'Mania' - Förstå motsatsen till depression

Vi använder ord som “galning” på mycket informella sätt. Många av oss är mer bekanta med betydelsen av kontrollen av ordet 'manisk'. Men vad är 'mani'?

Du kan se på mani som 'motsatsen till depression.' Faktum är att det är exakt hur det används vid bipolär sjukdom. En gång kallad 'Manisk depression' sätter själva detta tillstånd depression i ena änden av spektrumet och mani i den andra.

Så, vad är mani? Här ska vi titta på hur det är, hur det känns, vad som orsakar det och hur man navigerar i det.

Mani i samband med depression

De flesta av oss är mer vana vid att prata om depression än mani. Så, låt oss börja med att försöka förstå mani som motsatsen till depression.

Angst och depression Association of America har följande definition av depression:

'Hos män manifesterar det sig ofta som trötthet, irritabilitet och ilska & hellip; Hos kvinnor tenderar depression att manifestera sig som sorg, värdelöshet och skuld. Hos yngre barn är depression mer benägna att manifestera sig som skolvägran, ångest när de separeras från föräldrar och oroa sig för att föräldrar dör. Deprimerade tonåringar tenderar att vara irriterade, sura och komma i trubbel i skolan. ”

11 55 betydelse

Så om depression känns nere, har låg energi, brist på intresse, känner mani sig upp, har hög energi och är upphetsad av allt. Det låter bra, eller hur? Människor som upplever både mani och depressionliknande personer med bipolära störningar - föredrar verkligen maniska episoder framför depressiva episoder.

Vi har dock inte täckt allt om mani.

Mania på sina egna villkor

Mara Robinson, en frilansande specialist på marknadsföringskommunikation som upplever bipolär sjukdom, beskrev maniska episoder som ”överväldigande, skrämmande och utmattande”I en Healthline-artikel 2017.

Människor som upplever maniska episoder kan känna att de inte gör tillräckligt - eller att de inte kan. De kan fatta irrationella beslut som de måste betala för när avsnittet slutar. De kan ha sömnsvårigheter eller uppleva symtom som känns mer som ångest.

Ännu värre är att vissa personer med bipolär sjukdom upplever vad som kallas 'blandade episoder'. Under dessa episoder kan personer med detta tillstånd känna maniens energi med depressionens apati. De kan ha produktiva idéer som de inte kan förmå sig att initiera eller kasta sig helhjärtat i självförstörande idéer.

Så nu när vi förstår hur mani känns, vad orsakar det?

Vad orsakar mani?

Precis som depression, på neurologisk nivå, orsakas mani av en obalans mellan hormonerna neurotransmittorer i hjärnan. Dessa är budbärarmolekyler som hjälper våra hjärnor och kroppar att fungera. Vissa är ”depressiva” som låter oss vila, och andra är ”stimulanser” som gör att vi kan röra oss och arbeta. När skiftet rör sig för långt mot stimulantia eller för långt ifrån depressiva medel kan det leda till känslor av mani.

Vissa psykiska tillstånd kan orsaka mani.

Bipolär sjukdom

Vi har redan pratat om bipolär i det här stycket eftersom det är det sätt som de flesta är mest bekanta med att prata om maniska episoder.

drömmer om mörtar

Detta tillstånd kan vara ärftligt, människor kan flytta fram och tillbaka mellan maniska episoder och depressiva episoder. Vi har redan pratat om tanken på blandade episoder, men inte alla med bipolär sjukdom upplever maniska episoder.

Hypomani och maniska störningar

Precis som depression kan existera på egen hand eller i bipolära störningar, kan människor uppleva mani eller maniska episoder som en del av bipolär sjukdom eller på egen hand.

Detta tillstånd, som kallas 'hypomani' eller 'maniska störningar', är mycket mindre vanligt än depression eller bipolär sjukdom. Det betyder inte att folk inte ska prata om det.

Drogmissbruk

Som nämnts ovan orsakas maniska episoder av obalanser i eller neurotransmittorer. Ibland uppstår dessa obalanser av skäl som forskare inte förstår som diskuterats ovan, eller på grund av miljömässiga eller sociala faktorer, som vi kommer till ett ögonblick. ”

Ibland orsakas emellertid dessa tillstånd av ämnen, missbruk av alkohol och rekreationsdroger som efterliknar naturligt förekommande hjärnkemikalier eller som orsakar att några av receptorerna i hjärnan skadas och förändrar hur de fungerar.

Säsongseffektiv störning

Seasonal Affective Disorder är ett annat tillstånd som vi vanligtvis förknippar med depression. Men vissa människor som upplever detta tillstånd upplever också relaterade maniska episoder.

Detta tillstånd innebär en obalans i hjärnkemikalier som orsakas av kroppens oförmåga att använda vitamin D på grund av brist på solljus. Utan att gå för mycket in i vetenskapen om det aktiverar solljus en vilande form av D-vitamin som redan finns i kroppen.

Det betyder att under vintern, när vissa människor inte kan få så mycket solljus, kan de uppleva ett deprimerat humör. Men när våren kommer och människor kan få lite solsken igen, upplever vissa en ökning av aktiverat D-vitamin som svänger porten åt andra hållet vilket resulterar i maniska typepisoder istället för depression.

Medan vissa människor kan behöva lite och tillfällig medicin för att hantera detta tillstånd i allvarliga fall, anpassar de flesta sig helt enkelt till de förändrade nivåerna och deras humörbalanser på egen hand när solen är ute mer.

drem av spegel

Livsstilsförändringar

Slutligen, precis som vissa människor upplever depression som ett resultat av livshändelser som förlusten av en älskad, kan människor uppleva maniska episoder som ett resultat av stress.

De flesta blir vana vid sin stress i händelser som att flytta till en ny plats eller ha en förändring på jobbet. Om du nyligen har upplevt en förändring av stressnivån som du tror kan leda till maniska episoder, ångest eller andra psykiska komplikationer, kontakta din primärvårdspersonal. De kan hjälpa dig att förstå och hantera saker och avgöra om du behöver specialiserad vård.

Managing Mania

Hur du hanterar dina maniska episoder beror på vad som orsakar dem. Oavsett vad som orsakar dina maniska episoder, det finns ett par saker du kan göra för att minimera de problem och obehag som de kan orsaka.

155 ängelnummer tvillinglåga

Öva god sömnhygien

Det kanske inte finns något psykiskt tillstånd som inte kan förbättras genom god sömnhygien. Mani kan dock orsaka och orsakas av sömnbrist.

Du kan inte sova maniska episoder borta. Att sova gott och hålla sig till ett vanligt sömnschema kan dock hjälpa till att minimera den stress som kan orsaka eller förvärra maniska episoder. Alternativt, om en manisk episod avbryter din sömn, kan öva god sömnhygien hjälpa dig att somna och få mer vilsam sömn.

Hantera stress

Som nämnts ovan kan stress orsaka eller förvärra maniska episoder. Att försöka begränsa onödig stress eller veta vad du kan göra för att hantera stress när du inte kan undvika det kan hjälpa dig att begränsa dina maniska episoder eller minimera deras påverkan.

Tänk på dina ämnen

Vi pratade ovan om hur mani eller maniska episoder kan orsakas eller förvärras av fritidsdroger. Detta gäller utan tvekan hårda droger. Det kan också vara sant för människor som missbrukar alkohol.

Men även personer med koffeinkänslighet bör vara uppmärksamma. Det finns inga hårda och snabba regler för koffein, för hur du får det och hur din kropp metaboliserar det kan vara väldigt unikt. Istället för att leta efter om du borde ha koffein eller leta efter någon annan som berättar hur mycket som är okej, försök att vara medveten om hur mycket du får och hur det påverkar dig.

Tänk på ditt huvud

Precis som sömn är mindfulness ett utmärkt sätt att hjälpa till att hantera nästan allt, även om det inte helt hanterar allt för de flesta

456 ängelnummer betydelse

Mindfulness handlar om att lära sig att ägna mer uppmärksamhet åt dina tankar och känslor, snarare än att vänta på att de ska byggas upp tills du inte kan ignorera dem längre. Det är ett bra sätt att hantera stress och depression.

Mindfulness kommer nog inte att räcka för att du ska undvika maniska episoder. Det kan dock hjälpa dig att märka uppkomsten av en manisk episod tidigare så att du kan hantera den mer produktivt.

Prata med människor

Att prata med människor är hälsosamt. Liksom mindfulness hjälper det oss att hålla oss jordade och balanserade genom alla våra känslor. Liksom mindfulness kan upprätthålla hälsosamma kontakter med andra människor hjälpa dig att märka uppkomsten av en manisk episod tidigare än vad du annars skulle kunna göra.

Det kan vara svårt att märka att en manisk episod pågår. Men om du spenderar mycket tid på att kommunicera med människor som är nära dig, kan de hjälpa dig att informera dig i förväg när ett maniskt avsnitt kan komma först.

nummer 433

Att ha ett supportnätverk kan också vara till hjälp under ett maniskt avsnitt. Låt någon som bryr sig om dig hjälpa till att hindra dig från att underteckna några galna åtaganden, göra stora köp eller i allmänhet göra något som du kommer att ångra dig senare.

Prata med en specialist

Att upprätthålla ett hälsosamt förhållande kan hjälpa dig att hantera dina känslor i bästa tider och undvika katastrof i värsta tider. Men om du regelbundet upplever maniska episoder kanske du vill prata med en psykiatrisk specialist.

Vi pratade redan om hur det är viktigt att nämna dina maniska episoder till din primärvårdspersonal - särskilt om du vill ha medicin för att hantera dina maniska episoder. Men vissa människor vill stödja sina maniska episoder utan medicinering.

Oavsett vilken av dessa situationer som beskriver dig, kan det ta tid att få en diagnos via din primärvårdspersonal. Under tiden behöver du inte en diagnos för att prata med en mentalvårdsexpert.

Även om det är sant att det är lättare att ha en diagnos

du betalar för rådgivning eller terapi genom de flesta försäkringsplaner, behöver du inte alltid täckning för att ge dig en terapeut eller rådgivare. Det gäller särskilt om du träffar en rådgivare eller terapeut genom en telehälsolösning.

För mer information om hur en telehälsolösning kan hjälpa dig att få rådgivning eller terapi via en bekväm och prisvärd onlineplattform, besök BetterHelp.

Gå vidare med maniska episoder

Att beskriva något som ”motsatsen till depression” gör att det låter vackert. Tyvärr är maniska episoder inte episoder av bekymmerslös överflöd. Förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att förstå hur maniska episoder påverkar dig och hur du bättre kan hantera dem.

Dela Med Dina Vänner: