Hur definierar du terapi?

Terapi. Det kan kännas som ett laddat ord. Många pratar om att behöva terapi, få terapi eller hur mycket terapi kan hjälpa. Kanske har någon rekommenderat att du ska gå till terapi och du är inte säker på vad det betyder. Sanningen är att det finns många olika definitioner av terapi baserat på vem du pratar med. Det finns ännu fler typer av terapi.

drömmer om ugglor

Källa: rawpixel.com

Definition av terapi

Merriam Webster Dictionary-definitionen av terapi är,''terapeutisk medicinsk behandling av försämring, skada, sjukdom eller störning. ' Cambridge Dictionary definierar terapi som 'behandling för att hjälpa en person att bli bättre av effekterna av en sjukdom eller skada.'

När de flesta tänker på terapi när det gäller mental hälsa, tänker de på möten som man har med en licensierad mentalvårdspersonal. Under dessa terapisessioner hjälper professionellen dem att förbättra områden med sin mentala hälsa.

Det roliga är att om du pratar med tio olika terapeuter kommer du troligen med tio olika definitioner. Varje terapeut tittar på den terapi de tillhandahåller på sitt sätt. Vissa människor kan tänka på det som

Vem behöver terapi?

Vissa människor är ovilliga att få terapi på grund av stigmatiseringen kring mental hälsa. De tror att människor kommer att se dem som 'svaga' eller 'galna' om de träffar en terapeut. Det är därför stigmatiseringen är så farlig. Det hindrar många människor som kan dra nytta av behandlingen för att få den hjälp de behöver.

Medan terapi är till hjälp för personer med extrema fall av psykisk sjukdom, är det också till hjälp för människor som kämpar genom en grov patch i sitt liv. Det finns många olika typer av terapi som matchar de problem som individen behöver ta itu med.

Typer av terapi

För att täcka alla olika typer av terapi skulle vi behöva en hel bok, inte bara ett blogginlägg. Men här är några av de vanligaste terapiformerna:

Kognitiv beteendeterapi

CBT är en populär terapiform. Istället för att dyka in i en individs förflutna för att behandla dem, fungerar terapin för att identifiera fel tankar och dysfunktionella känslor. Individen uppmuntras att ersätta tankar och övertygelser de har som är felaktiga med bättre. Denna typ av terapi kan ofta fungera i färre sessioner än vissa alternativa terapiformer. Det är en av de vanligaste typerna av samtalsterapi.

CBT kan vara till hjälp för människor som hanterar ångest, depression och låg självkänsla. Det kan också vara till hjälp för personer med missbruksstörningar, ilska och PTSD.

Dialektisk beteendeterapi

Denna typ av terapi används ofta för personer som lider av Borderline Personality Disorder och de som kämpar med självmordstankar. Målet med denna typ av terapi är att hjälpa individer att identifiera fel tankemönster och övertygelser som behöver ändras. Då hjälper det dem att arbeta med att ersätta fel tankar och övertygelser med bättre. Terapisessionerna handlar vanligtvis om att träffas en gång i veckan med en terapeut och sedan möta ytterligare en tid för gruppsessioner.

Om du tycker att DBT låter väldigt mycket som CBT, har du rätt. DBT är dess form av CBT. Det lägger till i metoder som mindfulness och undervisningsaccept.

Källa: rawpixel.com

Emotion-fokuserad terapi

EFT är en terapi som bygger på hur vi hanterar våra känslor. Det är baserat på tron ​​att några av de psykiska problem som vi kämpar med beror på hur vi hanterar eller ignorerar våra känslor. Under dessa terapisessioner kommer du att konfrontera undealt med känslor från ditt förflutna. Några frågor som EFT kan vara effektiva vid behandling inkluderar ätstörningar, återhämtning efter missbruk av barn och mild till måttlig depression.

Spela terapi

Lekterapi är en effektiv form av terapi för barn. Det används ofta hos barn mellan 2 och 11 år. Terapeuten använder saker som musik, konst, dans och berättande för att låta barnet uttrycka sig. Detta är mycket effektivt för barn som är för unga för att kommunicera vad de känner.

Källa: rawpixel.com

Gruppterapi

Gruppterapi är när en grupp patienter som har att göra med liknande situationer träffas regelbundet tillsammans med terapeuten. Detta kan vara till hjälp eftersom de kan lära av varandra under sessionerna. Vissa människor är trötta på att gå till gruppterapi eftersom de inte känner sig bekväma att dela och öppna sig inför andra människor. Men medan vissa människor kan lära av att dela och vara aktiva i gruppen drar de som är mer introverta ofta bara nytta av att vara närvarande och höra vad andra säger.

Mindfulness-Based Therapy

Mindfulness-baserad terapi handlar om att lära sig att vara närvarande i en situation medan man går utanför den punkt där man normalt skulle reagera på situationen. Så istället för att reagera negativt eller positivt på en situation tar du det helt enkelt utan att fatta någon bedömning av det. Denna typ av terapi är till hjälp för människor som kämpar med ångest, depression, smärta och vissa personlighetsstörningar.

Var du kan få tillgång till terapi

Även om det finns många olika typer av terapi, finns det också många olika människor som du kan se för terapi. De flesta tänker på psykologer. Det här är den högsta nivån av personal inom psykisk hälsa som du kan träffa för terapi. De har den högsta utbildningsnivån och det medför ofta höga kostnader för deras tjänster. De liknar en allmänläkare inom det medicinska området och kan ge rekommendationer till dig om du behöver träffa en specialist eller behöver se en psykiater för recept för att hjälpa dig att få kontroll över din mentala hälsa.

Det finns också licensierade socialarbetare som är specialiserade på vissa områden av mental hälsa. De är vanligtvis nivån direkt efter psykologer. De kan också ge dig den terapi du behöver. Du kan också träffa terapeuter som har fått en magisterexamen i rådgivning.

Källa: rawpixel.com

Förutom personal inom psykisk hälsa kan du också få tillgång till rådgivning hos vissa ideella organisationer och hos vissa religiösa organisationer. Det är viktigt att notera att många av de rådgivare som arbetar på dessa platser inte är licensierade, terapeuter. De kan ha erfarenhet av att träffa människor, men de metoder de använder kommer inte att vara vad du hittar från de typer av terapi som beskrivs ovan.

Lokala terapeuter

Om du vill delta i terapisessioner personligen än du kommer att vilja hitta en lokal terapeut i ditt område. Det är lätt att hitta en mentalvårdspersonal genom att göra en snabb sökning online. Du kan till och med se recensioner från andra som har använt sina tjänster. Om du inte vill söka online kan du be din läkare eller familj och vänner om en rekommendation.

Onlineterapi

Tack vare dagens teknik finns det många alternativ för dig att få den hjälp du behöver utan att behöva gå in på terapeutens kontor. Du kan hitta företag som BetterHelp som låter dig få tillgång till en terapeut via textmeddelanden, e-post, telefonsamtal eller videosessioner.

Välj vad som är bekvämt för dig

Hela syftet med behandlingen är att du ska få den hjälp du behöver. För att det ska hända måste du vara bekväm med både terapeuten du pratar med och den form av terapi de använder. Kom ihåg att du har kontroll över dina sessioner. Medan terapeuten kan leda sessionen gör de det åt dig. Det betyder att du gärna bör ha öppna diskussioner med terapeuten om förväntningar och mål för dina terapisessioner.

Gör din forskning innan du bestämmer vilken terapeut du vill arbeta med. Och var inte rädd för att diskutera definitionen av terapi med dem. Prata med dem om vad du tycker det betyder och hur du skulle definiera det. Och be dem att ge dig sin definition av terapi. När du vet hur de definierar terapi, kommer det att hjälpa dig att veta om de passar dig.

Det kan också hjälpa om du frågar terapeuten om vilken erfarenhet de har haft med att hantera de frågor som du vill prata med dem om. Fråga dem sedan vad deras plan skulle vara för dina terapisessioner. Vilken typ av terapi tror de kommer att vara mest effektiva? Hur många sessioner förväntar de sig att du kommer att behöva ha? Du vill skapa dig själv framgång i dina terapisessioner.

Och glöm aldrig att du har kontrollen. Om du upptäcker att du inte drar nytta av terapisessionerna, prata sedan med terapeuten om det. Och om du upptäcker att de inte lyssnar på dig kan det vara dags att hitta en ny terapeut. Om du någonsin får en känsla av att terapi inte fungerar, kom ihåg att det finns många olika typer av terapi och olika terapeuter. Om det du för närvarande gör inte fungerar, gör några ändringar, men ge inte upp terapin.

Dela Med Dina Vänner: