Någonsin tänkt: Har jag ångest eller är jag bara orolig?

Innehåll / Triggervarning:Observera, nedanstående artikel kan nämna traumarelaterade ämnen som inkluderar sexuella övergrepp och våld som potentiellt kan utlösa.

Alla oroar sig då och då - det är en del av att vara människa. Många känner sig nervösa för vissa sociala situationer. Många människor känner sig oroliga när det sker stora förändringar i deras liv. Och ett stort antal människor känner sig ibland oroliga av skäl som de inte riktigt kan sätta fingret på. Det är helt normalt att känna sig orolig ibland, särskilt om du har utmaningar eller stora livsförändringar som kommer upp. Men det är viktigt att förstå hur man vet om du har ångest som behöver behandlas och när du bara är orolig.

Källa: Pixabay.com

Vad ÄR ångest?

Så vad är ångest? Ångest kan definieras som en känsla av oro, nervositet eller oro för något med ett osäkert resultat. En ångestsyndrom, å andra sidan, är när dessa känslor inte försvinner när den stressiga situationen har passerat, eller när vi känner oss oroliga utan rimlig orsak, och dessa känslor är mycket svåra att kontrollera. Du kanske undrar hur många som har ångest.

Ångest är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA som drabbar 40 miljoner människor eller 18% av befolkningen, enligt National Institute of Mental Health. Med undantag av posttraumatisk stressstörning (PTSD) är kvinnor dubbelt så benägna att drabbas av ångestsyndrom som män och kvinnor tenderar att drabbas i en yngre ålder än män i genomsnitt. Kvinnor drabbas troligen mellan puberteten och 50 års ålder.

Det finns flera olika typer av ångeststörningar som du borde veta om du tror att du kan lida. De sex vanligaste ångeststörningarna är följande.

Generaliserad ångestsyndrom (GAD) - det är när en person känner sig orolig de flesta dagar och oroar sig för många olika saker eller känner sig orolig utan anledning, under en period av 6 månader eller mer. GAD drabbar 6,8 miljoner vuxna eller 3,1% av den amerikanska befolkningen.

Social ångest - en person blir mycket orolig för sociala situationer och har en intensiv rädsla för att kritiseras eller förödmjukas socialt. Om du undrar 'har jag social ångest?' Du är inte ensam - denna ångestsyndrom drabbar 6,8% av den amerikanska befolkningen. Män och kvinnor är lika benägna att drabbas av symtom som oftast börjar runt 13 års ålder.

Specifika fobier - när en person känner sig orimligt rädd för ett visst objekt, en situation eller varelse och sträcker sig mycket för att undvika det. Kvinnor är dubbelt så benägna att drabbas som män, och fobi börjar vanligtvis i barndomen; medianåldern för debut är 7.

Källa: Pixabay.com

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) - en person känner sig benägen att genomföra specifika ritualer eller beteenden för att lindra ångest. OCD är lika vanligt bland män och kvinnor och medianåldern är 19, och 25 procent av fallen inträffar vid 14 års ålder. En tredjedel av de drabbade vuxna upplevde först symtom i barndomen.

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) - extrem stress efter att en person upplever en traumatisk händelse. Symtom kan innehålla avslappningssvårigheter, upprörande drömmar eller återblickar från evenemanget och undvikande av allt som är relaterat till evenemanget. PTSD diagnostiseras när en person har symtom i minst en månad. Kvinnor är mer benägna att drabbas än män. Våldtäkt är en av de mest troliga utlösarna för PTSD: 65% av männen och 45,9% av kvinnorna som våldtages kommer att utveckla störningen. Sexuella övergrepp i barndomen är en stark förutsägelse för livstids sannolikhet för att utveckla PTSD.

Panikstörning - En person upplever panikattacker som är intensiva, överväldigande känslor av ångest i kombination med fysiska symtom som andfåddhet, bröstsmärtor och yrsel. Kvinnor är dubbelt så benägna att drabbas som män, och det finns en mycket hög komorbiditetsgrad med allvarlig depression.

Hur vet du om du har ångest?

Källa: pexels.com

Om du undrar hur du berättar om du har ångest är det bäst att först överväga symptomen. Varje ångesttillstånd har sina egna unika egenskaper, och alla påverkas olika. Det finns dock några vanliga tecken på att du har ångest:

Panikattacker
Heta och kalla munstycken
Racinghjärta
Åtdragning av bröstet
Snabb andning
Rastlöshet
Känsla spänd, lindad eller på kanten
Täthet i magen eller illamående
Överdriven rädsla eller oro
Obsessivt tänkande
Känsla maktlös
En känsla av överhängande undergång
Svårigheter att koncentrera sig eller komma ihåg
Darrande
Känsla trött eller svag
Yrsel
Diarre
Svårighetsgrad

Varför har jag ångest?

Även om det är svårt att säga exakt vad som orsakar ångest, finns det ett antal riskfaktorer som kan kopplas till dess utveckling. Det beror vanligtvis på en kombination av en benägenhet för ångest, livshändelser och fysisk hälsa.

Ångest kan förekomma i familjer, vilket tyder på att vissa människor kan ha en genetisk benägenhet för sjukdomen. Men det betyder inte att om en släkting lider av ångest kommer du definitivt att drabbas av det också, eftersom det är en komplex sjukdom som sannolikt är kopplad till en kombination av gener och inte bara en. Även om mycket forskning har genomförts om detta är det genetiska inflytandet fortfarande osäkert.

Forskning har också visat att kemikalier i hjärnan är kopplade till ångest, och människor med onormala nivåer av vissa neurotransmittorer i hjärnan är mer benägna att drabbas av en ångestsyndrom. Användning eller missbruk av alkohol eller olagliga ämnen har också kopplats till uppkomsten av ångest. Medicinska tillstånd som diabetes, astma och hjärtsjukdomar kan också bidra till ångestsyndrom. Om en person har en benägenhet för ångest kan vissa stressiga livshändelser utlösa sjukdomens uppkomst, till exempel arbetsstress, familjeproblem, relationer, missbruk eller förlust för att bara nämna några.

Diagnostiserar ångest

Om du relaterar till flera av ovanstående symtom och har upplevt dem under en tid är det stor chans att du kan drabbas av en ångeststörning. Det finns många ångesttester online som lätt kan hittas genom att skriva 'har jag ångesttest', 'har jag ångestquiz' eller 'hur vet jag om jag har ångest?' in i en sökmotor. Dessa tester kan belysa ämnet och ge en uppfattning om du har ångest eller inte.

Det är dock bäst att söka råd från en vårdpersonal. Det kan verka skrämmande att närma sig en professionell och säga 'Jag tror att jag har ångest', men det är det enda sättet att svara på frågan: har jag en ångestsyndrom? För att få en diagnos kan de utföra fysiska tester som blodprov eller urintester för att avgöra om din ångest är kopplad till ett underliggande medicinskt tillstånd.

De kommer sedan att ställa detaljerade frågor om dina symtom och sjukdomshistoria, och de kan använda frågeformulär för psykologi för att diagnostisera dig. Det är normalt att känna sig obekväm eller utsatt för att svara på sådana personliga frågor; Det är dock mycket viktigt att svara ärligt eftersom du nu är hos en professionell som kan se till att du får den hjälp du kan behöva. (http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow-sleep-tips)

Behandling av ångest

För vissa drabbade kan ångest försvinna av sig själv efter en tid, men många kommer att fortsätta att lida i flera år om deras ångest lämnas obehandlad. Det finns saker du kan göra själv för att lindra symtomen på ångest utan att behöva medicinsk behandling. Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan hjälpa till så försök att äta en hälsosam, balanserad kost, delta i regelbunden motion eller fysisk aktivitet och få en god natts sömn om möjligt. Om din ångest håller dig vaken på natten, prova dessa tips från Web MD för en bättre natts sömn: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/better-sleep/slideshow- sömntips.

Källa: pexels.com

Att minska och hantera stressnivåer kan också bidra till att minska ångest - försök att ta itu med din stress genom att ta itu med problem och planera för att övervinna dem. Du kan också hitta avslappningsträning som är användbar för att lugna din kropp och själ. Många gratis resurser finns tillgängliga för detta online och via appbutiken, till exempel den här: freemeditation.com. Att spendera mer tid med familj och vänner kan också lindra symtomen, även om du inte känner för det. Att låta dem veta vad du går igenom kan hjälpa dem att stödja dig, och att bara spendera tid med människor kommer sannolikt att få dig att må bättre.

Medicinsk vård

Om din ångest är svår kan det hända att dessa steg inte räcker för att lindra dina symtom. Antidepressiva läkemedel ordineras ofta för att behandla ångest eftersom det återställer balansen mellan kemikalier i hjärnan, vilket är kopplat till ångest. Bensodiazepiner ordineras ibland för kortvarig användning för att lindra ångestsymtom, men de rekommenderas inte för långvarig användning. Forskning tyder på att psykologiska terapier är effektivare än medicinsk behandling för ångest; därför ordineras medicinsk behandling vanligtvis bara tillsammans med psykologisk terapi.

Psykologisk terapi

Psykologiska behandlingar syftar till att ändra tankemönster för att kontrollera ångest och minska irrationella bekymmer. De vanligaste psykologiska behandlingarna är kognitiv beteendeterapi (CBT) och beteendeterapi. CBT innebär att arbeta med en professionell för att identifiera tanke- och beteendemönster som bidrar till din ångest och ersätta dem med tankar och beteenden som minskar ångest och förbättrar coping-färdigheter. Beteendeterapi fokuserar på att uppmuntra givande aktiviteter för att undvika mönster som gör ångest värre.

Bättre hjälp

Källa: Pixabay.com

Better Help är en online-rådgivningsplattform som syftar till att övervinna hinder som kan hindra människor från att få den hjälp de behöver genom att ge enkel, prisvärd och diskret tillgång till licensierade terapeuter när som helst och var som helst. Patienter får professionell rådgivning via en dator, surfplatta eller mobiltelefon vilket gör det mycket lättare att få tillgång till hjälp.

Bättre hjälp har hittills hjälpt över 200 000 personer och fått glödande recensioner från patienter som har upplevt stora förbättringar som ett resultat. Licensierade, utbildade, erfarna rådgivare, specialiserar sig på olika områden för att säkerställa att alla patienter kan matchas med en högt kvalificerad professionell som passar dina behov. Läs mer här: https://www.betterhelp.com/about/.

Ångest är en vanlig psykisk sjukdom som kan ha allvarliga negativa effekter på människans dagliga liv om den inte behandlas. Se till att du är bekant med tecken och symtom så att du kan känna igen dem hos dig själv eller någon nära dig. Om du tror att du kan drabbas av en ångeststörning är det mycket viktigt att du får professionell hjälp. Bättre hjälp är bara här för att hjälpa dig att må bättre och återgå till det normala, så tveka inte att komma i kontakt.