Hur vet du när det är dags att släppa ditt förflutna?

Källa: pexels.com

Det förflutna är en knepig sak. Hur vet du när det är dags att släppa taget? Det förflutna är en del av oss. Vi har alla tidigare erfarenheter som bildar våra minnen och fungerar som påminnelser om vem vi är och hur vi kom dit vi är idag.

Ofta är det en bra upplevelse att komma ihåg det förflutna. Vi ser tillbaka och ler gärna över minnen som betydde mycket för oss vid den tiden. Andra gånger kan våra förflutna vara en källa till besatthet och negativitet som blir ohälsosam. Det är vårt fokus här.

Det är svårt att vara närvarande i ögonblicket

Ett tecken på att det är dags att släppa ditt förflutna är om du har svårt att vara helt närvarande i din nuvarande verklighet.

Om du ständigt tänker på det förflutna till den punkt där du inte tycker om de saker som du normalt skulle ha, har du svårt att delta i konversationer och du är likgiltig med små saker som brukade ge dig glädje, det är dags att överväga det något från ditt förflutna stör din förmåga att leva fullt ut i nuet. Det noteras ibland att depression är ett resultat av att leva i det förflutna, medan ångest, eller oro, beror på att leva i framtiden. Fred och verkligen glädje är resultatet av att leva i nuet. Detta tyder på att tecken på depression kan ge bevis för att du lever i det förflutna utöver den hälsosamma nyttan av att lära av det.

Vissa tecken på depression inkluderar, men är inte nödvändigtvis begränsade till:

Sorg

Förlust av intresse

Förlust av intresse för saker som du hittade för att vara trevlig

sköldpaddsdrömmar betyder

Humörsvängningar

Apati

Skuld

Hopplöshet

Förändringar i sömnmönster - kan antingen sova för mycket eller för lite

Förändringar i ätmönster - kan antingen äta för mycket eller för lite

Trötthet

Koncentrationssvårigheter

411 twin flame betydelse

Självmordstankar eller avsikter

Människor är trötta på att höra att du berättar samma historier om och om igen

Dina vänner och familj ska älska och bry sig om dig, så det är vettigt att det är de människor du vänder dig till när du behöver ett lyssnande öra. När du upplever ett trauma eller andra negativa omständigheter kan dina närmaste vänner och familj gärna lyssna, men allas tålamod har en gräns. Vissa välmenande andra i ditt liv kanske inte har förmågan att lyssna bra, även om du inte ber mer än det från dem. Men om du har anledning att lita på att vissa av dem du litar på är bra lyssnare och leverantörer av kloka råd, men de verkar också bli irriterade när de lyssnar på dig, det kan vara en rimlig indikator på att du behöver mer än bara ett lyssnande öra. Om du pratar om samma vändpunkt i ditt liv, misslyckade förhållande eller dåligt minne i flera år, är chansen att människor kommer att vara mindre mottagliga för att lyssna.

När vi bryr oss om någon vill vi inte bara att de ska lära sig och växa av sina erfarenheter, särskilt de mest smärtsamma; Vi vill också att de ska läka framgångsrikt och komma till den punkt de kan gå vidare i sin framtid.

Att tänka på det förflutna gör att du känner dig ledsen, arg eller dränerad

Ibland kan det vara bra att tänka på det förflutna. Vi ser tillbaka på våra misstag och lär oss av dem, vårdar våra favoritminnen och bildar vår självkänsla, baserat på vårt förflutna.

Samtidigt, om du tänker på det förflutna påverkar dina känslor och energi på ett negativt sätt, kanske du vill överväga varför det är. Att ständigt bo på negativa delar av ditt förflutna kommer att hålla dig i det negativa rummet.

Våra hjärnor fungerar genom association. Det betyder att ibland när vi upplever en känsla idag, särskilt starka, som kan utlösa ett minne från en tid i det förflutna när vi kände samma sak. Detta kan öka intensiteten i den nuvarande upplevelsen och därmed få våra känslor att verka i proportion till dagens händelse. Detta är en ganska normal upplevelse och är till hjälp att förstå. Samtidigt, om vi ofta påminns om samma händelse, person, situation eller trauma från vårt förflutna, skulle det vara klokt att direkt ta itu med den tidigare händelsen och känslorna kring den, så att vi är bättre i stånd att lämna den där.

Källa: pexels.com

Hur släpper du överallt ditt förflutna?

Att besluta att släppa ditt förflutna är ett viktigt första steg, vilket är något lättare sagt än gjort. Det finns dock många sätt du kan ta kontroll över din tendens att förbli i det förflutna.

Börja skriva på en konsekvent basis

Ett sätt att börja komma överens med ditt förflutna är att skriva om det. Journalföring är ett utmärkt sätt att uppmärksamma de saker som stör dig, utan att behöva låta som en trasig skiva för de människor du älskar. Ett sätt att maximera de avsedda fördelarna med den här aktiviteten är att du är konsekvent i att skriva varje dag, oavsett om du tror att du har något att skriva eller inte. Anledningen till detta att i den utsträckning du attackeras av oönskade, intensiva, påträngande, tankar regelbundet hela dagen; som är distraherande eller smärtsamma för dig; övningen att tillhandahålla en plats för dig att skriva vid den tidpunkt du väljer varje dag bör ganska omedelbart minska både frekvensen och intensiteten hos de påträngande, idisslande tankarna och känslorna som kommer att ta dig igenom resten av dagen. Detta kan i och för sig vara en meningsfullt välkommen lättnad för dem som hemsöks av sitt förflutna.

Det finns ytterligare, många potentiella fördelar med ett så konsekvent och avsiktligt åtagande att skriva varje dag. För det första fungerar detta som ett sätt att frigöra dina tankar och känslor från ditt sinne, hjärta och ande och placera dem på papper. Detta fungerar som en känslomässig rensning, som faktiskt tenderar att tjäna syftet att hjälpa dig att inte idissla på oönskade tankar och känslor. För det andra ger detta ofta möjlighet att mer ingående bearbeta något du behöver arbeta igenom. För det tredje, eftersom det nu är skriftligt, gör det inte bara att du kan sluta hålla dessa tankar och känslor inuti dig; det ger också grund för potentiella brev eller konversationer, med andra någon gång i framtiden. För det fjärde finns det faktiskt bevis för att bokstavligen att använda en penna på papper ger en egen terapeutisk fördel.

Fokusera på vad du kan kontrollera

Arbeta också för att sluta idissla om saker som du inte kan ändra och fokusera på saker som du har kontroll över. Det kan vara vansinnigt att dröja vid saker som vi inte har någon kontroll över. Så ju mer du väljer att vara avsiktlig att rikta din uppmärksamhet på saker du kan kontrollera, desto kraftfullare kommer du att känna när du påverkar förändring i nuet. En del av det som ofta håller oss fast i det förflutna är skulden - att skylla på någon för vad de gjorde mot oss; skylla på en händelse som skadade oss; och skylla allt utanför oss själva för vem vi är idag. Det är ingen tvekan om att vi alla påverkas av vår historia. Vi har inget ansvar för vad vi utsattes för av andra som hade makten över oss när som helst. Samtidigt kommer det en punkt där det är hälsosammast och mest moget att avsiktligt välja att acceptera fullständigt ansvar för vem vi går framåt. Klander och förändring utesluter absolut ömsesidigt. Detta beror på att möjligheten till förändring inte ens uppstår för oss så länge vi skyller på någon eller något annat för våra omständigheter. Och även om tanken på förändring förekommer hos oss, är det helt enkelt ingen mening. Omvänt, så snart vi börjar göra förändringar i oss själva, är skulden inte längre meningsfull! Så medan vi skyller på någon, eller något, kan det vara ganska lockande för oss själva, åtminstone ett tag; den hårda verkligheten är att en sådan skuld garanteras kommer att hålla oss exakt där vi är just nu. Det är mer ett fängelse som berövar oss vår frihet och makt än någonting annat. Det handlar inte ens på distans om att skylla oss själva för saker som vi inte har någon kontroll över; det handlar om att erkänna att så länge vi väljer att skylla på något eller någon annan, har vi ingen makt eller kontroll för att förbättra vem vi är, eller vad vi upplever.

Välj att förlåta

En av anledningarna till att vi ibland har svårt att förlåta någon eller något från vårt förflutna är att vi tolkar att förlåtelse betyder att glömma eller ursäkta överträdelsen. Men förlåtelse skulle inte vara nödvändigt om intrånget inte var meningsfullt. Möjligheten att förlåta bekräftar på ett sätt att ett allvarligt brott inträffade. Vi har förmågan att utvidga förlåtelse oavsett om den andra personen erkänner något felaktigt, bekänner, ber om ursäkt eller ber om förlåtelse. Att välja att förlåta är ett viktigt och ibland obligatoriskt steg för att verkligen kunna lämna vårt förflutna i det förflutna där det hör hemma, för att befria oss att leva fullt ut i nuet.

Källa: unsplash.com

Sök professionell support

Ett annat sätt som du kan släppa ditt förflutna är att prata med en terapeut. Att prata med en licensierad professionell kan hjälpa dig att ge dig ett nytt perspektiv på ditt förflutna och varför det får dig att känna som det gör.

Online rådgivningstjänster som BetterHelp är en bekväm och prisvärd resurs som låter dig prata med en professionell om dina problem via webben. En BetterHelp-terapeut kan hjälpa dig att börja se ditt förflutna i olika termer så att det äntligen tappar greppet om dig.

vad betyder siffran 21 andligt

Dela Med Dina Vänner: