Hjälp! Jag hör röster i mitt huvud!

Att uppleva röster i ditt huvud kan vara ganska alarmerande och skrämmande för de flesta, och det kan göra att de drabbade undrar om något är fel med dem. I den här artikeln lär du dig om när dessa röster är oroande och när de inte gör det. Du kommer också att upptäcka rätt väg till behandling om de har en negativ inverkan på ditt liv.

16 nummer betydelse

Källa: freepik.com

Att höra röster kan vara ett tecken på flera olika saker, och många av de möjliga orsakerna kommer att diskuteras, med början i nästa avsnitt. En sak är säkert att många hör röster i huvudet, och du är inte ensam om du börjar märka dem för första gången. Även om dina röster råkar vara högre eller konstigare, ska du inte anta att du har ett psykiskt tillstånd eller att du måste ta medicin. Endast en kvalificerad psykiater kan diagnostisera störningar och ordinera medicin, så det finns ingen anledning att vara orolig. Det bästa alternativet skulle vara att informera dig själv om hörselhallucinationer eller röster i huvudet och sedan bestämma om du behöver söka behandling.

Men är jag mentalt sjuk?

Inte nödvändigtvis. I en artikel Jämförelse av hörselhallucinationer över olika störningar och syndrom, Sommer, Koops och Blom noterar att: 'Om social eller yrkesmässig funktion är oförminskad, kan (hörsel) hallucinationer inte vara en del av någon störning eller syndrom.' I sin studie drog de slutsatsen att för differentiell diagnos skulle betydande ledtrådar vara frånvaron eller närvaron av synliga hallucinationer och comorbida symtom som:

• Illusioner
• Formell tankesjukdom (oorganiserat tänkande)
• Parkinsonism
• Krampanfall
• Delirium (äldre).

I lekmanns ord, om du hör röster i ditt huvud, men de stör dig inte tillräckligt för att störa din allmänna funktion, har du troligen inget att oroa dig för. Om du emellertid kan identifiera dig med något av de andra listade symptomen kan det vara värt att besöka en psykiatrisk vårdpersonal för en fullständig bedömning. Som författarna säger: 'Auditiva hallucinationer är ganska vanliga hos annars friska individer och är därför inte nödvändigtvis sjukdomsrelaterade.'

Vad orsakar rösterna?

Orsaker kan vara:

• Psykiska störningar, såsom schizofreni, demens eller bipolär sjukdom
• Neurologiska störningar, såsom Parkinsons sjukdom (detta är dock sällsynt - patienter med neurologiska störningar kommer oftast att ha synhallucinationer)
• Sensorisk brist såsom hörselnedsättning
• Psykedelika / fritidsämnen som alkohol, peyote, psilocybin, marijuana eller LSD
• Höga nivåer av stress, ångest och oro
• Allvarlig depressiv episod

Källa: tirachardz via freepik.com

Vissa receptbelagda läkemedel som blodtryckssänkande medel kan orsaka musikaliskt öronsyndrom, vilket diagnostiseras när en person hör musik i hans eller hennes huvud. Det finns variationer i hur människor upplever hörselhallucinationer. I ett 2015 studieAngela Woods och kollegor identifierade följande funktioner från en studiekohort på 153 deltagare:

vad betyder 317

• 81% hörde flera röster
• 69% hörde flera röster med karaktäristiska kvaliteter
• 46% hörde bokstavliga röster, t.ex., det lät som en person pratade bredvid dem
• 66% rapporterade kroppsliga förnimmelser samtidigt som de hörde rösterna. Dessa identifierades ofta som våldsamma eller kränkande röster.
• 31% rapporterade positiva känslor när de hörde rösterna, medan 31% kände sig neutrala.

Fram till ungefär ett halvt decennium sedan antogs det populärt att varje person hade en internaliserad röst som pratade oupphörligt och negativt. Denna uppfattning har emellertid utmanats av sådana som Russell Hurlburt, (Ph.D.), professor i psykologi, University of Nevada, Las Vegas.

Har alla en inre röst?

I hans forskning under de senaste fyrtio åren har Hurlburts fokus varit, för att uttrycka det enkelt, på naturen och arbetet med dessa samtal i våra huvuden och de gemensamma egenskaperna för våra privata inre upplevelser. Med hjälp av en metod som han kallar Descriptive Experience Sampling (DES) blir ämnen mer medvetna om sina inre tankar och processer genom att registrera dem i detalj ögonblicket efter att de inträffar. Hurlburts resultat fortsätter att vara överraskande.

I DES får försökspersonerna en ljudsignal att bära med sig medan de engagerar sig i sina vanliga dagliga rutiner. Ljudsignalen är programmerad för att göra ett ljud ibland hela dagen. Varje gång ljudsignalen låter måste personen spela in sin inre process vid den tiden, eller, som Hurlburt uttrycker det, vad som är direkt i deras upplevelse just nu. Hurlburt förklarar för sina ämnen: 'Vi ska försöka reta din upplevelse av din inre röst från dina antaganden om din inre röst. Om det finns ord i din inre upplevelse skulle jag vilja veta exakt vad de är. '

Inte alla pratar om hans eller hennes huvud

Överraskande konstaterar Hurlburt att ämnen ofta rapporterar inga ord eller ens en röst. Endast cirka 25% av hans kohort registrerar inre samtalsupplevelser, som ofta varierar från individ till person. Många berättar att de inte hör några ord när ljudsignalen slocknar, eller de nämner inre processer äninte involvera bilder eller sensoriska upplevelser. Av alla deltagare rapporterade bara en kvinna internt prat 95% av tiden.

I sin egen ordHurlburt konstaterar: 'Min forskning säger att det finns många människor som inte någonsin bildar naturligt och sedan finns det andra människor som bildar väldigt florida, high-fidelity, technicolor, rörliga bilder. Vissa människor har inre liv som domineras av tal, kroppsupplevelser eller känslor och andra av 'osymboliserat tänkande' som kan ta formen av frågor som, 'Ska jag få skinkasmörgås eller rostbiff?' '

Hurlburt tillskriver dessa variationer skillnader i personlighet och beteende. Han nämner att de som engagerar sig i inre samtal tenderar att vara mer självsäkra, medan personer som tänker på bilder har svårt att försöka empati med andra. Hurlburt och kollegor hittade också i en studie imed 24 bulimiska kvinnor, att dessa kvinnor upplevde slående komplexa mentala processer. Hurlburt kallar dessa processer 'en virvel av ofullständigt formulerade tankar.' Detta virvar verkar lindras genom rensning.

Inte heller är 'The Talk' negativt

Hurlburt finner också i sina studier att vårt inre samtal inte är oavbrutet negativt, en uppfattning som flyger inför många teorier om självhjälpsguruer.

'Jag har upptäckt vid många tillfällen, kanske till och med de flesta tillfällen, att människor har fel på sin egen inre upplevelse', säger Hurlburt. Han tillskriver detta tanken att vi tenderar att bedöma våra inre röster genom att tänka på dem efter det, vilket innebär att processen är partisk. Hurlburt anser att det inte är troligt att vi har en mycket god anledning att tro att den inre rösten är negativ.

Känner du att spela in din inre röst? Här är stegen:

barn drömmer mening

• För att replikera Hurlburts signalmeddelanden ställer du in din telefon eller en annan enhet för att låta ett larm som slår slumpmässigt. Det kan också vara begränsat att gå vid specifika tidpunkter om detta passar din situation bättre.
• När signalen går av, ta dig tid att göra en detaljerad inspelning av dina tankar och vad du kände i det ögonblick du hörde ljudet. Fråga dig själv vad du kände, såg eller kände just nu och var så specifik som möjligt. Skriv ner detta eller gör en röstinspelning för senare eftertanke.
• I sina studier intervjuar Hurlburt individerna i slutet av varje dag i syfte att skilja verkliga upplevelser från antaganden om upplevelser. Till exempel om thämnet noterade: 'Jag trodde att jag inte ville dricka så mycket kaffe', Hurlburt frågade: 'Vad menar du med att tänka? Såg du en bild, kände en känsla eller hörde du ett ljud i det ögonblicket? ' Be en vän eller make att hjälpa dig med detta steg.

Källa: freepik.com

Men varför hör jag ibland en inre röst och ibland inte?

Dolores Albarracin och kollegor genomförde tre studier för att 'undersöka förhållandena under vilka människor pratar med sig själva som om de är en annan person.' De stårte in an artikel att människor tenderar att prata med sig själva som om de är en annan person när de behöver utöva uttrycklig självkontroll eller självreglering, särskilt negativt situationer. Albarracin säger att detta ofta inträffar när en person är mycket orolig eller orolig. Implikationen är alltså att den inre rösten blir en 'surrogatförälder' som berättar vad du ska göra, till exempel 'Du kan inte göra det' eller 'Fixa det här.' Forskarna myntade detta fenomen 'fragmenterad självprat', med hänvisning till den interna splittringen som verkar äga rum i situationer som kräver självreglering.

Kan det här menas självprata användas för goda ändamål?

Kort sagt, ja. Inte allt som bekräftelse-guruer antar är felaktigt, men de kan vara utanför märket i på vilket sätt du borde prata med dig själv. Studier verkar föreslå att du genom att ställa dig själv frågor kan påverka din motivation positivt. Albarracin och kollegor (2010) har visat att genom att fråga dig själv om du kommer att slutföra en uppgift (t.ex. 'Kommer jag att träna i tio minuter i morgon?') Istället för att säga till dig själv att du kommer att göra det (t.ex. 'Jag kommer att träna i tio minuter) minuter imorgon '), är det mer troligt att du gör vad du tänker göra. På detta sätt bygger du inre motivation som ökar dina chanser att faktiskt manifestera det önskade resultatet. Detta är fortfarande ett underundersökt studieområde med mycket löfte.

När det blir nödvändigt att söka hjälp

1212 ängelnummer tvillinglåga

Som tidigare nämnts kan det bara vara nödvändigt att hitta hjälp om rösterna i ditt huvud orsakar dig betydande nöd eller får dig att isolera dig från dina vänner och familj. Det kommer också att vara nödvändigt att be om hjälp när rösterna stör din förmåga att arbeta. Om inget av ovanstående gäller, men du fortfarande oroar dig för att höra människor som inte är där, kan det vara bra att besöka en läkare för en bedömning.

Alternativt kan du kontakta en av de kvalificerade terapeuterna på BetterHelp. De är utbildade för att hantera wimånga frågor relaterade till hallucinationer och kan peka dig i rätt riktning för behandling, om det verkar som om du skulle dra nytta av medicinsk hjälp från en professionell, som en psykiater. Onlineterapi kan vara ett utmärkt sätt att bearbeta det du upplever och lära dig att hantera om du tycker att rösterna är oroande. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

''Jag har knappt börjat med min rådgivning via den här webbplatsen. Även om det har gått tre veckor har det hjälpt till. Jag kan berätta för henne saker som mina paranoida vanföreställningar inte kan använda mot mig. Jag antar att det beror på att hon är på avstånd. Hur som helst, hennes verktyg för att hantera är massiva och mycket uppskattade. Lägga till fler verktyg i bröstet. '

”Jag arbetade med en annan rådgivare i över 6 månader innan jag arbetade med Arielle Ballard. Under en 30-minutersperiod blev jag mer fulländad när det gäller att strukturera mål, bygga hanteringsmekanismer och känna igen tankemönster än vad jag hade under de sex månaderna att arbeta med den andra rådgivaren. Jag är nöjd med mina framsteg och är väldigt stor mot Arielle. '

Slutsats

Förhoppningsvis, efter att ha läst den här artikeln, har du en bättre förståelse för de olika skälen till varför du kan uppleva röster i ditt huvud. Även om du känner att de är något mer än bara en inre röst och att det kan vara något mer allvarligt finns hjälp och behandling tillgänglig. Du kanske behöver medicin, men du kan leva ett mycket tystare liv utan att rösterna stör dig lika mycket genom att hålla dem under kontroll. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: