Viktiga tips för hur man hjälper en deprimerad vän i behov

Depression är något som påverkar miljontals människors liv och du känner antagligen många individer som hanterar depression varje dag. Om du har en vän som lider av depression, kan du vara orolig och vill hjälpa dem. Det finns sätt att du kan vara där för din vän, men det finns också vissa saker som du bör undvika att göra. Läs vidare för att utforska viktiga tips för hur du kan hjälpa en deprimerad vän i nöd. Denna information ska hjälpa dig att vara en källa till stöd för din deprimerade vän.

Lär dig om depression

Om du vill vara en god vän och stödja någon som har att göra med depression, är det vettigt att utbilda dig själv om depression. Det sägs att minst 322 miljoner människor lever med depression över hela världen. Detta är ett vanligare problem än vad vissa människor inser, och det finns också flera typer av depression. Inte alla människor som hanterar depression kommer att ha liknande upplevelser, och vissa människor har svårare att klara av det som händer än andra. Du kan inte förvänta dig att din väns symtom stämmer perfekt med upplevelser som någon annan har haft.

Du kan känna dig frestad att berätta för dem att du förstår vad de går igenom eller att försöka jämföra vad de känner med något annat som du har hört talas om. Att jämföra sina erfarenheter med något du har gått igenom är vanligtvis inte till hjälp. Det är bäst att bara försöka lära sig om depression och vara där som en källa till stöd. Du kan inte åtgärda dina väns problem, men du kan vara någon som visar dem kärlek och stöd. Detta stöd kan göra skillnad, och ju mer du vet om depression, desto lättare blir det att navigera i dessa konversationer.

Ta dig tid att lyssna på din vän

Ibland vill du bara ha någon att lyssna på när du känner dig nere. Depression är mycket allvarligare än att bara känna lite melankoli för de flesta, men det är ändå sant att det att ha någon att prata med kan hjälpa mycket. Om du kan vara en person som din deprimerade vän kan lita på när de behöver prata, kan det göra en värld av skillnad. Människor med depression kan känna sig isolerade när de är mitt i en depressiv episod. Om du kan göra dem till din vän bekväma och han / hon har lätt att öppna sig för dig, kan det vara bra.

Försök att vara en person som lyssnar utan bedömning och vet kraften i att validera någons känslor. Det handlar inte om att komma med lösningar eller få din vän att ändra hur de tänker på saker. Det handlar bara om att vara närvarande och visa empati för någon som du bryr dig om. Detta kommer att bli bra oavsett om din vän har att göra med mindre depressionsproblem, och det kan också hjälpa människor med klinisk depression. Var bara en bra vän och gör dig tillgänglig när dina deprimerade vänner når ut.

Stöd idén att gå till terapi

Det kan också vara bra för din vän att få professionell hjälp. Det bästa du kan göra är att stödja tanken att det är bra för dem att prata med någon som känner till depression. Du bör dock inte försöka tvinga din deprimerade vän att gå till terapi eller gå till läkare. De måste fatta beslutet på egen hand, och du bör bara ge försiktigt stöd medan du låter dem veta att du bryr dig om deras välbefinnande. Låt dem veta att du tycker att terapi låter som en bra idé och berätta för dem att du bara vill se till att de har allt stöd de behöver.

Om din vän redan går till terapi, försök sedan stödja det och uppmana dem att fortsätta gå. Ibland kommer deprimerade människor att dra sig tillbaka och vill avbryta möten under depressiva episoder. Det är möjligt att du kan uppmuntra dem att hålla mötet. Små saker som detta kan göra skillnad när någon du bryr dig om litar på dig. Din åsikt och stöd kan hjälpa en deprimerad vän att fatta positiva beslut. Kom ihåg att terapi är en av de mest effektiva behandlingarna för depression och att hantering av depression kan vara bekvämare med hjälp av en skicklig terapeut.

Att lära dig om terapi kan också hjälpa dig att ta upp bra poäng till din vän. Det finns till exempel många terapialternativ tillgängliga som kan göra det enklare. Vissa människor trivs verkligen när de ska träffa en terapeut personligen på ett traditionellt kontor. Andra kanske gillar bekvämligheten med onlineterapi och kommer att älska att kunna få hjälp utan att behöva lämna hemmet. Att veta att det finns alternativ som kan hjälpa din vän att hitta en behandlingsväg som fungerar bäst för dem.

Din vän kan också tycka att det är användbart att ta mediciner för att behandla depressionssymptom. Tvinga inte din vän att göra någonting som de inte känner sig bekväma med. Vissa människor trivs på grund av att de tar antidepressiva läkemedel, men andra är borta från receptbelagda läkemedel på grund av oro för biverkningar. Din deprimerade vän ska prata med en läkare för att gå igenom alternativen, och du bör stödja de behandlingsvägar din vän slutar gå med.

Erbjud din hjälp med dagliga problem

Vissa människor har problem när det gäller att hantera vardagsproblem medan de är deprimerade. Även något hälsosamt, som att tvätta eller shoppa, kan kännas som en skrämmande uppgift när du är mitt i en svår depression. Människor måste ha stöd när de kämpar så här, och du kan vara där för din vän under den här tiden. Det kan vara klokt att erbjuda din hjälp så att din vän åtminstone kan känna sig trygg med att veta att saker och ting håller på att hanteras.

Kom ihåg att inte alla deprimerade kommer att behöva eller vilja ha hjälp från andra. Försök inte driva problemet om din vän avvisar ditt erbjudande om hjälp. Ditt hjärta kan vara på rätt plats, men vissa tycker bara inte om att de behöver andra för att göra vissa saker. Andra deprimerade kan välkomna hjälpen. Var bara där för din vän och låt dem veta att du kan hjälpa till om de känner att de behöver det. En liten åtgärd som att shoppa mat kanske inte verkar vara så mycket för dig, men det kan betyda världen för din vän.

Ha kul tillsammans

Du behöver inte samarbeta med din vän om depression. Ibland kommer det faktiskt att vara trevligt att bara njuta av livet och göra saker som ni båda tycker om tillsammans. Din vän måste ha skäl att le, och du kan kanske ge det ibland. Att spela ett spel tillsammans eller titta på några filmer kan göra en bra kväll. Ibland kan du hjälpa till genom att bara vara den normala vän du är och ge dem en paus från vad de går igenom.

Inte alla kommer att kunna uppleva att ha kul som vanligt när de är deprimerade. Oavsett är det fortfarande bra att bjuda in din vän att göra saker och försöka umgås när det är möjligt. Om din vän inte vill göra någonting på grund av hur de känner, ska du förstå medan du berättar att du är där för dem. Det här kommer att bli svårt att hantera ibland när du bara vill hjälpa din vän, men du måste bara vara tålamod. Det finns en god chans att din vän kommer att kontakta dig om du fortsätter att kontrollera dem och du aldrig ger upp dem.

Försök att inte ta anstöt

Tyvärr kommer det också att finnas tillfällen då din vän kommer att slå ut dig eller andra som de älskar. Depression kan ta många former, och vissa av dessa former involverar arga känslor. Människor som går igenom depression kan ibland uppleva ilska och bli irriterade. Detta kan till och med innebära att din vän säger några skadliga saker till dig, och det kan vara svårt att hantera. Du älskar din vän och vill inte att problem med sjukdomsdepression ska riva dig.

jagas i en dröm

Dessa tillfällen att slå ut mot andra indikerar inte nödvändigtvis deras sanna känslor gentemot dig. Människor kan bli överväldigade av känslor och ibland skadar de människorna som är närmast dem. Du bör göra ditt bästa för att inte ta dessa ord till hjärtat, och du bör fortsätta vara där för din vän även när det är tufft. Ibland kan det vara nödvändigt att ta ett steg tillbaka och ge din vän lite utrymme också.

Kom ihåg att ta hand om dig själv också. Det är bra att se upp för andra, och det betyder mycket att ha en stödjande vän när du går igenom depression. Det är dock också viktigt att förstå att det kan vara ansträngande att ha människor i ditt liv som genomgår kliniska depressionsproblem. Ibland kan du behöva ta lite tid för att hantera dina egna problem. Inse vikten av egenvård och försök inte överanstränga dig själv.

Dela Med Dina Vänner: