Hur man hanterar avslag på rätt sätt

Källa: rawpixel.com

Vid en eller annan tidpunkt upplever alla avslag i någon form. Oavsett om ett romantiskt intresse avvisar oss, en vän lämnar oss eller om en professionell möjlighet passerar oss, det finns rätt sätt och fel sätt att hantera avslag. Att veta hur man hanterar avslag på rätt sätt kommer att vara skillnaden mellan att läka från erfarenhet och bli en starkare person och låta upplevelsen förstöra framtida möjligheter för oss. Om du vill veta hur du kommer över avslag, läs vidare.

Förstå hur och varför avvisningen gör ont

Innan du kan gå vidare från något avslag måste du tillåta dig själv att känna de känslor som kommer på grund av det. Vissa människor reagerar på avvisning med ilska, andra sorg, men många andra känslor kan också dyka upp. Det finns inget fel sätt att känna när det gäller avslag. Ibland påverkar vi bara mentalt vad vi känner, men det är inte ovanligt att smärtan vid avstötning också manifesterar sig fysiskt. Kroppsmärtor, illamående och skakningar är alla helt normala svar.

Det är ofta svårt att förstå hur man kan hantera smärta när man välkomnar det i ditt liv. Alla bearbetar negativa känslor på olika sätt. För vissa hjälper journalföring av sina tankar och känslor, andra vänder sig till motion eller konst. Medan alla klarar sig på deras sätt är det viktigt att hålla sig borta från beroendeframkallande ämnen som droger och alkohol i ett sårbart tillstånd eftersom de bara bedövar smärtan och inte hanterar den.

Medan du arbetar för att känna de känslor som kommer med avslag är det också viktigt att förstå varför de gör så ont. När allt kommer omkring, om avvisandet inte var viktigt för oss, skulle vi inte ha mycket av en reaktion. Om det du känner är intensivt hjälper det dig att veta varför det kan vara fallet.

Till exempel, om din långvariga partner lämnar dig, kan avvisningen skada eftersom du föreställde dig att gifta dig med den här personen och börja ett liv med dem. Om en potentiell arbetsgivare väljer en annan kandidat för en position du tittade på kan du känna dig sårad eftersom de extra pengarna skulle ha gett dig ekonomisk frihet. IdentifieraVarförbakom det skadade, låter dig sörja vad du förlorade när avvisningen hände.

Bestäm om avvisningen har någon sanning

När du väl har hanterat de svåra känslorna som är förknippade med avslag kan du börja titta mer objektivt på det. I de flesta fall har vi en allmän förståelse för varför någon har avvisat oss. Kanske anklagade den långvariga partnern att du inte var lätt att prata med. Kanske hävdade den potentiella arbetsgivaren att du inte har tillräckligt med erfarenhet för den position du ville ha.

drömmer om att vara på ett tåg

Källa: rawpixel.com

Att avgöra om avvisningen har någon sanning är ett steg som kräver mycket insikt. Du måste ha tillräcklig självmedvetenhet för att förstå dina styrkor och svagheter. Det hjälper till att lista ut dina egenskaper på ett papper för att se om du kan skapa ett argument för eller mot anledningen till avslag. Lista gärna saker om din personlighet, yrkeserfarenhet, utbildning eller något annat du tycker är relevant för frågan.

Skapa en lista som liknar den här:

Styrkor

Smart

Rolig

Kreativ

BA i affärer

Njut av tiden ensam

Svagheter

911 nummer

Lätt distraherad

Rörig

Spendera mycket tid på att spela på telefonen

Kritisk

När du har skapat en lista över dina styrkor och svagheter, utvärdera den noggrant för att se om det finns en sanningsenlig anledning till ditt avslag. I det här fallet kan en romantisk partner som kritiserar dig för att vara svår att prata med ha någon anledning att tro att det är sant. Att vara lätt distraherad, spendera mycket tid på elektronik och tala kritiskt om andra kan signalera några underliggande problem med kommunikation. På samma sätt, om ett jobb passerade dig för att de behövde en utgående, organiserad go-getter för sin position, kan du se att dina personlighetsdrag inte exakt stämmer överens med deras vision.

Hur du hanterar avvisningen beror på om det finns någon sanning bakom det. Även om det ofta är svårt att acceptera någons resonemang för att avvisa dig var giltigt, tänk på det som en öppen inbjudan att bli en mer välavrundad och framgångsrik person i framtiden. Men om deras skäl inte är giltiga, finns det mycket du kan göra för att återuppbygga ditt självförtroende och inre styrka.

Om skälet till avslag är sant

Om du upptäcker att personen som avvisade dig hade en god anledning att göra det betyder det inte att du är en dålig person. Att kunna förstå deras perspektiv och använda det för att göra en förändring, om du vill, är faktiskt ett mycket modigt steg. Det är också viktigt att notera att bara för att någons anledning att avvisa dig var giltig betyder det inte att du måste göra en förändring om du inte vill.

341 nummer

Och du vill ändra

Du ska aldrig förändras bara för att någon annan har kritiserat dig. Lusten att förändras bör komma från att du vill förbättra dig själv och visa dig själv mer pålitligt och självsäkert i framtiden. Om du vill göra en förändring som skulle förbättra ditt framtida jag, tänk på dessa steg. När du väl har åstadkommit dem kan du gå vidare till läkningsprocessen.

Skapa mål

Sätt enkla och uppnåbara mål som hjälper dig att arbeta för att bli den person du vill vara. Om du vill förbättra kommunikationsförmågan eller bli mer kvalificerad för de jobb du söker, undersök vad du skulle behöva göra för att få det att hända.

Uppskatta processen

Kom ihåg att ingen kan förändras över natten, så även om det första steget mot det du vill är litet är det fortfarande framsteg. Om möjligt, omfamna möjligheter som gör att du kan använda dina nya färdigheter. Till exempel skulle någon som vill förbättra kommunikationen behöva placera sig i fler situationer där de måste lita på kommunikationsförmåga.

Källa: pexels.com

Fira prestationer

Varje gång du gör något som kommer dig närmare ditt mål, fira! Att ändra är svårt, och inte alla är modiga nog att prova det. Inse vad du har gjort för att arbeta mot ditt mål och leta alltid efter de positiva saker som förändring ger.

... Och du vill inte ändra

Du ska aldrig känna dig pressad att byta för någon annan. Även om någons skäl för att avvisa dig är sant betyder det inte att du måste göra något annat om du inte vill. Lycka med vem du är är en av de viktigaste sakerna att uppnå i livet. Om du inte vill förändra saker om dig själv kan du gå vidare till läkningsprocessen.

Om skälet till avslag inte är sant (eller om du inte vet orsaken)

Ibland vet vi inte varför någon avvisade oss, eller ännu värre, vi vet varför och vet att deras resonemang inte är sanna. Att komma över avslag när vi inte har alla svar eller svar som inte är vettiga är svårt, men det kan göras. Om du har att göra med avslag på det här sättet är det dags att hoppa direkt in i läkningsprocessen.

Läker från förkastelsens smärta

12 ängelnummer betydelse

Läkningsprocessen för avstötning tar tid, men det är enkelt när det genomförs. Att läka från avstötning är viktigt eftersom det kommer att öka ditt självförtroende och skapa en solid grund som hjälper dig att navigera i svåra känslomässiga upplevelser i framtiden.

Acceptera det hände

Vid någon tidpunkt måste du acceptera att avslag har inträffat. Att acceptera att avslag hände, oavsett om orsaken är känd, okänd, sant eller osant, är det första steget att stänga dörren till upplevelsen och gå vidare. Denna typ av acceptans bör känslomässigt likna hur det känns när någon ger dig en oväntad gåva, du tar helt enkelt den och fortsätter. Accept ska aldrig kännas som att du erkänner nederlag. Om negativa känslor dyker upp medan du försöker acceptera avvisningen kan du fortfarande behöva mer tid för att bearbeta dina ursprungliga känslor.

Tänk på alla de fantastiska egenskaper du har

När du övervinner avslag är det svårt att inte ge efter för tron ​​att det är något 'fel' med dig. Istället för att fokusera på dina brister, träna din hjärna att se alla de bra saker du tar med till bordet, att personen som avvisade dig inte kunde se. Ju mer positivt du kan se hos dig själv, desto mindre kommer avslag att se ut över tiden.

Skapa avstånd från din smärta

Precis som om du inte skulle fortsätta att slå fingret med en hammare upprepade gånger, håll inte välkomnande möjligheter för sår när du hanterar avslag. Skapa fysiskt, mentalt och emotionellt avstånd mellan dig själv och personen som skadar dig, även om det är tillfälligt. En mentalvårdspersonal, som de som finns tillgängliga via BetterHelp, kan lära dig hur du skapar hälsosamma gränser i ditt liv som tjänar dig.

Källa: pexels.com

Öva självkärlek

Den viktigaste delen av läkning från avstötning är att vara medkännande med dig själv. Ingen är perfekt, alla har svagheter och varje enskild person har känt sig avvisad någon gång. Kom ihåg att bara du vet hur du ska tillgodose dina behov. Arbeta med att visa upp dig själv, älska dig själv och vara medkännande med dig själv så att ingen kan krossa ditt självförtroende om avslag skulle ske igen i framtiden.

Ingen gillar att hantera avslag, men alla har upplevt det någon gång i sitt liv. Istället för att låta det som hände ta bort från vem du är som person och forma hur du agerar och tänker i framtiden, arbeta igenom de svåra känslorna nu. Att hantera avslag på rätt sätt hjälper dig bara bättre att hantera det som kommer, så ta initiativ för att övervinna dina känslor och läka av erfarenhet så att du blir starkare, mer självsäker och lyckligare dag för dag.

Dela Med Dina Vänner: