Fördelar och biverkningar av valerianrot för ångest

Människor har använt valerianrot för ångest och sömnlöshet sedan urminnes tider. Detta örtmedel verkar hjälpa vissa människor att slappna av och lugna ner sig. Andra ser bara mindre resultat eller till och med hade negativa konsekvenser av att ta valerianrot. Här är en kort titt på de goda och inte så bra sidorna av valerian för ångest.

Vad är Valerian Root?



Valerian är en växt som växer i Europa, Asien och nu i USA. Den växer vanligtvis vild, men den kan odlas. Roten till denna fleråriga växt liksom dess underjordiska och horisontella stjälkar har använts för medicinska ändamål för att främja sömn och lindra nervositet. Den användes i antika Grekland och Rom och har fortsatt att användas sedan dess. Genom åren har det använts inte bara för sömnlöshet och nervositet utan också för hjärtklappning, huvudvärk, magbesvär, anfall och till och med ADHD.



Källa: zliving.com



Vanliga valerianprodukter

1133 nummer

I dessa dagar används vanligtvis valerian för att göra kosttillskott, inklusive kapslar, te och tinkturer. Andra typer av produkter, som sömnhjälpmedel utan disk, inkluderar valerian i deras formler. I dessa produkter är valerian kanske inte i produktens namn utan kan bara nämnas kortfattat i ingrediensförteckningen.

Hur Valerian hjälper till med ångest



Det finns inga avgörande vetenskapliga bevis för att valerian hjälper till med ångest. Men många rapporterar att det underlättar deras ångestsymptom. Vanliga symptom på ångest inkluderar:

  • Känner sig nervös eller på kanten
  • Irritabilitet
  • En känsla av överhängande undergång eller fara
  • Ökad hjärtrytm
  • Snabb andning
  • Svettas
  • Darrande
  • Svaghet eller trötthet
  • Koncentrationsproblem
  • Sömnproblem
  • Gastrointestinala problem

När du tar valerian kan ångestsymtom som dessa minska. I så fall händer det på grund av valerianens lugnande egenskaper. I de enklaste termerna är ett lugnande medel något som främjar lugn och inducerar sömn.

Var kommer sederingen ifrån?



Om det är sant att valerian hjälper till med ångest, hur fungerar det? Forskare vet inte riktigt, men de misstänker att det inte bara är en kemisk komponent från växten som hjälper. Istället är det troligen en kombination av många olika kemikalier som arbetar individuellt eller agerar tillsammans för att skapa dess effekter.

6666 betyder ängel

De två huvudkomponenterna i valerian som kan ha störst effekt är dess flyktiga oljor och dess iridoider. De flyktiga oljorna, inklusive valereninsyra, har studerats på djur och verkar ha en lugnande effekt. Iridoiderna, inklusive valepotriates, har också en lugnande effekt men de är instabila och tenderar att bryta ner när de lagras.



nummer 46 betyder

Hjärnans kemikalier kommer också in i handlingen. GABA, som är en hämmande neurotransmittor, släpps ut i din hjärna när du tar valerian. Då hindrar kemikalierna i valerianen större delen av GABA från att tas upp i nervändarna. Detta kan vara en annan nyckel till dess lugnande effekt.



Källa: pxhere.com

Ångest, sömn och valerian



När det gäller valerian är ångest inte det enda problemet att tänka på. En av anledningarna till att valerian för ångest är vettigt är att det främjar sömn. Om du har problem med sömnlöshet kan du bli mer nervös och nervös. Att lösa sömnproblemet kan minska dina ångestsymptom dramatiskt.

Dessutom kan nervositeten bidra till din sömnlöshet, så det kan bli en cykel av ångest och sömnlöshet som du inte kan bryta ut på egen hand. Att använda valerianrot för ångest kan då bryta denna cykel, hjälpa dig att sova bättre, känna dig mer avslappnad och bli mer känslomässigt stabil.

Vilka är biverkningarna?

Om du använder valerianrot kan oro inte längre vara ett problem för dig. Frågan blir då, hur annars påverkar valerianen dig? Vilka är biverkningarna av att använda detta naturläkemedel? Här är några saker som kan hända:

  • Huvudvärk
  • Yrsel
  • Klåda (kliande hud)
  • Gastrointestinala störningar

Du kanske också fortfarande känner dig lite bedövad morgonen efter att du tagit valerian. Det är åtminstone vad vissa människor har rapporterat. Hittills har forskning dock inte visat att det finns några signifikanta skillnader i reaktionstid, koncentration eller vakenhet morgonen efter att ha tagit detta växtbaserade tillskott.

Finns det någon som inte bör ta valerian?

420 betyder tvillinglåga

Även om valerian är relativt säker, finns det fortfarande vissa människor som bör undvika det. Gravida kvinnor och ammande mammor ska inte ta det förutom under sin läkares övervakning. Anledningen är att det inte har gjorts tillräckligt med forskning vid denna tidpunkt för att fastställa dess säkerhet för fostret eller barnet. Det är viktigt att du kontaktar din pålitliga läkare innan du tar några tillskott.

Säkerheten för valerian för barn under 3 år har inte utvärderats tillräckligt för att det ska ges till dem. Slutligen bör personer som använder alkohol eller tar lugnande droger vara medvetna om riskerna med att lägga valerian rot för ångest. Även om en tydlig koppling inte har upprättats ännu, kan ett lugnande läkemedel tillsammans med ett växtbaserat preparat som också har lugnande egenskaper lätt leda till överdämpning.

När det gäller att ta valerian för ångest medan du använder andra mediciner är det alltid viktigt att diskutera saken med den ordinerande läkaren. Vissa mediciner som kan interagera med valerian inkluderar:

  • Xanax
  • valium
  • Ativan
  • Halcion
  • Fenobarbital
  • Morfin
  • Propofol

Vissa naturliga tillskott kan också interagera med valerian. De inkluderar:

  • Johannesört
  • Kaffe
  • Melatonin
  • Denna lista är inte uttömmande! Du bör rådfråga din läkare innan du tar några tillskott tillsammans eller lägger till ett tillägg till mediciner du redan tar.

Vad annat kan hjälpa till med ångest?

24 ängelnummer betydelse

Oavsett om du tar receptbelagda läkemedel, valerian, varken eller båda för ångest, kan du minska din känslighet för ångest genom att anpassa en hälsosam livsstil. Få tillräckligt med sömn när du kan. Ät hälsosam mat i mängder som passar din kropp. Undvik alkohol, rökning och droger. Gå utomhus och träna på en nivå som utmanar dig utan att driva dig till utmattning.

Kan terapi hjälpa till?

Psykoterapi (rådgivning) har visat sig vara till hjälp vid behandling av ångest och andra psykiska problem som orsakar oro. Att bara prata om stressiga situationer ger viss lättnad. En bra terapeut kommer att lyssna utan bedömning. Du kan också lära dig att hantera färdigheter. Dessa färdigheter hjälper dig att hantera ångest när det händer och undviker att bli överväldigad av det. Några av de klara färdigheter som din terapeut kan hjälpa dig att integrera i ditt liv inkluderar:

3434 nummer

Källa: pxhere.com

  • Meditation
  • Avkopplingstekniker
  • Djupandning
  • Träning
  • Social tid
  • Hitta humor i livet
  • Att ta en hobby
  • Delta i fysiska aktiviteter som dans eller vandring
  • Självuttryck, till exempel genom konst eller musik
  • Rita mandalas

En annan strategi kallas proaktiv coping. Det betyder bara att när du förväntar dig att en kommande upplevelse är stressande förbereder du dig i förväg. Du föreställer dig hur det kommer att bli och tänker på hur du kan hantera det när det händer.

Förutom att hantera tekniker kan din terapeut använda andra psykologiska verktyg för att hjälpa dig att minska din ångest. Om du bara känner ångest i vissa situationer eller platser kan din terapeut använda en desensibiliseringsteknik för att hjälpa dig att gradvis anpassa dig till att vara där utan att känna panik. De kan använda kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig att undersöka tankarna bakom din ångest, utvärdera dem och ersätta dem med friskare tankar om det behövs.

Om du vill gå utöver fördelarna med valerianrot för din ångest kan det vara rätt nästa steg för dig att prata med en terapeut. Du kan prata med en rådgivare på din lokala samhällsklinik eller psykologkontor för hjälp om den finns där du bor.

Ett annat alternativ är att prata med en rådgivare på BetterHelp för onlineterapi. När du väljer denna typ av terapi behöver du inte lämna ditt hem för att gå till en terapeutkontor eller klinik. I själva verket kan du ha terapi var du än kan ansluta till internet.

Oavsett vilken behandling du slutar använda för din ångest, är nyckeln till att bli bättre att ta itu med problemet snarare än att undvika eller förneka det. Att lära sig om valerian och andra möjliga behandlingar för ångest är ett utmärkt första steg. Kom ihåg att ibland ger det första du försöker inte tillfredsställande resultat. Det är okej. Om du arbetar med en läkare och / eller terapeut kan du hitta den behandling som fungerar bäst för dig.