Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Free Association: Vad är det och hur fungerar det?



Källa: pexels.com



Att berätta för människor vilka slumpmässiga tankar som passerar dig är inte det bästa sättet att få vänner. Det kan vara tråkigt, pinsamt eller för avslöjande för att skapa en bra middagssamtal. Ändå kan dessa tankar vara användbara i rätt situation. I terapi är fri associering ett sätt att komma till hjärtat av dina problem.



Vad är fri förening?

Fri förening i psykologi hänvisar till en process för att upptäcka dina äkta tankar, minnen och känslor genom att fritt dela alla till synes slumpmässiga tankar som passerar genom ditt sinne. Vanligtvis får du en uppmaning som ett ord eller en bild utan sammanhang och du säger vad det får dig att tänka på. Den som leder övningen försöker skapa länkar mellan uppmaningen och ditt svar för att lära sig hur din hjärna skapar kopplingar mellan idéer.



Sigmund Freud var den första pionjären inom psykoanalystekniken för fri förening. Freud arbetade med att utveckla denna teknik ytterligare mellan 1892 och 1898. Denna nya metod blev en hörnsten i psykoanalysterapi. Freud baserade fri förening på teorin om psykisk determinism som informerade om allt hans arbete.



Teori om psykisk bestämning

De teori om psykisk determinism var ett viktigt begrepp i psykoanalysteorin på Freuds tid och fortsätter att vara viktigt för psykoanalytiker och psykodynamiska terapeuter också. Teorin säger att allt du säger och gör är viktigt eftersom det bygger på dina tidigare erfarenheter och dina instinktiva drivningar, oavsett om du medvetet är medveten om dem eller inte.



Enligt Freud bestäms många av våra tankar och handlingar av vårt undermedvetna, som till stor del bildas under tidig barndom. Detta område av sinnet är svårt för individen att komma åt på egen hand, så terapeutens roll är att hjälpa patienten att förstå sig själv bättre genom undermedvetna övningar som fri association och till och med hypnotism. Freud använde ordstävet 'Alla vägar leder till Rom' för att hänvisa till sin idé att allt du säger eller gör så småningom leder tillbaka till källan till dina problem. För Freud var en enkel glidning tung. Enligt hans uppfattning var felaktigheter avslöjande. En djupare tolkning skulle leda till hjärtat i ditt grundläggande problem.

Källa: rawpixel.com



100 ängelnummer betydelse

Analys av fria föreningar

Efter att ha lyssnat på patientens slumpmässiga tankar analyserade Freud informationen för att hitta den dolda innebörden. Målet med psykoanalysen var att hitta källan till ditt problem och avslöja det för dig. Freuds tänkande var att när du förstod vad som fick dig att tänka eller bete dig på ett otillräckligt sätt skulle problemet naturligtvis lösa för dig.



Hur fri förening fungerar



Begreppet fri förening kan vara lätt att förstå, men dess tillämpning är ofta svårt. Psykologen måste använda sin expertis för att gå längre än de ord som talas för att upptäcka den omedvetna innebörden. Fri association börjar med instruktioner från psykoanalytikern eller terapeuten.



Lägg dig ner (eller inte) och koppla av

buffel andlig betydelse

Först blir du bekväm. På Freuds tid skulle du lägga dig på en soffa. Nu kan du helt enkelt sitta uppe i en bekväm stol istället. Terapeuten instruerar dig att dela dina tankar fritt, utan pinsamhet. De säger att du inte ska censurera dig själv utan att säga några ord som kommer till dig.



Prata om allt

Att säga varje tanke som kommer till dig kan verka konstigt när du först försöker det. Du kanske känner att dina tankesträngar är meningslösa. Freud skulle säga att den medvetenhetsströmmen är perfekt när du upptäcker det bakomliggande problemet. Det viktiga att komma ihåg är att även om inte varje ord eller tanke verkar vara vettigt, är det mer troligt att du upptäcker något du inte visste tidigare eftersom du inte censurerar vad du säger. Istället för att skapa din berättelse, som folk gör hela tiden, upptäcker du den.

Lyssna på tolkningar

Freud sa vanligtvis väldigt lite om något medan hans patienter var fria. Hans mål var att lyssna noga, tolka de fria tankarna och erbjuda hans analys. Idag kan terapeuter inkludera dig i denna process, fråga dig om något förvånar dig och söka din åsikt om vad något betyder. Detta ger dig och terapeuten en annan väg in i din psyke via ditt medvetna sinne. Det hjälper också till att undvika problemet med att terapeuten lägger för mycket av sig själva i sin tolkning av din fria förening.

Hur fri förening fungerar i andra terapier

Fri förening används oftast i psykoanalys och psykodynamisk terapi. Det kan dock också användas i andra terapiformer. Om så är fallet används det vanligtvis bara kort och som ett förspel till en aktiv diskussion. Även i andra typer av terapi kan tankarna inte alla anses vara betydelsefulla. De kan ses som enkla misstag eller oviktiga detaljer.

Källa: unsplash.com

Vissa andra terapitekniker använder samma typ av medvetenhetsströmmetod. Fri föreningsskrivning handlar om att skriva ner tankar när de kommer till dig. Du kan göra detta i en terapisession eller som en läxuppgift mellan sessionerna. Terapeuten läser vad du har skrivit. Sedan kommer de att ge dig sina tankar, ställa frågor om vad vissa ord betyder för dig och förklara hur dina tankar avslöjar vissa saker om dig. Vissa terapeuter kan använda en annan fri associationsteknik genom att ge dig fler instruktioner. De kanske ber dig att tänka på en viss situation och dela med dig av de tankar som härrör från det förslaget.

Fri associering är central för psykoanalysprocessen och verkligen viktig i psykodynamisk terapi liksom andra behandlingsmetoder. Terapeuter använder fortfarande fri association, även om tekniken har förändrats i viss utsträckning.

Skillnader i användning idag

I modern terapi tar patienten vanligtvis en mer aktiv roll i processen att avslöja betydelsen av de till synes orelaterade orden, fraserna och beskrivningarna. Terapeuten kan också ge fler instruktioner och engagera dig mer än tidiga psykologer som Freud gjorde med sina patienter.

Moderna svar på fri förening

Eftersom psykoterapi är lättare tillgänglig är det fler som känner till det. Människor tenderar att vara mer öppna för olika terapeutiska tekniker. Fri förening har också avbildats i allt från böcker till filmer till animerade TV-serier. Så när du börjar engagera dig i metoden kan det verka mer bekant för dig än vad det var för människor i slutet av 1800-talet. Denna förtrogenhet kan få dig att känna dig mer bekväm med det, och du kan slappna av mer när du gör det.

vad betyder zombiedrömmar

På Freuds tid användes fri förening endast i psykoanalys och sällan i någon annan situation. Nu används den inte bara i psykoanalysterapi, utan används också i psykodynamisk terapi och andra former av terapi. Att säga vad som kommer att tänka på är också bekant för alla som har varit inblandade i en brainstorming för att skapa något nytt eller träna problem i ett företag.

Fördelar med gratisförening

Oavsett om din terapeut är en psykoanalytiker eller en eklektisk terapeut, kan fri associeringsbehandling ge dig många fördelar:

Ta upp saker som du inte trodde var viktigt

I fri association slänger du inte tankar även om du tycker att de är irrelevanta. Eftersom din terapeut hör varje tanke kan de förstå saker som ingen av er kanske har insett förut. Även om du kanske inte ser betydelsen av något som kommer att tänka på dig, har terapeuten ett bredare perspektiv, efter att ha talat med många andra människor med liknande psykiska problem.

Upptäck dolda tankar

Ibland arkiverar vi smärtsamma tankar så djupt i vårt omedvetna att vi inte ens inser att de är där. Om dessa tankar är viktiga för oss är det ibland allt som krävs för en gratis associeringssession för att avslöja dem. När detta händer kan kunskapen om vad du gömmer dig själv ge dig en känsla av lättnad och stängning. Och när du väl har känt till den tanken kan du hantera det medvetet och rimligt bestämma vad du ska göra.

Uttryckta förtryckta känslor

vinkel nummer 22

Människor tenderar att undertrycka känslor som är för smärtsamma eller förvirrande att hantera just nu. Du kan känna dig bedövad över något du tycker borde göra dig upprörd.

Till exempel, om en mor som har tappat ett barn inte känner något om den förlusten, kan det vara viktigt för deras mentala hälsa att konfrontera dessa känslor av sorg. Under fri associering kan du ta del av dina djupare känslor om sådana frågor, uppleva dem i säkerhet och så småningom gå vidare.

Källa: unsplash.com

Gå till problemets rot

Det är en sak att veta att du har ett problem. Det är ofta svårare att veta vad som ligger bakom dina symtom. Gratis psykologiska sessioner kan hjälpa dig att hitta var problemet började. Fri associering är central för processen att komma till roten till allvarliga psykiska problem, så att du kan arbeta med din psykolog för att skapa en plan för att övervinna dem.

Kommer fri förening att hjälpa mig?

Fri förening kan hjälpa nästan alla. Men som en enda terapimetod har den begränsningar. Det är viktigt att bedöma dess värde för dig i din situation.

Typ av psykisk hälsa. Frågan du har att göra med är en viktig fråga. Om ditt problem är att du försöker ändra beteende snabbt kan kognitiv beteendeterapi vara mer lämplig för dig. Å andra sidan, om du vill fördjupa dig i ett långvarigt och betydande problem, kan fri association vara ett utmärkt sätt att öppna konversationen.

Det betyder dock inte att fri förening endast är för allvarlig psykisk sjukdom. Den kan användas för att avslöja viktiga minnen, tankar och känslor.

Brådskande problem. Fri förening används vanligtvis inte för personer som är i kris. För dem som har självmordstankar eller självmordstankar och planer, måste problemet hanteras mycket snabbare och direkt.

Din tro. Innan du bestämmer dig för att påbörja en kurs av psykoanalys måste du tänka på dina grundläggande övertygelser. Tror du att vissa misstag bara är slumpmässiga? I så fall kanske du inte uppskattar någon som antyder att en pinsam tanke du talade högt säger något om dina problem eller vem du är som person.

Du kanske tror att allt måste betyda något. Du kanske undrar över innebörden av dina tankar själv. Om så är fallet kan fri associering vara till stor hjälp för dig. Om du inte är säker men är öppen för att försöka med fri associering kan du upptäcka att du kan lära dig mer om dig själv och dina problem än du någonsin visste tidigare.

Dina preferenser. Du kanske går bäst i terapi om du väljer en terapi du känner dig bekväm med. Du kanske hatar att bli generad och känner att du skulle säga saker du inte ville ha någon, inte ens din terapeut, att veta. Eller kanske du vill hantera dina problem mer direkt och aktivt. I så fall kanske du föredrar en annan typ av terapi.

Välja en terapeut

414 betyder kärlek

När du förstår fri associering kan du bestämma att du vill att din terapeut ska använda den, eller så kanske du föredrar andra metoder. I båda fallen kan du prata med någon potentiell terapeut först för att ta reda på om de använder denna teknik.

Naturligtvis, även när du väl väljer en terapeut, har du alltid möjlighet att fortsätta söka tills du någon som uppfyller dina behov. BetterHelp gör det enkelt genom att du snabbt och enkelt kan byta från en terapeut till en annan. Du kan övervinna dina problem och psykiska problem med rätt hjälp från en licensierad terapeut som förstår vikten av att få behandling som passar dig. Tänk på följande recensioner av riktiga BetterHelp-rådgivare.

Rådgivarrecensioner

'Jag känner mig riktigt lyssnad och respekterad och att jag kan vara helt ärlig utan att bli dömd. Jag känner att varje svar jag får från Terrence verkligen är genomtänkt och övervägt och att han verkligen vet hur man kan hjälpa mig. Även om Terrence bara har varit min terapeut under en kort tid känner jag mig redan som på en väg till bättre förståelse och förbättring av min mentala hälsa, något jag kämpade för att få från min tidigare rådgivare.

'Stephaine har varit min rådgivare i sex månader och jag kan säga att hon definitivt har varit till stor hjälp för att dra mig ur avgrunden och hjälpa mig i kampen mot min depression. Hon ger inte för mycket och tar aldrig bort för lite. Hon lyssnar alltid och ifrågasätter och svarar. Det hjälper mig att tänka längre och förstå vad jag behöver göra för att bli den bättre personen jag vill vara. Stephaine har varit till stor hjälp för det och om jag kunde skulle jag skicka alla mina vänner direkt till henne för sin egen terapi. För att jag alltid tar upp hur bra hon är i varje social konversation om terapi som jag kan få. '

Går vidare

Fri förening är inte för alla, men det är en bra start för människor som inte vet var de ska börja. Ofta ligger lösningen på våra problem inte i att förstå problemet utan att förstå oss själva. Du kan gå vidare till ett tillfredsställande liv - allt du behöver är rätt verktyg. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: