Hur man bekämpar ensamhetsepidemin

Med nästan hälften av amerikanerna som rapporterar känslor av ensamhet kommer vi långsamt till övervägande att ensamhet är en enkel upplevelse av livet. Varför betraktar den allmänna befolkningen sig ensam?

Källa: pexels.com

Ensamhet är en känsla som kännetecknas av en djup känsla av tomhet och isolering. Vilka typer av upplevelser bidrar till upplevelsen av ensamhet?

En titt på ensamhet över tiden

Människor är kända för att vara den högsta sociala varelsen som kan komplicera samarbete. Det är utan att säga att det tidigare fanns rovdjur som var fullt kapabla att jaga människor, men genom att samarbeta har vi regerat högsta och har snabbt blivit det dominerande däggdjuret i den stora hierarkin i djurkedjan.

Evolutionärt var att döma på egen hand eller bli förvisad från flocken. Att vara utan säkerhet och ständigt vara på utkik efter fara ledde till att människor var mer utsatta och tömda. Då var upplevelsen av ensamhet förankrad i den faktiska dödspotentialen. Människor utvecklades för att behöva varandra, både fysiskt och emotionellt.

Positivitet i ensamhet

Ensamhet är den välbehövliga ensamheten att njuta av sitt eget företag eller helt enkelt ta en psykisk hälsodag. Ensamhet kan vara ett tillfälle för återställande och fred. I både östliga och västerländska kulturer kan ensamhet ses som ett meditativt system som ger upphov till positivitet och värde. Hur skiljer sig detta från upplevelsen av att vara ensam?

Källa: pexels.com

vad betyder nummer 5

Att vara ensam är ett faktum, och att känna sig ensam är en upplevelse. Det är möjligt att vara ensam och njuta av det till och med. Det är också möjligt att vara tillsammans med andra och känna sig ensam.

Ensam är inte allt

Rapporter om ensamhet är rekordhöga i stora städer som New York. Även byar som ligger i öde berg mitt i till synes ingenstans har rapporterat högre tillhörighet än våra förväntade livfulla städer. Det verkar som om många människor har tappat känslan av anslutning till människor runt omkring dem. Ensamhet handlar inte om att bara vara ensam, det handlar inte om antalet interaktioner vi har under en viss dag, det är inte de människor som vi ens känner till.

Modern ensamhet

Med sociala medier som ansluter alla tillgängliga personer till din dator har vi aldrig varit mer kopplade till samhället och till människorna som bor i det, men ändå rapporterar människor mer ensamhet.

Tyvärr har vi under de senaste decennierna ersatt glädjen av äkta och intima relationer med billiga imitationer. Gillar, följare och texter ersätter inte en hjärtlig konversation eller en vän som vi kan lita på i tider av nöd. Dessa former av kommunikation kan vara praktiska. Vi kommunicerar med vem som helst inom några få knapptryck och vi kan till och med se de människor vi bryr oss om i ett ögonblick. Men forskning tyder på att dessa förhållanden är annorlunda än interaktion med varandra.

Det globala hälsovårdsföretaget Cigna släppte resultat på en undersökning som visade att 20 000 amerikanska vuxna i åldern 18 år och äldre rapporterar att 40% känner sig ensamma, 47% känner sig utelämnade, 27% känner att de missförstås. Statistik med våra Generation Z visar ännu sämre resultat och denna generation anses nu vara den ensamaste generationen.

Källa: pexels.com

Sociala medier ger en bra imitation av social interaktion, men de ersätter inte de meningsfulla kopplingar vi har inom verkligheten. Om ensamhetsepidemin handlar om att odla meningsfulla sociala interaktioner, vad kan vi göra för att få mer av det in i våra nuvarande liv?

Ensamhetsepidemi: hjälpen

I allmänhet innebär det att vi lägger lite tid på andra mindre självfokus på oss själva och våra egna problem. Oavsett om det är att ge dig tid till en annan person eller helt enkelt låta din tid glida mellan bullret från en social händelse, att komma ut ur våra egna huvuden och in i hjärtat av verkligheten är det där vi kan hitta lite mer koppling.

• Att prata med främlingar även i 30 sekunder har visat sig orsaka en ökning av serotonin i båda ändarna av samtalen.
• Schemaläggning av ansiktsbehandlingstid med vänner och familj ökar endorfiner och underlättar hjärnkemikalier av smärta.
• Att äta tillsammans fungerar som socialt lim, säger Susan Pinker i Village Effect.
• Bokstavliga känslor av beröring, kramas, hålla hand eller till och med klappa någon på ryggen kan sänka fysiologiska stressresponser och hjälpa till att bekämpa infektion och inflammation. Detta svar på beröring frigör oxytocin och stärker sociala band.
• Det kan tyckas dumt, men även sjunga ensam eller tillsammans med din favoritsångare kan vara en bra praxis under en nuvarande situation av ensamhet. Det är svårt att vara ledsen när vi sjunger våra hjärtan!
• Sök hjälp av en erfaren professionell. Att ha en rådgivare att prata med är särskilt bemyndigande. BetterHelp har utbildade proffs som är specialiserade på att hjälpa kunder att ansluta till andra.

Att vara sårbar är en indikation på förtroende. Att lindra trycket från våra problem samtidigt som vi får vård av våra nära och kära är hur vi mildrar våra problem och hur vi bekämpar våra egna känslor av ensamhet. Men för att komma till denna punkt måste vi också bidra.

Ensamhet har visats likna hungerproblemet. Om vi ​​upplever ensamhet behöver vi helt enkelt mer umgås. Ensamhet kan förekomma, men det är helt hanterbart. Fortsätt ge till relationer, så kommer du att förhindra att du känner dig ensam. Att bekämpa denna ensamhetsepidemi kräver en intensiv ansträngning, eftersom vi måste ha ansvaret för att hitta vår egen meningsfulla anslutning och upptäcka våra egna samhällsgrupper.

99 nummer

Att ständigt bidra till känslan av tillhörighet kan ge värd för en ström av positiva effekter. Att känna en djup känsla av tillhörighet bidrar inte bara till en lyckligare dagliga interaktioner, men det lockar också långsamt de som liknar våra liv och banar väg för meningsfulla och lyckligare samtal.

Källa: pexels.com

Slutgiltiga tankar

Ensamhetsepidemin får oss att känna att vi inte har några förhoppningar att hitta andra som förstår oss, men sökandet efter tillhörighet är en ständig och svår resa. Om vi ​​lyckas hitta till och med en person som ger oss den känslan av mening och inte bedömer oss i våra tider av sårbarhet, kan vi leda betydligt mindre stressande liv och fortsätta söka med en positiv drivkraft mot mer tillhörighet.

Dela Med Dina Vänner: