Bästa onlineterapi: Hur rankas de “bästa” webbplatserna för onlineterapi?
Online-terapi och korrespondensbehandling har kämpat sedan 1990-talet, men under de senaste tre decennierna har vi sett det vetenskapliga samfundet anamma modellen. Anledningen till att de inte varit lika populära tidigare är att de inte var lika effektiva, men de kan definitivt vara mer effektiva.
Faktum är att forskning börjar visa att mottagande av terapi online ökar i effektivitet, vilket innebär att teleshälsa hjälper människor på stora sätt och har samma effektivitet som in-office-terapi. Enligt de senaste studierna visade de bästa onlineterapiprogrammen utvärderade från år 2000 till 2012 att det var effektivt att delta i regelbundna sessioner med onlineterapeuter för att minska negativa tankar, depressiva symtom och andra psykiska problem.
I många fall har onlineterapi visat sig vara ännu effektivare än personlig terapi. Hur är detta möjligt? Till att börja med var effektiv onlineterapi inte bara en välskriven korrespondenskurs eller en 'livcoachersession'. Dessa program baserades på Cognitive Behavioral Therapy (CBT) -tekniken, som har studerats som den mest effektiva behandlingen för att behandla depression och ångest. Enligt vissa studier anses CBT vara lika med eller till och med effektivare än medicinering.
Onlineterapi som innehåller CBT är i huvudsak personlig behandling med en stor skillnad: alla tryck som utlöser ångestattacker, som att köra till kliniken eller konfrontera en läkare ansikte mot ansikte, elimineras. Patienten kan fokusera på att tillämpa teknikerna och de praktiska råd som terapeuten erbjuder. Vad som är ännu bättre är att de gör det på en plats som de känner sig mest bekväma. De kommer att ha friheten att verkligen koppla av i sitt eget hem och lägga sig på en soffa eller sitta i en stol för att hjälpa till att dela sina tankar och känslor.
Källa: pexels.com
Med personlig terapi måste en patient köra till kliniken, sitta i ett väntrum och sedan sitta på ett obekvämt kontor. Det ger en mycket obehaglig situation och de som lider av depression eller ångest kan vara mindre benägna att öppna sig under sådana förhållanden. Det är därför det är så viktigt att hitta en neutral mark där patienten mår bra och terapeuten kan få bästa möjliga uppfattning om vad de upplever och vad de behöver mest. Att delta i terapi online tar bort de stressiga komponenterna i att delta i terapisessioner på kontoret.
Enligt studier publicerade i JAMA Psychiatry fungerar distansterapi också bra för terapeuter online. Läkare på kontoretsterapi är vanligtvis överansträngda och stressade, vilket leder till försämrad bedömning eller till och med sina egna problem med depression. Genom att låta HIPPA-kompatibla onlineterapeuter arbeta från en mer bekväm miljö eller till och med hålla dem på sitt kontor, men på ett privat sätt kan det göra det möjligt för dem att må bättre på att interagera med patienter och det kan ge dem mer frihet att ställa in unika timmar. Detta kan hjälpa läkaren att må bättre om situationen och se till att de är beredda på vad deras patienter kan behöva.
Den bästa onlineterapin erbjuder utbildning och erfarenhet
För att sessioner med onlineterapeuter ska bli verkligt effektiva måste terapeuten komma från en utbildningsbakgrund. Licensierade och ackrediterade terapeuter kommer vanligtvis med magisterexamen eller till och med en doktorsexamen och är specialiserade på ett visst område. Den specialiserade utbildningen som onlineterapeuter får förbereder dem för att utöva psykoterapi på internet och utveckla en terapeutisk relation med online-klienter.
En terapeut som är specialiserad på depression kommer sannolikt inte att göra det lika bra med patienter som lider av tvångssyndrom. De har en allmän förståelse för vad som behövs och de kommer verkligen inte att göra någon skada, men de kommer inte att vara lika effektiva som en terapeut som främst arbetar med tvångsmässigt tvångsmässiga patienter. För att få bra terapi, välj en online terapeut som arbetar inom området relaterat till din specifika diagnos eller klagomål.
Onlineterapeutens utbildning är bara en del av den tuffa screeningprocessen. Certifiering och licensiering kräver erfarenhet, ibland upp till tre år och tusentals personlig utbildning med en annan läkare. Du vill välja en terapeut online som har arbetat i fältet under en längre tid och har arbetat med ett antal patienter tidigare. En bra tumregel är att söka efter onlineterapeuter som har tillstånd att utöva terapitjänster online. Dagens onlineterapeuter är licensierade att tillhandahålla individuell onlineterapi, parterapi, veteranärenden och mer.
Detta kommer att visa dig att de vet vad de faktiskt gör och de vet hur de kan hjälpa dig att förbättra ditt liv. Det kommer att bli ett stort steg och det är oerhört viktigt när det gäller att välja den terapeut du ska arbeta med.
Det är också viktigt att komma ihåg att den bästa onlineterapin inte kommer att vara den mest utbildade eller erfarna läkaren / terapeuten. Snarare kommer det att vara en med utbildning och erfarenhet som matchar dina behov. När allt kommer omkring vill du ha någon som du kan känna dig bekväm med och som du kommer att öppna för. Om den läkare som passar dessa kvalifikationer inte är den mest erfarna är det okej. Din komfort är faktiskt det främsta problemet och när du börjar prata med en läkare kommer du att få en bättre förståelse för detta.
Källa: rawpixel.com
När det gäller typer av läkare kommer du att upptäcka att det finns många där ute och de specialiserar sig på något annat. Det finns familjerådgivare såväl som terapeuter som är specialiserade på depression och / eller bipolär. Det finns terapeuter som specialiserar sig på vuxna eller med yngre barn och det finns de som arbetar i nästan alla områden du kan tänka dig. Det är så du kommer att hitta någon som faktiskt kan hjälpa dig och komma ihåg att personen kanske inte är samma som hjälpte en vän till dig eller ens samma som hjälpte dig med en annan fråga tidigare. Slutligen, glöm inte vikten av det personliga förhållandet mellan klient och terapeut. Terapimänniskor rekommenderar att du planerar sessioner med någon som du tycker om att chatta med som gör dig lugn.
På BetterHelp.com kan du alltid förvänta dig den bästa onlineterapin, en centrerad kring dig, och baserad på kognitiv beteendeterapi, en praktisk behandling som kan hjälpa. Miljontals människor lär sig värdet av att ta emot vårdtjänster online och väljer bort terapi på kontoret. CBT med en utbildad onlineterapeut har visat sig ändra tankemönster och leda till framgångsrik behandling. Följaktligen miljonfrågan: Om du har problem med depression eller ångest, varför inte videochatta med en online-terapeut som förstår dig och kan ge dig den bästa terapin som finns tillgänglig som använder samma principer som terapi på kontoret?
1022 nummer kärlek
Med tillkomsten av teknik och alla förändringar som sker runt oss finns det ingen anledning att du behöver ta itu med besväret med en terapisession på kontoret igen. Istället kan du ta de nödvändiga åtgärderna för att verkligen förändra ditt liv utan att ens lämna ditt eget hem. När du deltar i chatt sessioner med en online terapeut behöver depression, ångest och psykisk sjukdom inte driva ditt liv längre. Om du är redo att börja ändra hur du tänker och förbättra ditt sätt att leva, kommer du definitivt att vilja hitta en terapeut online som kan hjälpa dig på vägen. Onlinekunder är ofta förvånade över hur livet drastiskt förbättras på kort tid.
Källa: rawpixel.com
Online-terapeuter finns överallt, men den rätta, den som kommer att hjälpa dig att få ditt liv tillbaka, kommer att ta lite mer sökning att hitta. Bli bara inte alltför upptagen i att leta efter alla vanliga platser där online-terapeuter vanligtvis finns. Den bästa terapeuten för dig kan bara vara någonstans som du inte hade förväntat dig.
Stora sjukförsäkringsföretag täcker nu psykiska sjukdomar och beteendehälsorelaterade tjänster online. Hälsoförsäkring kan täcka videosamtal med online-terapeuter på samma sätt som de täcker terapisessioner på kontoret. Om du har turen att ha en sjukförsäkringsplan som täcker beteendehälsobesök för online-klienter - kan en online terapeut vara svaret på att få det liv du vill leva tillbaka.
Sessioner med onlineterapeuter är utformade för att efterlikna terapibesök på kontoret och ge stöd för psykiska sjukdomar och beteendemässiga hälsorelaterade problem. Om du, en vän eller en familjemedlem, är i omedelbar fysisk fara är problemet en nödsituation. Besök ditt närmaste akutrum för omedelbar uppmärksamhet eller ring ett nödsamtal till National Suicide Prevention Lifeline. Du behöver inte ha sjukförsäkring för att besöka akutmottagningen eller prata med en specialist per telefon 24 timmar om dygnet.
Utanför hantering av akutproblem är sessioner med online-terapeuter det bästa prisvärda alternativet till kostsam och tidskrävande terapi på kontoret. BetterHelp.com erbjuder en gratis testversion online för att lära oss vår plattform och ansluta kunder med de bästa tillgängliga terapeuterna online. Inga fler bekymmer om missade möten, trafik eller ångestframkallande terapisessioner på kontoret. Kontakta en av våra onlineterapeuter idag för att komma igång!
Dela Med Dina Vänner:
