Läkning från PTSD: konst och uttryck som en behandlingsmetod

Terapi är ett kraftfullt verktyg. Aldrig har det funnits så många otroliga läkningsmetoder och mentalvårdsspecialister som kan hjälpa till att arbeta genom trauma, identifiera behovsområden och fastställa svaghetsområden. Även om familj och vänner är en integrerad del av att hålla ett hälsosamt sinne, kan de inte lita på att ge samma konsekventa, fristående perspektiv som en terapeut kan erbjuda. Detta är särskilt viktigt för personer som har posttraumatisk stressstörning.

Källa: unsplash.com

Hur fungerar posttraumatisk stressstörning?

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) är en ångest eller stressstörning härrörande från en traumatisk händelse eller en sammansatt serie av traumor. Din hjärna bearbetar trauma på unika sätt. Inte alla som upplever trauma kommer att utveckla en traumabaserad sjukdom, men det finns några riskfaktorer att tänka på när man bestämmer vem som är mer benägna att uppleva PTSD efter trauma. Dessa inkluderar en familjehistoria av PTSD, befintliga ångest- eller depressiva störningar, svårigheter med interpersonella relationer och lite eller inget stöd i arbetet, familjära eller vänliga relationer.

PTSD är ett intensivt tillstånd. Hjärnan tvingar sig i huvudsak att stänga av istället för att bearbeta trauma. Detta innebär att en person lossnar från källan till traumat utan att ha bearbetat allt som hände. Logiskt att gå igenom händelserna, känslomässigt tackla källan till trauma eller helt enkelt gå igenom och förstå händelsen sker inte. Alla dessa är avgörande för att ge ditt sinne förmågan att läka från effekterna av trauma. Om PTSD är närvarande, och dessa processer inte kan hända, förblir traumat en envis öm i ditt minne och försöker skjuta sig igenom i framkant. Återblick, mardrömmar, rädsla, fobier och till och med paranoia är vanliga symptom.

För att fortsätta att skydda sig själv kan din hjärna uppmuntra dig att undvika vissa saker eller börja dra sig tillbaka. Att vara runt människor och titta på, höra eller lukta saker som är relaterade till traumat kan komma att tänka på det. Det som började som en skyddsmekanism kan bli ett hinder för hälsan.

Tecken och symtom på PTSD

Det finns några kärnsymptom på PTSD, inklusive undvikande beteende, personlighetsförändringar och hyperarousal. Undvikande beteende kännetecknas av att känna (eller hänga) överväldigande impulser för att undvika något eller någon som kan utlösa ett minne av traumat eller händelsen. Till exempel, om du upplevde en ström av emotionellt missbruk precis utanför ett kafé, kan du börja undvika kaféer eller något som luktar kaffe. Om du var i en bilolycka kan du börja undvika att köra eller åka i bilar, bussar och istället välja att gå. Undvikande beteende försämrar inte alltid ditt liv helt, men dessa beteenden kan eskalera och orsaka betydande försämringar.

Källa: rawpixel.com

Personlighetsförändringar som är vanliga för PTSD inkluderar ökad ilska och irritabilitet, tillbakadragande och paranoia. Återigen kanske dessa symtom inte kommer ut i varje vakna ögonblick, men de kan bli alltmer problematiska när ditt tillstånd fortskrider. Personliga förändringar kan också vara till nackdel för ditt dagliga liv. Perioder av tillbakadragande, ilska, irritabilitet och paranoia kan störa förmågan att arbeta, gå i skolan eller till och med tendera till dina relationer. Dessa kan leda till ytterligare isolering och alienation.

nummer 88 betyder

Ett annat symptom på PTSD är ihållande upphetsning eller hyperarousal. Ett tillstånd av hyperarousal kännetecknas av att du ständigt känner dig ”på kanten”, orolig eller osäker på dig själv. Människor kan börja oroa sig för alla möjliga resultat varje dag, kan kämpa för att lämna huset av rädsla för fara eller skada (även om ingen är omedelbart närvarande) och kan vara extremt hoppande och känsliga för stimuli. Ljuskänslighet, hörselkänslighet och känslighet för beröring är bara några få tecken på hyperarousal.

Standard PTSD-behandling

I vanlig PTSD-behandling är det troligt att samtalsterapi är den vanligaste modaliteten. Pratterapi gör det möjligt för patienter och läkare att bestämma exakt vad rottraumat är medan de skapar en behandlingsplan för att lindra PTSD-symtom. PTSD-behandling kan ta så lite som 12-18 veckor men kan kräva en mycket mer betydande tidsram, särskilt om effekterna av PTSD har infiltrerat de flesta aspekter av ditt liv.

Källa: rawpixel.com

PTSD kan vara svår att behandla eftersom inte alla orsaker är omedelbart uppenbara. Medan en stridsveteran sannolikt har små svårigheter att identifiera fasor som är tillräckligt intensiva för att utlösa PTSD, kanske någon vars PTSD har kommit på hälarna av pågående emotionellt missbruk, skilsmässa eller bevittnat en bilolycka kanske inte snabbt och enkelt kan identifiera källan till deras trauma. I dessa fall spenderas en stor del av samtalsterapi för att spåra känslor, utlösare och rädsla för att avgöra vad som har fött PTSD.

Behandling av PTSD kan också ha samtidiga livsstilsförslag, tilläggsrekommendationer och läkemedelsinterventioner. Vanliga livsstilsförändringar inkluderar att äta en hälsosam kost och träna regelbundet. Kosttillskott som kan hjälpa till kan inkludera melatonin eller andra sömnuppmuntrande hormoner. Läkemedelsinterventioner kan användas för att behandla vanliga komorbida tillstånd, såsom sömnlöshet, ångest och depression.

Konst och PTSD

Konst har en relativt lång relation med PTSD. Även om det inte alltid har använts som ett medel för terapeutiskt uttryck, finns det historiska exempel på att det fungerar som ett utlopp för sorg, rädsla eller andra svårbehandlade känslor. Några av världens mest otroliga konstverk har skapats av män och kvinnor med historier om våld, oro eller frustration. Konst kan vara ett underbart verktyg och utlopp för dem som arbetar genom traumat i kärnan av PTSD.

Konst kan användas för PTSD-behandling på flera olika sätt. Konstterapi är ett terapeutiskt ingrepp som uppmuntrar patienter och läkare att samlas för att undersöka konstverk och utforska vad som händer i kropp och själ genom konstnärligt uttryck. I konstterapisessioner kan en terapeut be en klient att rita eller skissa medan han återupplever en upplevelse eller kanske förbli tyst när bilder skapas för att beskriva ett aktuellt sinnestillstånd. Konstterapeuter utbildas för att inte bara uppmuntra konstnärligt uttryck hos människor som annars kan vara tillbaka, men de är också utbildade i att känna igen mönster för mänskligt beteende som illustreras i konstverket.

Källa: army.mil

Konst kan också användas som en källa till personlig lättnad när man hanterar PTSD. Även om det verkligen är en hjälpsam terapimodalitet, behöver konst inte skapas under ögat av en certifierad konstterapeut för att hjälpa till i läkningsprocessen. Att helt enkelt få in virvlar av tankar och känslor på papper eller duk kan vara oerhört hjälpsamt och katartiskt. Konsten behöver inte följa någon linjär utveckling. Det är inte betygsatt eller utvärderat och har ingen standard att uppfylla. Istället kan personer med PTSD använda en hand, en pensel eller en penna och låta smärtan de upplever komma ut. Denna process underlättar att lämna det oroliga vattnet i deras sinnen.

Läker PTSD genom uttryck

Att uttrycka sig är en av de viktigaste aspekterna av behandling av PTSD. Ett av de största problemen är att PTSD främjar impulsen att dra tillbaka, dölja och trampa ner minnen istället för att låta dessa minnen adresseras. Bildkonst är inte det enda uttrycksmedlet hos PTSD-patienter. Poesi, musik och dans kan också fungera bra för att uttrycka smärta, rädsla och trauma vid PTSD. Rörelseterapi är också ett terapifält, liksom musikterapi. Poesi kan skapas och diskuteras med mentalvårdare. Orden inom poesi kan erbjuda insikt i unika utlösare och rädslor.

I slutändan är målet för alla konstterapimetoder personligt uttryck. När kroppen och hjärnan ges friheten att uttrycka skräck, förvirring och sorg som är så vanliga för traumatiska händelser, kan patienter frigöra en del av PTSD-kraften. Även om den grundläggande funktionen i de inledande stadierna av PTSD är självskydd, kan outtryckta sår och rädslor fester och samtidigt fördröja läkning.