Vad ska du göra om du upplever depression efter valperioden?

Källa: pxhere.com

Valperioden kan vara en svår tid av många olika skäl. Politik är otroligt splittrande, kontroversiell och polariserande. Valperioden har ett sätt att dra in människor och få dem att bli investerade i det resultat de anser vara önskvärt. Vissa människor önskar verkligen att en kandidat besegrar den andra. När detta inte kan det vara väldigt svårt att hantera. Det är detta som gör människor mottagliga för depression efter valperioden.

En närmare titt på depression efter valperioden

Psykologi idag bekräftaratt depression efter valperioden är ett mycket verkligt fenomen. Det finns många synder som bidrar till detta depression och media är en av dem. Individer som håller jämna steg med nyheterna är medvetna om hur nyheterna kan sensationalisera historier och till och med sträcka ut sanningen då och då. Olika människor har ofta olika syn på pressen och noggrannheten i rapporterna. Ändå kan konstant exponering för splittrande, polariserande täckning vara mycket upprörande, särskilt för människor med starka känslor av resultatet av ett val.

Riskfaktorer

Det är absolut nödvändigt att förstå de riskfaktorer som är förknippade med depression efter valperioden. Det har redan konstaterats att media själv spelar en roll i de negativa känslorna som ofta väcks. Det är dock bara toppen av isberget. Tro det eller ej, kandidaterna själva kan generera stress och spänning som kan leda till depression senare på linjen. Kandidater på båda sidor om gången håller ofta tal, kommentarer, annonser och andra typer av meddelanden som är skadliga och kan orsaka isolering. Varje kandidat som är kandidat vill vinna och de kanske inte har något emot att böja sig till låga nivåer för att göra det.

Källa: flickr.com

Ytterligare en annan riskfaktor kommer i form av att hantera andra som kan dela kontrasterande åsikter om en viss kandidat. Beroende på vem någon exponeras för kan hantering av någon som har åsikter som står i konflikt med deras egna utmaningar. Det är inte ovanligt att människor går i massiva diskussioner med varandra om politik och kandidater som är kandidater vid en viss tidpunkt. Tyvärr har äktenskap, relationer och livslånga vänskap ibland nått sitt slut på grund av massiva meningsskiljaktigheter om ett val.

Under valet är det inte onormalt för människor att bli extremt investerade i en kandidat. Många personer som stöder en kandidat donerar ofta pengar, deltar i möten och deltar annars i kampanjer för den önskade kandidaten. Det är väldigt lätt att bli starkt känslomässigt investerad utan att ens inse det. När en person gör allt detta bara för att kandidaten ska förlora mot sin motståndare kan besvikelse, ilska, sorg och depression följa. Extrema känslomässiga investeringar i politiker under valperioden kan bli mycket farliga för en persons emotionella hälsa och välbefinnande.

Att hantera depression efter valperioden

Det råder ingen tvekan om att hantera depression efter valperioden är utmanande. Tack och lov,American Psychological Associationhar några användbara tips som människor kan delta i för deras mentala hälsa och emotionella välbefinnande. Några av följande tips kommer att visa sig vara effektivare för vissa individer mer än andra och det är okej. Varje person har sina egna hanteringsmekanismer och handlingar som passar dem bäst. I slutet av dagen är det viktigt att arbeta genom depression efter valperioden.

Minska exponeringen för media

Den roll som medierna spelar i depression efter valperioden har redan fastställts. Det är därför lämpligt att minska din exponering för media om du är någon som går igenom depression relaterad till valresultatet. Även efter att en kandidat har vunnit tenderar nyheterna att täcka segern, tankar om segern, koncessionsuttalandet från den kandidat som förlorade etc. Konstant exponering för denna typ av energi kan förvärra depression. Beroende på en persons arbetssätt kan det hända att det inte går att stänga av all exponering för media. Det har dock visat sig att det går bra att skära ner på något sätt.

Undvik politiska konversationer

Många tror att politik och religion är två ämnen som bör undvikas när det är möjligt. Om du fortfarande behandlar känslomässigt resultatet av ett val kan det vara bra att undvika samtal som har med politik att göra. Dessa samtal kan bli ful mycket snabbt; dessutom har politik och kandidater som är kandidater ibland ett sätt att få fram det värsta i människor. Ibland kan de trevligaste och mildaste individerna bli arg eller konfronterande när det gäller politiska frågor och kandidater som de godkänner. Ibland är det bättre att bara spela det säkert och undvika dessa samtal helt.

Omdirigera ditt fokus

Källa: fshoq.com

Energi går där uppmärksamhet flyter. Av denna anledning är det ytterligare ett bra sätt att övervinna depression efter valperioden att fokusera på saker som ger glädje i ditt liv. Det finns mycket mer i livet än politik. Tillbringa tid med familj och vänner, ta en semester, äta på en ny restaurang eller kanske till och med ta en fritidskurs. Ett av de bästa sätten att övervinna depression efter en valperiod är att vara så upptagen med andra saker att du inte har bandbredd att fokusera på politiska kandidater och valresultat.

Bli engagerad i din gemenskap

Att hantera ett slag på grund av valresultatet kan vara riktigt skrämmande. Men världen behöver inte ta slut bara för att din önskade kandidat inte vann valet. Oavsett var du står politiskt finns det grupper, volontärorganisationer och andra sätt som du kan engagera dig i ditt samhälle. Det är en vanlig missuppfattning att valresultaten är slutet på alla. Att omge dig själv med andra likasinnade individer kan också bidra till att öka din mentala och emotionella hälsa.

Hantera sociala medier proaktivt

Sociala medier kan vara mycket knepiga efter valperioden. Individer från alla politiska förbindelser har en tendens att skryta eller lägga upp videor, statusuppdateringar och annat innehåll som pekar på den sida vars kandidat inte vann. Detta kan också förvärra depression. Av denna anledning kan det vara i ditt bästa intresse att stänga av, följa upp eller till och med blockera vissa konton eller sidor. Sociala medier har många fördelar, men när de missbrukas kan det också orsaka stor förödelse för någons mentala hälsa. Var vaksam och se till att du bara tar in innehåll som är bra för dig.

Varför är det viktigt att ta hand om dig själv

Oavsett hur valet blev så är du och din mentala hälsa oerhört viktiga. Politik kommer alltid att finnas. Det kommer alltid att finnas nya raser, nya kandidater och nya politiker. Det finns dock bara en du.

Effekterna av klinisk depression är mycket farliga och det är information som människor behöver vara medvetna om.WebMDförklarar att depression som går obehandlad och olöst öppnar individer för en uppsjö av andra mentala, emotionella och till och med fysiska hälsoproblem.

Sömnkomplikationer, skador på interpersonella relationer och en minskning av allmän hälsa är var och en risk för depression. Extrem depression kan också hindra någons förmåga att framgångsrikt fungera i deras dagliga liv. Som ni kan föreställa er depression, vare sig efter en valperiod eller under andra omständigheter, inget att röra sig med. Att ta de rätta stegen för att skydda dig själv är mycket viktigt.

Du behöver inte ta itu med det själv

Källa: flickr.com

Om du fortfarande kämpar med depression även efter att ha följt ovanstående förslag kan du dra nytta av att arbeta med en professionell terapeut. Terapeuter kan verkligen göra skillnad i att ge råd och vägledning, som är skräddarsydd för dig och dina behov som individ. Olika saker fungerar för olika människor. Du kan också få reda på att depression efter en valperiod är ett tecken på en annan underliggande fråga. Om detta visar sig vara fallet, kommer att arbeta med en terapeut verkligen göra en skillnad i ditt liv.

På BetterHelp har vi ett elitlag av terapeuter som kan arbeta med dig. Du kan nå ut när det passar dig och kontakta en av tusentals terapeuter ibland som fungerar för dig.

Dela Med Dina Vänner: