Hur stress och kolesterol är relaterade

Om du har mycket stress - och det verkar som om alla gör det idag - kan du upptäcka att du också har några andra hälsoproblem. Det stämmer, stress är inte bara någon irritation. Det kan vara en helt egen komplicerad uppsättning hälsoproblem.

Kronisk stress som från ett stressande jobb, dåligt hemliv eller som ett resultat av en känslomässig störning som ångest kan orsaka kaos med din kropp på ett antal sätt. Det inkluderar högt blodtryck, hjärtsjukdomar och cirkulationsproblem, viktkontrollproblem och kolesterolproblem. Eftersom kolesterol vanligtvis inte är förknippat med stress, ta dig tid att läsa om hur de två är relaterade. Oroa dig inte. Vi börjar med grunderna.

Stress mot Kronisk stress

Källa: rawpixel.com

Som vi kommer att se i nästa avsnitt kan många saker påverka ditt kolesterol, inklusive din kost, din aktivitetsnivå, mediciner och andra hälsotillstånd och eventuellt även genetiska faktorer. Som ett resultat bör du inte försöka skylla kolesterolproblem på stress om inte stress verkligen är problemet. Och så är det bara om du har kronisk stress.

1011 nummer kärlek

Alla upplever stress då och då. Det är en del av att vara människa. När din kropp förbereder dig för en stressig situation utlöser den det som kallas stressrespons. Stressresponsen gör att du andas snabbt och grunt, det får ditt hjärta att slå snabbare och hårdare och omdirigerar blod från dina inre organ och mot dina muskler.

Det här låter kanske ganska läskigt men din kropp är tänkt att hantera det - då och då och i rätt mängder, att det. Om du är stressad hela tiden har du kronisk stress - och det är då problemen börjar.

Kronisk stress kan komma från att ha ett stressande eller farligt jobb, från tryck eller skola, från att vara i ett dåligt förhållande eller bo i ett missbrukande hem eller andra långvariga stresshändelser. Kronisk stress kan också komma från en emotionell störning som ångestsyndrom. Personer med ångestsyndrom lider av mer extrema symtom på stress i stressiga situationer och kommer sannolikt att finna att vissa vanligtvis icke-stressiga situationer är stressande. De är också mer benägna att få panikattacker. Panikattacker är ungefär som att stresssvaret har gått dåligt. Under en panikattack kan individen ha andningssvårigheter och till och med tro att de dör. Panikattacken kan också åtföljas av psykologiska symtom som att tappa grepp om verkligheten.

Nu börjar det vara vettigt varför det kan påverka din hälsa efter ett tag. Men hur påverkar det kolesterolet?

Vad är kolesterol, hur som helst?

Kolesterol är ett ganska komplicerat ämne, men på grund av hur viktigt det är, brukar människor använda alltför enkla termer när de diskuterar det. Här försöker vi hålla sakerna ganska enkla men vi kommer också att gå in lite mer detaljerat än du kanske har hört tidigare.

vit tiger symbolik

För det första är det viktigt att komma överens om att fett inte är en inneboende dålig sak. Att ha för mycket fett på din kropp eller i din kost är dåligt men fett krävs för att konstruera dina celler, för att skydda dina organ, för att köra vissa kemiska reaktioner och för att konstruera vissa kemikalier som din kropp behöver för att fungera ordentligt. Det kan också användas som bränsle. En del fett, från hälsosamma källor och på hälsosamma ställen, är bra.

Källa: rawpixel.com

Nu är kolesterol inte detsamma som fett men vi pratar ofta om det som om det är för att hålla sakerna enklare. 'Kolesterol' är namnet vi ger till en grupp kemikalier som kroppen använder för att transportera fett dit det behöver vara i kroppen. Det är därför din läkare kan prata med dig om 'gott kolesterol' och 'dåligt kolesterol.' 'Bra kolesterol' tar fett från platser där det lagras till platser där din kropp behöver det. 'Dåligt kolesterol' tar fett som din kropp inte behöver till platser där det kan lagras.

För att upprätthålla goda kolesterolnivåer måste du göra saker som använder fett, som träning. Du måste också äta fetter från rätt källor, som växter, istället för ohälsosamma källor som rött kött och stekt eller bearbetad mat.

Hur stress och kolesterol är relaterade: metabolismförändringar

Metabolism används för att beskriva hur din kropp använder energi. Utan att gå för djupt in i det går du ner i vikt när du tar in mer energi än du använder och när du använder mer energi än du tar in. Mängden energi du använder bestäms till stor del av hur aktiv du är men den bestäms också av din ämnesomsättning.

påfågeldjur totem

Vissa människor har en snabbare ämnesomsättning och vissa människor har en långsammare ämnesomsättning men din ämnesomsättning kan också förändras vid olika perioder av livet. Det förändras också när du är stressad. Återigen, på kort sikt, är förändringen inte särskilt signifikant men om du är stressad mycket kan det göra stor skillnad.

Kronisk stress kan faktiskt få din kropp att använda mer energi än vad den annars skulle göra. Det kan förändra hur din kropp använder fett, vilket i sin tur förändrar dina kolesterolnivåer.

Specifikt är budbärarmolekylerna adrenalin och kortisol ansvariga för att ändra kroppens energianvändning under stress. Man tänker också på att hormonförändringar relaterade till stressresponsen kan leda till energibehov och fettrika livsmedel, vilket kan påverka kolesterolbalansen.

Även om det finns andra saker du kan göra för att hantera dina kolesterolnivåer, finns det inte mycket du kan göra för att hantera din adrenalin och kortisol. Det är, knappt att hantera din stress.

Hur stress och kolesterol är relaterade: kostförändringar

Som nämnts ovan spelar kosten en viktig roll i kolesterolnivåerna. Också diskuterat ovan kan sättet att äta förändras på grund av begär som du känner på grund av de hormoner som frigörs under stressresponsen. Detta är dock inte det enda sättet som stress och kolesterol är relaterade genom kost.

Att ha ångest kanske inte ändrar ditt schema för mycket, men att ha kronisk stress på grund av ett hektiskt jobb eller andra faktorer kan ge dig kort tid. Detta kan göra dig mer benägna att göra ohälsosamma dietalternativ som att äta snabbmat och färdigmat. Dessa livsmedel innehåller ofta mycket energi och ohälsosamma fetter, vilket kan kasta bort din kolesterolbalans.

456 ängelnummer betydelse

Källa: pexels.com

Det kan vara svårt att hitta tid att laga mat själv, men att laga stora satser och frysa eller kyla det mesta för framtida måltider kan hjälpa dig att spara tid och hålla dig frisk. Övningen kallas 'måltid förberedelse' och en snabb Internet-sökning kan hitta dina recept och råd för att komma igång.

Om du slutar leta efter en snabb bit, överväga hälsosammare genomkörningsalternativ som smörgåsar och sallader istället för hamburgare och pommes frites. Att byta till kaffe, te eller vatten istället för läsk kan också göra stor skillnad.

Hur stress och kolesterol är relaterade: fysisk aktivitet

I likhet med kost kan kronisk stress från saker som ett hektiskt jobb begränsa den tid du har för att göra saker som att träna.

Även om detta kanske inte är fallet när det gäller kronisk stress från känslomässiga störningar, kan själva stresssvaret få dig att känna dig för trött för att träna.

Det är verkligen synd eftersom träning kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad och mildra några av farorna med kronisk stress som hjärtsjukdomar.

Om du har lämnat en träningsrutin på grund av tidsbegränsningar, kom ihåg att det finns små saker du kan göra för att öka din aktivitet som att ta trappan istället för hissen, parkera lite längre bort eller gå över kontoret istället för ringa eller skicka e-post.

andlig betydelse av maskar i drömmar

Om du har lämnat en träningsrutin på grund av att stress gör dig tömd, kom ihåg att du inte behöver göra något för tungt för att göra stor skillnad. En kort promenad kan göra underverk.

Få hjälp

Källa: pexels.com

Att hantera dina stressrelaterade kolesterolproblem kan verka som en syssla eftersom du kan behöva prata med din läkare såväl som en mentalvårdsexpert. Om du har kronisk stress på grund av något som ditt jobb kan din primärvårdspersonal kunna förse dig med alla de resurser du behöver för att hantera din stress och ditt kolesterol. Men om du har kronisk stress på grund av en känslomässig störning kan du behöva hjälp av din primärvårdspersonal samt en mentalvårdspersonal som en terapeut eller rådgivare.

Om du har ett diagnostiserat tillstånd kan vissa försäkringsplaner hjälpa dig att ha råd med kostnaden för terapi eller rådgivning. Du kan också sänka kostnaden för terapi och rådgivning genom att följa den online.

Jämfört med att se en rådgivare eller terapeut i en person-till-en-miljö är det mer flexibelt och billigare att se en rådgivare online. Det ger dig också ett bredare utbud av alternativ när det gäller terapeuter och rådgivare än vad du skulle ha om du var begränsad till psykiska experter inom transportavstånd.

För att lära dig mer om hantering av kronisk stress genom att prata med en terapeut eller rådgivare online, besök https://betterhelp.com/online-therapy/.