Lider du av mobbning på arbetsplatsen? Så här hanterar du det

Många av oss antar att mobbningsdagarna är över när vi lämnar skolan. Tyvärr är detta inte alltid fallet på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen sker varje dag, oavsett yrke. Medan termen fortfarande är relativt okänd är det viktigt att identifiera mobbning på arbetsplatsen (även kallad mobbning på arbetsplatsen) och vidta åtgärder för att hantera de potentiella effekterna.

Vad betyder mobbning? I hennes bok,Arbetsplatsmobbning: utvisning, utestängning och transformation, Linda Shallcross definierade mobbning på jobbet (benämnd ”mobbing”) som ”ett medvetet försök att tvinga en person ut ur sin arbetsplats genom förödmjukelse, allmän trakasserier, emotionellt missbruk och terror.” Shallcross specifikt identifierade situationer som involverar mobbning på jobbet. Arbetsplatsmobning utförs av en ledare (som kan vara en chef, en medarbetare eller en underordnad). Ledaren samlar sedan andra till ett systematiskt och frekvent '' mob-liknande '' beteende gentemot offret.

Andra termer för mobbning på arbetsplatsen är mobbning på arbetsplatsen, gruppmobbning och kollektiv aggression - alla dessa beskriver mobbning på jobbet, men det är viktigt att notera att denna typ av mobbning kan förekomma i många olika situationer.

7 ängelnummer betydelse

Källa: pexels.com

Hur vanligt är mobbning på arbetsplatsen?

Enligt Workplace Bullying Institute är ungefär en av tre anställda offer för aggression på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen involverar oftast kvinnor, vilket institutet identifierade: kvinnor är oftast målen för denna trakasserier.

Förövarna av mobbning kan ha personlighetsstörningar som får dem att vanligtvis engagera sig på arbetsplatsaggression, men är ofta kända för att vara charmiga och övertygande på kontoret. Detta gör det möjligt för dem att rekrytera andra för att delta i mobbbeteendet och fortsätta ett mönster av arbetsplatsaggression och mobbning på arbetsplatsen.

Vissa övergrepp, särskilt de som är kvinnor, använder också det som kallas relationell aggression. Detta är när andra medarbetare ”ställs mot” målet för mobbning på arbetsplatsen. Denna typ av mobbning kan vara särskilt skadligt att komma emot på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen som involverar en stor grupp människor kan göra det nästan omöjligt att stanna i den positionen och kan orsaka mycket både monetär och psykisk nöd.

Stadier av Mobbing

717 ängel betydelse

Om du misstänker att du mobbas på jobbet eller helt enkelt vill förstå mer om processen och symtomen på mobbning på arbetsplatsen, inkluderar stegen vanligtvis:

1. Förnekelse och oenighet

Det första steget i mobbning på arbetsplatsen är förnekelse. Mobbing börjar vanligtvis med en oenighet eller någon annan form av kritik (såsom en utredning, tillrättavisning, varning, avstängning, uppsägning, utvärdering eller rapport) mot målet för mobbning på arbetsplatsen. Detta gör att målet kan fångas av vakt, och till synes ger det giltighet till det mål som attackeras på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen börjar nästan alltid med någon form av förnekelse eller oenighet angående individen som mobbas.

Källa: pexels.com

2. Ilska och aggression

Det andra steget är när mobb aggression blir mer öppen och mönstrad. Ofta kommer offret att svara i ilska eftersom deras rykte, jobb och lön kan stå på spel. Att svara i ilska är emellertid precis vad mobbarna önskar, eftersom det gör att den anställde verkar vara olämplig för arbete. Mobbning på arbetsplatsen är manipulerande och syftet är att diskreditera målet så noggrant som möjligt.

3. Förhandlingar

På förhandlingsstadiet börjar förövaren av mobbningen att involvera ledningsgruppen. Ofta kommer ledningen att övertalas av de falskheter som skildras av mobben (om de själva inte redan är inblandade i mobbning på jobbet.) Mobbning på arbetsplatsen kan vid denna tidpunkt på allvar börja gå mot en crescendo. Förhandlingsstadiet för mobbning på arbetsplatsen skapar ett behov hos offret att försvara sig och prata med ledningsgruppen om mobbning på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen har redan fått offret att känna sig missförstådd och ensam i detta skede, men att vädja till ledningen ger inte alltid positiva resultat - och kan faktiskt förvärra situationen.

Detta är vanligtvis det stadium då 'pöbeln' har omvandlat ledningens och andra medarbetares idéer, vilket resulterar i en tro att den anställde förtjänar behandlingen, eftersom alla verkar delta i den (även om de inte är helt säker på varför). Detta är kanske en av de mest olycksbådande aspekterna av mobbning på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen kallas ”mobbning” eftersom den involverar den passande namngivna mobbmentaliteten som historiskt sett har gjort mycket förödelse och orsakat otaliga skador.

4. Depression

Tyvärr kan många människor som upplever mobbning på arbetsplatsen uppleva depression. För vissa inträffar det under deras tid på jobbet under mobbning på jobbet. Arbetsplatsens mobbningseffekter för andra kommer först efter att de har lämnat. Efter att ha lämnat börjar vissa offer undra om mobbningen var berättigad. Andra symtom på mobbning på arbetsplatsen inkluderar koncentrationssvårigheter, förändringar i sömn och aptit, känslor av hopplöshet, sorg, låg energi och ibland självmordstankar.

Mobbning på jobbet (mobbning på arbetsplatsen, som det också kallas) skapar en negativ cykel som kan verka omöjlig att komma ur. Det kan vara försvagande, särskilt när effekterna av mobbning på arbetsplatsen har nått utanför arbetsplatsen och i sitt sociala eller professionella nätverk. Förutom depression förekommer ofta stressstörningar och psykosomatiska sjukdomar. Målet för mobbning på arbetsplatsen kan börja bli mindre produktivt på jobbet. Effekten av trauma kan också sträcka sig till personliga liv.

vad symboliserar maneter

Källa: pexels.com

5. Godkännande

Så småningom kommer situationen att lösas på ett eller annat sätt. Mobbningen kan avta, mänskliga resurser kan ingripa, eller den anställde kan sluta eller få sparken. Det är ofta svårt att släppa den orättvisa man har lidit, så vägen till acceptans är ofta lång och utmanande. Men acceptans hittas vanligtvis snabbare när man söker avstånd från mobben som har anstiftat mobbning på jobbet. Mobbning på arbetsplatsen kräver läkning lika mycket som alla andra former av trauma eller grymhet, och bör kontaktas med samma grad av självhänsyn och egenvård som andra psykiska problem, såsom depression och ångest.

Hur man hanterar mobbning

Om du har någon konflikt på jobbet, se till att du löser det så snabbt som möjligt på ett lugnt och respektfullt sätt. Stäng omedelbart allt som liknar mobbning på jobbet om det är möjligt. Mobbning och oenigheter på arbetsplatsen löses ofta lätt när de fångas tidigt i processen. Att behöva hantera aggression eller mobbning på arbetsplatsen är verkligen inte perfekt, men det kan hanteras effektivt. Lär dig att känna igen tecken på mobbning och svara på ett icke-aggressivt och diskret sätt. Om mobbning inte hanteras nära dess början, är det osannolikt att det kommer att lösas positivt, eftersom det ofta går ur kontroll och leder antingen till avslutning eller att målet slutar.

Om du känner dig emotionell, vänta tills du kan närma dig en problematisk kollega på ett lugnt sätt. Känslomässiga svar kan ibland ytterligare skada den anställdas trovärdighet, eftersom mobberen kommer att hänvisa till dem som utslag, irriterad eller känslig. Vissa chefer eller kollegor kanske känner igen hårda ord som sådana, men många kommer helt enkelt att följa med vad en annan kollega säger av rädsla, förlägenhet eller ointresse, vilket fungerar till förmån för mobbning på arbetsplatsen.

Prata bara om dina erfarenheter på jobbet till någon som är pålitlig. Alla formella svar du bestämmer dig för ska vara icke-hotande, korta och helt baserade. Om du känner ilska, försök ta en timeout i badrummet eller ute. Svar inte på dig.

När det gäller förhandlingar, prova det i ett tidigt stadium av konflikten. Om en arbetsgivare redan har beslutat att du inte längre önskas i en organisation, kan det visa att du har din juridiska strategi, svagheter eller personliga önskemål under förhandlingar. Naturligtvis kan förhandlingar tas upp igen efter att du har lämnat arbetsplatsen, eller tills aggressionen har avtagit.

För att klara av depressionen i samband med mobbning på arbetsplatsen finns det några alternativ. Att lindra akut depression kan komma från motion, volontärarbete, resor, kognitiva terapier eller hobbyer du tycker om. Prata med ditt positiva stödsystem utanför arbetet. Med tiden kan dessa åtgärder mildra eller ibland till och med förhindra kronisk depression. Om din supportgrupp tidigare fanns på arbetsplatsen är det viktigt att utöka den så snart som möjligt. Om depressiva symtom kvarstår, prata med en professionell. Betterhelp.com har licensierade rådgivare och terapeuter tillgängliga för att prata med kunder på distans när de passar.

Vem är mål för mobbning?

gorilla andlig betydelse

Tekniskt sett kan vem som helst vara ett mål för mobbning på arbetsplatsen, men det finns vissa trender. Vissa föreslår att mobbning sker i arbetsmiljöer med dålig organisation och ledning.

Andra arbetsplatser där mobbning är vanligt är de som har få möjligheter till exit (som universitet med fasta fakulteter eller fackliga organisationer med starka kontrakt). Om ledningen vill bli av med dessa anställda är deras enda sätt ofta att få dem att sluta.

Mobbing är också vanligt inom områden som huvudsakligen var ockuperade av ett kön men som har en annan början att komma in mer stadigt, såsom militären eller omvårdnaden.

Alla är mottagliga för att bli offer. I själva verket väljs mål ibland specifikt eftersom de är bra på sina jobb - motsatsen till vad mobben försöker skildra och, ofta, motsatsen till vad medlemmarna i mobben visar.

Effekter av Mobbing

Tyvärr lider de som upplever mobbing av många psykologiska och fysiska effekter. Bland de vanligaste är sömnstörningar, ilska, stress, koncentrationsförlust, matsmältningssystem, alkohol- och drogmissbruk, depression, panikattacker och våldsamma tendenser. Det är viktigt att få professionell hjälp om du upplever något av dessa problem. BetterHelp kan vara ett bra ställe att börja.

Att attackera ditt rykte är smärtsamt, men det är möjligt att komma igenom det, eftersom många i samma situation redan har gått igenom. Kom ihåg att du troligen riktades mot att andra kände sig skrämda av dina exceptionella färdigheter och talanger.

Källa: unsplash.com

BetterHelp stöder dig som förespråkar för dig själv

Det är inte lätt att hålla fast vid dig själv, speciellt när du blir mobbad. Om du har problem med att förespråka dig själv har en terapeut de färdigheter som behövs för att lära ut mer effektiv kommunikation, självförtroende och självsäkerhet. Terapeuter kan förse dig med de verktyg och resurser som behövs för att lära dig att förespråka dig själv och stå fast. Även om du verkligen inte har något fel för att du blir mobbad, kan du lära dig att tala upp potentiellt stoppa mobbningen i dess spår och förbättrar ofta självförtroendet, självkänslan och en känsla av kompetens.

Det är aldrig okej att respektera människor du arbetar med, särskilt om de inte gjorde något fel. Mental hälso-och sjukvårdspersonal kan hjälpa till att förbättra självkänslan, lyssna med vänlighet och empati och tillhandahålla de verktyg du behöver för att komma tillbaka på fötterna - även om detaljerna i mobbning på arbetsplatsen aldrig löses på ett tillfredsställande sätt. Läs nedan för några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem på arbetsplatsen.

valp dröm betydelse

Rådgivarrecensioner

''Dr Forrest hjälpte mig att hantera min ångest och depression. Hon hjälpte mig också att hantera konfliktlösningar på min arbetsplats. Jag är mycket lyckligare och bättre på grund av hennes råd! '

''Sharon Valentino har hjälpt mig genom så mycket! Sedan vi började arbeta tillsammans för bara några månader sedan känner jag redan att jag har mer makt och kontroll över mitt liv. Jag har släppt några mycket smärtsamma saker, jag har gått bort från kränkande relationer och verkligen fått färdigheter och verktyg som jag behöver för att hålla mig säker och glad. Hon har lärt mig att jag har makten att kontrollera mina tankar, min ångest och framför allt mitt företag. Jag gillar verkligen hur direkt hon är, det hjälper mig att bli jordad och ansluta till mig själv. Jag kan inte vänta med att se var jag är efter att ha arbetat med henne ett år !!!''

Slutsats

Alla förtjänar att behandlas med respekt. Du behöver inte tolerera mobbning av något slag. En terapeut online kan hjälpa dig att lära dig att förespråka dina känslor. Ta det första steget till ett elastiskt, lyckligt liv med uppfyllande relationer, även mitt i en utmaning och smärtsam och svår som mobbning eller mobbning på arbetsplatsen.

Vanliga frågor (FAQ):

Vad är mobbande beteende?

Mobbing är en typ av beteende som identifierats som en typ av mobbning, men med mer än en angripare. Även om mobbning har samma grundläggande smak som mobbning, är mobbning ofta en en-till-en-interaktion: mobbaren skadar den mobbade. I mobbning är mobbaren en grupp individer som arbetar som en enda enhet snarare än att vara en ensam angripare. Gruppens beteende liknar mycket mobbning, men eftersom gruppen trakasserar sitt mål, oavsett om trakasserier kommer i form av att sprida skvaller, ständigt lämna någon utanför eller medvetet och medvetet säga sårande saker till den mobbade.

Mobbing beteende identifierades främst genom en grundlig genomgång av djurriket. Många djurarter deltar i mobbande beteende som ett sätt att rensa ut de svagaste av partiet. Fåglar kan till exempel haka på en enda, svagare fågel i en flock och lämna den där fågeln. I naturen ses mobbning ofta som en enkel produkt för de starkastas överlevnad. Hos människor identifierar de flesta psykologer (men inte alla) mobbing som en instinkt som aktivt kan bekämpas eller ignoreras.

Vad är click mobbing?

Klickmobbning (som också kan kallas 'klickmobning') är en typ av mobbning där en grupp eller klick bildas och medvetet riktar sig mot andra människor eller klick. Medan klick oftast förknippas med gymnasiet och gymnasiet, kan dessa sammansatta (ofta ohälsosamma) grupper av vänner existera långt in i vuxenlivet och till och med i en grupps äldre år, eftersom klickar är lite mer än informella grupper bildade på grundval av vänskap, exklusivitet och nära band. Vissa klick kan ha uppriktiga förhållanden, där klickmedlemmarna bryr sig djupt om varandra, och vissa klick kan ha mycket mer illaluktande inre arbeten, där en ringledare i huvudsak underkastar eller förnedrar individerna som han eller hon ser som 'under' dem .

Clique mobbing är en annan fras som används för att beskriva typiskt mobbingbeteende. Eftersom mobbing, av naturen, involverar mer än en person, är klickmobbing tyvärr vanligt. Medlemmar av en klick kommer sannolikt att följa den som är gruppens ledare - även om det innebär mobbning eller mobbning av andra.

Vad betyder mobbing i slang?

999 nummer betydelse

I slang är termen 'mobbing' samma som 'mobbning', men antyder närvaron av mer än en mobbare. I de flesta mobbningsinteraktioner finns det en enda angripare som attackerar den mobbade individen (även om det naturligtvis finns undantag). I mobbning ser mobbning väldigt lika ut när det gäller innehåll (mobbning och mobbning inkluderar personliga attacker, läckande personlig information, startande rykten etc.), men väldigt annorlunda när det gäller utförande. Mobbing kan involvera en liten grupp människor på jobbet, eller det kan inkludera ett stort antal fakultetsmedlemmar på ett college. Få arbetsplatser är helt immuna mot mobbning, och mobbing är faktiskt en källa till ökande studier, delvis på grund av dess förekomst. I både slang och akademiska delar har termen mobbing en negativ konnotation och är en anklagelse för beteendet.

Dela Med Dina Vänner: