Kan ångest orsaka bröstsmärtor och vad ska man göra åt det?
Börjar du någon gång få bröstsmärtor när du känner dig orolig? Bröstet börjar dra åt sig och du kan ha skarp, ihållande smärta. Det är inte bara obehagligt, men det är också lite läskigt. Du kanske till och med undrar om du har en hjärtattack eller inte. Ångest kan vara orsaken till bröstsmärtor, och den här artikeln hjälper dig att veta vad du ska göra för att stoppa det.
Källa: pexels.com
Bröstsmärta bör alltid tas på allvar. Om du kämpar med ångestinducerad bröstsmärta kommer vi att diskutera tips i den här artikeln som kan hjälpa dig att lära dig att hantera och övervinna det. Till exempel är vissa typer av terapi, såsom CBT (kognitiv beteendeterapi) 60% effektiv, bland andra alternativ.
Vad är ångestsyndrom
Ångeststörningar är en grupp av tillstånd som kännetecknas av överdriven oroande och intensiv rädsla. Psykiska hälsotillstånd som omfattas av termen inkluderar:
- Generaliserad ångestsyndrom - Överdriven oro för olika aspekter av ditt liv
- Tvångssyndrom (OCD)- Oönskade och störande drifter som leder till upprepande eller tvångsmässigt beteende
- Panikångest - Visas som panikattacker orsakade av imaginära skräck
- Social fobi (även kallad social fobi) - En intensiv rädsla för att bli dömd och avvisad av andra
- Sjukdom ångest (brukade kallas hypokondrier) - Irrationell tro på att mindre (eller obefintliga) symtom faktiskt är ett tecken på allvarlig sjukdom
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD) - Resultat från en upplevelse som orsakade allvarlig psykisk chock
- Separationsångest - Separation från någon du känner en stark känslomässig koppling till orsakar överdriven ångest
- Specifika fobier där du har en onormal rädsla för vissa föremål, djur, platser eller aktiviteter
skata ande djur
Källa: pexels.com
Vad som orsakar ångestsyndrom
Medan de exakta orsakerna till ångestsyndrom fortfarande är okända, har forskare kunnat hitta några av de riskfaktorer som är förknippade med dem. De National Institute of Mental Health (NIMH) framhåller följande som några av de genetiska och miljömässiga riskfaktorerna för ångeststörningar.
- Förekomsten av psykisk sjukdom, inklusive ångest, hos dina biologiska släktingar
- Barndomsvisning av beteendeshämning och blyghet
- Biverkningar eller stressiga upplevelser under uppväxten och till och med i vuxenlivet
NIMH betonar också att symtomen på ångeststörningar kan vara mer uttalade om du också lider av oregelbunden eller onormal hjärtslag (känd som arytmi) eller om du har medicinska problem med sköldkörteln. Koffein, alkohol, nikotin och vissa mediciner kan också vara skyldiga när det gäller förhöjda symtom från ångeststörningar.
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) och depression tros också öka risken för att utveckla en ångestsyndrom. Dessutom, om du lider av en ångeststörning, finns det en ökad risk att du utvecklar en annan.
Man brukade tro att amygdala var ansvarig för rädsla och ångest. Men forskare har lärt sig att istället för att en liten del av hjärnan är fullt ansvarig, finns det en helhet ''rädsla nätverk'' till hands, vilket inkluderar flera områden i hjärnan.
Symtom på ångeststörningar
Symtomen på ångest kan variera beroende på vilken typ av störning en person har. Det finns dock några symtom som är vanliga hos de flesta. Enligt WebMD, några av de viktigaste symtom på ångeststörningar omfatta:
77 ängelnummer tvillinglåga
- Känslor av panik
- Sovproblem - svårt att somna och sova
- Bröstsmärta (främst i samband med panikstörning)
- Andnöd
- Torr mun
Källa: pexels.com
Andra symtom som kan upplevas i specifika former av ångestsyndrom är:
- Känslor av frigörelse
- En känsla av överhängande undergång
- Frossa och svettningar
- Illamående
- Att vara lätt trött
- Rastlöshet
- Oklarhet
- Darrande
- Känns som att du kvävs
Kan ångest orsaka bröstsmärtor?
Till studie utförd av Demiryoguran, Karcioglu, et al., 'Läkare bör alltid överväga [ångestsyndrom] hos patienter som uppvisar bröstsmärtor på [akutmottagningen] efter att ha uteslutit organisk etiologi. Patients definition av atypisk smärta, återkommande antaganden till ED och närvaro av associerade symtom som yrsel, frossa eller värmevallningar och rädsla för döden kan hjälpa till att överväga AD. ' Eftersom stora mängder pengar går till primärvårdsbesök från patienter med ångest som ofta går odiagnostiserade måste läkare bli mer medvetna om hur ångestsyndrom presenterar sig.
TILL mycket citerad studie av 2280 män från Greater Boston publicerad av Kawachi, Sparrow, et al. (1994), fann att 'Jämfört med män som inte rapporterade några symptom på ångest, hade män som rapporterade två eller flera ångestsymptom förhöjda risker för dödlig CHD [Coronary Heart Disease] & hellip; och plötslig död. ' Eftersom kvinnor är mer benägna att drabbas av ångest är denna studie något begränsad. Bevisen pekar ändå mot bröstsmärta som ett verkligt symptom på ångest som kan utgöra en potentiell risk i kroniska fall.
Behandling av ångestrelaterad bröstsmärta
När det gäller ångest är bröstsmärtor vanligtvis förknippade med panikstörning. Panikstörning är mycket behandlingsbar när patienter hittar den lösning som passar dem bäst. Här är några mycket effektiva alternativ du kan prova.
1222 twin flame betydelse
Prata med en professionell
Psykoterapi fungerar mycket bra för att hjälpa personer som drabbas av någon av ångeststörningarna, inklusive att hjälpa till att minska symtomen de upplever. Även kallad 'samtalsterapi' utförs psykoterapi baserat på terapeutens bedömning av de specifika frågor som en person möter och deras specifika behov för att återfå kontrollen över sitt liv.
nummer 728
Källa: rawpixel.com
Ett vanligt tillvägagångssätt som en terapeut kan använda är kognitiv beteendeterapi (CBT), där den drabbade personen lär sig nya sätt att tänka på och reagera på utlösarna av sin ångest. Detta kan inkludera exponeringsterapi, där personen utsätts för objektet av sin rädsla för att hjälpa dem att konfrontera det snarare än att undvika det. Terapeuten kan också besluta att lära avslappningstekniker som en del av exponeringsterapi.
Medicin
De Mayo Clinic råder att flera olika typer av läkemedel har visat sig vara effektiva för att minska vissa symtom på panikattacker. De som oftast används inkluderar:
SSRI och SNRI - Både SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) och SNRI (serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare) är antidepressiva medel. Men de arbetar också för att minska vissa ångestsymptom och betraktas ofta som förstahandsbehandling (eller det bästa behandlingssättet) när läkemedel används för att hjälpa någon med en ångestsyndrom.
Bensodiazepiner - Detta är en annan grupp som ofta ordinerats av förstahandsmediciner för behandling av ångestsyndrom. Bensodiazepiner beskrivs som ett snabbverkande läkemedel mot ångest, men deras effektivitet tenderar att minska när användarna blir vana vid dem. Som ett resultat bär de risken för missbruk, eftersom en ångest drabbas av allt högre doser för att få samma grad av lättnad.
Betablockerare - Dessa används ofta för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. De har visats lika effektiva som en kortvarig behandling för några av de fysiska symtomen som är förknippade med ångestsyndrom. De kan lindra skakningar och skakningar, liksom snabb hjärtslag och rodnad.
Patienter bör vara medvetna om att alla läkemedel har potentiella biverkningar. Dina symtom kan dock börja förbättras inom några veckor.
Minska koffeinförbrukningen
Många trivs på kaffe, oavsett om det är att de inte kan börja dagen utan en kopp eller två av deras favoritbrygga eller att de behöver stimuleras hela dagen för att hålla dem igång. Hög koffeinförbrukning har dock kopplats till ökad ångest och bröstsmärtor.
Om du konsumerar en hel del kaffe är det värt skära ner på ditt intag för att se om detta minskar anfall av ångestrelaterade bröstsmärtor du upplever.
Naturläkemedel
Tillsammans med att söka professionell hjälp finns det många livsstilsförändringar du kan försöka genomföra om du påverkas av symtomen på en ångestsyndrom. För det mesta handlar det om att byta ut ohälsosamma vanor och aktiviteter för friskare, vilket på lång sikt kommer att leda till en förbättring av ditt allmänna välbefinnande. Några exempel är:
vad betyder det att drömma om en gammal vän
- Lärande meditation och stresshanteringstekniker
- Få tillräckligt med vilsam sömn
- Blir mer fysisk aktiv hela dagen
- Byt till en mer näringsrik diet som inkluderar probiotika för mental hälsa
- Träna eller träna regelbundet
- Träna yoga, tai chi eller Qigong
- Undvik alkohol, koffein och nikotin
Källa: rawpixel.com
nummer 144
BetterHelp erbjuder behandlingsalternativ när det passar dig
Individer som lider av svår ångest kan hitta en lokal psykoterapeut som kan hjälpa till, men det kan finnas några hinder som står i vägen. Dessa inkluderar saker som plats, prisvärdhet och tidsbegränsningar. Lyckligtvis online-terapi med BetterHelp är tillgänglig.
BetterHelp är ett företag som erbjuder betalt online rådgivning / terapi, som matchar kunder med bästa möjliga rådgivare för deras unika situation. BetterHelp erbjuder också en lista över krisresurser för individer som befinner sig i en kris. 24/7 tillgång till en terapeut kan vara precis vad du behöver eftersom du inte kan förutsäga när symtom på ångest, som bröstsmärtor, kommer att uppstå. Du kan läsa rådgivares recensioner av BetterHelp-rådgivare nedan från personer som har liknande problem.
Rådgivarrecensioner
'Tara har varit den mest slagkraftiga rådgivaren jag har haft. Efter att ha pratat med henne i över ett år har jag nått den punkt där jag själv kan felsöka min ångest och stress på grund av våra veckovisa sessioner. Hon har hjälpt mig att lära mig att bearbeta svåra livsövergångar, och jag kunde inte vara mer tacksam. Denna plattform och detta program har varit en livräddare. '
'Heath har hjälpt mig avsevärt att hantera min ångest; han har hjälpt mig att närma mig det från olika vinklar och har gett mig olika verktyg för att hjälpa mig att arbeta igenom situationer snarare än att bara reagera eller stänga av. '
Slutsats
Om du upplever ångestrelaterad bröstsmärta kan du använda behandlingsalternativen som beskrivs ovan för att hitta lättnad. Du kan också lära dig att övervinna din ångest också, du behöver bara rätt verktyg. Du förtjänar att vara glad - ta första steget i dag.
Dela Med Dina Vänner: