Hur man klarar av ensamhet

Har du någonsin känt att det inte fanns någon du kunde ansluta till? Vet du hur det är att känna sig isolerad? Det finns tillfällen när vi alla vill vara ensamma ett tag. Men när du njuter av fredlig 'ensam tid' förvandlas till känslor av ensamhet kan det kännas ganska överväldigande.

Källa: pexels.com

Ensamhet definieras som ”känslor av sorg eller depression eftersom man inte har några vänner eller bekanta; känslan av att vara isolerad. ' Det får människor att känna sig tomma, ensamma och oönskade. Människor som är ensamma längtar ofta efter mänsklig kontakt, men deras sinnestillstånd gör det svårare att skapa kontakter med andra människor.

Om du känner dig ensam är det viktigt att veta att du inte är ensam och att det finns sätt att skapa relationer och övervinna ensamhet. Genom att först identifiera anledningen till att du känner dig ensam kan du ta itu med sätt att minska dessa känslor och skapa relationer som ger dig en känsla av uppfyllelse.

betydelsen av 1818

Sanningen om ensamhet

Ensamhet är ofta inte resultatet av att vara ensam, men mer om bristen på tillfredsställande relationer. Medan man är ensam definieras den som saknar en annans närvaro, men en person som är ensam kan känna det i ett rum fullt av människor.

TILL 2018-undersökning utförd av Cigna försäkring avslöjade att även om ensamhet är en vanlig händelse förnekar ungefär 54% av människor att de känner sig ensamma och 53% rapporterar inte att de känner sig utelämnade av andra. Så även om ensamhet kan förekomma i samhället, tyder resultaten av denna undersökning på att ensamhet inte behöver vara en permanent situation. Vidare i den här artikeln kommer vi att diskutera sätt att hjälpa till att lösa ensamhet och minska risken för att den återkommer.

Att övervinna ensamhet

Det finns flera saker som kan hjälpa dig när du börjar ta itu med ensamhet och försöka förhindra att den återvänder. Till exempel:

Ta en paus från sociala medier

Vi är omgivna av teknik och sätt att 'ansluta' till människor. Men om du befinner dig att använda sociala medier mer än du interagerar med människor på personlig nivå kan det vara dags för en paus. När individer tar en paus från sociala medier blir de vanligtvis mer fokuserade på att söka efter mer meningsfulla interaktioner. När detta händer verkar dessa relationer hjälpa ensamheten att avta.

Källa: pexels.com

Tillbringa kvalitetstid med en vän / älskad

När det gäller ensamhet är kvalitetstid ofta mycket viktigare än 'kvantitetstid'. Genom att avsiktligt planera lite kvalitetstid med en vän eller älskad tillåter du dig själv att engagera dig med andra. Medan din tid kan vara begränsad, kan du bli förvånad över hur mycket bättre du börjar känna dig om du utnyttjar det (kvalitetstid).

Anslut socialt

Om din ensamhet härrör från brist på självkänsla eller rädsla för avslag, kan sociala kontakter kännas utanför din komfortzon. Men att umgås med andra är ett utmärkt sätt att ta itu med känslorna av ensamhet. Detta behöver inte vara svårt eller besvärligt, små ansträngningar för social anslutning kan göra stor skillnad. Till exempel, istället för att skicka ett snabbmeddelande till någon du arbetar med, gå ner i korridoren till deras kontor och prata med dem personligen. Istället för att skicka ett e-postmeddelande till en vän, ring dem. När du väl har erövrat de små stegen kommer du att upptäcka att du blir mer bekväm med social interaktion. Det finns appar för att göra det lättare att träffa nya människor.

Källa: pexels.com

Var uppmärksam på dina känslor

Som tidigare nämnts är det normalt att känna enstaka ensamhet. Men om dina ensamhetsperioder blir vanligare eller varar längre, är det dags att ta ett steg mot att lösa problemen.

Var inte rädd för att söka hjälp

Om du känner dig överväldigad av ensamhet eller om du inte vet vilka steg du ska ta först kan det hända att du söker hjälp av en rådgivare eller terapeut kan vara till nytta. En rådgivare kan hjälpa dig att komma till roten till dina känslor och hjälpa dig att lära dig att hantera den ensamhet du känner.

Med ökad medvetenhet om mental hälsa och välbefinnande har resurser för rådgivning också ökat. Idag kan individer som är intresserade av att söka tjänster från en rådgivare eller terapeut välja den traditionella vägen för personliga sessioner på en läkare eller rådgivare. Vissa skolor har interna studievägledare som erbjuder tjänster. Vidare är en växande trend inom området mentalvård online rådgivning.

Källa: pexels.com

Medan många kan dra nytta av en rådgivares hjälp, känner inte alla att de har den tid eller de ekonomiska resurser som krävs för att söka hjälp. Det är här online-rådgivning kan vara ett bra alternativ. Online rådgivningstjänster, såsom de som tillhandahålls av BetterHelp, syftar till att erbjuda licensierade, erfarna psykologer att hjälpa till att navigera genom svåra upplevelser i livet. Nedan följer några recensioner av BetterHelp-rådgivare, från personer som har liknande problem.

Rådgivarrecensioner

'Det är trevligt att veta att du inte är ensam. Amee Chacon hjälper mig att inse det och delar några av de upplevelser jag har gått igenom, vilket hjälper mig mycket. '

'Colleen har varit en invecklad del av min helande och jag vet att jag inte skulle bli lika framgångsrik som jag utan hennes uppmuntran, stöd och råd. Hon är alltid där när jag behöver henne utan att tveka och förstår helt de mål jag har och de utmaningar jag står inför. Hon har underbara tekniker för att hjälpa mig att släppa och hantera stress och ångest och det har minskat min depression kraftigt. Colleen är en helt fantastisk terapeut och jag kan inte rekommendera henne starkt! '

Slutsats

Medan ensamhet är en känsla som alla upplever då och då är det viktigt att inse att ensamhet inte betyder att du är ensam. Det finns många åtgärder som kan vidtas för att minska känslan av ensamhet. Om det blir ett ständigt problem, eller om du känner dig överväldigad, är det okej att nå hjälp. Oavsett om du väljer att fortsätta växa ditt sociala nätverk, delta i gruppterapi eller initiera en-mot-en-rådgivning med en terapeut, det finns medkännande människor som är redo att stödja dig. Ta första steget i dag.

Dela Med Dina Vänner: