De åtta dimensionerna av välbefinnande: Inlärningsbalans i livet

Hälsa kallas tillståndet att ha en god fysisk och mental hälsa, särskilt när god hälsa upprätthålls genom rätt kost, motion och undvikande av riskabelt beteende. Det är processen att bli medveten och att göra val som stöder att leva ett hälsosamt och tillfredsställande liv. Hälsa betyder inte nödvändigtvis frånvaro av stress eller sjukdom. Det omfattar mycket mer och är en process med fortsatt tillväxt och förändring.

Även om de är två separata saker, är mental och fysisk välbefinnande kopplad. Därför kan problem med den ena resultera i en negativ inverkan på den andra. Dessutom kan förbättrad känslomässig välbefinnande förbättra fysisk hälsa och vice versa.

snigel andlig mening

Varför är hälsan viktig?

Att upprätthålla en optimal nivå av välbefinnande är viktigt för att leva ett tillfredsställande kvalitetsliv. Allt en person gör, varje känsla man känner är kopplad i en kontinuerlig cykel till välbefinnande.

Identifiera de åtta dimensionerna av välbefinnande

År 1976 skapade medgrundare av National Wellness Institute i USA, Dr Bill Hettler, en modell av wellness som bestod av sex hälsodimensioner. De var emotionella, fysiska, intellektuella, yrkesmässiga, sociala och andliga. Med tiden har forskare lagt till två andra dimensioner av välbefinnande: ekonomiskt och miljömässigt.

Att förstå effekterna av dessa åtta dimensioner av välbefinnande kan hjälpa individer att avgöra vilka steg som kan vara nödvändiga för att förbättra det allmänna välbefinnandet.

Dimension nr 1: Emotionellt välbefinnande

Känslomässig välbefinnande är förmågan att uppleva, uttrycka och hantera känslor på lämpligt sätt. Det innebär också förmågan att effektivt hantera förändrade emotionella tillstånd och situationer som utgör hinder eller utmaningar i livet.

Några åtgärder som du kan genomföra för att förbättra känslomässig välbefinnande inkluderar att skydda din självkänsla, ta kontroll efter att du upplevt ett misslyckande, undvika att dröja vid negativa saker, upptäcka mening efter en förlust, låta dig återhämta sig efter avslag, få tillräckligt med vila och träna.

Dimension nr 2: Fysiskt välbefinnande

Fysisk välbefinnande omfattar ett medvetet försök att hålla din kropp i bästa möjliga skick. Till exempel att träna regelbundet, äta en välbalanserad kost och undvika aktiviteter som utgör en hälsorisk, såsom rökning.

Att uppnå och upprätthålla fysisk välbefinnande kan ha betydande långtidseffekter som att minska risken för hjärtsjukdom. Vidare kan viktminskning avsevärt minska risken för ledskador som leder till artrit. Fysiskt välbefinnande påverkar också känslomässigt välbefinnande. En kropp som tas väl hand om får vila och rätt näring som stöder god mental och emotionell funktion.

kräks andlig mening

Dimension # 3: Intellektuell välbefinnande

Intellektuell välbefinnande är målmedvetet deltagande i aktiviteter som uppmuntrar stimulerande och kreativa mentala aktiviteter. Vägen till intellektuell välbefinnande innebär att man utforskar frågor relaterade till kreativitet, lärande och problemlösning.

Att främja intellektuell välbefinnande kan uppnås på flera sätt.

• Läsning är det äldsta och bäst beprövade sättet att träna hjärnan.
• Att skriva ner dina tankar i slutet av varje dag eller en historia från ditt förflutna hjälper inte bara din hjärna att vara aktiv utan det är också ett utmärkt sätt att uttrycka dina känslor.
• Prata med en vän. Visste du att en enkel konversation anses vara hjärnövning? Hitta ett intressant ämne och diskutera det med dina vänner.
• Spela hjärnspel. Oavsett om du köper en korsordbok, spelar schack med en vän eller använder en app på din telefon eller surfplatta, utmana dig! Enligt Medical News Today är de fem bästa hjärnspelen Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains och CogniFit.

Dimension nr 4: Arbetsmiljö

De flesta tillbringade minst 1/3 av sitt vuxna liv på jobbet. Med detta i åtanke är det förståeligt att det är viktigt att ha en sund balans mellan arbete och privatliv. För att ha denna balans är det viktigt att utveckla en miljö för yrkesmässig välbefinnande. En person som upplever yrkesmässig välbefinnande kommer att ha en känsla av syfte och produktivitet i sitt valda yrke.

Steg för att få yrkesmässig välbefinnande kan åstadkommas genom att sätta mål, söka mentorer och lära sig att balansera arbete med andra livsaspekter som ger dig lycka eller glädje. Att ställa in kortsiktiga och långsiktiga mål ger ditt arbete syfte och ger dig en känsla av prestation när du följer upp med mål. Mentorer kan ge karriärråd och vägledning som är värdefull och som kan hjälpa dig att undvika problem relaterade till arbete. Att lära sig att balansera arbete och liv innebär att ta tid till sociala aktiviteter, hobbyer eller semestrar.

Dimension nr 5: Socialt välbefinnande

Förmågan att ansluta till andra och upprätthålla starka relationer kallas social välbefinnande. Att vara bekväm med vem du är i sociala miljöer och omge dig med positiva människor är exempel på att uppnå social välbefinnande.

Både fysisk och mental hälsa kan påverkas positivt genom att uppnå social välbefinnande. Om du till exempel vill skapa en träningsrutin för att förbättra din fysiska hälsa, ökar sannolikheten för att hålla dig till dina mål att ha en vän att träna med eller för att hålla dig ansvarig. Vidare, om du upplever en svår tid, till exempel en förändring i ett förhållande eller en förlust, kan det att ge någon att prata med och vara beroende av för uppmuntran ge dig en känsla av mentalt välbefinnande.

vad betyder drömmar om demoner

Det finns flera sätt att förbättra det sociala välbefinnandet.

• Gå med i en intressegrupp i din gemenskap eller kyrka. Det kan vara en konst- eller teaterklubb, föräldragrupp eller coacha ett barnbollslag.
• Volontärarbete är ett utmärkt sätt att ge tillbaka till andra och samtidigt förbättra ditt sociala välbefinnande.
• Undvik ensidiga eller giftiga förhållanden. Att interagera med människor är viktigt för socialt välbefinnande, men det måste vara med människor som bidrar till ditt välbefinnande, inte hindrar det. Att distansera dig från relationer som inte är hälsosamma hjälper dig att förbättra din mentala hälsa.

Dimension nr 6: Andligt välbefinnande

Resan till andlig välbefinnande är personlig. Sammantaget hänvisar andlighet till den grundläggande dimensionen i mänskligt liv. Det är en persons koppling till det han / hon tror är källan till liv eller gudomlighet och ens innersta känslor. Andlig välbefinnande ger en stark känsla av självmedvetenhet och tro.

Andlig välbefinnande återspeglar en positiv inställning till liv och tro. De som uppnår det säger ofta att det hjälper dem att känna att det är möjligt att ändra saker som verkar omöjliga i deras liv, trots upp- och nedgångar.

Några riktlinjer för att utveckla andlig välbefinnande inkluderar att hitta lugn tid för att uppdatera och ladda, förespråka andras rättigheter, utveckla kärlek, tro och en positiv attityd och att agera med kärlek, respekt, tacksamhet och förlåtelse mot andra människor. Att lära sig att göra dessa saker kommer att förbättra andlig hälsa och låta dig uppleva större lugn och balans i vardagen.

Dimension nr 7: Ekonomisk välbefinnande

Ekonomisk välbefinnande är en term som används för att beskriva en persons relation till och förmåga att hantera ekonomiska frågor. Det handlar om att lära sig att effektivt hantera pengar och förstå hur pengar påverkar andra delar av livet.

nummer 818 tvillinglåga

Att driva ekonomisk välbefinnande kan inte bara påverka ens förmåga att försörja sin familj, men effekterna av god eller dålig ekonomisk hälsa kan också påverka ens emotionella välbefinnande. Den mentala påfrestningen som ofta följer med oförmågan att tillhandahålla och / eller hantera ekonomiska frågor kan leda till högt blodtryck, ångest och depression. Även om inte alla påverkas på samma sätt är det viktigt att ta hänsyn till vikten som ekonomisk hälsa har på andra delar av livet och att söka vägledning, om det behövs.

Några sätt att bidra till ekonomisk välbefinnande är:

• Förstå din ekonomiska status.Har du råd med dina dagliga levnadskostnader? Har du pengar avsatta för en nödsituation eller oväntad händelse?
• Övervaka och spåra dina utgifter.Använd nätbank för att kontrollera dina dagliga saldon på alla konton. Att kunna visualisera var dina pengar hjälper dig att avgöra vilka förändringar, om några, behöver göras för att förbättra din ekonomiska välbefinnande.
• Uppsatta mål!Låt inte detta skrämma dig. Att sätta mål behöver inte vara en stor uppgift. Tänk på vad du vill ha för dig själv och din familj. Vad måste din ekonomiska status vara för att du ska kunna uppnå dessa saker? När du överväger dina förhoppningar och drömmar, börja planera för dem. Ställ in kortsiktiga och långsiktiga mål. Detta är viktigt så att du kan fira de små segrarna på vägen!
• Genomför din plan.När du har bestämt vad du vill uppnå när det gäller din ekonomiska hälsa, gör någon form av ansträngning dagligen. Läs en bok, delta i ett ekonomiskt frihetsseminarium, prata med din bankir eller någon annan betrodd finansiell rådgivare. Den enda planen som fungerar är planen du arbetar för!

Dimension # 8: Miljöhälsa

Miljöhälsa avser en människas förhållande till sin omgivning och hur det förhållandet påverkar det allmänna välbefinnandet. Det handlar inte bara om den fysiska omgivningen utan också om känslorna av att vara väl omhändertagna och att vara en del av en säker gemenskap. Dessutom inkluderar det att ha en förståelse och medvetenhet om potentiella risker förknippade med miljön och / eller det personliga rummet.

Medvetenhet och harmoni är grunden till miljöhälsan. Det fokuserar på att främja en hälsosam miljö som är fredlig, hygienisk, säker och föroreningsfri. Fördelarna med att utöva miljöhälsa inkluderar att minimera skador på miljön, minska risken för sjukdomar som är vanliga på grund av ohälsosamma miljöförhållanden, främja en säker och hälsosam gemenskap för dig själv och framtida generationer.

Att främja miljöhälsa kan göras genom att implementera några enkla vanor i ditt liv. Köp till exempel färsk mat från lokala bondemarknader, återvinn för att minska deponin, använd solvatten och energi när det är möjligt och spara energi genom att stänga av elektriska apparater och lampor när de inte används.

Starta en resa till välbefinnande

Vägen till välbefinnande är en oändlig resa. Det är en som bör bedrivas flitigt och en som kan påverka andra i många år framöver. Det är en process att leta efter verktyg för att göra dig lyckligare och friskare, ett sätt att upptäcka hur våra egna ansträngningar kan leda till långvarigt lärande och personlig tillväxt och utveckling.

För vissa är resan till välbefinnande lika enkel som att fatta beslutet att leva livet annorlunda. För andra kan resan vara svårare. Det fantastiska med en resa till välbefinnande är att varje ny dag ger nya möjligheter att växa och lära sig om dig själv och vad som får dig att känna dig hel.

andlig betydelse av att jaga någon i en dröm

Tänk på dimensionerna av välbefinnande och överväga vilka du tycker är dina starkaste områden. Vilka dimensioner vill du förbättra i? Fråga dig själv hur ditt liv skulle vara om du medvetet fokuserade på alla åtta dimensioner av välbefinnande.

122 ängelnummer betydelse

Uppnå de åtta dimensionerna av välbefinnande

När du har funderat på måtten på välbefinnande och vad var och en betyder för dig är det dags att genomföra din plan. Omge dig med människor som är positiva och stödjande. Distansera dig från relationer som är giftiga eller inte stödjer. Kom ihåg att öva tacksamhet under resan, eftersom detta kommer att främja emotionell välbefinnande som påverkar alla andra dimensioner av välbefinnande.

Om du upptäcker att du kämpar med någon av dimensionerna av välbefinnande eller om du saknar ett stödsystem finns det alternativa sätt att hitta support. Gå med i en lokal klubb så att du kan träffa nya människor som utmanar och motiverar dig. Volontär på ett vårdhem eller med ett ungdomshus. Allt du kan göra för att hjälpa dig att komma ut ur din komfortzon och uppleva nya saker hjälper dig att stärka din övergripande välbefinnande.

Om att komma igång verkar svårare än du förväntat dig, eller om du kämpar med ångest eller oro under din hälsoresa, kan det vara till hjälp att prata med en rådgivare. Rådgivare och andra personer inom psykisk hälsa kan hjälpa dig att fokusera på de hälsoområden som du vill ta itu med och vägleda dig med effektiva sätt att uppnå mål.

Oavsett om du väljer att träffa en lokal rådgivare eller delta i online-rådgivning, kan du ha en objektiv person att diskutera dina tankar med när du behöver perspektiv. När personlig rådgivning inte känns som en bra passform för dig, kan det vara bra att tänka på online-rådgivning. Onlinerådgivningstjänster, som de som tillhandahålls av BetterHelp, fokuserar på att ge tillgång till professionella rådgivare, socialarbetare och andra psykiatriska personal som är bekväma och prisvärda. Om du känner dig fast eller behöver vägledning om hur du tränar friskvård finns hjälp tillgänglig.

Dela Med Dina Vänner: