Eustress kontra nöd kontra stress: Hur man vet skillnaden

Vad är Eustress?

Eustress är en term för positiv stress som kan ha en positiv inverkan på ditt liv. 'Eu' är ett prefix som betyder bra eller väl, används också i ord som 'eufori' och 'eulogy.' Eustress kan hänvisa till utmaningar i arbete och liv som sätter press på oss att växa och förbättra. Dessa positiva källor till stress kan motivera dig att arbeta hårt för att uppnå ett mål, slutföra en uppgift eller nå bortom din komfortzon.

Källa: Pixabay.com

Eustress fungerar på samma sätt i hela kroppen som andra typer av stress. Det höjer centrala nervsystemet, vilket gör oss mer alerta och medvetna. En av nyckelfaktorerna i eustress är att det vanligtvis inträffar som svar på en specifik situation eller uppgift som är utmanande men i slutändan kan uppnås. Medan andra typer av stress kan dröja kvar, ger eustress oss ett tillfälligt lyft som hjälper oss att uppnå saker vi tänker på.

Vad är nöd?

Nöd är den negativa versionen av stress, vad de flesta hänvisar till när de alls pratar om stress. Nöd, även om det ibland är oundvikligt, är vanligtvis inte bra när det gäller mental välbefinnande. Även om en liten mängd nöd kan ha en liknande effekt som eustress, kan långvarig nöd ha många oönskade biverkningar. Speciellt när det gäller genomgripande stress, oavsett om det kommer från ett jobb eller andra källor, kan pågående stress ha en betydande negativ inverkan på din hälsa och ditt välbefinnande.

Nöd kännetecknas vanligtvis av det sätt på vilket den överträffar vår förmåga att klara av stressiga omständigheter. Hotande känslor av stress och ångest över saker som vi inte har kontroll över är en viktig bidragande faktor till nöd. Medan eustress gör det möjligt för oss att hantera utmaningar på ett positivt sätt, belyser nöd de sätt på vilka vi är maktlösa inför stora hinder. Nöd uppstår också i kölvattnet av vanliga händelser utanför vår kontroll, till exempel död för en älskad, misslyckande i ett romantiskt förhållande eller personligt eller professionellt misslyckande.

Källa: rawpixel.com

Vad är stress?

Medan de flesta använder termen stress för att uteslutande hänvisa till nöd, är stress ett paraplyuttryck som kan hänvisa till vilken typ av stress som helst, oavsett om det är bra eller dåligt. Även om det oftast talas om nöd på grund av dess negativa effekter på mental hälsa, kan eustress vara lika viktigt, eftersom det hjälper oss att bygga självförtroende och uppnå mål.

ser 3333 mening

Fördelar med Eustress

Eustress kan ha en mängd fördelar när det gäller personlig prestation och mental hälsa. Eustress ger oss det tillfälliga boostet vi behöver för att slutföra stressiga men i slutändan spännande och positiva aktiviteter. Om du någonsin har varit stressad men optimistisk när du startar en familj, börjar ett nytt jobb eller organiserar en annan stor livsförändring, har du upplevt eustress. Eustress tillåter oss att hantera utmaningarna i nya situationer utan att bli överväldigade av dem.

Eustress kan också avsevärt öka våra känslor av själveffektivitet, vilket hänvisar till en persons tro på deras förmåga att uppnå olika resultat beroende på deras handlingar. Det kan göra oss mer beredda att möta de utmaningar som kommer vår väg, både stora och små. Utan någon stress närvarande teoretiserar psykologer att människor skulle bli uttråkade och ouppfyllda. Eustress är det lyckliga mediet när det gäller stress, energi och uppfriskande utan att driva oss förbi våra gränser.

Hur man införlivar Eustress i ditt liv

Letar du efter lite positiv stress i ditt liv? Eustress har inte bara en positiv funktion i våra liv utan hjälper också till att förbereda oss för mer negativa typer av stress.

Gå ut ur din komfortzon

Eustress är ofta ett resultat av att trycka dig själv förbi den plats där du är bekväm för att växa och förändras. Oavsett om du letar efter en utmaning när det gäller det fysiska, personliga eller professionella, är det alltid en bra idé att nå dina mål. De positiva effekterna av eustress kan hjälpa dig att uppnå nya saker och framsteg inom många olika områden i ditt liv.

Prova nya saker

Källa: rawpixel.com

Om du känner dig uttråkad och stillastående kan du behöva lite eustress i ditt liv i form av nya, utmanande aktiviteter som engagerar och inspirerar dig. Försök att plocka upp en ny hobby eller aktivitet, oavsett om det betyder en pick-up sport, en kreativ disciplin eller till och med bara lite tid huggen ut för att utforska nya platser med vänner och familj. Spänningen i nya, utländska upplevelser kommer att utlösa eustress, tillsammans med en mängd positiva fördelar.

Uppsatta mål

Eustress fungerar ordentligt när det hjälper dig att uppnå dina mål. Det är en bra idé att sätta upp mål som är lite utom räckhåll och som kräver ansträngning att arbeta för. Även om dessa mål fortfarande bör ligga inom förnuftets rike, är det viktigt att driva dig mot större och bättre saker för att hålla dig aktiv och engagerad.

2020 angel number twin flame

Titta mot framtiden

Dröm stort! Eustress är som bäst när du är hoppfull och optimistisk om framtiden. Oavsett om du drömmer om att starta en familj, stiga i ledet på jobbet eller till och med bara uppnå ett nytt personligt bästa på gymmet, kan du se på framtiden i ett positivt ljus hjälpa dig att dra nytta av eustress och uppnå dina mål .

Negativa effekter av nöd och stress

Medan eustress kan ha en positiv effekt på både sinnet och kroppen, kan nöd ha motsatt effekt. Det är viktigt att se upp för symtom på stress och nöd så att du kan anta förändringar eller söka hjälp om det behövs.

Trötthet och slöhet

Trötthet och slöhet är några av de vanligaste symptomen på stress. Om du kämpar för att gå ut ur sängen på morgonen och känner att du är tyngd hela dagen kan du drabbas av de negativa effekterna av stress. Trötthet gör det svårare att utföra grundläggande uppgifter, som kan verka överväldigande och omöjliga.

Ilska och irritabilitet

252 nummer

Om du någonsin har knäppt på någon i ett stressande ögonblick, känner du till hur ilska kan krypa in i stress och ångest. Om du ofta känner dig arg eller irriterad kan det vara ett tecken på nöd. När du lider av överdriven stress kan det kännas som om du har en mycket kortare säkring, och även små saker kan sätta igång.

Förändringar i sömnmönster

Förändring av sömnmönster är ett annat vanligt tecken på stress. Du kan ha problem med att somna på kvällen, kasta och vända dig och kan till och med drabbas av sömnlöshet. Omvänt kan du vara trött hela tiden och sova mycket oftare än vad som är typiskt, ofta vid udda timmar på dagen. Dålig kvalitet på sömnen kan ofta förvärra befintlig stress, vilket gör detta till ett särskilt utmanande symptom.

Känslor av skuld eller hopplöshet

När du lider av långvarig stress och nöd är det vanligt att du känner dig skyldig och hopplös. Eftersom du står inför stressiga situationer som du har liten eller ingen kontroll över kan du känna skuld över dina handlingar och maktlös att genomföra meningsfull förändring. Skuld och hopplöshet är vanliga biverkningar av extrem stress.

Hoppas att klara av stress

Lider du av de negativa effekterna av stress och nöd? Den goda nyheten är att stress är oerhört vanligt, och det finns en mängd beprövade tekniker för att mildra effekterna av stress.

Träning

Träning har visat sig ha en kraftfull effekt mot stress. Träning släpper ut en mängd känslomässiga hormoner i kroppen, främjar avkoppling och positiva känslor. Dessutom kan träning hjälpa dig att distrahera dig från negativa eller tvångsmässiga tankar. Motion tröttnar också kroppen på ett positivt sätt, vilket gör det lättare för dig att somna på natten.

Källa: Pixabay.com

Livsstilsförändringar

Det finns en mängd små förändringar du kan göra i ditt liv för att bekämpa stress och ångest. Förutom träning är det också viktigt att äta hälsosamma, balanserade måltider och undvika droger och alkohol som ytterligare kan förvärra dina symtom. Om du känner dig stressad och fortfarande vill ha stimulering, försök att smutta på en kopp te för att avvärja ångest och främja lugn och fokus.

6666 betyder kärlek

Det är också viktigt att identifiera stressfaktorerna i ditt liv och att försöka minska dem till bästa möjliga förmåga. Även om inte all stress kan undvikas, är det ibland en bra idé att ta en noggrann titt på ditt liv för att rensa ut stressiga situationer och aktiviteter. Kanske är du stressad av en viss person och kan planera för att undvika dem, eller kanske har du ett stressande yrke och kan överväga att byta jobb. Även när stress är en oundviklig del av livet kan du fortfarande försöka undvika onödig stress om möjligt.

Sök hjälp

Om du lider av de negativa effekterna av stress, ångest och ångest är det alltid en bra idé att söka hjälp från en professionell. Läkare och psykiatriker kan ordinera medicin för att behandla stress och ångest. Även om du bara upplever stress under vissa omständigheter, som att flyga på ett plan, kan de samarbeta med dig för att hitta en lösning som hjälper dig att hantera din mentala hälsa.

Läkare och terapeuter kan också ge ovärderligt stöd genom sina terapitjänster. Terapi kan vara ett bra sätt att uttrycka dina tankar och känslor, få en andra åsikt och komma med strategier för att hantera stress och ångest i ditt dagliga liv. BetterHelp erbjuder ett varierat urval av onlineterapitjänster som hjälper dig att hantera din mentala hälsa. Intresserad av att lära dig mer? Kontakta oss idag!

Dela Med Dina Vänner: