9 tips för att hitta lycka i det här livet

Är du intresserad av att hitta lycka? Skulle det inte vara trevligt om lycka var en produkt du kunde hitta i din närmaste hörnbutik? Istället för att behöva ta reda på hur man kan vara lycklig, skulle det vara trevligt om du bara kunde beställa det på Amazon eller hitta det i den lokala butiken. Tyvärr vet vi att det inte är så det fungerar.

Källa: pexels.com

Lycka är inte en yttre sak, det är en inre känsla. Ändå vill många av oss hitta lycka i våra yttre situationer. Vi tror att det är något som vi automatiskt kommer fram till om 'detta händer' eller 'som förändras'. Även om det kan kännas frustrerande att du inte bara kan gå ut och spåra lycka och hitta det, är det faktiskt en bra sak. Din egen lycka är något som du har full kontroll över. Här är några sätt som du kan hitta lycka i ditt liv:

433 ängelnummer betydelse

1. Inse att inte allt måste vara perfekt

Att sträva efter perfektion är ett säkert sätt att minska dina känslor av lycka. Ingen är perfekt, så om det är det du fokuserar på kommer du att bli besviken regelbundet. För att uppleva högre nivåer av lycka är det att kunna erkänna att inte allt i livet måste vara perfekt innan du kan vara lycklig. Istället strävar det efter framsteg över perfektion. Fokusera på att hålla saker i livet i rätt riktning och fira dina segrar, oavsett hur små du tror att de är.

2. Lär dig att förlåta

När du låter oförlåtelse leva i dig tar det inte lång tid innan det vänder sig till bitterhet. Du kan inte vara bitter och glad samtidigt. Sanningen i det är att livet är svårt. Vi kommer alla att uppleva dåliga saker i livet och kommer att få tillfällen då människor skadar oss. Om någon skadar dig kanske de inte förtjänar din förlåtelse, men det arbetar på sätt att hantera hur du vill förlåta den här personen och situationen så att du inte bär den här tunga bördan. Vissa saker i livet kan kännas som om de inte kan förlåtas så det ser vad du är bekväm med och bestämmer hur du ska hantera att komma förbi en situation eller vad någon har gjort. Förlåtelse är inte en lätt process när du gör ont, men det är viktigt att veta att förlåtelse är ett val. Det hjälper dig att förstå att förlåtelse inte betyder att du behöver förena dig med den andra personen eller fortsätta att ha en relation med dem. Det är bara ett sätt för dig att driva igenom en svår situation och arbeta igenom sätt att övervinna den.

Det är också viktigt att notera att ibland är den person du behöver förlåta dig själv. Det är svårt att hitta lycka i livet när du lever i skuld och skam. Titta på din situation, gör eventuella ändringar för att rätta till eventuella fel som du har orsakat, be om förlåtelse från andra om du behöver, och sedan oavsett hur de svarar, det fungerar genom att förlåta dig själv och försöka gå lite framåt efterhand.

3. Leta efter möjligheter att tjäna andra människor

Du har antagligen hört 'det är bättre att ge än att ta emot' när det gäller gåvautdelning, och samma koncept gäller för att hitta lycka. Om du kämpar för att må bra och vara lycklig är allt du behöver göra att flytta fokus. Istället för att tänka på hur man kan göra sig lycklig leta efter sätt att göra andra människor också glada. Lycka är smittsam och när du gör andra lyckliga kan det också ha en positiv inverkan på dig och få dig att må bra för att du tänker göra för någon annan.

4. Ändra ditt självprat

Det är svårt att vara glad när du ständigt tänker negativa saker om dig själv. Vi tänker ofta på vad andra säger om oss, men sällan tänker vi på de tankar som vi matar oss själva. Spendera lite tid på att tänka på dina tankar. Om du har för vana att slå ner dig själv och fokusera på dina fel, kommer du inte att känna dig väldigt glad.

dröm om maskar som kommer ut ur kroppen

Välj att säga positiva saker om dig själv och dig själv. Vi har alla brister, men det betyder inte att vi behöver fokusera på dem hela tiden. Börja erkänna dina styrkor och berätta för dig själv de många saker du är bra på.

5. Sluta leva tidigare

Detta följer med att förlåta dig själv och andra, men det är ännu mer än så. Det är svårt att hitta lycka och framgång i nuet om du alltid är fokuserad på det förflutna. Kanske var ditt förflutna otroligt, och du känner inte att det finns något sätt att komma tillbaka till hur det var då. Eller kanske var ditt förflutna hemskt och du misslyckades på många sätt så att du inte ser hur du kan lyckas just nu. Om du verkligen vill vara lycklig kan du lära dig att lämna det förflutna bakom dig. Du kan skriva om din berättelse och göra saker annorlunda nu med saker inom din kontroll.

Källa: pexels.com

6. Sluta vänta på framtiden

Kanske är framtiden ditt problem och inte det förflutna. Många lever livet och väntar på 'när detta händer' eller 'när det händer'. De tror att de kommer att vara glada när de får det jobb de vill ha, köper det hus de vill ha, får den höjningen, hittar en make eller något annat. Men din lycka är inte beroende av dina omständigheter, den börjar inifrån. Många människor väntar bara på att vara lyckliga tills deras situation förändras och sedan när de gör det blir de besvikna eftersom deras lycka fortfarande inte har förändrats.

7. Förbättra din fysiska hälsa

Din fysiska hälsa kan ha stor inverkan på din mentala hälsa inklusive din förmåga att hitta lycka. När din fysiska hälsa är dålig kan det vara svårt att känna dig lycklig. Och å andra sidan, när din fysiska hälsa är bra kan det få dig att må bättre mentalt. Ibland kan du göra något konsekvent för att du ska kunna hantera eventuella stressfaktorer och du kommer ut med mer tydlighet när du prioriterar din fysiska hälsa. Så hur ser god fysisk hälsa ut när man tittar på den med känslor av lycka?

Få tillräckligt med sömn

Se till att du får gott om sömn. Vi har alla livliga liv och det är lätt att suga in att tro att du inte behöver tillräckligt med sömn för att fylla på den energi du har använt varje dag. Eftersom många människor är frestade med flera faktorer att minska sömnen för att arbeta längre medan de jagar lycka, kan detta påverka flera aspekter av deras liv, om de inte är försiktiga. Det är svårt att vara lycklig och på gott humör när du är utmattad. Rekommendationen står fortfarande att du som vuxen ska sova runt 8 timmars sömn varje natt. Om du är redo att förbättra dina nivåer av lycka rekommenderas att du får den sömn du behöver genom att genomföra en konsekvent sömnrutin.

Ät bättre

Att äta är vad vi gör för att ge våra kroppar de näringsämnen som vi behöver för att överleva och frodas. Någonstans längs vägen började vi äta för njutning istället för nödvändighet. När vi äter rätt mat fungerar våra kroppar som de ska och vi mår bra. När vi äter snabbmat, godis, massor av bearbetade livsmedel och lever av kaffe och koffein gör vi oss inte några tjänster. Våra kroppar mår sämre, och det är svårt att vara lycklig när vi mår dåligt fysiskt. Vad vi äter kan verkligen ta hänsyn till hur vår mentala hälsa påverkas.

Källa: pexels.com

Träning

1818 ängelnummer tvillinglåga

Det här är en som vi alla känner till, men vi vill inte alltid höra. Motion är bra både för vår mentala hälsa och vår fysiska hälsa. När vi tränar frigör det endorfiner i hjärnan som hjälper till att öka vårt humör. Så även om du inte känner för att träna, börja med något litet och bygg dig upp därifrån för att hålla fast vid det. När du börjar flytta i några minuter känner du dig vanligtvis glad att du gjorde det.

8. Ta dig tid att vila

Vi behöver inte bara sova tillräckligt på natten som vi diskuterade ovan, utan vi måste också vara medvetna om när vi behöver ta oss tid att vila. Det betyder inte att du måste sova, det betyder bara att veta när du behöver ta en paus. Vårt samhälle är ett som alltid är på språng. Vi är stolta över att vara 'upptagen' och överansträngda. Men detta är inte ett hälsosamt sätt att leva och det kommer att komma ikapp dig.

Om du vill vara glad måste du lära dig att undvika utbrändhet. Du kan inte vara 'på' i varje ögonblick. Hitta sätt att integrera pauser under hela dagen. Ta dig tid att komma bort från din dator, telefon, iPad eller vilken enhet du än har och gå ut för lite frisk luft. Det är fantastiskt vad lite frisk luft och solsken kan göra för dig.

9. Tänk på allt du behöver vara tacksam för

Att tänka på vad du är tacksam för är ett annat sätt att ändra ditt fokus från vad som går fel i ditt liv till vad som går rätt. När du spenderar tid på att tänka på allt du har i ditt liv att vara tacksam för kommer det att öka ditt humör. Plötsligt kommer de stressiga sakerna som hade förtärit dig inte att se ut som en så stor sak. Det är bra att föra en tacksamhetsdagbok där du kan hålla reda på dessa saker. På det sättet när du har en dålig dag och kämpar för att vara lycklig kan du dra ut din dagbok och läsa igenom din lista.

Källa: pexels.com

Var inte rädd för att be om hjälp

Dessa nio saker kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och hjälpa dig att hitta lycka. Men om du har försökt på egen hand och inte märker någon förändring i din förmåga att vara lycklig kan du behöva be om professionell hjälp. De licensierade yrkesverksamma på Better Help kan hjälpa dig att upptäcka orsaken till att du kämpar. Om du lider av utmaningar med depression kanske du inte börjar må bättre även om du tar dessa steg. Om det är där du är, hitta en professionell rådgivare som passar dig bäst online.

Livet bör njutas. Om du kämpar för att njuta av ditt liv, börja med att göra nödvändiga förändringar idag.

Dela Med Dina Vänner:

53 ängelnummer betydelse