket kan hindra dig från att oroa dig för döden eller dö, eller något annat i framtiden. Tankar om rädslan för döden accepteras och du lär dig hur du kasserar dem.

Mindfulness innehåller också många avslappningstekniker som meditation, som kan hjälpa dig att lugna dig också.

Vad är en rädsla för att förlora en älskad som kallas?

Även om det inte är den egna fobien i sig, kan rädslan för dina nära och kära döda betraktas som en del av nekrofobi snarare än änatofobi eftersom det berör andra människor.

I allmänhet hänvisar dock nekrofobi oftast till rädslan för saker som redan är döda, som lik och slaktkroppar, liksom föremål eller platser som berör döden, såsom kistor, kistor, begravningshem och kyrkogårdar.

Å andra sidan beskriver thanatophobia rädslan för att dö i en existentiell mening, såsom att inte kunna bearbeta och acceptera att de kommer att upphöra att existera, och det involverar främst individen ensam.

Hur kan jag hålla min mentala hälsa uppe när jag har en döende familjemedlem?

En familjemedlem eller annan nära och kära som går igenom den döende processen kan påverka din mentala hälsa. För det första kan du börja frukta döden själv när du ser dem dö. Du kanske särskilt fruktar dösprocessen om deras död är långsam och upprörande. Under den här tiden är det viktigt att hålla din mentala hälsa uppe förutom att hjälpa dem. Här är några sätt du kan göra det på.

  • Det är ingen skam att ta en paus från att vara vaktmästare. Låt andra vänner och familjemedlemmar ta hand om dem när du behöver en psykisk hälsopaus.
  • Håll din hälsa uppe. Se till att du tränar, äter rätt, får gott om sömn och får hjälp när du behöver det.
  • Att prata med en mentalvårdspersonal är inget att skämmas för. Känn inte att det är självisk att prata med någon om hur du mår. Det här är en tid där du kan uppleva generaliserad ångestsyndrom, rädslan för döden och andra problem med din mentala hälsa. Inte bara det, men en terapeut kan också hjälpa dina vänner och familj under sorgsprocessen. En terapeut har en stark integritetspolicy, så gärna prata med dem om eventuella tankar du har om döden. Du kommer att vara glad att du gjorde det.

Vilka andra rädslor är kopplade till rädslan för att dö?

nummer 43

Rädslan för döden eller döende är nära kopplad till de flesta rädslor. Här är några rädslor som du kan hävda beror på rädslan för att dö.

  • Det här är, som ni säkert vet, rädslan för spindlar. Vissa människor kan frukta spindlar på grund av hur de ser ut och för att de inte gillar krypande varelser. Men vissa människor kan frukta spindlar eftersom de tror att de kommer att bli bitna av en giftig spindel som kan orsaka död eller dö.
  • Akrofobi, eller rädsla för höjder. Den här är ganska uppenbar. Du fruktar döden eller dör när du är högt upp för att du fruktar att falla till din död, även om det finns skydd.
  • Claustrophobia, eller rädslan för nära utrymmen. Den här kan påminna dig om den döende processen, särskilt när du är i kistan. Du kan också oroa dig för att fastna i ett trångt utrymme och inte kunna komma ut.
  • Somniphobia, eller rädslan för att somna. Du kan oroa dig för att inte vakna när du somnar. I många fall är denna rädsla en tuff cykel. Du kan ha svårt att somna på grund av rädslan för att sova, och därmed försämras ditt mentala tillstånd.
  • Gerascophobia, eller rädslan för åldrande. Den här är också uppenbar. Du kanske fruktar att vara närmare dösprocessen och själva döden.

Är Thanatophobia botbart?

Även om du har kämpat länge kan vem som helst övervinna thanatophobia, och som att behandla andra ångeststörningar och fobi kräver det att du ändrar dina tankar, beteenden och känslor, vilket kan göras genom att arbeta med en terapeut som har erfarenhet av att behandla personer med kognitiv beteendeterapi.

Förutom professionell hjälp och terapi kan människor också komma överens med att dö och lära sig att acceptera det på sitt eget sätt. Vissa människor finner tröst genom religion och andlighet, och andra kan överväga att läsa filosofi.

Genom att ändra hur du känner och beter dig mot dina tankar om döden kan det ha mindre inverkan på ditt liv och du kan börja få ett mer tillfredsställande i stället.

Varför du inte ska vara rädd för döden

Döden är en viss aspekt av livet, och den kan inte undvikas. Medan vi kan försöka ta kontroll över vissa aspekter av våra liv, är döden i slutändan något som ligger utanför din kontroll, och att vi i de flesta fall inte vet när, var eller hur det kommer att hända.

Dessa tankar kan vara obekväma att ha, men genom att förstå att det är oundvikligt och det kommer att hända för varje enskild person som du också känner någon gång, kommer du att inse att du inte är ensam och förhoppningsvis kan du finna en trygghet på det sättet.

Slutsats

Om din rädsla för döden har hindrat dig från att leva livet som du vill, finns det hjälp och du kan övervinna det. Genom att ansluta till licensierade och professionella rådgivare och terapeuter på BetterHelp kan du hitta acceptans och uppleva större förståelse för döden och börja leva ett hälsosammare och mer produktivt liv utan att begränsas av en rädsla för att dö istället.

Terapi är personlig
Terapi är en personlig upplevelse, och inte alla kommer att gå in i det och söka efter samma saker. Men att hålla dessa nio saker i åtanke kan säkerställa att du får ut det mesta av onlineterapi, oavsett vad dina specifika mål är.
Om du fortfarande undrar om terapi är rätt för dig och hur mycket terapi kostar, kontakta oss på contact@betterhelp.com. BetterHelp specialiserar sig på onlineterapi för att hantera alla typer av psykiska problem. Om du är intresserad av individuell terapi kan du kontakta contact@betterhelp.com. För mer information om BetterHelp som företag, vänligen hitta oss på
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr

Dela Med Dina Vänner: