Ta Reda På Ditt Antal Ängel

Är att vara ledsen hälsosam?

Att vara ledsen är inte något som de flesta tycker om. Även om de flesta av oss känner åtminstone en person som verkar som om de föredrar att vara ledsna istället för att njuta av en lycklig ande. Men totalt sett målar världen känslor av sorg som en dålig sak. Det är inte något vi gillar att känna. Sorg är dock inte något som vi bör undvika till varje pris. Att vara ledsen kan vara hälsosamt för oss.




Källa: rawpixel.com



Skillnaden mellan sorg och depression



Nyckeln till att dra nytta av sorg är att känna till skillnaden mellan att vara ledsen och uppleva symtom på depression. Det finns en skillnad i att vara deprimerad och att känna sig ledsen. Där sorg är bra för dig; depression är inte. Vissa människor kan beskriva depression som att känna sig ledsen, men det är mycket mer än så.

Sorg är en normal känsla som varje person upplever. Depression, å andra sidan, är en mental hälsoutmaning Depression kan få dig att känna dig bedövad och inte svara på världen omkring dig, men sorg är en normal känsla som framkallas som en del av ett hälsosamt sinne. Svårigheten kommer när sorgsen blir överväldigande.




Källa: rawpixel.com



Varför ska du inte begrava dina känslor

En taktik som vissa använder när de är obekväma med sina känslor är att begrava dem. Detta är en farlig taktik att använda. När du begraver dina känslor av sorg, hanterar du dem inte ordentligt. Det betyder att de inte går bort. Du kanske kan lura dig själv att tro att du är ok, men de begravda känslorna kommer ut förr eller senare. När du väntar till senare för att hantera svåra situationer kan det ofta göra dem svårare att bearbeta.



Därför, även om du kanske inte gillar hur det känns att vara ledsen, finns det många anledningar till varför du vill låta dig själv uppleva dessa känslor. Den viktigaste anledningen är att det är rätt sätt att hantera vissa situationer och komma ut mentalt och känslomässigt friskt på andra sidan.

Här är flera sätt att vara ledsen är hälsosam för dig.


Källa: rawpixel.com



Sorg lär dig hur man klarar

Att vara ledsen lär oss hur vi ska hantera. Det gör att vi kan bearbeta vad som händer och ibland ta en nödvändig tidsavbrott. Lycka är en signal som våra hjärnor ger oss när allt är bra och säger att vi kan fortsätta som vi är; men när våra hjärnor signalerar ett negativt är det ett ögonblick att pausa och vara vaken. Negativa känslor gör oss mer fokuserade och bättre för bearbetning av information.



Studier har visat att detta omedvetet är något som vår hjärna vet. Detta förklarar varför vi ofta känner ett sänkt humör när vi räknar med en orolig situation.




Källa: rawpixel.com



Att vara ledsen ökar ditt minne

När vi känner oss lyckliga är vårt minne inte lika effektivt som när vi är ledsna. Inte för att du vill göra dig ledsen så att du kan öka ditt minne. Men om du redan är ledsen kan det hjälpa dig att komma ihåg detaljerna i din miljö och situation bättre.



Sorg kan motivera dig

När vi är glada är det lättare att kompromissa med mål som vi vill uppnå eller saker som vi vill göra. Om vi ​​mår bra med vår situation är det mindre som motiverar oss att göra en förändring. Men om vi upplever känslor av sorg kan det motivera oss att leta efter sätt att förbättra vår situation.

Sorg förbättrar vår bedömning

Studier har också visat att sorg förbättrar vårt omdöme. Det har visat sig att när vi är glada kan vår bedömning fördunklas. Vi fattar beslut mer impulsivt. Men när vi är ledsna tenderar vi att sakta ner och titta på hela situationer innan vi fattar ett beslut.

44 betyder tvillingflamma

Alla stämningar har ett syfte, även de som vi ogillar. Det finns ett kulturellt tryck att vara lycklig hela tiden, vilket är väldigt artificiellt och ohälsosamt. Människor har fler känslor än lycka, och att få dem som upplever sorg att känna att de inte är normala är orättvist och orealistiskt. Sorg och till och med depressiva tankar är normala i sitt korrekta sammanhang som en hanteringsmetod. Enligt Psychology Today har människor faktiskt fyra erkända mänskliga känslor, sorg, lycka, rädsla och ilska.

Sorg är en hanteringsmekanism

Många tror felaktigt att om du är ledsen betyder det att du inte klarar ordentligt. Att vara ledsen betyder inte att du inte klarar det. Istället betyder det att du klarar dig på ett hälsosamt sätt förutsatt att det inte håller för länge. Det låter dig tänka, bearbeta och hitta det bästa sättet att gå vidare från sorg så att du kan bli positiv igen.

Det är orealistiskt för människor att vara lyckliga hela tiden. Och det finns många situationer i livet när det att vara ledsen är det lämpliga känslomässiga svaret. I dessa situationer kan det vara en röd flagga om en person inte visar tecken på sorg. Det viktiga är att kunna känna igen när tillfällig sorg har pågått för länge och blivit depression.

Hur man vet när det inte är hälsosamt

Om ditt svaga humör inte lyfter efter ett tag kan den sorg du känner dig deprimerad, speciellt om det avbryter ditt normala vardagsliv. Det svåra är att det inte finns någon tidsfrist när du ska sluta uppleva känslor av sorg. Hur länge dessa känslor varar kan bero på din naturliga motståndskraft, orsaken till att du är ledsen och vilken typ av hjälp du får.

Mild depression kan vara svår att självdiagnostisera, varför du kanske vill överväga professionell hjälp. Om din sorg har börjat konsumera dig är det ett problem. Tecken på depression inkluderar aptitlöshet, tillbakadragande från människor och aktiviteter som du gillade tidigare, matsmältningsbesvär, känslor av tomhet och sömnproblem från att antingen sova för mycket eller inte tillräckligt.

Få professionell hjälp

Om du tror att du kan visa tecken på depression eller om du känner att din sorg tar över är det bäst att prata med en licensierad terapeut för att få den hjälp du behöver. Du kan göra detta via en lokal terapeut eller via en webbplats som BetterHelp, som erbjuder rådgivning online och telefon. Det finns inget skamligt med att söka hjälp. Om du känner dig fast i din sorg, desto snabbare känner du igen risken, desto mindre sannolikt är det att du fortsätter en spiral ner i svår depression.

Du bör tillåta dig att vara ledsen, men inte lika mycket som att låta det komma i vägen för att leva. Förmågan att uppleva och känna igen sorg är bra och bör uppmuntras eftersom den visar empati och mänsklighet. Även om din sorg känns överväldigande just nu, försök att anamma den som en tillfällig sak och en del av vem du är. Att vara ledsen är inte svag, det är naturligt, till och med friskt, och ibland är det till och med nödvändigt om du vill uppleva allt i livet.

Dela Med Dina Vänner: