8 tecken på internetberoende

Den digitala tidsåldern har gett oss många fördelar, bekvämligheter och källor till inlärning och underhållning, så det är ingen tvekan om att världen som helhet åtnjuter och är beroende av internet varje dag, men hur mycket är för mycket? Internetmissbruk har varit en växande oro i många samhällen, och den här artikeln kommer att täcka tecknen på det och hur det kan hjälpas.

Vad är internetmissbruk?

Även om det ännu inte erkänns som ett diagnostiserbart psykiskt hälsotillstånd i Diagnostic and Statistical Manual 5th edition (DSM-5) av American Psychiatric Association, är den överdrivna och okontrollerbara användningen av internet och onlineanordningar, kallad internetberoende, ett verkligt fenomen. som påverkar miljontals människor runt om i världen, särskilt i utvecklade områden.

I Sydkorea tror man faktiskt att cirka 20 procent av hela befolkningen riskerar att utveckla ett internetberoende. Detta motsvarar cirka 10 miljoner människor, bara i Sydkorea ensam. [1]

I USA visar studier att upp till 77 procent av befolkningen använder internet dagligen, men de flesta anser att deras aktiviteter, som att surfa på nätforum, titta på videostreamingtjänster och chatta med sina vänner och familj medan de delar roliga bilder att vara ofarliga. [2]

mening med ängel nummer 3

Så var dras linjen och det blir ett verkligt problem?

Internetmissbruk kan beskrivas som ett impulskontrollproblem eller beteendestörning som involverar människor i överdriven mängd online-enheter och är beroende av dem. Det kan så småningom utvecklas till ett hinder och kontrollera deras liv. Detta är ett tecken på missbruk.

Som vi har sett med spel är missbruk inte begränsat till drogmissbruk, och trots att det inte erkänns officiellt i DSM-5 innehåller internetmissbruk eller patologisk internetanvändning många av samma egenskaper som alla andra missbruk.

Alla missbruk, inklusive internet, delar dessa egenskaper: [4]

• Salience
• Tvångsmässig användning eller förlust av kontroll
• Stämningsändring (dvs. stressreducering)
• Tolerans
• Uttag

Dessutom kommer människor att fortsätta använda en kemikalie eller utföra beroendeframkallande beteenden, trots att de är medvetna om och upplever de negativa konsekvenserna av åtgärden.

Cirka 75 procent av amerikanerna använder mobila enheter för att gå online, så även om de behöver lämna hemmet eller vara borta från sina datorer kan de nästan alltid vara anslutna, aldrig märka några abstinenssymtom och aldrig inse att de verkligen är beroende. [3]

Tyvärr inser många inte att det finns ett problem förrän världen omkring dem börjar falla sönder - internetberoende kan förstöra sociala relationer, orsaka ekonomiska svårigheter och få människor att underprestera eller förlora sin position i skolan och jobbet.

Även om de bevittnar de problem som uppstår i deras liv kan belöningarna och stimuleringen vara så kraftfulla att det åsidosätter alla resonemang och logik som krävs för att hantera deras känslor och känslor, och detta syns också i andra beroendeframkallande beteenden.

skata ande djur

Typer av Internetberoende

Internet är en plats med många olika intresseområden, och därför är internetberoende faktiskt en bred term som kan omfatta några olika typer av underkategorier.

Inte alla fall av internetberoende är desamma, och det finns för närvarande fem typer av internetberoende som du borde veta om som kan presentera sig hos personer med sjukdomen. Dessa fem områden med potentiellt problematisk internetanvändning är: [3]

• Cybersex (dvs. internetporr eller webbkameratjänster)
• Nettotvingar (dvs. onlinespel och shopping)
• Cyberrelationer (dvs. sociala medier, online-dejting, chattrum)
• Spel (dvs. onlinespel eller offline-mjukvarubaserade spel)
• Kompulsiv informationssökning (dvs surfar kontinuerligt på Wikipedia eller informationskällor)

Även om internetmissbruk ofta kan delas in i dessa grupper är det viktigt att veta att inget av dessa är ömsesidigt exklusiva och att det säkert kan finnas någon överlappning mellan dem.

Till exempel, för många människor kan onlinespel falla i spelkategorin, och många spel kan främja online-relationer.

Ändå kan det fortfarande vara till hjälp att vara medveten om detaljerna, det är viktigt att försöka hålla ett öga på de allmänna tecknen på internetberoende så att det kan identifieras, och nästa avsnitt kommer att ägnas åt att täcka dessa.

Vad är tecknen på internetmissbruk?

Även om det inte finns några formaliserade diagnostiska kriterier för internetmissbruk har omfattande forskning utförts på tillståndet sedan 1990-talet, och forskare har skapat frågeformulär för att hjälpa människor att avgöra om de har en onlineberoende. [2] Detta avsnitt kommer att involvera många aspekter av dessa frågeformulär så att du kan känna igen tecknen på internetmissbruk och få hjälp.

1. Upptagen med att vara online

För någon med denna typ av missbruk är att vara online i centrum för deras fokus. De kanske tänker på tidigare online-sessioner eller kan förutse (och verkligen se fram emot) de nästa.

2. Mer tid online för mer tillfredsställelse

Att vara online kan skapa mycket positiva känslor och kan vara en källa till stressavlastning för människor, men med tiden börjar effekten som de ursprungligen hade försvagas, och detta kan få människor att börja använda internet oftare eller leta efter nya aktiviteter som kan hjälpa dem att hitta samma nöje.

3. Att förlora tidsspår

Ibland är det inte alltid en medveten ansträngning att spendera mer tid på nätet, och det är mycket vanligt att människor stannar online längre än de ursprungligen planerade. På grund av stimulering, positiva känslor, belöningar och förstärkning kan det vara lätt att bli uppslukad av internetaktiviteter, särskilt onlinespel, vilket leder till en internetspelstörning.

4. Använda Internet som en flykt

Förutom att få dem att må bra och ge en känsla av lättnad är människor som kämpar med negativa känslor ofta benägna att internetberoende eftersom det ger dem ett sätt att undvika de problem som uppstår i deras liv.

5. Humör när internetanvändningen är begränsad

När de är borta från internet under en viss tidsperiod kan människor som har ett onlineberoende bli rastlösa, irriterade och till och med deprimerade om de inte kan komma online. Detta är ett tecken på tillbakadragande.

6. Misslyckade försök att hantera internetanvändning

Även om en person vill spendera mindre tid på internet och frivilligt försöker göra ett försök, kan abstinenssymptom kväva dessa ansträngningar. Detta kan få patienter att känna sig hopplösa och fortsätta med sina gamla användningsvanor online.

7. Förlorade eller riskerade förlorade möjligheter

Internetmissbruk kan ta sitt prägel på olika aspekter av många människors liv, och det är vanligt att människor försummar sina sociala liv och till och med äventyrar deras möjligheter i skolan och på jobbet. Att till exempel ha ett internetberoende kan få någon att bli oproduktiv på jobbet eller sluta visa sig helt.

nummer 533

8. Dölja internetanvändning från andra

Människor som är beroende av internet kan få andra att klaga på sina internetvanor och ändå försöka dölja eller bagatellisera hur ofta de faktiskt är online. Detta kan innebära att ljuga för vänner, familjemedlemmar och till och med terapeuter om deras användning. [2]

Alla dessa tecken är baserade på ett populärt internetberoende test som utvecklades av Dr. Keith Beard; om någon skulle identifieras med minst fem av de åtta egenskaperna, skulle de få en diagnos och kunna få hjälp, och nästa avsnitt kommer att diskutera några av de behandlingsalternativ som människor som kämpar med internetberoende. [2] [3]

Behandling för internetmissbruk

Tvingande och patologisk internetanvändning kan behandlas precis som alla missbruk, och många kommer framgångsrikt att övervinna det.

Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en typ av psykoterapi som kan hjälpa till att förändra sina tankar och känslor relaterade till internet, och genom att lära sig nya sätt att svara och hantera sina känslor kan de bli mindre beroende av att använda det, eftersom överdriven internetanvändning kan kopplas till negativa känslor, utlösare och kan därför användas som en form av självhjälp eller eskapism.

66 ängelnummer betydelse

Även om internet inte är ett ämne som droger, tobak eller alkohol kan det skapa kemiska reaktioner i hjärnan, och symtomen på abstinens kan vara närvarande och göra internetanvändningen svår att hantera för många människor. Det finns dock sätt att gradvis avta och göra dessa symtom mindre kraftfulla, till exempel att använda programvara som kan begränsa den tid som spenderas online.

När de används i samband med terapi kan dessa typer av programvara hjälpa människor att lära sig mer ansvar för sina handlingar samtidigt som beroendet minskar. Det kommer också att ge dig de färdigheter och logik som krävs för att hantera de känslor och känslor du kan känna när du använder och håller dig borta från internet.

Eftersom internetmissbruk är ett relativt nytt fenomen i det stora ordningen, finns det också stödgrupper, men de är inte lika vanliga som grupper för alkohol eller narkotika. Men eftersom det kan finnas överlappningar mellan dem kan personer som är beroende av internet hitta stöd från grupper relaterade till sexmissbruk och spel.

Även om internetmissbruk inte erkänns formellt är hjälp fortfarande mycket tillgängligt. Många terapeuter är utbildade i att hjälpa människor att ändra sina oproduktiva och ofta destruktiva beteendemönster till sådana som är användbara och produktiva.

Det uppmuntras och rekommenderas att du försöker hitta någon som kommer att arbeta med dig utanför internet, men om du behöver ett billigare alternativ eller om du kämpar för att hitta en terapeut i ditt område kan onlineterapi fortfarande vara ett genomförbart alternativ så länge du följer upp behandlingsplanen.

Helst vill du undvika internetanvändning under den här tiden eftersom det är den aktivitet du försöker kontrollera, men det är alltid bättre att nå hjälp oavsett vilka alternativ du har än att inte göra det alls.

Slutsats

Förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att lära dig hur du kan upptäcka tecken på internetberoende, så att du eller en älskad kan få den hjälp de behöver. Även om det börjar med att förstå att det finns ett problem med deras internetanvändning och försöker stoppa, räcker det ibland inte, eftersom det är ganska vanligt att människor gör misslyckade försök att hantera sin tid online. Men med hjälp och rätt vägledning är det möjligt att slå internetberoende precis som allt annat.

Referenser

1. Sullivan, M. (2019, 30 juli). Sydkorea säger att cirka 20% av befolkningen riskerar internetmissbruk. Hämtad från https://www.npr.org/2019/07/30/746687204/south-korea-says-about-20-percent-of-its-population-is-at-risk-for-internet-addi
2. Hoeg, N. (2020, 29 april). Internet missbruk. Hämtad från https://www.addictioncenter.com/drugs/internet-addiction/
3. Mental Health America. (2020). Riskabelt företag: Internetmissbruk. Hämtad från https://www.mhanational.org/risky-business-internet-addiction
4. Cash, H., Rae, C. D., Steel, A. H., & Winkler, A. (2012). Internetmissbruk: En kort sammanfattning av forskning och praxis. Aktuella psykiatriska recensioner, 8 (4), 292–298. doi: 10.2174 / 157340012803520513

Dela Med Dina Vänner: